Contenido

• Consejos
• Advertencias

1 Empiece a masajear sus párpados con las yemas de los dedos. Realiza movimientos circulares cortos y prolijos.

2 Cierra los ojos hasta la mitad. Notará un traqueteo en sus párpados superiores con amplitud variable. Haga todo lo posible para detener este traqueteo (una pequeña pista: será más fácil si observa objetos distantes). Cierre los ojos lentamente, como si sus párpados estuvieran hechos de exuberantes nubes de algodón. Piense que sus ojos están demasiado cómodos en esta posición. La sangre oxigenada fluye a través de las cuencas de los ojos. Mientras inhala, imagine una corriente de oxígeno que sale de su nariz y se dirige directamente a sus ojos. Exhala por la boca. Respire de esta forma durante uno o dos minutos y finalice este ejercicio con una sonrisa en el rostro.

3 Enfoca tu mirada en la punta de tu nariz.

4 Parpadear. Nunca olvides parpadear, que hidrata tus ojos, los aclara y al mismo tiempo relaja todos los músculos alrededor de los ojos.

5 Siéntese derecho, mire lo más a la izquierda posible y fije esta posición para estirar los músculos del ojo. Regrese su mirada a la posición inicial de mirar al frente. Parpadea durante unos segundos para relajar los ojos. Repetir. Este ejercicio debe repetirse, dirigiendo la mirada hacia otras direcciones (derecha, arriba, abajo, esquina superior derecha, esquina inferior izquierda, etc.). Recuerda parpadear.

6 Dibuja el número 8 horizontal con tus ojos. Parpadear.

7 Dibuja un círculo con tus ojos.

8 Parpadea con los ojos cerrados.

9 Acaricia tus párpados para relajarte.

10 Haga un masaje de 2 minutos en puntos calientes para preparar sus ojos para el ejercicio dinámico.

11 Sientate derecho. Mire a la posición máxima a la izquierda, girando su rostro a la posición máxima a la derecha. Repite 3 veces. Parpadea unas cuantas veces. Repita mirando a su alrededor: izquierda, derecha, arriba y abajo (desde la esquina superior izquierda hasta la esquina inferior derecha y viceversa). Repite cada movimiento 3-4 veces. Recuerda parpadear.

12 Haz ejercicios de concentración. Mire la punta de su nariz y luego un objeto en la distancia. Repita 10 veces, cambiando dinámicamente el objeto de la mirada. Ser creativo. Seleccione objetos a diferentes distancias y observe cada uno de ellos.

13 Termina acariciando los párpados.

Consejos

• Mire la llama de una vela encendida, que relajará sus ojos.

Advertencias

• Nunca haga ejercicio con los ojos cansados.