Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Son las 4:00 am en el patio y debes levantarte en unas horas. Dormiste bien, pero alguien o algo te despertó. Y ahora no puede conciliar el sueño, no importa cuánto lo intente. Si tiene miedo de que la alarma suene pronto y no pueda conciliar el sueño, siga leyendo para averiguar cómo conciliar el sueño lo antes posible.

Pasos

1. 1 Trate de mentir en silencio. Dondequiera que se despierte, trate de reducir el nivel de ruido a su alrededor. Cualquier ruido puede interrumpir su sueño tranquilo, sin importar qué tan cómodo se sienta en la cama. Siempre habrá algún tipo de ruido extraño, ya sea el canto de los pájaros, el tic-tac de un reloj, el paso de un tren.
2. 2 Ve al baño. Si realmente necesita salir por necesidad, entonces hágalo. De lo contrario, la naturaleza seguirá pasando factura. Por supuesto, tendrá que levantarse de la cama y no estará tan cómodo sin una manta y una almohada, pero aferrarse a los impulsos incómodos solo puede interrumpir su sueño por completo.
3. 3 Mantén tus ojos cerrados. Trate de no mirar a la luz brillante, porque su cerebro tendrá que trabajar aún más para reconocer los objetos iluminados. Use una máscara para dormir o algo que pueda usar para cubrirse los ojos. Cuantos menos de los 5 sentidos utilice, más fácil le resultará conciliar el sueño.
4. 4 Guarde sus pensamientos somnolientos. Piense en dormir y descansar. Solo piense en lo cansado que está y en lo bien que descansa. Si duerme durante el día, considere este sueño como otra siesta durante el día. Pero si no duermes durante el día, entonces concéntrate en tu fatiga, recuerda cuánto hiciste ayer y durante toda la semana y cómo se ha acumulado todo ese cansancio en ti, y que necesitas urgentemente descansar.
5. 5 Relajarse. Medite durante unos minutos para ayudarlo a pensar en no poder dormir. Elimine la tensión de las áreas pellizcadas de su cuerpo, luego recuéstese con una cantidad mínima de una manta o sin manta per se.

Consejos

• Durante la meditación, intente escuchar su música favorita, enciéndala para que suene de fondo. La música relajante o las canciones dulces que puede tararear pueden ayudarlo a dormir bien.

Advertencias

• Asegúrese de dormir bien por la noche, especialmente los días de semana.