Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Cuando intentas perder peso, es muy fácil perder la motivación. ¡Haz un tablero inspirador que te recordará tu objetivo! Se puede colocar en casa o en la oficina. No solo lo motivará, sino que también lo ayudará a realizar un seguimiento de su pérdida de peso.

Pasos

1. 1 Crea un diseño para tu tabla. Primero, piense en los detalles: qué elementos estarán allí, en qué colores desea diseñar el tablero, elabore un diseño. Decide de qué material debe ser el tablero.
   • Concéntrese en lo visual: elija imágenes, flechas, colores brillantes, diferentes signos, etc.
   • No intente hacer de esta pizarra un diario: unas pocas imágenes inspiradoras con pequeñas notas deberían ser suficientes.
   • Use pinturas brillantes y llamativas.
2. 2 Encuentra imágenes inspiradoras. Al elegir imágenes, piense en cómo le inspirarán. Trate de encontrar imágenes de imágenes que le gustaría hacer coincidir. Ser realista. Las fotos de celebridades o modelos pueden ser demasiado poco realistas para ser ideales. Elija modelos a seguir, pero deben tener un peso normal.
   • Elige imágenes que te inspiren y trata de conectarte con ellas. Recuerda que las personas que se han sometido a una cirugía plástica o a diferentes inyecciones de botox pueden no ser la forma en que lo vas a lograr de una manera saludable. Siempre que esté listo para darse por vencido, mire estas fotos y recuerde por qué es tan importante alcanzar su objetivo.
3. 3 En la pizarra, deja a un lado una pequeña mesa en la que escribirás tus logros. Esto te motivará a seguir adelante. Otra idea es dibujar un gráfico que ilustre su pérdida de peso. Piensa en otras cosas que te animarán.
4. 4 Intente agregar algunos enlaces a sitios que tengan información o programas de pérdida de peso. Estos enlaces le recordarán que revise estos sitios a tiempo para obtener más información.
   • Recuerde, YouTube tiene videos y podcasts increíbles que también pueden ser útiles.
5. 5 Agrega algo de ejercicio allí. Después de todo, la pérdida de peso no es solo una dieta, sino también un deporte. Si quieres adelgazar con inspiración, añade diferentes ejercicios a tu tabla para que no te olvides de hacerlos. Podría ser una serie de imágenes deportivas o una colección de enlaces de ejercicios en línea. Lo mejor es anotar en la pizarra los ejercicios que necesita hacer todos los días.
6. 6 Puedes poner en este tablero un diagrama de 10 de tus alimentos favoritos que no puedes, y al lado, colocar un diagrama de los alimentos dietéticos que pueden sustituir estos platos. Por ejemplo, la primera columna podría incluir una hamburguesa y la segunda columna podría contener una receta sobre cómo hacer una hamburguesa casera baja en calorías. Es mucho mejor adjuntar imágenes a tales notas. Cuando esté a punto de salir de su dieta, solo mire su tablero de motivación.
7. 7 Agrega algo a este tablero que te inspire. A algunas personas les gusta mirar atrás y recordar lo que ya han logrado. Por ejemplo, es posible que de alguna manera haya saltado en bungee para combatir su miedo. Sería bueno si pudieras encontrar una foto. Ella te recordará: "Lo hice entonces, puedo hacerlo ahora".Algunas personas creen que la visualización puede inspirar a una persona, por ejemplo, su recuerdo de cómo nadó en el mar, eligiendo ropa nueva, divirtiéndose con amigos. Agregue imágenes a la pared de las cosas que le gustaría tener en el futuro.
8. 8 Coloque su tablero de motivación donde pueda verlo. Elija el lugar donde su mirada cae con mayor frecuencia. Puede ser una pared junto a la cama, la puerta de un armario, una oficina de trabajo o de casa, una cocina, etc. Si le preocupa que alguien más vea su tablero de motivación, escóndelo en algún lugar, pero recuerde mirarlo todos los días.
9. 9 ¡Revise su tablero de motivación con regularidad! Si hizo un tablero original y brillante, colocó imágenes geniales e inspiradoras allí, escribió sobre su progreso, definitivamente lo motivará. Según sea necesario, puede cambiar las imágenes, eliminarlas y colgar otras nuevas. Bajar de peso puede ser una verdadera aventura.

Consejos

• Se pueden incluir diferentes palabras en fríos marcos de nubes. Piensa en las palabras clave que te animan y escríbelas en tu pizarra.
• La pizarra blanca es adecuada para cambios frecuentes de información. Puede utilizar una pizarra con imágenes, pero deje algo de espacio para el texto.
• Puede crear fácilmente una versión en línea de dicho tablero de motivación. Será más fácil para usted abrirlo y editarlo desde su teléfono, tableta o computadora portátil. Simplemente créelo como un documento electrónico y utilícelo como desee. ¡Incluso guardará el historial de cambios!

Advertencias

• Aquí, como con cualquier objetivo, la acción es clave. Una tabla motivadora te ayudará a mantenerte enfocado y a mantenerte enfocado, pero no hará todo el trabajo por ti. Necesita tomar medidas para alcanzar su objetivo.

Qué necesitas

• Material del tablero
• Marcadores
• Adhesivo o cinta
• Tijeras
• Impresora