Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

A nadie le gusta sentirse abandonado por los amigos, pero todos conocen estos sentimientos. A veces es muy molesto cuando los amigos se van sin ti. Pero una sensación similar puede pasar incluso cuando hay alguien cerca que mantiene una conversación contigo.

El mejor remedio para la tristeza, la tristeza y la autocompasión es estar ocupado haciendo algo, ya que estar activo contribuye a una evaluación realista de la situación. Los consejos a continuación pueden ayudarlo a lidiar con los sentimientos de soledad y a responder de manera adecuada, ya sea que lo dejaron solo en casa (y ni siquiera le preguntaron si quería salir) o si el sentimiento pasó durante alguna actividad.

Pasos

1. 1 Ser realista. Todos se sienten solos de vez en cuando. A menos que esté en desacuerdo o aparte de su ser querido, la soledad no debería ser un visitante frecuente para usted. El peor comportamiento cuando aparece es comenzar a sentir lástima por ti mismo y quedarte quieto, esperando que alguien venga y disipe tus penas. No existe una orden de caballeros blancos para limpiar la autocompasión, por lo que el problema tendrá que resolverse por su cuenta.
2. 2 Mire la situación con la mente abierta. Analízalo. Si es nuevo en una localidad o ha comenzado a asistir a algunas actividades grupales, recuerde que algunos grupos llegan a un punto más allá del cual los nuevos miembros se desaniman. Puede continuar asistiendo al grupo, con la esperanza de que después de algunas sesiones, alguien se dé cuenta y le dé la bienvenida a la clase, o se una a otro grupo para encontrar nuevos amigos. Mire a su alrededor y escuche lo que los demás están hablando. Si no se siente atraído por nadie, lo más probable es que estos sentimientos sean mutuos. Busque personas con mentalidades similares.
3. 3 Si ya conoces gente y encajas antes, la situación es diferente. En este caso, la elección es entre sentirse mal, pelear con todos o percibir sus emociones como un estallido de negatividad a corto plazo en una amistad estable y fuerte.
   • Si tiene una pelea con amigos, es mejor reconstruir la amistad lo antes posible. Cuanto más tiempo te entregas a la ira, peor es la sensación de soledad, además, te privas de muchos placeres.
4. 4 Sonrisa. Sonreír es un remedio curativo versátil que puede curar su estado de ánimo y hacerlo atractivo para otras personas. Una sonrisa traerá una sensación de alivio, incluso si no hay razón para sonreír, y tiene que estirar los labios con fuerza. Este método funciona no solo en humanos, sino también en soledad. Si te quedas en casa, anímate con una sonrisa. Atraerá pensamientos positivos y disipará el desánimo.
5. 5 No se obsesione buscando las razones por las que se queda atrás en una situación. Hay muchas razones reales por las que una persona no tuvo el tiempo, la energía o los recursos para asegurarse de que todos los amigos estén invitados. También puede haber ocasiones en las que realmente no te inviten debido a alguna conjetura, incluso si no corresponden a la realidad. Por ejemplo, su amigo podría pensar que está haciendo otra cosa durante este tiempo. O alguien pensó que este evento en particular no despertaría su interés. O alguien piensa que has expresado previamente un sentimiento de que no te gustará la cercanía de una persona que también está invitada a la fiesta. Si el sentimiento de soledad surge en una fiesta llena de gente, lo más probable es que los amigos simplemente no notaron su malestar o pensaron que ya se divertía hablando con otras personas.
   • Busque primero las explicaciones más simples. Es mejor buscar razones honestas y positivas, en lugar de buscar los peores motivos maliciosos en las acciones de los amigos.
6. 6 Encontrar algo que hacer. Encuentra algo bueno al menos por el momento. Cuando se sienta abandonado, abandonado y solo, no se entregue al blues. Lo mejor que puede hacer es encontrar algún tipo de actividad activa para usted que pueda distraer la atención de los pensamientos desagradables y hacer que se sienta útil. Por ejemplo, puede hacer las siguientes cosas:
   • Si tus amigos se han ido a algún lado y te sientes atrapado en casa, date un capricho. Date un baño perfumado con velas y tu libro favorito. O tome su iPod y salga a caminar o incluso a correr. La actividad física promueve la producción de endorfinas (hormonas de la felicidad). Puede salir a la ciudad e ir de compras o emprender un viaje a través de los recursos de la red. Incluso si no compra nada, la compra en sí misma lo calmará.
   • Si el sentimiento de soledad surge en algún tipo de evento masivo, encuentra tu camino. Cuando parezca que tus amigos te han dejado y no te están invitando a participar en sus actividades, puedes iniciar una conversación con gente nueva. Ofrézcase a traer un refrigerio o pruebe alguna actividad nueva si la fiesta está activa. Puede inventar una rima o actualizar su estado de Twitter (solo algo positivo, no una queja sobre amigos). Hablar y practicar con los demás es la mejor manera de aprovechar al máximo una situación. Esto es mucho mejor que morderse las uñas en un sentimiento de completa desesperanza e incapacidad de vivir sin amigos.
7. 7 Habla con tus amigos sobre cómo te sientes. La conversación directa y abierta es un medio muy eficaz para afrontar situaciones en las que te sientes abandonado. Dile a tus amigos cómo te sientes y pregúntales por qué te dejaron. Trate de explicar exactamente por qué se sintió incómodo y por qué quería que alguien estuviera allí en una fiesta o que lo invitaran a algún lugar. También es importante que preguntes cortésmente a tus amigos cómo surgió esta situación y por qué decidieron que no debes ser invitado o dejado solo. No culpes a nadie, solo haz algunas preguntas para mantener una conversación productiva. Puedes decir algo como:
   • “Me molestó mucho que ustedes decidieran ir a patinar el sábado pasado y no me invitaron. Por supuesto, el viernes por la noche estaba completamente agotado, pero logré recuperarme y el sábado estaba bastante listo para divertirme contigo. Cuando X me dijo que patinabas, me molestó que ni siquiera me invitaran. ¿Por qué decidió que no necesita llamarme? "
   • “Me encantó la fiesta del fin de semana pasado, pero al final sentí que tú y X me habían dejado. El chico con el que estaba hablando no estaba interesado en comunicarse conmigo, y cuando traté de encontrar a algunos de mis amigos, no estabas a la vista. No conocía a nadie más allí y me sentí abandonada. ¿Qué les pasó a ustedes dos? ¿Notaste que estuve solo durante toda la fiesta? "
8. 8 Sea abierto al escuchar las respuestas de sus amigos. Es posible que se sorprendan con su declaración de que lo han abandonado. Pueden hablar sobre algunas razones independientes que le impidieron invitarlo (enfermedad / ruptura reciente, llegada de familiares, falta de dinero, control de los padres, etc.). Aproveche esta oportunidad para aclarar todas las suposiciones y averiguar las razones del error que causó que lo dejaran solo.
   • Se honesto contigo mismo. ¿Has hecho algo que haría que tus amigos quisieran dejarte? Por ejemplo, ¿estaba siendo grosero y exigente o no prestaba atención a lo que necesitaban sus amigos? ¿Quizás su presencia hizo que fuera difícil discutir un tema personal? Si la razón principal fue que los amigos buscaban un lugar libre y tranquilo para hablar, discúlpate con ellos y promete que cambiarás tu comportamiento en el futuro.
9. 9 Detenga el desarrollo no deseado de la situación. Cuando las circunstancias externas sean el motivo de su distanciamiento de los amigos, tome medidas preventivas. A veces, el adagio "fuera de la vista, fuera de la mente" funciona literalmente. Cualquier cosa puede interferir con sus reuniones: un horario de trabajo ocupado o un plan de estudios ajetreado, tareas del hogar, pasatiempos o actividades deportivas. En este caso, puede mantener una relación intentando ajustar las reuniones a un horario ajustado. Los amigos definitivamente informarán sobre su empleo, pero siempre puedes encontrar la oportunidad de hablar con una taza de café, e incluso una cosa tan pequeña traerá la sensación de que tu amistad sigue viva.
   • Ser proactivo en la reconstrucción de relaciones es una excelente herramienta de inteligencia. Puede averiguar si sus sospechas son realmente válidas. Por ejemplo, si alguien se niega a reunirse varias veces seguidas, puede estar seguro de que ya no considerará la relación con usted como una amistad. Por otro lado, los amigos pueden tomar felizmente su iniciativa para restaurar su antigua relación para la alegría de todos.
10. 10 Si tus amigos siguen dejándote solo, acepta este mensaje. Si es constantemente abandonado o ignorado, entonces es hora de aceptar la nueva realidad y llamar a las cosas por sus nombres propios. Tu relación ya no es una "amistad" y no debes contar con estas personas. Si lo ignoran constante y deliberadamente, y las notas condescendientes se deslizan en la entonación, esto es una señal de que están tratando de ofenderlo o usarlo.Esto significa que es hora de que la amistad encuentre a otras personas que puedan respetarte y que se preocupen por cómo te sientes. Es difícil de aceptar al principio, pero es mucho más fácil que aferrarse a viejas relaciones con personas que no te valoran más que un felpudo. Sabes que te mereces lo mejor y que los verdaderos amigos no te harán eso.
    • Considere ir a la iglesia o reuniones regulares de un grupo religioso. Incluso si eres ateo, puedes encontrar una organización atea que organice reuniones constantemente. Conocer a personas que comparten intereses comunes puede ser una forma de entablar nuevas relaciones y amistades.
    • Apreciate a ti mismo. Al permitir que un amigo sea arrogante con usted, usted mismo reduce su valor y le permite mandar. Una persona que se valora a sí misma distinguirá entre una actitud abusiva para defenderse de ella. Elige sabiamente a tus amigos.

Consejos

• Si tus amigos te abandonan constantemente, entonces no son verdaderos amigos.
• Tenga cuidado si ha surgido hostilidad o aislamiento en un grupo que anteriormente lo trató positivamente. Podría ser causado por alguien que difunde rumores a sus espaldas. Encuentra un amigo cercano y pregúntale qué dice la gente sobre ti. Una actitud hostil por parte de una sola persona puede envenenar toda la vida social con rumores ridículos. Puede ser una mentira descarada, algo en lo que ni siquiera podrías pensar, así que no te protejas de la calumnia. Si es así, encuentra al mentiroso. Difundir la verdad y decir quién está difundiendo la mentira y por qué. A menudo, la razón no es que hayas hecho algo mal, sino que te envidian.
• Discute la relación con un tercero. Otras personas no están involucradas personalmente, por lo que les resulta más fácil evaluar la situación con una mente abierta.
• Conócete a ti mismo. Trate de comprender qué actividades le brindan alegría y por qué. ¿En qué se basa su visión del mundo y la vida? Es mejor encontrar personas con puntos de vista similares que esforzarse por superar todo el mar de problemas cotidianos por su cuenta.
• Si constantemente te dejan solo y no hay amigos que te apoyen o pasen tiempo contigo, busca a alguien que te ayude. Hay trabajadores sociales y psicólogos que pueden ayudarlo a encontrar el entorno adecuado para usted, así como ayudarlo a comprender las cosas que hacen que otras personas se alejen de usted. A veces, esto requiere una perspectiva externa.
• Trate de acercarse a personas con las que normalmente no está tan cerca.
• Construye tu vida en torno a lo que quieres hacer y sumérgete en esas actividades. De lo contrario, su posición será precaria y surgirá la dependencia de los demás. A veces es más fácil dejar que tu amigo dirija tu vida social, que tiene energía y conexiones con otras personas. Pero en este caso, es posible que se dé cuenta de que hemos perdido la capacidad de cumplir con los requisitos necesarios para la vida en sociedad. No olvide cómo mantenerse de buen humor y cómo pedirle a la gente que haga algo para cambiar la situación, en lugar de esperar a que alguien más le pregunte al respecto.

Advertencias

• No te preocupes por las personas que prefieren dejarte en lugar de decir abiertamente que quieren terminar con la amistad. Muchas personas carecen de valor para hablar directamente, por lo que prefieren dar un paso atrás con suavidad para no provocar una confrontación abierta. No todas las amistades durarán mucho. Es mejor darse cuenta de que las razones que lo atan en el pasado han desaparecido que culparse y desarrollar depresión. Quizás ambos crecieron y ahora se sienten atraídos por diferentes intereses.
• No menciones cuestiones religiosas con extraños o seguidores de otra fe. Conserve este hilo para conversaciones amistosas con personas que estén de acuerdo con sus puntos de vista en la mayoría de las situaciones.
• Si tiene limitaciones físicas, los problemas de acceso y movilidad pueden afectar las relaciones sociales.Vea qué tan rápido se mueven los otros participantes en el evento. En algunos casos, una persona inmóvil demuestra que quiere estar sola. Vea si hay otras personas sentadas en la sala que también hayan sido ignoradas. Si es así, es mejor que no pierdas el tiempo y busques otro tipo de fiesta social. Las limitaciones físicas también pueden afectar su lenguaje corporal, lo que enviará señales incorrectas a otras personas.
• No critique a otras personas, especialmente por ningún motivo. Parece que usted, como una sola persona, está expulsando a todo un grupo.

Qué necesitas

• Un diario o cuaderno para registrar y reflexionar sobre pensamientos y hechos.
• Una red de personas comprensivas que están dispuestas a aceptarte tal como eres.
• Un diario para expresar tus sentimientos.
• Varias personas en las que puede confiar y compartir cómo se siente.