Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: resuelva el problema de inmediato
• Método 2 de 3: Desarrollar un plan de acción
• Método 3 de 3: cuídate
• Advertencias

Es desagradable cuando alguien te insulta o te insulta. Las personas pueden herir tus sentimientos cuando se burlan de ti, te critican o te humillan. Puedes comportarte con personas que te humillen de tal forma que dejen de hacerlo y te dejen en paz. Solo necesita aprender a cuidarse y saber cómo lidiar con ellos cuando esto suceda.

Pasos

Método 1 de 3: resuelva el problema de inmediato

1. 1 No es necesario que responda de inmediato. Si la persona te humilla, trata de lidiar con el problema sin una respuesta dura. El insulto de represalia o tu ira solo le darán confianza. Obtendrá lo que quería: una respuesta tuya. Además, no se sentirá muy bien por el estallido de rabia u otras emociones negativas. Puede hacer o decir algo de lo que se arrepiente o lastimarse con sentimientos estresantes.
   • Respire hondo o dos. Esto te ayudará a mantener la calma.
   • Cuente lentamente hasta cinco hasta que se calme.
2. 2 No hay necesidad de vengarse. Es posible que desee humillar al abusador de la misma manera, pero luego se hundirá a su nivel. Además, solo aumentará el voltaje y no resolverá el problema de ninguna manera.
   • Al igual que con la opción de reacción violenta, su retribución le dará lo que quería.
   • Incluso si realmente lo desea, no debe responder a comentarios groseros o publicaciones ofensivas sobre usted que publique en las redes sociales.
   • No chismees después de un conflicto. Te sentirás mejor por un momento, pero eso no resolverá el problema en lo más mínimo.
3. 3 No importa. A veces, el silencio es la mejor arma. Ignora a la persona que te humilla privándola del placer de tu reacción. De esta manera no perderá tiempo y energía en alguien que no lo vale. Además, su mal comportamiento será muy diferente de tu buen comportamiento.
   • Actúa como si no hubieras escuchado nada.
   • Continúe haciendo lo que está haciendo sin siquiera mirar al abusador.
   • Si la persona no es completamente estúpida, entonces, como regla, después de que la ignores, te dejará en paz.
4. 4 Pídale a la persona que se detenga. Esto dejará en claro que quieres que deje de humillarte.Si la opción de ignorar no funcionó o la situación se volvió particularmente desagradable u ofensiva, tal vez su solicitud ayude a resolver el problema.
   • Asegúrese de hablar en un tono tranquilo. Haga contacto visual y hable de manera convincente, segura y clara.
   • Por ejemplo, si su compañero lo insulta, respire profundamente un par de veces y luego diga con calma: "Deja de humillarme".
   • Puede decirle a un colega: "No me gusta la forma en que me habla y habla de mí. Quiero que dejes de humillarme ".
   • Si se trata de un amigo que realmente no tiene malas intenciones, diga: “Sé que no eres por malicia, pero tus palabras me hieren. Por favor, no hagas eso nunca más ".

Método 2 de 3: Desarrollar un plan de acción

1. 1 Comprenda por qué la persona hace esto. Las personas que humillan a otros pueden comportarse de esta manera por varias razones. Esto no siempre ocurre a propósito o con la intención de ofenderlo. Comprender los motivos del comportamiento de una persona le ayudará a decidir qué hacer con ella.
   • Algunas personas hacen esto porque se sienten inseguras o celosas de ti. Al humillarte, están tratando de exaltarse a sí mismos.
   • Algunas personas hacen esto porque intentan impresionar a alguien o llamar la atención. Por ejemplo, un empleado que critica su trabajo frente a su jefe.
   • Otros no se dan cuenta de que están haciendo esto, o simplemente se comunican de esta manera. Por ejemplo, una abuela que dice: “Qué gran camisa. Ella esconde tu barriga ".
   • A veces, la gente no intenta ser grosera o herir tus sentimientos. Podrían pensar en ello como una broma inofensiva. Por ejemplo, un amigo que te llama "enano".
2. 2 Marque los límites de lo que es aceptable. Algunos comentarios son simplemente molestos y puede ignorarlos. Los otros comentarios son realmente enojados y ofensivos, y es necesario hacer algo. Si establece estos límites por sí mismo, le resultará más fácil lidiar con el problema.
   • Por ejemplo, cuando tu hermano te humilla, es molesto. Pero usted sabe que lo más probable es que no lo esté haciendo en serio y que en realidad no esté tratando de herir sus sentimientos. Es posible que ni siquiera desee discutir este tema con él, a menos que la situación se salga de control.
   • Pero la situación con un empleado que constantemente hace comentarios groseros que lo molestan debe resolverse.
   • Si los insultos son discriminatorios o se pronuncian con bastante frecuencia, entonces la persona ha cruzado todos los límites permitidos y necesita estar informada al respecto.
3. 3 Habla con colegas y compañeros. Las personas que no te conocen lo suficiente, pero que te humillan, lo más probable es que lo hagan por malas intenciones (o simplemente les gusta molestar a los demás). No hagas una escena, pero hazles saber que no es necesario.
   • Si es posible, hable cara a cara. Esto evita que la persona tenga que "organizar un espectáculo" para otras personas y mantiene el respeto por ambas partes.
   • Podrías decir: “Durante las discusiones, hiciste algunos comentarios bastante duros sobre mi idea. Aprecio la crítica constructiva, no los insultos. Por favor, no hagas más esto ".
   • Si comienza a humillarte mientras intentas hablar de ello, termina la conversación.
   • Si la situación continúa o empeora, es posible que deba informar a sus superiores.
4. 4 Sea más firme con sus amigos y hermanos. Aunque esto puede comenzar como una broma inofensiva, a veces la situación puede ir demasiado lejos, en cuyo caso es necesario decirle a la persona que se detenga. No te rías cuando pidas detener todo esto o empieces a maldecirte. No te tomará en serio y la humillación continuará. Cuando lleve a cabo una conversación, sea asertivo, hable con calma y claridad.
   • Por ejemplo, “Ja, ja, ja. Detente, orejas de elefante ”no es la mejor manera de decirle a tu hermana que se calme.
   • Mírala a los ojos y, con voz tranquila y seria, di: “Está bien. Suficiente.Entiendo que pienses que esto es gracioso, pero realmente me duele, así que te pido que te detengas ".
   • Si no se detiene de inmediato, dígale: "No estaba bromeando cuando le pedí que se calmara", y luego déjela en paz. Lo más probable es que ella se acerque a usted y se disculpe. A veces las personas más cercanas no comprenden cuando hablamos en serio.
5. 5 Sea respetuoso con sus superiores. A veces los padres, maestros o líderes nos humillan, muchas veces sin darnos cuenta. Hágales saber a estas personas que sus burlas le están molestando y que quiere que se detengan. Su solicitud hará que la persona piense en sus acciones y sus sentimientos al respecto. Este también es un paso importante para resolver la situación a largo plazo.
   • Hable con su departamento de recursos humanos en el trabajo y escuche sus opciones sobre cómo puede hacer frente a la humillación del jefe.
   • Habla con él en privado si te sientes mejor de esta manera. Esto hará que la conversación sea menos incómoda para ambos.
   • Intente decir: "Cuando llamas a mi trabajo sin talento, realmente me duele". O, "Sé que no siempre hago mi trabajo, pero no me llames perezoso. Duele mis sentimientos ".
   • Si no se siente cómodo hablando con el abusador en privado, o si siente que lo está humillando deliberadamente, dígaselo a otro adulto de confianza o comuníquese con el departamento de recursos humanos.

Método 3 de 3: cuídate

1. 1 Tómalo con calma. Las palabras de esta persona reflejan solo su esencia, no la tuya. Si fuera una persona feliz, no habría pasado tanto tiempo humillando a las personas que lo rodean. Además, lo más probable es que no solo haga esto contigo, sino también con otras personas. Si dejas que te humille, ganará. No dejes que baje tu autoestima o te haga sentir negativo.
   • Recuerde todas sus mejores cualidades haciendo una lista de sus características positivas.
   • Escribe lo que dijo sobre ti. Por cada humillación, escribe tres cosas que prueben que es falsa.
   • Haz una lista de todas las cosas agradables que otras personas dicen de ti.
2. 2 Usa estrategias aliviar el estrés. Cuando una persona te humilla, puede ser estresante, especialmente si la situación ocurre con regularidad. Aprenda y aplique técnicas de reducción del estrés que pueden ayudarlo a lidiar con el abusador y el estrés emocional.
   • Para mantener la calma cuando esté con esta persona, practique la meditación o haga un ejercicio de respiración profunda.
   • Practica la atención plena para poder lidiar más fácilmente con el estrés y ni siquiera tomar en serio a la persona que te humilla.
   • Para aliviar la tensión, redirija su energía a los deportes (como correr o nadar).
3. 3 Obtener apoyo. Si una persona te humilla constantemente o cruza todos los límites, definitivamente debes decírselo a alguien y pedir ayuda. También debe hacer esto si el abusador es una figura influyente, como un maestro, un padre o un líder. Otra persona puede ser de gran ayuda para ti. Él puede defenderlo o incluso informar lo que está sucediendo a las autoridades adecuadas.
   • Cuéntale a alguien de tu confianza sobre la situación. Dé tantos detalles como sea posible para que pueda entender su posición. Pida consejo sobre cómo solucionar el problema que está experimentando.
   • Para hacer esto, simplemente puedes pedirle a un amigo que te acompañe cuando le digas a la persona que deje de humillarte.
   • Y es posible que deba informar la situación a las autoridades correspondientes.
4. 4 Conéctate con personas positivas. Pasar tiempo con personas que te tratan bien es una excelente manera de lidiar con el estrés de la humillación. También le ayuda a cuidarse a sí mismo en general. Pasar tiempo con personas positivas reducirá su estrés. Además, se distraerá de la persona que lo humilló y de sus sentimientos al respecto.
   • Trate de interactuar y hablar con regularidad con personas que lo apoyen.
   • No solo hables de la persona que te humilla, ¡diviértete!

Advertencias

• Si la humillación está relacionada con la raza, la edad, el sexo o la discapacidad, asegúrese de documentar y denunciar el incidente.
• Si se siente amenazado o puede resultar herido físicamente, comuníquese con las autoridades correspondientes de inmediato.