Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

El reflejo es el comportamiento del cuerpo en el momento en que es necesario actuar sin pensar. Los reflejos son naturales (cuando al instante apartas la mano de una sartén caliente) y adquiridos (por ejemplo, a pesar de encender la luz cuando llegas a casa por la noche). La adquisición de reflejos consiste en la repetición continua de cualquier acción. Durante este proceso, el recuerdo de acciones constantes pasará al subconsciente.

Pasos

1. 1 Anota todos los tipos de ataques para los que quieras desarrollar un reflejo de defensa.
2. 2 Encuentra un compañero de entrenamiento.
3. 3 Pídale a su compañero que golpee lentamente. Mientras hace esto, intente esquivar o bloquear el ataque. Recuerde que algunos golpes no se pueden bloquear, como un golpe directo. Si intentas bloquear, entonces simplemente recibirás un golpe no solo de la mano del oponente, sino también de tu propia mano.También puedes practicar un contraataque inmediato después de bloquear o esquivar un puñetazo.
4. 4 Repite el proceso de defensa contra el mismo ataque. Si confía en la ejecución correcta del movimiento defensivo, comience pidiéndole a su compañero que aumente la velocidad del golpe. Haga esto durante 10-15 minutos. Tu cuerpo aprenderá a responder a esta misma situación.
5. 5 Cambia a practicar otro ataque o defensa. Continúe su entrenamiento durante 10-15 minutos. Su cuerpo ahora se acostumbrará a reaccionar ante una situación diferente.
6. 6 Continúe alternando movimientos defensivos de diferentes ataques hasta que haya dominado 3 o 4 golpes y 3-4 bloques iguales o ataques de evasión.
7. 7 Pídale a su compañero que comience a jugar los ataques que completaron en un orden aleatorio. Aumente gradualmente la velocidad de ejecución de acciones de ataque y defensa. Su cuerpo ahora comenzará a aprender cómo determinar la calidad de un ataque y cómo alejarse de él.
8. 8 Repite todos los pasos anteriores. Solo con la ayuda del equilibrio se pueden formar reflejos.
9. 9 Obtenga ayuda de más personas o busque formas de golpear de manera diferente. Después de todo, su objetivo es desarrollar reflejos de combate, no reflejos de defensa contra los ataques de una persona en particular.
10. 10 Después de dominar lo anterior, conecta a 2 personas más para trabajar. Haga que uno de ellos se pare frente a usted y el otro al lado. Continúe defendiéndose de los ataques arbitrarios de sus socios. Pida a sus socios que lancen ataques individualmente en lugar de simultáneamente.

Consejos

• Inscríbete en una escuela de artes marciales. Hará todo lo anterior, pero solo bajo la supervisión de entrenadores profesionales. De esta manera, podrá luchar contra los ataques de los compañeros de entrenamiento profesionales.
• Su memoria muscular pronto comenzará a funcionar y sus movimientos se volverán más naturales. También encuentre algunos movimientos que le resulten cómodos para combatir los ataques a su manera. No existe una forma universal de evitar un ataque, solo mediante la experimentación y la práctica.
• Disfruta tu lección. No entrenes con pensamientos de odio y no trates las artes marciales como una forma de lastimar a alguien. Disfruta del proceso y te resultará más fácil dominar la técnica de combate.
• Trate de no lastimarse a sí mismo ni a su pareja. Estás dibujando para hacerte una pequeña lesión.

Advertencias

• Asegúrate de que tu pareja no quiera hacerte daño. Busque otro compañero si está tratando con una persona mentalmente inestable.