Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Cómo encoger visualmente la barbilla
• Parte 2 de 4: Ejercicios para el área del mentón
• Parte 3 de 4: Bajar de peso
• Parte 4 de 4: Dando un paso más
• Consejos
• Advertencias

La papada es el resultado natural del envejecimiento o del ligero aumento de peso. Si está buscando reducir el área de la barbilla, hay varias formas de aprovecharlo. Obtener el corte de pelo correcto, hacer ejercicios específicos para esa zona y adoptar la postura correcta son los cambios más sencillos que puede aprovechar de inmediato.

Pasos

Parte 1 de 4: Cómo encoger visualmente la barbilla

1. 1 Usa maquillaje para ocultarlo a propósito. Intenta hacer que la línea de la mandíbula sea más visible que el escote usando un tono en polvo más oscuro que el tono natural de tu piel. El polvo debe aplicarse de oreja a oreja y en la zona del cuello. Aleja la atención del escote con rubor de colores y un interesante maquillaje de ojos. Si no puede hacerlo bien por su cuenta, visite a un maquillador que le mostrará cómo hacerlo.
   • Al usar delineador de ojos y rímel, puede agrandar visualmente los ojos y desviar la atención del área de la barbilla.
   • Minimice el enfoque en la parte inferior de la cara con tonos de lápiz labial neutros.
2. 2 Cambia tu estilo de cabello. Evita los peinados que terminan a la altura de la barbilla, así como los cabellos muy largos, ya que en ambos casos llamarás más la atención a tu barbilla. Un peinado de longitud media que termine justo debajo de la barbilla es la mejor opción para ti. ... Aquí hay algunas opciones más:
   • Da preferencia a un corte de pelo largo. Este corte de pelo clásico se ve muy bien en aquellos con una barbilla grande.
   • Hazte un corte de pelo al carbón. Deje el pelo más largo en la parte delantera y el pelo más corto en la parte posterior. El pelo largo al frente reducirá visualmente la barbilla y distraerá la atención de ella.
   • Prueba las ondas escalonadas. Un peinado esponjoso equilibrará la cara y desviará la atención del mentón.
3. 3 Dejarse crecer la barba. Si eres un hombre, tener el vello facial adecuado puede encoger visualmente tu barbilla de manera significativa. Déjate crecer la barba hasta el cuello. Manténgalo cuidadosamente arreglado, pero manténgalo espeso. Esto ayudará a alinear todo en el área del cuello y la barbilla.
4. 4 No use joyas de cuello. Los cuellos altos están cerca del cuello, enfatizando la papada, y posiblemente dejen marcas rojas. Si prefiere este estilo, hay collares que son similares en diseño a los collares, pero cuelgan como collares normales.
5. 5 Cuida tu ropa. ¿La ropa que usas reduce visualmente tu barbilla? Use escotes anchos y abiertos para desviar la atención de su barbilla. Evite las camisetas y blusas con puntera cerrada, incluidos los cuellos de tortuga y las blusas bordadas.
6. 6 Revisa tu postura. ¿Cómo estás de pie? El encorvarse puede crear protuberancias y protuberancias en su cuerpo, incluida la zona de la barbilla, ya que la grasa se acumula en áreas decrépitas. Levántese, levante la cabeza, tire de los hombros hacia atrás y enderece la columna. Consulte a un fisioterapeuta profesional para obtener ejercicios simples pero efectivos para mejorar su postura. Ser proactivo.

Parte 2 de 4: Ejercicios para el área del mentón

1. 1 Realiza elevaciones de mentón. Este ejercicio ayuda a enderezar y fortalecer los músculos de la cara y el cuello. Para hacer esto, párese con la espalda y el cuello rectos. Levante la barbilla hacia el techo y mire hacia el techo.Presione sus labios hacia el techo y permanezca en esta posición durante diez segundos. Repite el ejercicio diez veces. Haga el ejercicio todos los días para obtener el mejor efecto.
2. 2 Gira tu cuello. Párese con la columna recta. Gire el cuello hacia un lado para que su barbilla quede paralela a su hombro. Tus ojos también deben mirar hacia un lado. Gire lentamente el cuello hacia atrás y gírelo hacia el otro lado. Repite 10 veces.
3. 3 Entrena los músculos subcutáneos del cuello. Estos son los músculos que separarán su cuello de su barbilla. Párese con el cuello levantado. Apriete los tendones de la barbilla tirando de los labios hacia arriba sobre los dientes y tirando de las comisuras de los labios hacia abajo, casi como si frunciera el ceño. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego relájese. Repite el ejercicio 10 veces.
4. 4 Usa una pelota de tenis. Colóquelo en su cuello y sosténgalo con la barbilla. Presione firmemente la pelota con la barbilla y luego relájese un poco. Repite 10 veces.
5. 5 Goma de masticar. Este es un ejercicio muy fácil ya que no implica ningún esfuerzo ni pensamiento. Masticar chicle mantiene fuertes los músculos del mentón y también ayuda a reducir la papada.

Parte 3 de 4: Bajar de peso

1. 1 Realice actividad física general. El entrenamiento con pesas completo para bajar de peso también reducirá significativamente la grasa facial. De hecho, perder peso solo en la cara es difícil y, a menudo, la cara es una de las últimas partes del cuerpo que se encoge con la pérdida de peso. Comenzar con una rutina constante de entrenamiento cardiovascular y de fuerza puede promover la pérdida de peso en el área facial.
   • Correr, nadar y montar en bicicleta son excelentes ejercicios cardiovasculares. Planifique hacer al menos uno de estos ejercicios durante al menos media hora, cuatro veces a la semana.
   • Vaya al gimnasio y reúnase con un entrenador personal para el entrenamiento de fuerza típico. Aprenda a levantar pesas y ejercite sus músculos.
2. 2 Reduzca su ingesta de calorías. Esto reducirá la cantidad de grasa que se acumula en su cuerpo y rostro. Satisface tu apetito con frutas, ensaladas y alimentos bajos en calorías. Si realmente quiere deshacerse de la papada, la pérdida de peso puede ayudar mucho.
   • No uses nada demasiado restrictivo o especial. Los cambios en el estilo de vida deben ser tales que los pueda mantener de por vida. La pérdida de peso pequeña pero sostenida es algo a lo que debe aspirar y mantener.
   • Su dieta debe incluir mucha fibra, frutas, verduras y agua. Visite a su dietista o médico para obtener asesoramiento y aprobación dietética.

Parte 4 de 4: Dando un paso más

1. 1 Consulte a su médico. Si hay un problema de acumulación de líquido en el área del mentón, entonces este problema requiere una mayor consideración. Si es solo una acumulación de líquido, pídale a su médico que lo derive a un terapeuta de masajes que masajeará el líquido y lo ayudará a corregir su postura y relajarse.
2. 2 Apreciate a ti mismo por quien eres. Tu especie es más que solo genes. Cómo te vistes, cómo te presentas, cómo te comunicas con los demás, cómo compartes tus sentimientos y pensamientos, y cuán seguro eres como una persona digna es mil veces más valioso que tener una papada.

Consejos

• No pierda demasiado tiempo encorvado sobre su computadora. Si tiene que pasar todo el día frente a la computadora en el trabajo, haga pequeños estiramientos cada media hora.
• Si una papada es hereditaria (mira a tus padres u otros familiares), entonces tienes aún más razones para mantenerte en forma, comer bien para evitar la aparición de papada o reducir la existente.
• Las bufandas gruesas pueden ocultar la papada. Sin embargo, evite los cuellos de tortuga y los cuellos de tortuga, ya que tienden a enfocarse en el área de la barbilla.
• Vivimos en una era de “cultura juvenil” y, lamentablemente, hemos olvidado lo que significa envejecer con gracia, aceptando la anatomía humana como realidad. Crecer tiene su propia libertad y sabiduría; beneficios que la juventud no puede ser superada.
• Si tiene una barbilla ancha, use sombreros brillantes, camisetas de colores con un patrón. Esto distraerá la atención de tu rostro.
• Humedece la zona del cuello y la barbilla antes de realizar los ejercicios de cuello para evitar arrugas.

Advertencias

• No tome demasiado el sol, o al menos cubra su cuello y barbilla del sol; el sol destruye la elasticidad de la piel más rápido que el envejecimiento natural.