Contenido

• Pasos
• Método 1 de 5: parte superior del cuerpo
• Método 2 de 5: parte inferior del cuerpo
• Método 3 de 5: cuerpo entero
• Método 4 de 5: cara y cabeza
• Método 5 de 5: Encontrar la paz interior
• Consejos
• Advertencias

El yoga por computadora es una forma fácil y divertida de calmarse en la mesa, ayudando a su cuerpo a relajarse y a su mente a tomarse un descanso. Si ya ha aprendido yoga por computadora para principiantes, este artículo lo llevará más lejos en el conocimiento al mejorar sus habilidades de yoga por computadora para lograr una relajación más profunda y una mejor sensación positiva.

Pasos

Método 1 de 5: parte superior del cuerpo

1. 1 Mueve tu cabeza. Mientras mueves la cabeza, recita el mantra "Om" en tu cabeza.
   • Gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha.
   • Estire la cabeza hacia adelante y hacia atrás.
2. 2 Mueve tus hombros. Encuentra el movimiento que más te ayude: encogerse de hombros o rotar. Avanza y luego retrocede. Canta el mantra "Om, Om, Om ..." sobre tus hombros.
3. 3 Realiza flexiones de torso hacia la izquierda y hacia la derecha. Canta "Om, Om, Om ..." en tu espalda.

Método 2 de 5: parte inferior del cuerpo

1. 1 Coloque sus pies en el suelo. Diga "Om" cuando toque el suelo. Concéntrese en toda la tierra y piense en el mantra "Om" en la tierra.

Método 3 de 5: cuerpo entero

1. 1 Masajea tu cuerpo de la cabeza a los pies. Piense en "Om, Om, Om ...".
2. 2 Coloque su mano sobre su estómago y practique la respiración profunda, inhalando desde el diafragma. Piense en "Om" en su vientre.
   • Aumente su frecuencia respiratoria usando sus músculos abdominales. Llena tu cuerpo de energía consciente (prana, luz).

Método 4 de 5: cara y cabeza

1. 1 Frote sus ojos y cara. Piense en "Om, Om, Om ...".
2. 2 Presione hacia abajo en la fosa nasal derecha con el pulgar. Respire profundamente a través de su diafragma, a través de su fosa nasal izquierda. Piense en "Om". Coloque su dedo índice, luego el medio, luego el dedo anular en la fosa nasal izquierda. Respire profundamente por el diafragma, por la fosa nasal derecha y piense en Om.
   • Respire, cambiando de lado hacia adelante y hacia atrás hasta lograr una sensación de paz interior.

Método 5 de 5: Encontrar la paz interior

1. 1 Frote su vientre. Dígase a sí mismo: "Acepto las cosas como son. Camino por la vida con una actitud positiva". Siente la paz interior.
2. 2 Dobla los brazos en una posición meditativa cerca de tu abdomen. Mueve tus pulgares. Imagínese como Buda (Shiva, Iluminado) y Diosa del Amor. Piense o diga el mantra: "Soy Buda (Shiva). Soy la Diosa del Amor (Madre de todas las cosas)".
3. 3 Mueve tu mano y envía luz mentalmente a alguien. Di "Estoy enviando luz ... (nombre). Que todas las personas sean felices. Que el mundo sea feliz".
4. 4 Frote sus palmas frente a su corazón. Piensa en los maestros de la iluminación y di "Om a todos los maestros de la iluminación. Om Dios. Por favor, ayúdame en mi camino".
5. 5 Coloque sus manos sobre su estómago o piernas. Calma la mente y piensa el mantra "Om" en la cabeza, pecho, abdomen, piernas, pies y suelo. Piensa en todo el cosmos: "Om Shanti. Om mundo. Om mundo. Om Shanti. Om mundo ..."
6. 6 Detenga el flujo de pensamientos por un minuto. Siéntate. No pienses. Relajarse.
7. 7 ¿Qué pensamientos positivos tienes? Por ejemplo, "Soy optimista. Mi camino pasa por el optimismo".

Consejos

• La meditación por computadora está dirigida a personas de todas las denominaciones religiosas. También puede ser practicado por ateos. Elija la oferta que más le convenga. Puede reformular los mantras y hacerlos más aceptables para usted. Puedes llamar a Dios como quieras, el Ser Supremo o la Fuerza Cósmica (energía vital). Puede omitir el mantra "Om Dios" si no le conviene.
• La paz interior surge cuando prestas atención a la relajación. Para esto, primero usamos el mantra "Om Shanti. Om del mundo". Luego hacemos una pausa por un minuto en cada pensamiento. Finalmente, es hora de descansar un rato en la relajación. En esta etapa final, se revelan los efectos curativos (armonizadores).
• La esencia de la espiritualidad es la creación de fuerza interior, paz, amor y felicidad. La fuerza interior se puede despertar a través de visualizaciones positivas y mantras.
• En el camino espiritual, tendrá éxito si actúa siempre en estrecho contacto con su concepto personal de la verdad y con un buen sentido de autoconciencia. Practique la meditación en la computadora de la manera que mejor se adapte a sus necesidades y beneficios.

Advertencias

• No trabajes demasiado. No descanses demasiado. Determina tu equilibrio personal para mantenerte saludable y feliz. Haz algunas prácticas espirituales a diario. Haz yoga en la computadora todos los días y hará que todos los días sean "tuyos".