Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: trabaja en ti mismo
• Método 2 de 3: administrar relaciones
• Método 3 de 3: vive la vida al máximo
• Consejos
• Advertencias

Darse cuenta de su obsesión es el primer paso para mejorar su comportamiento. Si eres una persona obsesiva, te obsesionas con la persona que acabas de conocer. Y no importa si es un simple conocido o una cita. Después de eso, lo más probable es que llames constantemente a esta persona, sugiriendo todo el tiempo que vayan juntos a algún lugar y te sientas abandonado si tienes que pasar un tiempo a solas. Si muestra signos de este comportamiento, o ha habido personas en su vida que le han pedido que les dé un espacio personal, entonces necesita trabajar en su comportamiento y enfoque de las relaciones para volverse menos intrusivo. Para hacer esto, debe seguir los pasos a continuación.

Pasos

Método 1 de 3: trabaja en ti mismo

1. 1 Desarrolla la confianza en ti mismo. Muchas personas son obsesivas porque no están contentas consigo mismas y se sienten inseguras por estar solas. Algunos incluso piensan que están siendo ignorados. La persona obsesiva a menudo sufre de paranoia excesiva, creyendo que otros van a algún lado sin él, porque en realidad nadie lo ama. Conquista estos sentimientos y aprende a aceptarte a ti mismo. Si tienes confianza en ti mismo, no estarás obsesionado con que la gente te deje. Esto significa que serás menos intrusivo.
   • Piensa al menos tres cosas que creas que te hacen único. Aprende a amarte a ti mismo.
   • Disfruta de las cosas que haces bien, ya sea corriendo, perseverando en el trabajo o haciendo reír a la gente.
   • Aprenda el lenguaje corporal de una persona segura de sí misma. Párate derecho, quita las manos del pecho, sonríe más a menudo.
   • Trabaja en tus defectos. Todos tenemos inconvenientes, trabajar en ellos te hace mejor.
2. 2 Trabaja en tus problemas con confianza. Muchas personas son obsesivas porque tienen problemas de confianza. Quizás esto se deba al hecho de que fueron abandonados en la infancia, o que su mejor amigo se fue, o, quizás, la persona experimentó la traición de una expareja. Las consecuencias de estos eventos pueden ser muy dolorosas, pero debes aprender a comenzar cada relación desde una nueva hoja. El pasado no debe dejar huella en el presente.
   • Aprenda a alejarse de personas o situaciones que le hayan lastimado en el pasado. Avanzar hacia un futuro mejor y más saludable con relaciones satisfactorias.
   • Asegúrate de que la obsesión no hará que los demás sean más leales. De hecho, es más probable que las personas rechacen las personalidades intrusivas.
   • No te rindas.No puede superar todos los problemas de la noche a la mañana, pero puede dar pasos graduales para volverse más abierto y confiado sin tener que mantenerlos cerca en todo momento.
3. 3 Lidia con tu ansiedad. La mayoría de los síndromes compulsivos tienen su origen en la ansiedad. Las personas tienen miedo de estar solas, de quedarse sin amigos o de que otros se rían a sus espaldas. También es posible que le preocupe no poder entablar nuevas relaciones, por lo que prefiere estar cerca de algunos amigos cercanos para no temer a los extraños.
   • Muy a menudo, la ansiedad se mezcla con el estrés. Es posible que se sienta ansioso por tener tantas cosas que hacer y de las que preocuparse, y puede sentir que no podrá manejarlo todo. Trate de reducir sus niveles de estrés mediante la meditación, el yoga, las rutinas diarias saludables y el sueño. Pronto notará que la sensación de ansiedad está disminuyendo.
   • Respire profundamente unas cuantas veces antes de entrar en una habitación llena de gente. Dígase a sí mismo que está bien conectarse con gente nueva. Necesita desarrollarse, y no caminar pegado a una sola persona.
4. 4 Habla con alguien. Si sientes que eres obsesivo y demasiado dependiente de tu mamá, novio o mejor amigo, debes hablar con alguien sobre tu problema. Puede intentar abrirse con un amigo cercano, un ser querido o un familiar. Si siente que está perdiendo el control de sí mismo, hable con su médico o terapeuta. Sus problemas pueden estar relacionados con el trastorno de ansiedad o la depresión.
   • Hablar con la otra persona puede ayudarte a encontrar la raíz de tu obsesión. Hay muchas razones para la obsesión. Quizás creciste en una familia disfuncional o a menudo peleaste con hermanos / hermanas por la atención de tus padres, o quizás un ser querido te dejó porque no invertiste lo suficiente en la relación o, por el contrario, amaba controlarlo todo.

Método 2 de 3: administrar relaciones

1. 1 Dale espacio a la gente. Esta es la mejor forma de mantener una relación sana. Ya sea tu pareja o tu mejor amigo, debes saber que la persona te valorará más por el tiempo que pasan separados que juntos. Si están juntos todo el tiempo, eventualmente se cansarán el uno del otro, porque no tendrán la oportunidad de aburrirse o hacer algo interesante por separado.
   • Dale espacio a las personas cuando interactúan. No tiene que escribir, llamar o aparecer de repente constantemente. Puede resultar molesto e incluso descortés. Asegúrese de que la persona a la que llama también le devuelva la llamada.
   • No te ates a la gente. Cuando atas a una persona contigo mismo, pasas todo el tiempo con él y le exiges un relato detallado del día anterior, evitando que haga algo por sí mismo.
   • Trate de pasar aproximadamente tres veces más tiempo separados que juntos. Incluso si estás locamente enamorado y no vas a dejar ir a tu amado hombre, debes saber que este sentimiento no durará para siempre.
   • Disfruten su tiempo separados. No debe considerar sus intereses como un medio para matar el tiempo antes de reunirse nuevamente.
   • Aprenda a leer las señales. Si una persona necesita estar sola, es posible que no responda las llamadas con frecuencia, hable de estar ocupada y evite las reuniones. Intente retroceder si esto sucede. Deje que la persona respire.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Escudo de lisa

   
   
   La entrenadora de citas Lisa Shield es una especialista en citas y relaciones con sede en Los Ángeles. Tiene una maestría en psicología espiritual y es un entrenador certificado de relaciones y estilo de vida con más de 17 años de experiencia. Ha publicado en The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times y Cosmopolitan.

   Escudo de lisa
   Entrenador de citas

   Trate de ver a su pareja como una persona separada. La entrenadora de citas y relaciones Lisa Shield dice: "Si sientes que no sabes lo que estás haciendo, entonces puedes sentirte vulnerable y amenazado.Debe comprender que la otra persona también tiene sus propios miedos y motivos de inseguridad. Empiece a hacer concesiones con él y no lo considere un misterio absoluto ".

2. 2 Establece vínculos gradualmente con gente nueva. Muchas personas obsesivas se apegan de inmediato a personas nuevas, a pesar de haberlas visto una o dos veces en la vida. Esto puede considerarse como un mecanismo de defensa contra el temor de que la persona no corresponda y lo deje ir si no persiste. Cálmate y no te lo tomes todo demasiado personal. Trate de no conocer gente nueva más de una vez a la semana.
   • Si comienza a construir todo su horario alrededor de una nueva persona, es más probable que la asuste.
   • No se abra inmediatamente y diga que está buscando un nuevo amigo, novio / novia. Esto asustará a la persona.
   • No inicie cada reunión con una persona nueva. Mantenga un equilibrio en el que participe por igual.
3. 3 No cuides a nadie. Mucha gente obsesiva cree que la gente los necesita a ellos y a sus cuidados. A la persona obsesiva le encanta dar consejos y trata de ayudar donde no es apropiado. A veces, las personas necesitan su ayuda, pero no hay necesidad de tratar con condescendencia maternal a cada conocido, creyendo que la vida de otra persona no estará completa sin su atención y consejo.
   • Si una persona necesita ayuda, en la mayoría de los casos la pedirá él mismo. Por lo tanto, no debe pensar que las personas necesitan su atención constantemente.
4. 4 Cuida tu lenguaje corporal. Incluso su lenguaje corporal puede mostrar que se está esforzando demasiado por tomar posesión del espacio de la otra persona. Si está cerca de un amigo, no se acerque demasiado, no abrace y toque a la persona con demasiada frecuencia, juegue con su cabello y joyas.
   • Los abrazos y los besos son geniales si está con su pareja, pero no es necesario que se tomen de la mano todo el tiempo y no se separen durante una fiesta u otro evento.
   • Si bien debe prestar atención a la persona con la que está hablando, no es necesario que la apriete en una esquina, la mire fijamente a los ojos y no le permita comunicarse con los demás.
5. 5 No dejes que la gente te dé por sentado. Una de las vulnerabilidades de las personas obsesivas se da por sentada. Todo esto se debe a que las personas obsesivas siempre cerca. Así, tu amigo o pareja sabe que vas a ayudar o vendrás, solo tienes que hacer señas con tu dedo. No dejes que la gente piense que siempre eres libre y disponible.
   • Deja en claro que hay otras personas a tu alrededor. Mencione su tiempo con ellos y no pase todo su tiempo con una sola persona.
   • Deja en claro que tienes otras actividades, como un proyecto escolar, jugar fútbol o planificar la fiesta de cumpleaños de una madre. Muestre a la gente que es una persona ocupada y que necesita buscar espacio en su agenda para verlos. Sin embargo, no vas a reconstruir tu vida por el bien de una persona.
   • Por supuesto, no debe alejar a sus amigos, pero no debe responder llamadas telefónicas de inmediato o responder instantáneamente a los mensajes. Esto puede dar la impresión de que no tiene nada que hacer.
6. 6 Disfrute manteniendo una distancia saludable. Una vez que dejes de ser intrusivo, aprenderás a amar verdaderamente la relajación de otras personas. Tendrá tiempo para resolver sus propios asuntos y problemas, para cuidar sus propios intereses y la búsqueda de metas. También aprenderá a apreciar verdaderamente a la persona cuando la conozca. Una vida ajetreada e interesante te hará sentir mucho mejor que pasar todo el tiempo con una sola persona.
   • Mantenga varias o incluso muchas relaciones maravillosas para no quedarse atascado con una sola persona.
   • De vez en cuando, trate de asegurarse de que la persona no se aburra de usted. No tenga miedo de preguntar: "¿Ya te has cansado de mí esta semana?" Al tomar conciencia de su obsesión, puede deshacerse de ella rápidamente o aprender a evitarla.
   • Piense en cuánto se ama a sí mismo ahora, cómo disfruta pasar tiempo solo y hacer algo fuera de la empresa. Si las personas ven que usted es una de esas personas que se sienten cómodas a solas consigo mismas, ellas mismas se sentirán atraídas por usted.

Método 3 de 3: vive la vida al máximo

1. 1 Desarrolle sus propios intereses. La forma más fácil de deshacerse de una obsesión es vivir una vida ocupada y llena de eventos alegres. Si no tienes nada que ver contigo mismo, es probable que estés buscando entretenimiento en la persona de tu pareja o amigo. Si tu vida ya está ocupada, no tendrás tiempo para pensar en la obsesión. Intente lo siguiente:
   • Búscate un pasatiempo. Quizás le guste tomar fotografías, hacer yoga o tocar el piano. ¡No lo sabrás hasta que lo pruebes! No tenga miedo de salir de su zona de confort probando algo nuevo y que requiera mucho tiempo.
   • Encuentra actividades deportivas divertidas. El entrenamiento para correr, escalar rocas o kickboxing se trata de aprender a deshacerse del exceso de energía y disfrutarlo. Si va a un gimnasio, establezca la regla de ir a clases al menos dos o tres veces por semana. Esto creará una nueva rutina que no dependerá de otras personas.
   • Dedica unas horas a la semana a tu hobby. Esto podría ser escribir canciones o escribir poesía, jardinería, fabricación de joyas u otra cosa. Lo principal es que esto lo distrae durante al menos un par de horas a la semana. No solo harás lo que amas, sino que también disfrutarás de tu soledad.
2. 2 Siga sus propios objetivos. Perseguir su objetivo es tan importante como desarrollar sus intereses. Esto te ayudará a concentrarte en tus sueños y aspiraciones a corto y largo plazo, haciéndote pensar primero en ti mismo y no en los intereses de tu hermana o amiga. No importa la edad que tenga, siempre debe tener metas a corto y largo plazo que lo mantengan alerta.
   • Establezca algunas metas a corto plazo. Por ejemplo, gana 5 kg o finalmente lee Guerra y paz. Para mantenerse motivado, puede establecer hitos para cada objetivo.
   • Haga un plan para alcanzar su objetivo inicial. ¿Quizás quieras ir a la universidad con una puntuación alta, conseguir un ascenso en el trabajo o escribir una novela? Haga un plan para hacer realidad su sueño. Esto le dará suficiente material para pensar antes de acostarse.
   • Escriba sus metas en un diario. Un diario nos ayuda a no perdernos y nos ayuda a ver el futuro con mejor luz. También te ayudará a concentrarte en ti mismo.
3. 3 Expande tu círculo social. Esta es otra excelente manera de deshacerse de la obsesión. Es más probable que se vuelva pegajoso si solo tiene un par de amigos o si su pareja es su único amigo. Cuantas más personas se comuniquen, menos se concentrará en una persona en particular. A continuación, le indicamos cómo puede expandir su círculo social:
   • No necesitas tener diez mejores amigos. Puedes pedirle a un amigo que tomen una taza de café juntos, o incluso convertir a ese conocido en un amigo.
   • Sea más amigable con sus colegas en el trabajo y la escuela. Puede convertirse en una amistad o simplemente mantenerte ocupado por un tiempo. Incluso si va a un almuerzo de negocios con un colega dos veces al mes, esto ya está expandiendo su círculo social.
   • Vuelve a conectarte con viejos amigos. Quizás, mientras se concentraba en una persona, se olvidó de otras personas cercanas. Discúlpate por tu comportamiento y reanuda la conversación.
   • No tenga miedo de invitar a personas a una reunión amistosa. Si te gusta la chica de la fiesta, sugiérele ir a yoga juntos o tomar una copa de vino juntos en algún momento.
4. 4 Aprende a amar la soledad. Muchas personas obsesivas eligen pasar el 99% de su tiempo con otras personas. El deseo de estar siempre con otras personas provoca miedo a la soledad. La capacidad de disfrutar del tiempo a solas contigo mismo es muy buena para la confianza en ti mismo.Esto hace a una persona más feliz y alivia la carga y la presión que experimenta entre otros. Aquí hay algunos consejos sobre cómo aprender a amar la soledad:
   • Da un largo paseo. Esto no solo es bueno para su salud, sino que también lo ayuda a ordenar sus pensamientos.
   • Amor a leer. No solo es divertido y educativo, un libro puede ser un compañero maravilloso.
   • Realice reparaciones o reordenamientos. Si crea un ambiente cómodo para usted, no solo se expresará, sino que también hará que su tiempo en este lugar sea más agradable.
5. 5 Hazte voluntario. Esta no es solo una excelente manera de ayudar a la comunidad. También podrá sentirse necesitado y útil. Busque formas de ayudar a otros en la cocina gratuita, limpiando el parque o enseñando a leer en su biblioteca local.
   • Una vez que encuentre algo que le guste hacer, ofrézcase como voluntario al menos 1-2 días a la semana. Esta es otra forma de llenar su agenda y no depender de otras personas.
   • El voluntariado también puede ayudarlo a expandir su círculo social. Haga amistad con otros voluntarios y busquen juntos un objetivo común.

Consejos

• Acércate a distancia. Cada persona en tu vida es importante para ti a su manera, al igual que tú lo eres para él. Y cuanto más se den espacio el uno al otro, más lo apreciarán por no meterse en su alma. A su vez, la otra persona también te permite respirar profundamente. La distancia es una parte esencial de una relación sana.
• Identifica los signos de tu propio comportamiento compulsivo. ¿Ves irritación o descontento por parte de las personas con las que quieres estar más cerca? No caigas en la tentación de manipularlos. Es mejor probar la situación por ti mismo y pensar en lo que podría molestar a estas personas. Dale espacio a la persona y sigue tu propio camino.
• Si depende de otras personas para cosas como la vida, el aseo y las preferencias, piense detenidamente y sea honesto acerca de por qué está sucediendo esto. Quizás esta sea una manifestación de agorafobia u otra enfermedad mental. En este caso, necesita tratamiento, ya que las enfermedades psicológicas no son menos peligrosas que las fisiológicas. Sin embargo, si necesita ayuda por motivos físicos, esto no es una obsesión. Tal vez solo necesite buscar a otra persona que pueda ayudarlo, comuníquese con los servicios de atención profesional especial.
• Si está bajo la influencia de una persona compulsiva, ofrézcase a realizar actividades separadas que se adapten al área de interés de esa persona. Ayúdalo a darse cuenta poco a poco de que sus intereses no siempre coinciden con los tuyos y que es mejor que los haga solo. Trate de encontrar el equilibrio y mantenerlo en actividades conjuntas y separadas para mantener una buena relación.

Advertencias

• La obsesión a largo plazo conduce a la pérdida de amigos y, tarde o temprano, la paciencia de todos explota. Con el tiempo, incluso la persona más paciente se sentirá impotente, así como el hecho de que está tratando de manipular.