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• Pasos
• Consejos

¿Ha escuchado a alguien llamado "conectado a tierra" o "conectado a tierra"? Algunas personas parecen sentirse equilibradas y tranquilas, sin permitirse perder el control o perder el control. Hay varias formas de lograr este estado, y esta es una de ellas. "Con los pies en la tierra y el equilibrio" es la visualización y la meditación, un ejercicio que puede utilizar para concentrarse en sí mismo y aprender a sentirse más sereno, más consciente. Pruebe esto siempre que esté estresado, ansioso o nervioso. La imagen de un árbol evoca una sensación de calma y unidad en muchas personas. Puede que requiera un poco de práctica, pero con un poco de esfuerzo, es posible que este ejercicio le ayude a vivir.

Pasos

1. 1 Primero, siéntese en una silla con los pies en el suelo. Elija un lugar tranquilo y sin ansiedad. Puede hacer este ejercicio en cualquier lugar.
2. 2 Presta atención a tu respiración. Contraiga los músculos abdominales, tense y respire con el pecho. ¿Cómo te hace sentir? La gente suele decir "agitada", "tensa", "asustada". La respiración mamaria no es una respiración profunda y, a menudo, es una reacción inconsciente al estrés o la enfermedad.
3. 3 Relaje su abdomen y respire hacia su abdomen. Imagina que el aire fluye hacia tus pies y tu barriga se llena. ¿Estás empezando a sentirte diferente? Algunas personas encuentran antinatural esta respiración profunda. Para estudiarlo, coloque su mano sobre su estómago, respire de modo que su estómago empuje su mano.Practica con regularidad para que el proceso sea fácil y natural.
4. 4 cierra tus ojos. Imagina que tu respiración es presionada a través de la base de tu columna, a través de tus piernas, como un árbol que cae de raíz. Imagínese estas raíces a medida que penetran a través del piso y en el suelo debajo. Imagínense cómo pueden sentir el firmamento terrenal, lo que está creciendo allí y lo grande que es. Imagínense cómo penetran a través del agua subterránea, abajo a través de las piedras hacia el centro de la tierra. Si todavía tiene preocupaciones o miedos, déjelos pasar por sus "raíces". Para algunas personas, es más fácil imaginar que hay un fuego ardiendo en el centro de la tierra, y arrojan sentimientos negativos al fuego, ayudándoles a disiparse.
5. 5 Imagina que puedes llevar este fuego hacia arriba. Siéntela como la energía creativa viva de la tierra y canalízala a través de las rocas, el agua y el suelo. Dirígelo a tus piernas y pies, como las raíces de un árbol, absorbiendo agua y nutrientes.
6. 6 Lleva un fuego imaginario a tu columna vertebral e imagina que tu columna crece como el tronco de un árbol, alcanzando el cielo. Imagina fuego en tu corazón, en cualquier parte de tu cuerpo que necesite curación o energía extra. Mientras visualiza el crecimiento y la energía que fluye dentro de usted, levante y abra su postura y vuelva a enfocar su atención en su respiración.
7. 7 Dirige la energía hacia arriba a través de sus brazos y de sus manos a través de su cuello y garganta, y de la parte superior de su cabeza. Imagina las excrecencias de energía que llegan hasta el cielo, y deja que se extienda por todo el cuerpo y baje hasta tocar el suelo, creando un escudo protector a tu alrededor. Tómese un momento, observe la energía y observe si hay áreas que necesitan ser curadas o fortalecidas. Dirige la energía hacia estos lugares.
8. 8 Imagina la energía del solbrillando en hojas y ramas. Respira profundamente; aprovechar esta energía. Inspírelo a través de las hojas y ramas, a través de su corazón, su estómago y sus brazos. Tómalo, sumérgete en ti mismo como un árbol se alimenta de la luz del sol.
9. 9 Abre tus ojos. Mira a tu alrededor. ¿Como te sientes? ¿Relajado? ¿Han cobrado vida? ¿Más atento?
10. 10 Imagina que tus pies tienen raíces tenaces. Déjelos hundirse en el suelo y luego suéltelos cuando comience a moverse. Camine un poco. Siéntete conectado a la tierra. Sienta las raíces imaginarias y suelte el agarre.
11. 11 Estire los brazos hacia los lados mientras se mueve con tanta fuerzapara que no pueda verlos si mira de frente. Ahora mueva los dedos y acerque lentamente las manos hasta que sus dedos sean visibles con visión periférica. Observe cuán amplio puede ser su campo de visión. Mientras camina, respire profundamente, con los pies en la tierra, activando la visión periférica. Sepa que puede ver lo que sucede a su alrededor.
12. 12 Vuelve a tus habilidades. Mientras respira, sienta dónde cree que hay un lugar conectado a tierra en su cuerpo y toque ese lugar. ¿Te imaginas un martillo? ¿Puedes decir una palabra o frase? Al usar estos tres componentes juntos, tacto, imagen y frases, creará un ancla que lo ayudará a conectarse rápidamente a tierra en cualquier situación.

Consejos

• Recuerde, cuanto más practique para hacer grounding, más fácil será hacerlo cada vez. Asignar solo unos minutos al día a clase no solo energizará su vida diaria, sino que podrá establecer la conexión a tierra rápida e instantáneamente en una situación tensa.
• Preste atención a si capta las miradas de las personas que pasan. Continúe respirando, permanezca en el suelo, mantenga la mente abierta, pero ahora también haga contacto visual con cualquiera que pase a su lado. ¿Qué está experimentando actualmente en esta situación?
• Si los ejercicios de puesta a tierra y equilibrio parecen tomar demasiado tiempo y se esfuerza demasiado, puede lograr el efecto deseado sin siquiera darse cuenta. Si tiene problemas, distráigase con otra cosa e intente volver a esta actividad más tarde. Esta es la misma habilidad que cualquier otra que solo se vuelve más fácil con el tiempo, así que entrena con la mayor frecuencia posible.