Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: deshacerse de los recordatorios
• Método 2 de 3: dejar ir a la persona
• Método 3 de 3: avanzar
• Consejos

Después de que termina una relación romántica seria, se necesita tiempo para recuperarse. Sin embargo, si puede manejar adecuadamente el dolor de perder a un ser querido, entonces se abrirán nuevas oportunidades para usted y el proceso de recuperación será más fácil. Rara vez alguien logra encontrar la combinación perfecta en el primer intento. Es importante poder recuperarse rápidamente, ya que las rupturas son una realidad molesta cuando se trata de encontrar a su alma gemela.

Pasos

Método 1 de 3: deshacerse de los recordatorios

1. 1 Elimina rastros y comunicaciones. Deshazte de números de teléfono, mensajes, correos electrónicos. No es fácil e incluso doloroso, pero dejar la posibilidad de conexión en momentos de debilidad emocional es un signo de comportamiento adictivo.
   • También puede bloquear el teléfono y la dirección de correo electrónico de su expareja para evitar intentos inesperados y no deseados de ponerse en contacto.
2. 2 Deshazte de los recordatorios materiales. Retire todos los objetos que le recuerden a la persona. Deshazte de todo lo que te recuerde tu amor. Cosas como ropa, joyas, fotografía y regalos complican más la brecha.
   • No tiene que tirarlos todos a la basura, pero no deberían estar a la vista para recuperarse. ¿Por qué no ponerlos en una caja y apartarlos de la vista?
3. 3 Haga planes para días especiales. En aniversarios o días festivos que celebren juntos, programe una cita con amigos para alejarse de sus recuerdos. ¿Has visto películas todos los viernes? Llame a su amigo y organice una reunión los viernes para que le resulte más fácil adaptarse a las nuevas realidades.
   • Organice una fiesta, reunión, cena con amigos para pasar la noche de buen humor.
   • Pase sus días especiales de la manera que desee.
4. 4 Utilice las redes sociales con menos frecuencia. Ver a tu ex coqueteando con gente nueva solo te hará sentir incómodo y ralentizará el proceso de curación. Incluso si no quiere renunciar a su amistad con la persona, es importante que comprenda que ahora deben estar separados.
5. 5 Elige la opción de despedida que más te convenga. A algunos les puede resultar útil escribir cartas de despedida para resumir sus sentimientos y esperanzas. No es necesario mostrar la carta a tu expareja, pero el propio proceso de expresar sentimientos en un papel te permitirá poner punto y final a la relación terminada.
   • Otro método de curación es contarle mentalmente a la persona sobre sus sentimientos actuales. Esta expresión de emociones acumuladas acelerará la curación.

Método 2 de 3: dejar ir a la persona

1. 1 Tómate tu tiempo y comprende que todo pasará. A menudo, estas palabras son difíciles de aceptar, incluso pueden parecerle sin emociones. Es difícil romper, incluso si fuiste tú quien inició la ruptura. Es importante comprender que la vida continúa y el dolor que está experimentando es una parte natural del proceso de tristeza y curación.
   • Cada persona necesita una cantidad de tiempo diferente para experimentar emociones fuertes. Simplemente respete el tiempo que le toma completar el cambio emocional.
   • El proceso de recuperación es muy individual, pero algunos investigadores han concluido que se necesitan hasta 11 semanas para que una persona libere por completo las intensas emociones asociadas con una ruptura.
2. 2 Iniciar un nuevo proyecto o encontrar un pasatiempo. Incluso si no tienes talentos sobresalientes en esta área, distraerte evitará que pienses en tu ex.Después de que termina la relación, ¡es hora de redescubrir lo que te da alegría al hacerlo!
   • Haga ejercicio para ponerse en forma y mejorar su estado de ánimo.
   • Utilice el arte como terapia si aún le resulta difícil expresar sus sentimientos con palabras.
   • Adoptar una mascota o cultivar plantas para que otra vida dependa de usted puede ayudar a aliviar la depresión.
3. 3 Conviértete en miembro del equipo. Puede ser voluntario en su área, iniciar un club de lectura en su biblioteca local o unirse a un equipo deportivo de la ciudad. El sentimiento y la camaradería lo ayudarán a fortalecerse en tiempos difíciles. Puede considerar las siguientes opciones:
   • reuniones de jardineros aficionados;
   • grupos para organizar subbotniks;
   • equipos deportivos locales;
   • amantes de los juegos de mesa.
4. 4 Aprenda a distinguir entre realidad y ficción. No es raro que una persona idealice a su expareja después de una ruptura. Intenta notar esta forma de pensar y no pienses que nadie más te amará.
   • Describe a tu ex con palabras positivas en pasado basadas en tus sentimientos pasados. Aprender a compartir Era y haysentirse mejor.
5. 5 No te enojes. Pase lo que pase, trate de perdonar sinceramente a la persona. Si es posible, es mejor reunirse en persona y decir que fue muy doloroso para usted, pero que no está enojado. Esto le facilitará dejar ir los sentimientos y salir del círculo vicioso de las emociones negativas después de una ruptura.
   • Además, recuerde perdonarse a sí mismo, incluso si la ruptura no fue su culpa o ambas cosas. No hay necesidad de estar enojado contigo mismo por pecados reales e imaginarios.
6. 6 Lucha contra el mal humor con pensamientos lógicos. Si la persona no era la mejor pareja, será más fácil superar la ruptura. Incluso si no quiere manchar sus preciosos buenos recuerdos, puede ayudar a dar forma a una visión más saludable de la situación. ¿En qué áreas puedes mejorar ahora? Tales aspiraciones y metas lo ayudarán a sentirse mejor y acelerarán su curación.
   • Si tu ex era una buena persona, regocíjate por haber tenido la oportunidad de conocerse. Recuerde que todos los que le rodean pueden ser buenos mentores y maestros potenciales.
7. 7 Salvarfe. Es muy fácil volverse pesimista, pero no te hará una persona feliz. Estar dispuesto a experimentar sentimientos no significa que tengas que convertirte en su esclavo. Revise su filosofía personal. ¿Tienes pensamientos negativos? ¿Permites que tu ex te controle emocionalmente incluso después de la ruptura? Reconozca su propia responsabilidad emocional en este asunto. No siempre puedes culpar a tu ex por un corazón roto.

Método 3 de 3: avanzar

1. 1 Aprenda de sus relaciones pasadas. Una persona siempre puede dar a los demás su amor; esta capacidad llena nuestra vida de significado. Piense en quién era antes de la relación y en quién se ha convertido a través de experiencias compartidas. La estrecha conexión entre el autodesarrollo y los recuerdos, así como los beneficios para el estado de ánimo de los conocimientos adquiridos, te ayudarán a recuperarte antes y volver a tus sentidos. Pensar:
   • "¿Qué no podría haber hecho antes del inicio de la relación y ahora puedo hacer frente a esa tarea?"
   • “¿Cuáles son los méritos de la ex pareja? ¿Aprendí de él o desarrollé tales habilidades? "
   • "¿Qué hemos podido lograr juntos que yo nunca podría haber hecho por mi cuenta?"
2. 2 Haga una lista de las cosas que siempre ha querido hacer. Probablemente tuvo que hacer una pausa en algunos objetivos y poner más énfasis en las relaciones que en los deseos personales. Cuando la lista esté lista, no solo se dará cuenta de que la vida está llena de oportunidades, sino que también se establecerá metas para el futuro cercano.
   • Considere viajar que era demasiado caro para dos. ¡Quizás ahora sea el momento de irse!
   • Inscríbete en cursos para los que no tuviste tiempo o energía durante tu relación.
   • Acepta el desafío y participa en un concurso de fotografía o cocina local.
3. 3 No te sientes en casa. No tiene que gastar dinero para caminar por la calle, admirar el cielo, leer un libro, ver el amanecer o encontrar otros placeres simples en la vida. Además, un cambio de escenario es bueno para el estado de ánimo y la mentalidad. El primer paso en su caminata puede ser el primer paso en el camino hacia la curación.
4. 4 Conoce viejos y nuevos amigos. Empiece a caminar para conocer gente. En cualquier caso, la comunicación con los amigos tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Si quieres conocer gente de ideas afines, inscríbete en un club de pasatiempos. Las investigaciones muestran que conocer amigos y personas con puntos de vista similares es beneficioso para:
   • le permite calmarse y recomponerse;
   • potenciar el sentido de pertenencia al grupo;
   • aumentar la autoestima;
   • ayudar a superar los obstáculos.
5. 5 No hables de tu ex. Este hábito puede asustar a tus amigos si te permites quejarte y criticar a la persona con demasiada frecuencia. Intenta comprender y aceptar el apoyo de un grupo de amigos para que no se agoten tratando de ayudarte. Di algo como esto:
   • “Sé que esta ruptura no es fácil para mí, y lamento que tengas que escuchar constantemente mis quejas. Son amigos maravillosos y les agradezco su apoyo ".
   • “Quiero agradecerles por hacerme salir de casa hoy. Después de estar deprimido y desanimado, esto es exactamente lo que necesitaba ".
   • “Ha demostrado una paciencia y una resistencia asombrosas. Gracias. Sin la oportunidad de hablar y recibir consejos, hubiera sido mucho más difícil para mí ".
6. 6 Rodeate positivo. A veces es útil tener citas motivacionales en lugares visibles de su hogar. Ver programas de televisión o películas sin parar es otra forma infalible de mejorar su estado de ánimo.
7. 7 En casos especiales, hable con un profesional o un adulto de confianza. Muchas personas experimentan dificultades después de la ruptura. Este es un fuerte shock emocional, después del cual puede ser necesaria la ayuda de un especialista o una persona con más experiencia. Un terapeuta, consejero, familiar mayor, amigo o consejero escolar será su apoyo y apoyo. Las conversaciones pueden reducir los niveles de estrés, obtener consejos y aumentar la autoestima.

Consejos

• Trate de lidiar con la irritabilidad. Los amigos y la familia tienen buenas intenciones, pero la tristeza y el dolor pueden hacer que una persona malinterprete los comentarios. Acepta el hecho de que estarás un poco nervioso hasta que aceptes la situación.