Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: Elegir el sujetador adecuado
• Método 2 de 2: Cuida tus senos a diario

“Pechos grandes” es un concepto relativo. Es posible que sienta que tiene senos grandes solo porque son más grandes de lo que eran antes, tal vez porque entró en la pubertad, aumentó de peso o incluso se puso implantes mamarios. Además, los senos pueden parecer grandes en comparación con otras mujeres o con su forma promedio. Independientemente de las razones por las que crea que sus senos son grandes o por qué se volvieron así, hay muchas formas que pueden ayudarla a cuidarlos adecuadamente.

Pasos

Método 1 de 2: Elegir el sujetador adecuado

1. 1 Comprenda bien el momento en que es el momento de usar sujetadores. Los senos que crecen durante la pubertad pueden ser motivo de tu admiración, pero debido a la impresionante reestructuración del cuerpo, este proceso también puede asustarte un poco, y esto es completamente normal. Cuando las “espinillas” comienzan a crecer y posiblemente empeoran, es hora de comprar su primer sostén. Afortunadamente, hay muchos tipos diferentes de sujetadores para elegir. Lo más importante de cualquier sostén (independientemente de su edad) es que se ajuste a su talla y sea cómodo. El sostén debe brindar apoyo y protección a los senos, cubrirlos bien y darles una forma atractiva para que se vean bien debajo de la ropa.
2. 2 Dirígete a la tienda para comprar tu primer sostén. Comprar sujetadores a cualquier edad puede ser divertido y frustrante. Estos artículos, como los zapatos, se fabrican en tamaños estándar, pero las especificaciones de tamaño varían de un fabricante a otro. Al igual que con los zapatos, probablemente necesitará hacer algunos ajustes antes de encontrar el sostén perfecto para usted.
3. 3 Pídale a un asesor de una tienda de lencería que determine su talla. Si bien puede tomar medidas para su sostén en casa, es una buena idea pedirle ayuda a un asesor de una tienda de lencería cuando compre su primer sostén o simplemente para encontrar la talla más adecuada para usted. Cuando entre a la tienda, dígale al vendedor que necesita determinar la talla de su sostén. Se le dirigirá al probador y se le tomarán dos medidas: la circunferencia debajo del busto y la circunferencia del busto en los puntos más prominentes. La primera medida determina el tamaño del "cinturón" del sujetador, y la diferencia entre la primera y la segunda medida afecta el tamaño de las "copas".
   • La circunferencia debajo del busto en centímetros es el primer indicador numérico del tamaño del sostén (por ejemplo, 70, 75, 80, etc.).
   • El busto (o más bien la diferencia entre el busto y la parte inferior del busto) determina la plenitud de la copa del sujetador (por ejemplo, A, B, C, etc.).
4. 4 Pruebe tantos modelos diferentes como sea posible. Una vez que decida el tamaño, el asistente de ventas comenzará a ofrecerle diferentes modelos de sujetadores para que se los pruebe. Para las mujeres con senos con curvas, el tamaño es solo el paso inicial. Es posible que deba ajustar la talla según el sujetador específico que le quede bien. Al final, no es el tamaño del sostén lo que importa, sino qué tan bien te queda la ropa interior. A veces, cuando se lo prueba, inmediatamente queda claro cuánto le conviene este sujetador. En otros casos, incluso después de probarse un sostén, es difícil saber si le queda bien.
5. 5 Asegúrate de que el sostén que elijas realmente te quede bien. A veces, cuando te pruebas un sostén, no puedes comprender de inmediato si te queda bien o no. No te preocupes si tienes en cuenta algunos puntos, te resultará más fácil tomar la decisión correcta.
   • ¿Ves si las copas del sujetador están planas sobre tu pecho? Si tienen vacío o arrugas, probablemente el sostén sea demasiado grande para ti. Si los senos se caen de las copas, entonces el sostén es demasiado pequeño para ti.
   • Verifique si la correa del sostén está ajustada contra su pecho. El puente que conecta las dos copas del sostén debe estar adyacente al esternón. Si no es así, entonces el sostén es grande o pequeño.
   • ¿Ves si la tira del sujetador corre paralela al suelo debajo de los brazos y baja por la espalda? El cinturón del sujetador (su tira de fijación inferior) debe quedar plano. NO DEBE abultarse ni bajar. En la espalda, debe ir directamente debajo de los omóplatos.
   • Revisa los tirantes de tu sostén para ver si cortan tus hombros. El sostén principal debe proporcionarlo el sostén y no sus tirantes. Si los tirantes le cortan los hombros, entonces el sostén no es del tamaño adecuado para usted.
   • ¿Los sujetadores con aros se ajustan bien debajo del busto? Los huesos no deben cortar la carne, apuñalarlo ni sobresalir a los lados. La curvatura de los huesos debe coincidir con la forma de la parte inferior del pecho.
   • ¿Ves lo bien que te quedan los senos con un sostén? El centro de los senos en el sostén debe estar a medio camino entre los codos y los hombros. Los pezones deben mirar hacia adelante, no hacia abajo ni hacia los lados.
   • ¿Comprueba si el sujetador es cómodo en todas las posiciones? Camine, siéntese, mueva las manos y piense, ¿se siente cómodo en ello? ¿Ve si puede deslizar un dedo debajo del cinturón de su sostén sin apretarlo demasiado? Si las respuestas a todas las preguntas son afirmativas, ¡probablemente hayas encontrado el sostén que más te queda!
6. 6 Consiga el sujetador deportivo adecuado para usted. Si los sostenes casuales no son para usted, puede dirigir su atención a sus contrapartes deportivas. Y si decide comprar un sostén de este tipo, debe considerar una serie de puntos importantes.Primero, ningún sostén deportivo inmovilizará sus senos durante los deportes y el ejercicio, pero ayudará a minimizar el movimiento del pecho para mantenerla cómoda. La selección de la talla del sujetador deportivo no es diferente de la habitual y está determinada por la talla del cinturón y las copas. Si ya conoces tu talla, genial, si no, un asistente de ventas te ayudará a tomar tus medidas. Una vez decidido el tamaño, puede comenzar a elegir el modelo que le interese.
   • Sujetador de compresión o de apoyo. Los sujetadores de compresión literalmente presionan los senos contra el cuerpo para evitar vacilaciones significativas. Sin embargo, generalmente solo son efectivos para mujeres con senos pequeños y ejercicio de baja intensidad. Por otro lado, los sujetadores de apoyo están equipados con copas moldeadas, que son mejores para mantener los senos exuberantes en su lugar que los sujetadores de compresión.
   • Sujetador con tirantes anchos o cruzados. Las correas cruzadas convergen en la parte posterior para brindar más soporte al busto (y también se mantienen firmes en su lugar). Por otro lado, las correas anchas permiten distribuir más uniformemente el peso del pecho, que cae sobre los hombros.
   • Sujetador de una pieza o con cierre. Los sujetadores de una pieza son un tipo de blusas que se usan sobre la cabeza o las piernas. Este sujetador solo está hecho de tela, por lo que no se puede ajustar de tamaño. Los sujetadores deportivos a presión son similares a los sujetadores de uso diario y son más adecuados para senos más grandes, ya que brindan un mejor soporte.
7. 7 Aprenda a elegir la ropa adecuada para senos grandes. Puede ser difícil vestirse elegantemente con senos grandes. Al comprar blusas, debe prestar atención a los modelos alargados. El largo extra de la blusa alargará visualmente la parte superior del cuerpo y estrechará la cintura, dando a tu figura un aspecto más equilibrado. Las mangas tres cuartos también son útiles ya que, naturalmente, apartan la vista del pecho. Dependiendo del tamaño de sus senos, es posible que también desee optar por no usar camisetas sin mangas. Para el escote, busque un escote en V u otro corte profundo. El escote pronunciado hace que los senos grandes se vean más atractivos.

Método 2 de 2: Cuida tus senos a diario

1. 1 Olvídese de los mitos de que se puede influir en el tamaño de sus senos en crecimiento. Desafortunadamente, existen muchos mitos sobre el desarrollo de los senos y el control de este proceso. En general, no se puede controlar el desarrollo de la mama y su tamaño final. No existe ningún ejercicio físico que pueda ayudarla a agrandar o reducir sus senos. Las glándulas mamarias están formadas principalmente por tejido adiposo y conductos lácteos, no por músculos. Incluso si intenta dormir boca abajo, no afectará de ninguna manera sus senos (excepto que simplemente será incómodo con una mayor sensibilidad). Asimismo, llevar sostén no te ayudará a agrandar ni encoger los senos, incluso si no te lo quitas por la noche (lo cual no es necesario).
2. 2 Siéntete orgulloso de los cambios en tu cuerpo. El desarrollo de los senos no es algo que se pueda ocultar durante mucho tiempo. Es muy probable que otras personas además de usted pronto comiencen a prestar atención a esto. Cambios como este pueden hacerte sentir estresado e inseguro, acompañados de pensamientos sobre lo que otros piensan de ti. Sepa que estas experiencias son perfectamente normales.
   • Trate de no compararse con las chicas en la televisión o en Internet. No te emparejes con imágenes promocionales. Las fotos de modelos en anuncios no son realistas y, en la mayoría de los casos, son el resultado de un procesamiento en Photoshop. No debes esforzarte por ser como otra persona además de ti mismo.
   • Recuerda que eres hermosa pase lo que pase.¡Y recuerda que la verdadera belleza viene de adentro! Recuérdese esto todos los días si es necesario.
   • Tus sentimientos son normales, así que no te enfades por ellos. Sin embargo, si está experimentando un desequilibrio emocional, trate de asegurarse de que no afecte negativamente su salud. Coma bien, duerma bien y haga ejercicio con regularidad. Si no puede conseguir alguno de estos artículos, hable con sus padres, maestros, psicólogo escolar o médico lo antes posible.
3. 3 Aprenda a lidiar con las bromas y los matones. La pubertad es la edad en la que una niña se da cuenta de su apariencia y siente la necesidad de adaptarse a los cambios. Cuando el cuerpo comienza a cambiar de maneras extrañas, hay un estrés adicional al pensar en lo que es normal y lo que no. Quizás tus padres ya no recuerden lo que les pasó a esa edad con todos estos cambios y estrés. Y tienes la oportunidad de recordarles esto, si aún no lo han descubierto. Dígales que la forma en que se siente no es graciosa para usted y que es mejor no bromear con usted. Es posible que se burlen de ti en la escuela al hacer comentarios groseros sobre los cambios en la forma del cuerpo. Solo recuerde que la mayoría de las personas que hacen esto se sienten inseguras y hablan de usted por envidia o por su propio miedo.
   • Búscate un modelo digno a seguir. Quizás sea tu hermana mayor, tu tía o tu maestra favorita. Esta persona no debe seguir los llamados estereotipos, sino simplemente ser él mismo.
4. 4 Presta atención al dolor de cuello. Los senos grandes pueden provocar potencialmente dolor de cuello. Sin embargo, no es la causa directa de este problema. El dolor de cuello aparece no tanto por el tamaño físico de los senos, sino por las cosas que haces inconscientemente, siendo dueña de un busto grande. Por ejemplo, si le avergüenzan los senos grandes, puede encorvarse. La postura encorvada es mala en sí misma y puede causar dolor de cuello. A veces, encorvarse no es el resultado de la inseguridad, sino el resultado de un gran peso en el pecho. Si tiene senos muy grandes y pesados, esto puede obligar a su cuerpo a inclinarse hacia adelante, lo que puede dañar los músculos de la espalda y el cuello e incluso posiblemente dislocar la columna vertebral. Finalmente, el sostén incorrecto también puede causar una amplia variedad de problemas. Si los tirantes del sostén le cortan los hombros, también puede inclinar el cuello hacia adelante y encorvar los hombros. Los trastornos de la postura pueden causar dolor de espalda y cuello.
   • Cuando esté satisfecho con su pecho, su postura mejorará como resultado de su confianza.
   • Elegir el sostén adecuado tiene el potencial de resolver algunos de estos problemas.
   • La implantación de implantes mamarios grandes también puede ser la fuente de los problemas anteriores. Por lo tanto, las posibles consecuencias deben tenerse en cuenta incluso antes de acudir a la clínica para una cirugía de aumento de senos.
5. 5 Considere el posible riesgo de desarrollar cáncer de mama. Si sus senos se han agrandado debido al hecho de que ha aumentado de peso en exceso, es posible que deba considerar la pérdida de peso. Las mujeres que aumentan de 15 a 20 kg de peso adicional entre los 18 años y antes de la menopausia tienen un 40% más de probabilidades de desarrollar cáncer de mama después de la menopausia. La razón del mayor riesgo de cáncer de mama es que el aumento de grasa corporal aumenta el nivel de estrógeno. Además, el aumento de peso generalmente se asocia con una actividad física insuficiente, lo que también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
   • La mejor manera de eliminar estos riesgos es perder peso antes o al comienzo de la menopausia.
   • Para ayudar a reducir su riesgo de cáncer de mama y perder peso de manera efectiva, intente hacer ejercicio de moderado a vigoroso durante 45 a 60 minutos, cinco días a la semana.
6. 6 Cuida tu salud psicológica. Los senos grandes (o incluso de diferentes tamaños) pueden causar problemas psicológicos en algunas mujeres, como baja autoestima y problemas de apetito. La idea que tiene una mujer de sus propios senos tiene un gran impacto en su confianza en sí misma. Desafortunadamente, tales violaciones no tienen consecuencias fisiológicas negativas para el cuerpo, por lo tanto, la cirugía plástica correctiva del seno no está incluida en la lista de servicios cubiertos por el seguro médico obligatorio. Sin embargo, muchos cirujanos notan que después de varias operaciones de corrección de senos en mujeres, hay cambios significativos en el estado psicológico para mejor.
   • Si tus problemas mamarios te causan problemas psicológicos, pero no tienen otras manifestaciones fisiológicas, esto no los hace menos importantes. Si este es el caso, es posible que deba considerar los tipos de cirugía disponibles para usted.
7. 7 Aprenda cuándo y cómo lidiar con el dolor de pecho. El dolor de senos, llamado mastalgia, es bastante común y familiar para todas las mujeres, independientemente del tamaño real de los senos. Los síntomas de la mastalgia pueden incluir sensibilidad, ardor o tensión. Pueden ser relativamente leves o extremadamente dolorosas. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, el dolor de pecho no es un indicador de ningún problema grave, como el cáncer de mama. Las causas más comunes de dolor en el pecho son los niveles hormonales, daño estructural y traumático de los senos en el pasado (por ejemplo, cirugía de senos y similares), tomar ciertos medicamentos (anticonceptivos orales, estimulantes de la ovulación, antidepresivos, etc.) y el tamaño de los senos en sí.
   • Si le preocupa el dolor en el pecho, consulte a un ginecólogo. Su médico le examinará las mamas y la derivará para una ecografía o una mamografía si es necesario realizar más exámenes.
   • Su médico puede recomendar antiinflamatorios tópicos para ayudar a controlar su dolor y realizar cambios en el curso de la medicación hormonal o de otro tipo que le está causando problemas. En algunos casos, su médico puede recetar ciertos medicamentos recetados, así como recomendar compresas frías o calientes y pautas generales para reducir su ingesta de cafeína y alimentos grasos.