Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Manejo del rechazo reciente
• Parte 2 de 3: Cómo lidiar con el rechazo a largo plazo
• Parte 3 de 3: Cómo rechazar una solicitud
• Consejos
• Advertencias

Cualquier rechazo (ya sea por una relación amorosa, una carrera, amigos, pedir un libro o cualquier otra cosa) no es algo que debería oscurecer tu estado de ánimo feliz. El rechazo es difícil (a veces insoportable), pero no debería ser una razón para perder la felicidad en la vida. Sin embargo, la realidad de la vida es que el rechazo es parte de ella, y habrá ocasiones en las que alguien rechace tu solicitud de empleo, tu oferta de citas o tus ideas. Un enfoque saludable para este problema es comprender que el rechazo es una parte integral de la vida, y lo único realmente importante es poder lidiar con el rechazo y luego volver a intentarlo.

Pasos

Parte 1 de 3: Manejo del rechazo reciente

1. 1 Reserve un tiempo apropiado para la tristeza. Se sentirá molesto por el rechazo, ya sea que su manuscrito haya sido rechazado, su propuesta de trabajo o haya sido rechazado por una posible pareja romántica. Tienes todo el derecho a estar molesto, y será muy bueno para ti si te permites estar molesto por un tiempo.
   • Tómate un tiempo para lidiar con el rechazo. Por ejemplo: si puede dejar el trabajo por el resto del día, hágalo. Si planeaba salir a caminar esa noche, entonces es mejor quedarse en casa y ver una película. Salga a caminar después de recibir un desagradable correo electrónico de rechazo, o permítase un pequeño atracón de pastel de chocolate.
   • Intenta seguir el ritmo de la vida y no pases días inmerso en tus problemas. Solo te hará sufrir aún más (a la larga).
2. 2 Habla con un amigo cercano. El hecho de que te hayan rechazado no significa en absoluto que tengas total libertad para gritar desde los tejados que te duele sobrevivir al rechazo. Hacerlo solo les dará a las personas (su editor potencial, la chica que le gusta, su jefe) la oportunidad de entender que usted es una persona llorona que dramatiza los problemas y no puede hacer frente a las dificultades de la vida. Es mejor ponerse en contacto con un amigo / familiar de confianza (o incluso dos) y hablar con ellos.
   • Necesita un amigo que pueda expresarle su opinión directamente. Los amigos pueden ayudarlo a descubrir qué salió mal (si este es el caso, porque no todas las situaciones están sujetas a nosotros y, a veces, no podemos cambiar nada, por lo que solo debe aceptar). También se asegurarán de que continúe viviendo normalmente durante este período difícil y no sucumbir a la depresión.
   • Trate de no usar las redes sociales para expresar sus quejas. Internet nunca olvida; Cuando intentas conseguir un trabajo nuevo e increíble, tu empleador potencial puede revisar tus publicaciones en línea y descubrir que no puedes manejar el rechazo. No importa cuán molesto o enojado esté, simplemente no lo haga.
   • No te quejes demasiado.No quieres deprimirte por el rechazo, así que deja de quejarte, de lo contrario caerás en un estado de ira justa (o depresiva) por tu propia culpa. No empieces a hablar de tu rechazo cada vez que hables con tu amigo. Si cree que ya ha dicho mucho, asegúrese de preguntar: "¿Estoy hablando demasiado sobre este (rechazo)?" Si la respuesta es sí, cambie en consecuencia.
3. 3 Acepta el rechazo lo antes posible. Cuanto antes aceptes el rechazo y trates de olvidarlo, más fácil te resultará. También significará que no dejará que el rechazo lo destruya en el futuro.
   • Por ejemplo: si no consiguió el trabajo que realmente esperaba, permítase estar triste por un tiempo y luego olvídese. Es hora de empezar a buscar otra cosa o (quizás) de empezar a pensar en cambios futuros. Además, no olvide que si algo no funciona, entonces, como regla, pronto aparecerá algo que ni siquiera esperaba.
4. 4 No tome la negativa como algo personal. Recuerda que el rechazo no dice nada sobre ti como persona. Ser rechazado es parte de la vida; el rechazo no es un insulto personal (independientemente de por qué el editor, la novia o su jefe no estaban interesados ​​en una decisión en particular).
   • La negativa no es culpa tuya. Otra persona (o personas) ha renunciado a eso ellos no encajaba. Son ellos, y no tú rechazó la oferta o solicitud.
   • Recuerda que la gente no puede rechazarte como persona porque no te conoce. Incluso si tuviste varias citas con alguien, esto no significa en absoluto que la persona ya sepa todo sobre ti y te rechace como persona. La gente rechaza la situación que no les conviene. Respeta su elección.
   • Por ejemplo: le preguntaste a una chica que realmente te gustaba tener una cita y ella dijo que no. ¿Significa esto que eres patético e inútil? ¿Significa esto que nadie querrá salir contigo? No claro que no. Ella simplemente no está interesada en tu propuesta (por la razón que sea, puede estar en una relación, puede que no esté interesada en conocer gente nueva, etc.).
5. 5 Hacer algo más. Tienes que olvidarte de rendirte después de un período apropiado de tristeza. No empieces a lidiar de inmediato con el problema que causó el rechazo, porque seguirás pensando en el rechazo. Necesita mantener su distancia de esto por un tiempo.
   • Por ejemplo: envió un nuevo manuscrito a un editor y fue rechazado. Después de un período de dolor y tristeza, retome otra historia o tómese un tiempo para probar un género de escritura diferente (poesía o cuentos).
   • Hacer algo divertido y divertido es una excelente manera de olvidar el rechazo y concentrarse en otros aspectos. Baile un poco, cómprese un libro nuevo que tanto deseaba, tómese un día libre y vaya a la playa con un amigo.
   • No puede permitir que el rechazo lleve su vida al estupor, porque tendrá muchos rechazos en la vida (como todos los demás). Si continúa disfrutando de la vida y haciendo otras cosas, no permitirá que el rechazo gobierne su vida.

Parte 2 de 3: Cómo lidiar con el rechazo a largo plazo

1. 1 Mire el fracaso desde una perspectiva diferente. Teniendo en cuenta que el rechazo no se aplica a usted como persona en absoluto, reformule el rechazo para que se vea diferente. Las personas que dicen haber sido "rechazadas" tienden a preocuparse por el rechazo durante más tiempo que aquellas que pueden reformular el rechazo de tal manera que se centran en la situación en lugar de en sí mismas.
   • Por ejemplo, si invitaste a salir a alguien y te rechazaron, en lugar de pensar "Me rechazaron", repítete a ti mismo "Simplemente no obtuve respuesta". Por lo tanto, no pensarás en el rechazo como un mensaje negativo dirigido a ti (nadie te rechazó en absoluto, simplemente respondieron “no” a tu oferta).
   • Algunas de las posibles formas de reformular el rechazo incluyen las siguientes frases "nuestra amistad se ha debilitado un poco" (en lugar de decir que tu amigo te rechazó), "no conseguí un trabajo" (en lugar de "me rechazaron un trabajo ")," teníamos prioridades diferentes "(en lugar de" me rechazaron ").
   • Una de las mejores formas es decir "simplemente no funcionó", para que puedas quitar la culpa tanto a ti como a tu oponente.
2. 2 Sepa cuándo irse. Cuando algo no funciona para usted, esto no significa que deba darse por vencido de inmediato, pero es importante comprender bien cuándo es el momento de abandonar lo que ha planeado y seguir adelante. A menudo, la frase “no te rindas” realmente significa alejarse de ese caso en particular, pero seguir intentándolo una y otra vez desde una perspectiva más general.
   • Por ejemplo, si le pides a alguien una cita y la rechaza, entonces "no te rindas" significa que no debes renunciar a la idea de encontrar el amor. Siga adelante (no persiga a nadie por una segunda oportunidad) y no deje pasar la oportunidad de invitar a otras personas.
   • Otro ejemplo: si algún editor rechaza su manuscrito, sería bueno pensar en lo que no le gustó, pero debería seguir contactando con otros editores y agentes.
   • Siempre recuerda eso nadie está obligado a responderte "sí"... Después de todo, el rechazo no anula su derecho a existir, por lo que no se puede culpar a nadie por el rechazo.
3. 3 No dejes que el rechazo afecte tu futuro. El fracaso, como se señaló, es parte de la vida. Tratar de evitarlo o pensar en ello te hará sufrir. Tienes que aceptar el hecho de que no todo va como te gustaría, ¡y está bien! Si algo no funcionó, entonces esto no significa en absoluto que sea un completo fracaso o que nada más funcionará.
   • Cada caso es único. Incluso si un chico rechaza una cita, no significa que todos los chicos que te agradan digan que no. Pero si empiezas a creer que siempre serás rechazado, ¡sucederá! Siempre te prepararás para el fracaso.
   • Continuar viviendo. Repasar los rechazos que has recibido te obligará a sumergirte en el pasado y te impedirá disfrutar del presente. Por ejemplo: si sigues pensando cuántas veces ya te han negado un trabajo, entonces te resultará difícil enviar un currículum y / o realizar alguna otra acción.
4. 4 Usa el rechazo para mejorar. A veces, el rechazo puede estar asociado con una señal de advertencia importante, y la respuesta correcta puede ayudarlo a mejorar su vida. Es posible que el editor haya rechazado su manuscrito porque no trabajó en él lo suficientemente bien (puede que no sea adecuado para su publicación, ¡pero eso no significa que nunca lo publicarán!).
   • Si es posible, comuníquese con la persona que lo rechazó y solicítele que explique el motivo del rechazo. Por ejemplo: es posible que su currículum no cumpliera con sus expectativas, y en lugar de enojarse y decir que nadie lo contratará, sería mejor que le preguntara a un posible empleador qué podría hacer para mejorar esta situación. Es posible que no le respondan, pero si lo hacen, pueden brindarle información valiosa para un empleo posterior.
   • Cuando se trata de relaciones, puedes preguntar por qué alguien no está interesado en conocerte, pero la respuesta puede ser simple "simplemente no encajas conmigo".Entonces no hay nada que puedas hacer para cambiar su opinión, solo averigua cómo tratarlo de tal manera que preserves el potencial positivo para crear nuevas relaciones en tu vida (¡incluso si será con otra persona!).
5. 5 No se obsesione con el rechazo. Es hora de olvidarse de él y calmarse. Ya se ha dado tiempo para llorar, lo ha discutido con un amigo cercano, ha aprendido una lección de esto y ahora puede dejar este asunto en el pasado. Cuanto más se concentre en ello, más difícil será lidiar con este problema y más se sentirá como si nunca pudiera tener éxito.
   • Si no puede hacer frente al rechazo por su cuenta, deberá buscar ayuda profesional. A veces, un modelo especulativo ("No soy lo suficientemente bueno para esto", etc.) está tan profundamente arraigado en la psique que cada rechazo solo agrava la situación. Solo un buen especialista puede ayudarlo a hacer frente a esto.

Parte 3 de 3: Cómo rechazar una solicitud

1. 1 Recuerde, puede responder que no. Esto puede resultar muy difícil para muchas personas, especialmente para las mujeres, pero no tienes que decir que sí si no quieres. Por supuesto, existen salvedades formales; cuando el asistente de vuelo dice "siéntese y abróchese el cinturón", entonces tiene que hacerlo.
   • Si alguien te pide una cita y no quieres ir, puedes decir directamente que simplemente no estás interesado.
   • Si tu amigo realmente quiere ir de viaje y tú no quieres (o no puedes pagarlo), ¡no será malo si simplemente te niegas!
2. 2 Sea sencillo. Una de las mejores formas de rechazar una oferta es ser lo más directo posible. No se acobarde ni se ande con rodeos. La franqueza no es mezquina, aunque algunas personas lo percibirán de esa manera. No hay forma de rechazar una oferta (lo que sea: fecha, manuscrito, trabajo) sin causar dolor.
   • Por ejemplo: alguien te invita a salir y no quieres ir. Diga: "Me siento realmente halagado, pero no tengo ningún interés a cambio". Si no captan la indirecta, entonces enfócate un poco y di inequívocamente "No me interesa tu propuesta y el hecho de que no me dejes solo me hace pensar que nunca me va a interesar".
   • Con respecto al segundo ejemplo anterior, cuando su amigo le proponga un viaje, responda: "¡Gracias por la oferta! Pero realmente no puedo pagar el viaje, ni siquiera para el fin de semana. Quizás la próxima vez". Por lo tanto, no niega la posibilidad de un pasatiempo agradable en el futuro, sino que le dice directamente a su amigo que no quiere quedarse sin decir frases como "tal vez" y similares.
3. 3 Cuáles son las razones específicas. Usted, por supuesto, no tiene que explicarle nada a nadie, pero si dice sin rodeos por qué no está interesado, esto puede ayudar a la persona cuya oferta rechaza a sobrellevar el malestar. Si se trata de áreas que pueden corregirse y mejorarse (especialmente como el manuscrito o el resumen), entonces podría sugerir qué buscar.
   • Cuando se trata de relaciones, solo responde que no estás interesado y que no tienes sentimientos mutuos. Si insisten en razones adicionales, dígales que los sentimientos de simpatía y amor están fuera de su control y que no tiene interés en desarrollar la relación.
   • Si te niegas a publicar el poema de alguien en tu revista (y tienes tiempo), entonces explícale que el poema no encaja (no te gusta la estructura, los clichés, etc.). No es necesario que diga que el poema es terrible, pero puede decir que todavía necesita algo de trabajo antes de que se pueda publicar.
4. 4 Hazlo rápido. Si te niegas lo más rápido posible, no dejarás que tus emociones se desarrollen. Haga esto como si estuviera quitando una tirita adhesiva (aquí hay un ejemplo del uso de un cliché). Explíqueles lo antes posible que esta propuesta (un viaje con un amigo, una cita con alguien, el manuscrito de otra persona, etc.) no es adecuada para usted.
   • Cuanto antes lo hagas, más rápido podrán experimentarlo y usar la experiencia para mejorar.

Consejos

• Encuentre una manera de relajarse después del rechazo. Algunas personas recurren a la religión, otras disfrutan de los baños calientes y la meditación. Encuentre formas de aclarar su mente, superar los malos sentimientos y restablecer el equilibrio.
• Si alguien rechaza tu amor, esto no significa que debas sentirte mal contigo mismo o sentirte indigno. Simplemente significa que no hay atracción mutua. Y no puedes cambiar eso.
• El hecho de que alguien haya rechazado tu oferta no significa que la gente no vea nada bueno en ti, así que olvídalo y concéntrate en todas las cosas positivas y buenas que tienes.
• La mayor parte de los logros y el reconocimiento provienen del trabajo duro. A veces no estamos preparados para admitirnos a nosotros mismos que todavía tenemos que trabajar duro antes de obtener un resultado respetable. Evalúe sus posibilidades con entusiasmo, pero sea realista y comprenda que es posible que aún necesite detenerse y ganar algo de experiencia. Haz tu mejor esfuerzo para resolverlo en lugar de sufrir el rechazo.
• Si está muy deprimido después del rechazo, busque ayuda profesional. No consuma alcohol ni drogas, aunque crea que le ayudarán a corto plazo. Pueden ser extremadamente dañinos a largo plazo.
• No tenga miedo de decir que no: no hay nada peor que inspirar esperanza sin fundamento, una persona está perdiendo su tiempo y sus emociones en esto.

Advertencias

• Si aún continúa tomándose el rechazo como algo personal, considere la posibilidad de visitar a un consejero o terapeuta. Si sufre de depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental, es posible que no tenga la capacidad de recuperación mental necesaria para hacer frente a los desafíos de la vida y necesite apoyo adicional. No hay nada de qué avergonzarse o temer: cada persona necesita ayuda compasiva de vez en cuando.
• La gente no siempre te responderá cuando preguntes sobre el motivo del rechazo. Esta es la vida: a veces las personas están demasiado ocupadas, a veces no pueden encontrar las palabras para explicar de una manera que no suene demasiado crítica o personal. Y a veces realmente no pueden hacer tiempo para ti. Nuevamente, no lo tome como algo personal, sino más bien piense si puede recurrir a otra persona, a una persona en quien confíe y que tenga tiempo para averiguar qué le sucedió y cómo se puede mejorar la situación en el futuro.