Cómo manejar y mantener una mente sana cuando todos en la escuela te odian

Video: 🇺🇸 Días de la semana ► en INGLES 🗽 ❤️ 👉 [ #1 EN EEUU ] 👈 ► 😱 TOP 2021

Contenido

Pasos
Método 1 de 4: Mejore su entorno
Método 2 de 4: Desarrollar habilidades de comunicación
Método 3 de 4: compórtese correctamente con las personas malvadas
Método 4 de 4: obtén apoyo
Consejos

Es posible que no todo el mundo te odie, pero es difícil que encuentres tu lugar en la escuela. Es posible que se hayan extendido rumores sobre ti y la gente haya comenzado a evitarte. Quizás eres de alguna manera diferente a los demás: eres más pobre que tus compañeros, perteneces a otra nacionalidad, tienes una discapacidad. Puede sentirse obsesionado por sentimientos de soledad o malentendidos. Debes darte cuenta de que puedes hacer frente a estos sentimientos y disfrutar de la vida.

Pasos

Método 1 de 4: Mejore su entorno

1 Por favor se amable. Sea amable, incluso si todos en la escuela intentan insultarlo. No chismes ni chismes. Sea cortés y amigable al hablar. Si te portas bien, nadie podrá decir nada malo de ti.
- Sonríe a la gente y no dudes en hacer contacto visual.
2 Empiece a llevar un diario. Deja que todas las emociones dolorosas se apaguen. Escriba todo lo que quiera decir en voz alta pero tenga miedo o sea tímido. Describe los eventos y tus sentimientos.
- Puede poner todos sus sentimientos en un papel y luego quemar la nota con cuidado.
- Un diario es especialmente útil si tiene vergüenza de expresar sus sentimientos.
3 Desarrolle su confianza. El ejercicio es una excelente manera de lidiar con el estrés y creer en ti mismo. Si no está listo para ir al gimnasio, hay muchas otras opciones: comience a saltar por encima de un trampolín, pasear a su perro o andar en bicicleta.
- También puedes practicar baile, artes marciales o patinaje sobre hielo. ¡Elige una actividad que se adapte a ti!
- Adquirir nuevas habilidades. Las nuevas habilidades aumentan su confianza en sus habilidades y también le permiten ver que no se está quedando quieto.
4 Inscríbete en un club o sección deportiva. Si crees que no le gustas a nadie, intenta convertirte en miembro de un club o equipo deportivo y encuentra amigos allí que compartan tus intereses. Muchas escuelas tienen clubes de teatro, periódicos murales, un club de poesía, secciones de música y deportes. Fuera de la escuela, puedes practicar artes marciales, danza o educación espiritual.
- Elija una actividad que se adapte a sus intereses. Puede que te sientas incómodo al principio, pero al menos pruébalo.
- A veces, lo más difícil es llegar a la primera lección. Puede sentirse ansioso o sentir que a todos no les gustará y lo ignorarán. ¡Sácalo de tu cabeza! Intenta ir al menos a una clase.
- Recuerde que todos los miembros de un equipo o sección tienen un interés común. Trate de conocer a otros participantes haciéndoles la pregunta: "¿Cuándo se interesó por primera vez en la fotografía?", "¿Cuánto tiempo ha estado en el karate?" o "¿Quién es tu poeta favorito?"
5 Enfócate en lo positivo. Aprende a cambiar tu percepción y no pensar que todas las personas son malas o que nadie te ama. No es necesario que repita en su mente situaciones desagradables una y otra vez. Cuando piensas en momentos negativos del pasado, en realidad estás dando nueva fuerza a tus agresores. Empiece a desarrollar su fuerza y a pensar en sí mismo de una manera positiva.
- Es fácil quedarse atascado en el rechazo ("¿Qué hice? ¿Podría haber hecho otra cosa? ¿Por qué están tan enojados?"), Pero trata de salir de este círculo vicioso lo antes posible. Estas personas no te definen como persona y su opinión sigue siendo solo una opinión, no un hecho.
- Piense en sus cualidades positivas (bondad, compasión, cariño y generosidad) y sus habilidades únicas (buen bailarín y hermano mayor).

Método 2 de 4: Desarrollar habilidades de comunicación

1 Siga a personas con habilidades de comunicación avanzadas. A menudo tímidas e inquietas en la sociedad, las personas que tienen dificultades para comunicarse con los demás están demasiado obsesionadas con ellas mismas y con sus éxitos o fracasos en la comunicación. Observe a aquellos estudiantes que son populares en la escuela, se llevan bien con los demás y han hecho muchos amigos. ¿Qué hace que a todos les gusten estas personas? Observe su postura, gestos, expresiones faciales. Preste atención a cómo interactúan con otras personas en la escuela.
- Observe las cosas positivas que aporta esta persona a la interacción social y luego intente repetirlas usted mismo.
- Si te concentras en ti mismo, es fácil perderse las señales sutiles de otras personas. Primero, trate de notar esos indicios en los demás para poder discernirlos más adelante en las conversaciones.
2 Gestos y expresiones faciales. Si cruza los brazos y las piernas y mira hacia abajo, es poco probable que quienes lo rodean lo tomen por un interlocutor amable y acogedor. Asegúrese de que su lenguaje corporal sea lo más abierto posible: gire hacia las personas, sonríe, asiente con la cabeza y mantenga el contacto visual. Trate de no cruzar los brazos y las piernas, ni encorvarse ni enderezar los hombros.
- No tienes que mantener el contacto visual para hacer contacto visual. Pueden ser otros puntos del rostro: mejillas, frente, nariz, boca. Si anteriormente ha evitado el contacto visual, será difícil al principio. No te rindas.
3 Se un buen oyente. No asuma que es 100% responsable de continuar la conversación. Si solo piensa en su próxima línea, es posible que se esté perdiendo detalles importantes de la conversación. Lo mejor es escuchar a su interlocutor y hacerle preguntas aclaratorias. Por ejemplo, si una persona te dice: "Me gusta cavar en el jardín", pregunta "¿Qué flores y plantas te gustan?". o "¿Cuándo empezaste a involucrarte en esto?".
- Los oyentes activos siguen lo que se les dice y también muestran interés en la persona y el tema de la conversación. No tenga miedo de asentir con la cabeza, decir "Bueno, sí", "¿En serio?" o "¡Guau!" para demostrar que estás interesado.
4 Desarrollar habilidades comunicativas. La teoría es una cosa, pero la práctica es otra muy distinta. Use sus habilidades en conversaciones con sus seres queridos y luego intente usarlas en la escuela. Debe utilizar sus habilidades con la mayor frecuencia posible para comportarse de la manera más natural posible.
- ¡Sal de tu zona de confort si es necesario! Con el tiempo, le resultará más fácil.

Método 3 de 4: compórtese correctamente con las personas malvadas

1 Alejarse. Alejarse del acosador demostrará que esa persona no tiene control sobre sus acciones y emociones. Tienes que estar en el mismo nivel para darle una pelea a la persona. Ahora bien, esto es completamente inútil, por lo que no debe desperdiciar su energía en esta situación.
- Siempre decides cómo reaccionas. ¿Debería entrar en una escaramuza? Podría ser mejor simplemente alejarse y no molestarse.
2 Negar. Si alguien se pega a ti o te incita a pelear, entonces di con calma que no vas a pelear. Una persona solo es capaz de acosarte si gana poder sobre tus emociones. Si demuestras que no te preocupas por él, el abusador simplemente perderá interés en ti.
- Si la persona es persistente, ignórela.
- Di "No quiero hablar contigo" o "No me interesa esto". Recuerde que su reacción a la situación depende totalmente de usted. No pierdas tu tiempo.
3 Adopte una visión más amplia de la situación. Pregúntese: “¿Recordaré esta situación en un año? ¿Y en 5 años? ¿Cómo afectará esto a mi vida? ”. Si la respuesta es negativa, es mejor dirigir las fuerzas en una dirección diferente.
- También calcule cuánto tiempo permanecerán estas personas en su vida. Si vas a convertirte en un estudiante universitario o te mudas, pronto te olvidarás de ellos.
4 Estás bromeando. Si están tratando de ofenderlo, intente responderle con una broma. El humor puede desarmar y confundir a tu oponente. Además, el humor muestra que otras personas no tienen poder sobre ti.
- Si consigues responderle en broma, es probable que el abusador pierda interés en ti.
- Si alguien trata de reírse de tu talla de zapatos, di: “Tienes razón. Intenté conseguir un papel en El señor de los anillos, pero resultó que no tenía suficientes piernas peludas ".

Método 4 de 4: obtén apoyo

1 Habla con tus padres. Ellos siempre te ayudarán y apoyarán. Si te resulta difícil, pide consejo o ayuda a tus padres. Pueden hablar sobre cómo lo pasaron mal a su edad y cómo se las arreglaron para hacer frente a los problemas en la escuela.
2 Hacer amigos. Otros niños en la escuela pueden compartir su suerte. Empiece a charlar con aquellos que también son acosados por otros estudiantes. Pueden ser víctimas de insultos, rumores o recién llegados a quienes les resulta difícil adaptarse. Ofrézcales su amistad, comprensión y apoyo.
- Si alguien en la escuela te lastima a ti y a tus amigos, hablen juntos con esa persona. La fuerza se manifiesta en números y la unidad te dotará de persuasión.
3 Habla con un maestro o un consejero escolar. Si te intimidan en la escuela, asegúrate de decírselo a un adulto de confianza. Puede simplemente discutir la situación o tratar de defender la justicia. Incluso si la conversación no cambia la situación, puede ayudarte a cambiar tu actitud hacia ella.
- Puede hablar con un maestro, los padres de un amigo o un sacerdote.
4 Acude a un psicoterapeuta. Si te acosan constantemente en la escuela y no hay nada que puedas hacer al respecto, pídeles a tus padres que te inscriban en un terapeuta. Él te ayudará a lidiar con las emociones, a superar los sentimientos negativos y a comprenderte mejor a ti mismo.
- Reunirse con un terapeuta no significa que esté "loco" o que no pueda resolver sus problemas. Simplemente pide ayuda a una persona que sepa entender la situación.
5 Trátese con compasión. Incluso si es muy difícil para ti, no olvides que aún mereces el respeto de otras personas y, lo más importante, de ti mismo.Eres una persona valiosa y significativa independientemente de cómo te traten los demás. Debes recordar que la percepción de otra persona no te define como persona, tú mismo decides qué tipo de persona ser. Ser amable con usted mismo. Deja de acosarte (“Soy tan estúpido” o “Nadie me ama”), conviértete en tu mejor amigo y apoyo.
- Aprenda a refutar los pensamientos negativos sobre usted mismo. Si piensas “soy estúpido”, recuerda todos esos momentos en los que mostraste inteligencia (no necesariamente en la escuela). Puede ser un buen matemático, carpintero o tener la capacidad de encontrar una salida a situaciones difíciles.