Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: Defina sus objetivos
• Método 2 de 2: escriba sus objetivos
• Consejos

"¿Qué estoy haciendo con mi vida? ¿Qué quiero? ¿En qué dirección voy? Estas son preguntas comunes que la gente se hace a sí misma. Por lo general, este tipo de pensamientos previsores inician el proceso de creación y redacción de metas. Si bien algunas personas se detendrán en respuestas vagas o generales a este tipo de preguntas, otras usarán esa serie de preguntas para establecer metas definibles y viables. Tomarse el tiempo para escribir metas claramente definidas hace que sea más probable que las alcance. Y el logro de metas tiene una correlación con la felicidad y el bienestar.

Al paso

Método 1 de 2: Defina sus objetivos

1. Define lo que quieres. Si tiene una idea general de lo que quiere o le gustaría lograr, puede ser tentador comenzar a trabajar para lograrlo. Pero si no tiene metas claramente definidas, es posible que esté trabajando o desviándose hacia una meta vaga o una meta que ha cambiado. Definir una meta puede evitar que pierda tiempo o energía. Incluso puede motivarte a alcanzar tus metas.
   • Por ejemplo, es posible que un empleado no tenga ganas de comenzar una tarea vaga para la que no hay una estructura o pautas claras. Pero los empleados están más motivados para trabajar cuando reciben comentarios y objetivos claros.
   • Algunos ejemplos de metas vagas o generales incluyen: "Quiero ser feliz", "Quiero tener éxito" y "Quiero ser una buena persona".
2. Sea específico al definir términos. Esto es importante para comprender lo que realmente está tratando de lograr. Defina cualquier término general o vago. Por ejemplo, si declara que quiere tener éxito, debe definir qué significa el éxito para usted. Si bien puede significar ganar mucho dinero para algunas personas, otras pueden pensar que significa criar hijos sanos y seguros de sí mismos.
   • Al definir términos y metas generales, ayuda a verse a sí mismo como la persona o cualidad que define. Por ejemplo, si ve el éxito en el sentido de éxito profesional, entonces puede establecer metas para obtener capacitación profesional y comenzar una carrera.
3. Piense si realmente quiere esto. Es normal pensar que quieres algo sin preguntarte realmente por qué lo quieres. Sin embargo, a veces puede decidir que esas metas realmente no coinciden con los sueños y deseos de su vida. Un buen ejemplo de esto proviene de la percepción y las ideas sociales. Muchos niños dirán que quieren convertirse en médicos o bomberos cuando sean mayores, sin comprender realmente lo que significa, o descubrir más tarde que esos objetivos han cambiado.
   • Pregúntese si sus objetivos han sido influenciados por las personas que lo rodean, como las expectativas de los padres o socios, o por la presión social de sus compañeros o los medios de comunicación.
   • Tu objetivo debería ser algo así usted quiero hacer por usted, no para nadie más.
4. Piense en sus motivos. ¿Estás tratando de lograr o hacer algo para demostrar algo? Si bien las razones "correctas" pueden ser diferentes para todos, debe preguntarse si sus objetivos son adecuados para usted. De lo contrario, puede sentirse insatisfecho o agotado.
   • Por ejemplo, si quieres ser médico, ¿es porque quieres ayudar a las personas o porque ganan mucho dinero? Si su motivo no es el adecuado para usted, es posible que le resulte más difícil lograr la meta o sentirse realizado cuando tenga éxito.
5. Establezca metas realistas. Es fácil dejarse llevar cuando piensas en objetivos. Sin embargo, hay cosas que pueden estar fuera de su control. Dependiendo de los objetivos que establezca, esto puede convertirse en un problema. Tus metas deben ser realistas y alcanzables.
   • Por ejemplo, es posible que alguien quiera ser el mejor jugador de baloncesto de todos los tiempos, pero factores como la edad y la altura pueden ser limitados y usted no puede influir en ellos. Establecer metas que no son alcanzables al principio puede hacer que se sienta decepcionado y desmotivado.

Método 2 de 2: escriba sus objetivos

1. Imagina tus opciones. Dedique 15 minutos a anotar de manera informal sus visiones, metas y sueños. No se preocupe por escribir metas claramente definidas o poner las cosas en orden. Solo asegúrese de que estos objetivos y sueños coincidan con su identidad y valores. Si te quedas atascado, prueba ejercicios de escritura gratuitos. Podrías describir:
   • El futuro ideal
   • Cualidades que admiras en los demás
   • Cosas que podrías hacer mejor
   • Cosas sobre las que quieres aprender más
   • Hábitos que quieres mejorar
2. Divida sus metas en pasos específicos. Una vez que haya encontrado sus sueños e ideales, elija algunas metas específicas que puedan ayudarlo a lograrlos. Trate de ser específico al describir estos objetivos. Si su meta es grande o de largo plazo, divídala en metas o pasos más pequeños. Piense en estos pasos u objetivos como una estrategia o para lograr estos sueños e ideales futuros.
   • Por ejemplo, "Quiero ser un buen corredor cuando tenga 50" es vago y podría ser una meta a largo plazo (dependiendo de su edad actual). Un mejor objetivo sería "Quiero entrenar para un medio maratón. Planeo correr un medio maratón en un año y un maratón completo en los próximos 5 años".
3. Organice sus metas en orden de impacto. Mire sus metas y decida cuáles son las más importantes o las más deseadas. Piense en cada objetivo en términos de cuán alcanzable es, cuánto tiempo tomará y el impacto que tendrá en su vida para trabajar y lograr ese objetivo. También debe preguntarse por qué le da más valor a un determinado objetivo que a otro. Asegúrese de que los objetivos de su lista no entren en conflicto entre sí.
   • Al clasificar sus objetivos por impacto, puede motivarse para trabajar hacia ellos. También ayuda cuando visualiza ese propósito y sus beneficios potenciales.
4. Crea puntos de referencia y plazos. Realice un seguimiento de su progreso creando puntos de referencia y plazos más pequeños para sus objetivos y pasos. Aprobarlos le dará una sensación de logro, mejorará su motivación y le dará retroalimentación sobre lo que está funcionando y lo que no.
   • Por ejemplo, si tu objetivo es correr una media maratón en un año, puedes darte una fecha límite para entrenar durante los próximos 6 meses. Una vez que alcance ese objetivo, repítase que debe correr medio maratón de práctica durante los próximos seis meses. Si se da cuenta desde el principio de que necesita más tiempo, puede ajustar los puntos de referencia.
   • Trate de usar un calendario como una señal visual para mantenerlo comprometido con sus objetivos y la línea de tiempo que se ha fijado. También es muy satisfactorio tachar una meta u objetivo alcanzado.
5. Prueba el S.M.A.R.T.modelo para hacer metas. Mire cada uno de sus objetivos y anote cómo el objetivo es específico (S), medible (M), aceptable (A), realista (R) y de duración determinada (T). Por ejemplo, así es como puedes convertir una meta vaga como "Quiero ser una persona más saludable" en una meta específica usando S.M.A.R.T .:
   • Específicamente, "quiero mejorar mi salud perdiendo peso".
   • Medible: "Quiero mejorar mi salud perdiendo 10 kilos".
   • Aceptable: si bien es posible que no pueda perder 50 libras, 10 libras es una meta alcanzable.
   • Realista: puedes ayudarte a recordar que perder 10 libras te dará más energía y te hará sentir más feliz. Recuerde no hacer esto por otra persona.
   • De duración determinada: "Quiero mejorar mi salud perdiendo 10 kilos en un año, con una media de 850 gramos al mes".

Consejos

• Se ha demostrado que escribir sus metas aumenta la probabilidad de lograrlas. Una encuesta de 149 participantes realizada por el psicólogo clínico Dr. Gail Matthews de Dominican University demostró que quienes escribieron sus metas lograron significativamente más que quienes no las escribieron.