Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Hablar con un ser querido sobre la necesidad de dejar de fumar
• Parte 2 de 4: ofrecer apoyo
• Parte 3 de 4: Uso de consejos profesionales o recursos útiles
• Parte 4 de 4: Comprender la adicción a la nicotina
• Consejos
• Advertencias

Convencer a alguien para que deje de fumar no siempre es fácil. Es posible que su ser querido ya haya intentado dejar de fumar, pero sus intentos no tuvieron éxito. Quizás su ser querido todavía quiera romper con este hábito, pero no sabe cómo hacerlo bien y tampoco tiene el apoyo suficiente para lograr el objetivo deseado. Si es así, será difícil sobreestimar su ayuda. Recuerde que su ser querido podrá dejar de fumar si le brinda el apoyo y la ayuda que necesita.

Pasos

Parte 1 de 4: Hablar con un ser querido sobre la necesidad de dejar de fumar

1. 1 Encuentre el enfoque adecuado para su ser querido. Dado que este es un tema muy delicado, piense en cómo iniciar la conversación correctamente.
   • Piense en el mejor lugar para hablar sobre este tema. El mejor lugar sería un ambiente cómodo y familiar para una persona.
   • Piense en cómo puede iniciar una conversación. Evite las esquinas afiladas. Haga todo lo posible por no sorprender a la persona con esto.
   • Esté preparado para el hecho de que usted pueda ofender a su ser querido. Por ejemplo, si una persona dice: "Tomaré mis propias decisiones", puedes estar de acuerdo con él diciendo: "Estoy completamente de acuerdo contigo, tienes derecho a decidir por ti mismo qué hacer. Solo me preocupo porque ... . "
   • Apela a sus emociones. Esto ayudará a su ser querido a comprender lo que lo impulsa y a estar más dispuesto a escuchar sus consejos.
2. 2 Recuérdele a la persona los peligros de fumar. Fumar es un mal hábito. Los fumadores no solo ponen en peligro a ellos mismos, sino también a quienes los rodean. Sin embargo, solo hable de ello de manera positiva. No regañe, regañe ni intente intimidar a su ser querido.
   • Dígale que lo ama mucho y desea que no tenga problemas de salud. Fumar causa cáncer de pulmón y otras enfermedades graves como osteoporosis, accidente cerebrovascular y depresión.
   • Si la belleza física es importante para su ser querido, recuérdele que fumar puede causar arrugas y dientes amarillos.
3. 3 Recuerde las relaciones con los familiares. Recuérdele a su ser querido que tiene familiares y amigos (hijos, nietos, esposo / esposa, amigos). Dígale que su familia realmente lo aprecia y lo ama. Exhiba fotografías de familiares jóvenes en un lugar destacado. Servirán como un recordatorio diario de lo importante que es dejar de fumar.
4. 4 Ofrezca su apoyo. Haga todo lo posible para que su ser querido deje de fumar más fácilmente.
   • Puede invitarlo a que lo llame en cualquier momento que sienta la tentación de fumar un cigarrillo.
   • Asegúrese de decirle al ser querido que lo apoyará durante todo el proceso.
   • Pídale a sus familiares y amigos en común que ayuden a un ser querido que está tratando de dejar de fumar.
5. 5 Haz un plan de acción. Haga un plan concreto para ayudar a su ser querido a lograr su objetivo. Puede ajustar el plan según sea necesario. Sin embargo, su ser querido debe seguirlo estrictamente todos los días.

Parte 2 de 4: ofrecer apoyo

1. 1 Ayude a su ser querido a distraerse. Lo más probable es que fumar en la vida de su ser querido ya se haya convertido en una parte natural de su vida diaria, se puede decir que es su segunda naturaleza. Por lo tanto, tendrá que ayudarlo a reemplazar su viejo hábito por uno nuevo y útil. Puede ayudarlo con esto usted mismo o pedirle a sus seres queridos que lo hagan.
   • Si su ser querido fuma durante la hora del almuerzo, invítelo a dar un paseo durante este tiempo.
   • Si fuma después de comer, pídale que le ayude a limpiar el apartamento o pasear al perro.
   • Si su ser querido está acostumbrado a fumar por la mañana, invítelo a tomar una taza de café con usted.
   • Si su ser querido está acostumbrado a fumar con un vaso de bebida alcohólica, manténgase alejado de los bares que sirven alcohol.
   • Si la persona tiene un fuerte impulso de fumar, intente disuadirla.
2. 2 Sea consciente de los síntomas de abstinencia. Su ser querido experimentará síntomas de abstinencia. Hágale saber y sea un verdadero apoyo durante este momento difícil. Recuerde a su ser querido que estos síntomas son temporales.
   • Dejar de fumar se caracteriza por un rápido aumento de peso. Si su ser querido comienza a aumentar de peso, ofrézcale actividades deportivas. Además, ayúdelo a hacer ajustes en su dieta.
   • Además, su ser querido puede tener dificultades para conciliar el sueño. Invítelo a leer un libro, ver un programa de televisión o escribir su día en un diario si no puede dormir.
   • No se tome el mal humor de la persona como algo personal. Sea positivo y dígale a su ser querido que está bien estar de mal humor. Recuérdele que está muy orgulloso de él.
3. 3 Anime a la persona a no darse por vencida, incluso si sucumbió a la tentación y encendió un cigarrillo. La mayoría de las personas que dejan de fumar de vez en cuando "se derrumban". Y créeme, esto es normal. Desafortunadamente, algunos en este momento se dan por vencidos y se niegan a ir más allá.Las primeras 2 semanas suelen ser las más difíciles.
   • Enumere todas las razones por las que la persona quería dejar de fumar.
   • Dígale que aún podrá dejar de fumar, incluso si no lo logró esta vez.
   • Identifique el factor provocador que su ser querido debe evitar.
4. 4 Recompénselo por su éxito. Dejar de fumar no es fácil. Premie a su ser querido por sus esfuerzos para dejar de fumar. Anímelo y recuérdele que va en la dirección correcta.
   • Una de las razones por las que una persona debería dejar de fumar tiene que ver con el dinero, o mejor dicho, con el ahorro. Dígale a la persona que puede pagar más si deja de fumar. ¿Qué tal un viaje al mar, por ejemplo?
   • Recuerde que la recompensa y el elogio son esenciales. La recompensa material será una clara evidencia de que una persona pudo lograr el éxito.
5. 5 Siga el progreso de la persona. No lo dejes solo, pregúntale cómo se las arregla para combatir este hábito. Sigue su progreso. Esto le ayudará a determinar qué necesita su ser querido. Quizás necesite su apoyo o recompensa por su éxito.

Parte 3 de 4: Uso de consejos profesionales o recursos útiles

1. 1 Invite a su ser querido a recibir ayuda de un profesional. Si no puede brindar el apoyo que necesita, ofrézcales ayuda profesional. Por ejemplo, puede consultar con un terapeuta que pueda ayudarlo a dejar de fumar. Quizás el terapeuta sugiera sesiones privadas o grupales, según las necesidades de la persona.
2. 2 Invite a su ser querido a que lo acompañe a una sesión grupal con un psicólogo. Su ser querido puede sentirse extremadamente incómodo la primera vez en una sesión. Invítelo a que lo acompañe para que se sienta más cómodo. Puede asistir a las sesiones con él hasta que esté listo para hacerlo él mismo.
3. 3 Sugiera usar un parche de nicotina o chicle. Los estudios han demostrado que los parches de nicotina o el chicle pueden ayudar a romper el hábito. Puede invitar a un ser querido a que pruebe estas ayudas.
4. 4 Bríndele todos los recursos que necesita. Esté preparado para proporcionar cualquier recurso que pueda necesitar. Si una persona no puede pagar el costoso asesoramiento de un psicoterapeuta, puede encontrar información sobre asesoramiento gratuito o económico. También puede darle enlaces a sitios donde puede encontrar información útil que lo ayude a dejar de fumar.
5. 5 Ofrézcase a ver a su médico. Un médico puede brindarle consejos y recursos útiles en su especialidad. Siempre es una buena idea buscar la ayuda de un médico que pueda ayudar en este caso.

Parte 4 de 4: Comprender la adicción a la nicotina

1. 1 Estudie las estadísticas sobre el tabaquismo. La nicotina es adictiva. Puede encontrar mucha información sobre este tema. Internet puede ayudarte con esto.
   • Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades tienen estadísticas demográficas.
   • Puede encontrar muchos datos relacionados con fumar y dejar de fumar.
   • El Departamento de Salud y Servicios Humanos tiene un registro completo de los efectos del tabaquismo en la salud.
2. 2 Toma nota. Puede anotar las estadísticas más importantes en un cuaderno. Puede usarlos cuando convenza a su ser querido de que deje de fumar.
3. 3 Hable con su proveedor de atención médica. Por supuesto, las estadísticas son muy importantes, pero hablar con su médico, quien puede brindarle información más detallada y específica para su situación particular, puede ser más útil. También puede hacerle preguntas a su médico.
4. 4 Hable con alguien que ya haya dejado de fumar. ¿Quién puede entender mejor a su ser querido que la persona que pudo romper con este mal hábito? Dado que no hay dos personas exactamente iguales, sería bueno hablar con algunas personas que han dejado de fumar. Ellos pueden entender a su ser querido, y esto es algo que ningún recurso en Internet ofrecerá.

Consejos

• Asegúrese de que la persona realmente quiera dejar de fumar. Si una persona no tiene la motivación adecuada, no podrá tener éxito.
• Compruebe periódicamente cómo van las cosas.
• Se un buen oyente. En algunas situaciones, es necesario simplemente escuchar a una persona.
• En algunas ciudades, las personas que desean dejar de fumar pueden obtener parches y pastillas antitabaco gratis.

Advertencias

• No seas demasiado duro ni crítico, especialmente durante las primeras semanas. Es muy difícil para un fumador abstenerse y superar la adicción a la nicotina. Sea positivo, incluso si la persona está de mal humor.
• Respeta a la persona. Debe estar completamente seguro de que su amigo debe dejar de fumar y tener todos los argumentos en la mano para lograr que rompa con el hábito, pero sus sentimientos no deben exceder su derecho personal a elegir si fumar o no.