Autor:
Laura McKinney
Fecha De Creación:
3 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Cada vez que visualice su vida en el futuro, probablemente se imaginará que está logrando sus sueños. Ya sea que su objetivo sea participar en un maratón, escribir un libro, aprender a tocar un instrumento o construir una carrera, puede hacer cualquier cosa si lo valora y se adhiere a él. ¡Ponte en acción y un día te sorprenderás de lo que puedes hacer!
Pasos
Método 1 de 4: Da los primeros pasos
Establecer metas específicas y medibles para que pueda realizar un seguimiento de su progreso. Primero, debe determinar lo que quiere hacer. Luego, piense en cómo puede medir el progreso hacia sus metas. Finalmente, establezca un marco de tiempo para lograr ese objetivo. Esto te ayudará a medir tu progreso.
- Por ejemplo, tiene un objetivo de pérdida de peso y primero decide perder 20 kg. Puede pesar sus pesos semanalmente para trazar su progresión y establecer un plazo de 1 año.
- De manera similar, digamos que desea abrir un canal de YouTube. Puede establecer una meta para publicar un nuevo video cada semana. Grafica tu progreso realizando un seguimiento de la frecuencia con la que publicas y la cantidad de vistas que recibes.
Consejo: Sea flexible con los plazos y los planes para realizar un seguimiento del progreso. Puede encontrarse con obstáculos, por lo que debe hacer ajustes para mantenerse en el camino correcto.
Divida sus metas en pasos más pequeños. Un gran objetivo puede ser difícil de afrontar, así que avanza paso a paso. Identifique los pasos que debe seguir para lograr su objetivo, luego enumerelos para llevarlos a cabo. Tache cada elemento cuando haya terminado.
- Por ejemplo, está intentando escribir una novela. Los pasos más pequeños pueden incluir: planificar la escritura de una historia, esbozar una historia, escribir un primer borrador, recopilar comentarios, revisar y escribir un segundo borrador.
- Si quieres redecorar el dormitorio, tus pasos más pequeños serían: elegir un tema, elegir un color, dibujar un diagrama, pintar paredes, comprar nuevos elementos, arreglar muebles y decorar.
Comience con un paso pequeño y fácil de seguir hacia su objetivo. Comenzar a menudo es difícil, especialmente cuando no está seguro de cómo llegará a la meta. No se preocupe por el resultado final cuando comience. En su lugar, simplemente realice una pequeña acción hacia su objetivo. Reserva de 15 a 30 minutos para una tarea sencilla.- Suponga que quiere aprender a tocar la guitarra. Puedes tomarte 15 minutos para leer los acordes e intentar poner tu mano en la posición correcta en el teclado.
- Si su objetivo es hacer cerámica, puede comenzar con 15 minutos aprendiendo sobre lo que necesita saber o amasando arcilla.
Sal de tu zona de confort. ¡No temas probar cosas que te asusten! Dejar su zona de confort le ayudará a crecer y perfeccionarse. Haga una lista de las cosas nuevas que desea intentar para alcanzar su objetivo. Después de eso, irá tachando gradualmente cada elemento.- Por ejemplo, si aspira a ser cantante, su lista podría incluir elementos como “cantar en un karaoke frente a una multitud”, “participar en una audición en un teatro comunitario”, “publicar un video de canto. Network "y" únete al taller de canto ".
- Del mismo modo, digamos que su objetivo es la escalada en roca. Su lista de desafíos puede incluir "escalada en interiores", "correr en una pendiente" y "entrenamiento con pesas con un entrenador".
No te compares con los demás. Es fácil entender por qué desea comparar su progreso con el de otros, pero esto a menudo es perjudicial. En su lugar, mida su progreso con los objetivos que se ha fijado y cuánto ha mejorado con el tiempo. Trate de no mirar lo que hacen otras personas.
- Por ejemplo, su objetivo es correr un maratón. No es justo si te comparas con alguien que ha corrido un maratón durante muchos años, porque tiene más tiempo de entrenamiento que tú. De manera similar, compararse con un amigo con un negocio próspero es una comparación poco convincente, ya que ese no es su objetivo.
Método 2 de 4: establezca una rutina
Concéntrese en los comportamientos positivos en lugar de tratar de deshacerse de los hábitos inútiles. Quizás tenga algunos "malos" hábitos que espera en lugar de "buenos" comportamientos. No intente detener los "malos hábitos". En cambio, concéntrese en traer buenos comportamientos a su vida. Esto lo sacará suavemente de los comportamientos de los que está tratando de romper y reemplazará con buenos.
- Digamos que desea comenzar con una dieta principalmente vegetal. No se concentre en ayunar carne. En su lugar, elija comidas con un componente vegetal que constituya una gran proporción de las comidas principales y secundarias.
- Del mismo modo, si desea reducir su tiempo de juego para poder hacer más ejercicio, no se preocupe por cuánto tiempo ha jugado el juego. En cambio, programe su ejercicio y concéntrese en alcanzar sus metas.
Hacer frente a las tentaciones que lo arrastran a sus viejos hábitos. Mantener nuevos hábitos puede ser difícil, especialmente cuando se siente tentado a retomar sus viejos comportamientos. Dé un paseo por la casa y la oficina para deshacerse de las cosas que podrían hacerle caer en el hábito. Si es necesario, realice algunos cambios en su rutina diaria para evitar la tentación.
- En casa, limpie cosas como alimentos poco saludables o desorden. Del mismo modo, puede quitar la consola de juegos para que la próxima vez que desee jugar, deba reinstalar.
- En el trabajo, mantenga su teléfono en modo silencioso para que los mensajes no lo distraigan o desconecte el televisor.
Utilice señales para recordarle los comportamientos que desea realizar. Al igual que las tentaciones que lo arrastran a sus viejos hábitos, los factores ambientales pueden ayudarlo a practicar un nuevo hábito. Organice señales visuales para recordarle los comportamientos que desea realizar. Aqui hay algunas ideas:
- Cuelga tu atuendo de gimnasio para recordarte que debes hacer ejercicio.
- Configure su calculadora y los esquemas del libro para recordar que debe completar el ensayo.
- Mantenga la comida saludable frente al refrigerador para que pueda recogerla primero.
- Coloque el instrumento en un estante o en una mesa para practicar fácilmente.
Asume la responsabilidad de practicar nuevos hábitos. El sentido de la responsabilidad puede ayudarlo a practicar nuevos hábitos de manera persistente para aumentar sus posibilidades de éxito. Elija algo que funcione para usted. Puede probar uno de los siguientes:
- Encuentre un socio que le ayude a ser responsable.
- Habla con familiares y amigos sobre tus objetivos.
- Regístrese en una clase o actividad relacionada con su objetivo.
- Publique su progreso hacia sus metas en línea.
Recompénsese con nuevos hábitos. Estará más interesado en seguir practicando nuevos hábitos si se siente recompensado. La mayoría de los hábitos nuevos tienen grandes beneficios a largo plazo, pero es difícil mantenerlos durante tanto tiempo sin ver ningún resultado. Para animarse a seguir adelante, fíjese una recompensa.
- Por ejemplo, puede recompensarse con 15 minutos de juego después de trabajar hacia su objetivo. Asimismo, puedes comprarte un nuevo artículo relacionado con tus objetivos una vez que hayas completado las sesiones de entrenamiento de la semana.
Método 3 de 4: Practica nuevas habilidades
Programe sesiones de práctica todas las semanas. La práctica es más eficaz cuando la practicas con regularidad. Distribuya las sesiones de práctica de manera uniforme a lo largo de la semana. Reserve de 15 minutos a 1 hora para practicar los días en que tenga tiempo.
- Por ejemplo, puede decidir practicar 4 sesiones por semana los lunes, miércoles, viernes y sábados.
- No intente poner tiempo en práctica en un solo día. Hacer ejercicio de 15 a 30 minutos al día distribuidos 4 días a la semana es mejor que hacerlo 4 horas al día.
Concéntrese en la tarea que tiene entre manos durante el ejercicio. Si se distrae durante las sesiones de práctica, progresará poco o nada. Durante el ejercicio, es mejor evitar todas las distracciones. Sea sincero con lo que está haciendo.
- Apague los dispositivos que puedan distraerlo, como teléfonos o televisores, si es posible.
- Si vive con familiares o compañeros de cuarto, pídales que no molesten mientras hace ejercicio.
Haz pequeños cambios en cada práctica para esforzarte por desarrollarte más. Si cree que la repetición le ayudará a dominar una habilidad, eso también es cierto. Sin embargo, si lo hace de la misma manera cada vez, no podrá progresar rápidamente. Trate de hacer algo diferente cada vez para seguir moviéndose.
- Digamos que estás corriendo un maratón. Los cambios que puedes realizar son: correr en diferentes terrenos, cambiar una ruta, correr con un compañero, correr en rampas o entrenamiento complementario cruzado.
- Si su objetivo es escribir una novela, puede cambiar un nuevo espacio de trabajo, intentar escuchar música o incorporar una pista a su idea.
Obtenga comentarios de personas conocedoras para ayudarlo a progresar. Una buena retroalimentación puede ayudarlo a darse cuenta de lo que está haciendo bien y en qué áreas puede mejorar. Para garantizar una retroalimentación útil, debe hablar con alguien con conocimientos o un experto en su campo. Asegúrese de elegir a alguien sobre quien crea que puede hacerle un comentario honesto y constructivo.
- Supongamos que se esfuerza por que su trabajo se muestre en una galería local. Quizás tus padres no puedan darte comentarios sobre tu pintura, pero un profesor de pintura o el dueño de una galería sí pueden.
- Asimismo, si quieres ser el chef de tu propio restaurante, puedes pedirle a otro chef que comente tus recetas, o invitar a gourmet que conozcas a probar los platos. por tu cocina.
No seas perfeccionista. Nadie en el mundo es perfecto, y luchar por la perfección puede impedirle alcanzar sus metas. En cambio, haz tu mejor esfuerzo, porque eso es todo lo que puedes hacer. Además, no olvides concentrarte en mejorarte constantemente.
- Se necesitará mucho esfuerzo y práctica para hacer el trabajo que se está esforzando por lograr. No te desanimes; ¡Tiene hierro que muele hace perfecto!
No tenga miedo de empezar de nuevo. Entonces tendrás días malos o momentos en los que sentirás que has fallado. Esto es completamente normal y lo han experimentado todas las personas exitosas. Permítase empezar de nuevo si las cosas no salen como esperaba.
- Por ejemplo, su objetivo es correr un maratón, pero se siente agotado con el programa de ejercicios. Si es así, comience de nuevo con un nuevo programa de ejercicios.
- De manera similar, suponga que está tratando de escribir una novela pero no está satisfecho con el primer borrador. No hay problema, puede empezar a escribir un nuevo borrador. ¡Luchando!
Método 4 de 4: mantener la motivación
Mantenga un registro de su progreso para ver qué tan lejos ha llegado. Probablemente no se dé cuenta de dónde ha llegado si no lo sigue. Pruebe algunas formas diferentes y encuentre la que funcione para usted. Aquí hay algunas sugerencias:
- Pegue una estrella de calendario en los días que trabaja para lograr su objetivo.
- Publique fotografías de su progreso en línea.
- Cuéntales a tus amigos sobre tu progreso.
- Lleve un diario de metas para realizar un seguimiento de lo que está haciendo.
- Enumere sus logros clave.
Celebre los pequeños logros para animarse a seguir adelante. Por lo general, se necesita mucho tiempo para alcanzar una meta grande, pero usted logrará metas pequeñas hasta llegar a su destino. Celebre cada vez que dé un pequeño paso en su viaje hacia su meta. Estos eventos le recordarán que está progresando y lo mantendrán encaminado.
- Por ejemplo, si su objetivo es correr un maratón, podría celebrar cada finalización de una pista más corta, como 5 km, 10 km o media maratón.
Díganse palabras positivas para generar confianza. Lo que te dices a ti mismo tiene un gran impacto en los resultados que puedes lograr. Habla contigo mismo con palabras optimistas y lucha contra los pensamientos negativos en tu cabeza. Incluso puedes intentar decir afirmaciones positivas.
- Repítete cosas como "Puedo hacerlo", "Estoy progresando bien" y "Puedo hacer lo que esté decidido a hacer".
- Cuando acepte que su maestro tiene pensamientos como "Esto es demasiado difícil", resista ese pensamiento. Repítete: "He podido hacer cosas difíciles y esta vez también lo haré".
Esté con las personas que lo motivan. Pensar en familiares o amigos que siempre te da una sensación de felicidad y confianza en la consecución de tus objetivos. Además, también debes encontrar nuevos amigos que compartan tus objetivos como los tuyos. Pase más tiempo con estas personas, ya que lo ayudarán a mantenerse motivado.
- Considere menos conocer personas que a menudo lo decepcionen. Si alguien no apoya sus metas, esa persona generalmente no es un buen amigo suyo.
Vea sus fracasos como una lección para seguir mejorando. La sensación de cometer un error es terrible, pero es una parte normal del progreso hacia el éxito. No todo el mundo experimenta el fracaso y, a veces, esa es la única forma de aprender. Cuando te equivoques, trata de aprender de lo que pasó y vuelve a intentarlo.
- Por ejemplo, acaba de hacer una audición para un papel en una obra de teatro, pero no fue seleccionado. Puede hablar con el director para averiguar cómo actuar mejor la próxima vez.
- Del mismo modo, intentaste correr un maratón pero no lo terminaste. Esta experiencia puede ayudarlo a darse cuenta de que necesita cambiar su régimen de ejercicios.
Consejo
- No importa cuando alguien hable en voz alta sobre lo que quiere hacer. Cree en ti mismo y sigue tus sueños.
- No tiene que invertir mucho para comenzar. Comience con lo que tiene y avance en pequeños pasos.
