Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: cambie su dieta
• Método 2 de 2: cambia tu estilo de vida

Así que ha decidido que es hora de ponerse manos a la obra y empezar a tener hijos. Quieres hacer lo que sea necesario para prolongar tu indudable linaje de genios. Afortunadamente, recientemente, los científicos han investigado mucho y han estudiado bien la cuestión de cómo aumentar el recuento de espermatozoides. Con su ayuda, le mostraremos varias formas de hacer esto.

Pasos

Método 1 de 2: cambie su dieta

1. 1 Hacer los cambios correctos en lo que come puede conducir a un mayor recuento de espermatozoides, así como a mejorar la salud de los espermatozoides. No subestimes este paso.
   • Reduzca o elimine los alimentos procesados ​​de su dieta y cambie a una dieta baja en grasas y alta en proteínas. Coma muchas verduras y productos integrales y compre alimentos orgánicos siempre que sea posible. Beber abundante agua. Todo lo que sea bueno para tu salud, en general, también lo es para tus soldaditos de cola.
2. 2 Consuma más alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes. Estos nutrientes pueden provocar una disminución de los defectos de los espermatozoides y un aumento de la motilidad de los espermatozoides.Es tan simple: solo agregue, por ejemplo, una naranja al postre. Un vaso de 230 ml de jugo de naranja fresco contiene aproximadamente 124 mg de vitamina C. ¡Eso es suficiente para un día!
3. 3 Consume zinc en abundancia. Este mineral está asociado con un aumento en el volumen de semen, el recuento de espermatozoides y los niveles de testosterona. La norma por día es de aproximadamente 11 mg. El zinc se encuentra en las ostras, la carne de res, los frijoles y el pollo.
4. 4 Tome aminoácidos, ya sea en suplementos de proteínas o en alimentos. Los científicos creen que los aminoácidos que se encuentran en las carnes, frutas y verduras aumentan el recuento de espermatozoides y evitan que los espermatozoides se agrupen. Los aminoácidos que puede incluir en su dieta incluyen:
   • L-carnitina (que se encuentra en la carne roja y la leche)
   • L-arginina (nueces, semillas de sésamo, huevos de gallina)
   • L-Lisina (productos lácteos, quesos)
5. 5 Intente complementar su dieta con ácido fólico. El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a aumentar el volumen de semen. Necesita 400 microgramos al día. Este ácido se encuentra en granos, vegetales de hojas verdes, legumbres y jugo de naranja.
6. 6 Aumente su ingesta diaria de calcio y vitamina D. Puede tomarlos en suplementos juntos o por separado. Pasa suficiente tiempo al sol. De esta manera, su cuerpo puede sintetizar la vitamina D por sí solo, pero asegúrese de aplicar protector solar para evitar daños en la piel por los rayos dañinos y evitar el melanoma. El calcio se encuentra mucho en el yogur, la leche desnatada y el salmón.
7. 7 Come alicina, que se encuentra en el ajo. La alicina, un compuesto orgánico de azufre, aumenta el volumen de los espermatozoides al optimizar el flujo sanguíneo a los genitales, creando millones de espermatozoides felices. Pruebe nuevas e interesantes recetas de ajo y agréguelas a su libro de cocina. O sea un hombre de verdad y coma una o dos cabezas de ajo crudo por la mañana.
8. 8 Consuma más alimentos que mejoren la salud de los espermatozoides. Si desea que estén florecientes y alegres, incluya los siguientes alimentos en su dieta:
   • Bayas de Goji (antioxidantes)
   • Ginseng
   • Semillas de calabaza (ácidos grasos omega-3)
   • Nueces (ácidos grasos omega-3)
   • Espárragos (vitamina C)
   • Plátanos (vitamina B)

Método 2 de 2: cambia tu estilo de vida

1. 1 Cambia tu estilo de vida. Ciertos hábitos que dañan su cuerpo y su sistema inmunológico conducen a un menor recuento de espermatozoides. Si está tratando de tener un hijo, es mejor abstenerse de fumar, consumir drogas y alcohol.
2. 2 No use pantalones ajustados. Sus testículos no deben presionarse fuertemente contra su cuerpo. El calor excesivo es negativo para los chicos de rabo pequeño, así que comience a usar bóxers ajustados (o pantalones cortos familiares).
3. 3 Deshazte de tu bicicleta. Los asientos de bicicleta son bastante famosos por reducir el recuento de espermatozoides, y si lo piensas por un minuto, verás por qué. A los espermatozoides no les gusta que los trituren, los arruguen ni los tomen. Si está en el modo de producir pequeños portadores de sus genes, cambie a un automóvil o un autobús, y luego sus "fábricas" responderán con una mayor producción.
4. 4 Evite los baños calientes. Sí, el baño es muy íntimo, pero mientras miras con cariño a tu novia, tus novios tienen un golpe de calor en el piso de abajo. Guarde los tratamientos de agua para relajarse más tarde.
5. 5 Relajarse. El estrés mata y, si bien es posible que pueda manejarlo por un tiempo, sus espermatozoides no son tan fuertes. El estrés puede afectar las hormonas necesarias para la producción de esperma. Después de cualquier tipo de estrés emocional (o físico), volarán, con alas, al gran escroto en el cielo, para nunca regresar.
6. 6 Mantenga su peso bajo control. Demasiado peso (o muy poco) puede afectar el equilibrio hormonal.Demasiado estrógeno o muy poca testosterona tendrá un efecto negativo en el recuento de espermatozoides. Entonces, antes de ir a la cama, pisa fuerte al gimnasio, y también busca nuevas e interesantes formas de motivarte para no renunciar a tu misión de adelgazar.
7. 7 No use esteroides. Si bien pueden ayudarlo a desarrollar músculo, sus testículos se encogerán. Independientemente de las preguntas sobre el recuento de espermatozoides, ¿quién lo necesita? Los esteroides anabólicos son perjudiciales para la salud.
8. 8 Dormir lo suficiente. Cuando duerme, su cuerpo trabaja muy duro, incluida la producción de esperma. Si su objetivo es aumentar el recuento de espermatozoides, deje que su sueño dure 8 horas completas cada noche.
9. 9 Prueba los ejercicios de los músculos de la PC. Los hombres utilizan los ejercicios para el desarrollo de los músculos de la PC no solo para prolongar las relaciones sexuales, sino también para aumentar el volumen de esperma. Hay muchos ejercicios para los músculos de la PC que puedes hacer tanto para satisfacer a tu pareja como para darle a tu descendencia la mejor oportunidad de éxito.
10. 10 Manténgase alejado de los lubricantes durante las relaciones sexuales. Los lubricantes, si bien promueven el proceso, pueden ser perjudiciales para los resultados. Esto se debe a que los lubricantes (incluida la saliva, las lociones y los geles) pueden interferir con el movimiento de los espermatozoides. Si es necesario, intente usar aceite vegetal, mantequilla de maní o un lubricante como PreSeed que no dañe su esperma.
11. 11 Limite su exposición a sustancias químicas tóxicas y radiación. Los productos químicos tóxicos y la radiación pueden causar daño permanente a los espermatozoides. Si trabaja habitualmente con productos químicos tóxicos, utilice equipo de protección (guantes, máscaras, etc.). Esto limitará su efecto en tu piel. Evite las áreas donde hay demasiada radiación. Acuda a procedimientos médicos relacionados con la radiación solo si es necesario.
12. 12 Nota. Todos los consejos anteriores no solo lo ayudarán a aumentar su recuento de espermatozoides, sino que también ayudarán a mejorar la calidad del esperma. ¡Manténgalos saludables, activos y listos para viajar para que uno de ellos le agradezca por convertirse en su hijo!