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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

¿Niños corriendo por todas partes? ¿La televisión grita y el sonido de los videojuegos te está volviendo loco? Todas estas constantes escaramuzas en la guardería están a punto de estallar tu cabeza. Mientras tanto, amigos y vecinos vienen de visita de vez en cuando, y el cónyuge se esconde en el baño, esperando que la paz descienda sobre tu casa ... ¿Te suena dolorosamente familiar? Si es así, entonces puede ser el momento de establecer la paz en su hogar y tratar de llevar un estilo de vida más relajado.

Pasos

1. 1 Esté preparado para establecer límites y hacerlos cumplir. Esto es lo primero y más importante que puede hacer. Esto se aplica tanto a las limitaciones de tiempo como a los límites en términos de niveles aceptables de ruido, actividades y, sí, la hora de acostarse. Incluido para padres. Si los niños tienen que despertar a sus padres para acompañarlos a la escuela, es terrible que se repita de un día para otro. Este problema puede evitarse fácilmente si se acuesta a la misma hora que sus hijos. Su sueño es importante, pero no espere poder dormir cuando sus hijos necesitan que los lleven a la escuela.
2. 2 Imagina una casa más tranquila. ¿Que ves? Describe lo que has presentado en una hoja de papel y transmítelo en objetivos específicos que debes lograr para lograr la tranquilidad. Por lo tanto, extraerá del subconsciente la imagen real de su hogar ideal: recuerde siempre y avance paso a paso hacia la creación de tal casa.
3. 3 Siéntese y haga una lista de lo que cree que crea más ruido y bullicio en su hogar. Aquí es donde empiezas primero. Considere reducir el número de invitados, bajar el volumen del televisor y limitar la cantidad de tiempo que usa su computadora. Además, prohíba que los niños pequeños corran por la casa.
   • Los niños necesitan diversión y juguetes, pero eso no significa que necesiten ver televisión o jugar videojuegos. Haga una tradición de jugar juegos de mesa. Las inversiones en estos juegos familiares tradicionales pueden ser mucho más modestas que el contenido de un televisor o una consola de juegos.
4. 4 Programe las tareas del hogar. Debe incluir a todos los miembros de la familia, una lista de días de la semana y fechas de vencimiento. Cuanto mayor sea la tarea, más tiempo se le debe asignar para que no implique estrés y prisas. Es mejor hacerlo con un poco de anticipación, que apresurarse en el último momento e intentar hacer varias cosas al mismo tiempo.
5. 5 Deshazte de cosas innecesarias y desorden. El caos en las cosas crea una sensación adicional de estrés, alboroto e incapacidad para pensar con claridad. Cuantas menos cosas tengas en tu camino, más tranquilo te sentirás. Sin mencionar el hecho de que la limpieza requiere mucho menos esfuerzo y tiempo. Si los niños necesitar todos estos juguetes, libros y videojuegos, haz un trato con ellos. Todo debe guardarse en cajas y si algo de sus pertenencias está fuera de lugar tres veces seguidas, estas cosas se donan a la organización benéfica más cercana o se envían a la basura. Para el efecto adecuado, debe actuar y hablar con decisión, así como estar listo para cumplir su propia promesa en caso de una violación del acuerdo.
6. 6 Cuando haga cualquier negocio, limpie lo que ensucie inmediatamente. Cocinar crea mucho menos caos si lava los platos inmediatamente después de comer. Lo mismo se aplica a todas las cosas que usa: enséñeles a todos los miembros del hogar a poner todo en su lugar. Compre contenedores de almacenamiento o cestas y fírmelas para que sea más fácil para todos usar el nuevo sistema.
7. 7 Planifique su menú. Si siempre te cuesta pensar qué cocinar para el almuerzo, lo mejor es dedicar una vez a la semana (el domingo es un día muy bueno) media hora para hacer un plan de comidas. No es necesario entrar en detalles, basta con escribir por ti mismo “Mon. - pasta "," mar. - pilaf "," cf. - pizza "," jue. - sushi "," vie. - pollo". Entonces tendrás al menos una idea de qué cocinar el plato principal, y podrás pensar en las sutilezas según tu estado de ánimo y teniendo en cuenta los otros productos disponibles el mismo día de la preparación.
8. 8 Pida a los invitados que respeten sus límites. Informe a todos sus familiares, amigos, niños, perros y todas las personas que constantemente pasan tiempo visitándolo que está recibiendo invitados exclusivamente hasta tal o cual momento. Los fines de semana pueden ser una excepción. De esta manera, puede planificar y pasar tiempo con su familia sin temor a interferencias externas inesperadas. Lo mismo ocurre con la regla de apagar su teléfono y cerrar su correo electrónico.
9. 9 Mantenga el orden en sus papeles. Tan pronto como reciba correo, facturas u otros medios impresos de información, desmóntelos inmediatamente. Abra el sobre y deséchelo inmediatamente. Organice recibos, avisos y cartas en carpetas. Una vez a la semana o al mes, pague todas las facturas a la vez, después de sacarlas de la carpeta y clasificarlas. Si recibe notificaciones de la escuela, programe una hora en la que pueda sentarse con su hijo y discutir todos los problemas. Firme los documentos de inmediato y vuelva a guardarlos en la mochila con su hijo. Si la pregunta es sobre dinero, prepare efectivo y asegúrese inmediatamente de que el niño se lo lleve. Todo esto toma solo unos minutos, pero es importante dedicar un tiempo separado al niño y su vida en la escuela.
10. 10 Decide un tiempo de descanso tranquilo. Al menos una vez a la semana, o mejor una vez al día, reserva un momento de tranquilidad para ti cuando no estés haciendo nada, solo relájate y desconéctate de todo lo que sucede a tu alrededor. Con el tiempo, involucre a todos los miembros de su familia en esto.Elija un rincón separado o una habitación de la casa exclusivamente para este propósito, equipe el espacio con almohadas suaves y cortinas, y asígnele un nombre acogedor, como "rincón de mamá" o "área de descanso familiar". Explique a todos los miembros de la familia que esta área es puramente para relajarse y que cualquiera de ellos puede descansar aquí a cualquier hora del día o de la noche. Este espacio debe estar ubicado lejos de TV, música y otras fuentes de ruido e interferencia. La paz es una virtud y es muy difícil adquirirla en nuestro frenético ritmo de vida. Sin embargo, hay varias formas fáciles de hacer esto, que tendemos a descuidar y que vale la pena incluir en nuestra vida diaria.

Consejos

• Si miras la previsión meteorológica del día anterior y preparas la ropa adecuada, la mañana será mucho más tranquila. Esto es especialmente cierto para la necesidad de que varios niños vayan a la escuela.
• Dependiendo de la edad de tus hijos, asígnales determinadas tareas del hogar, cambiándolas de vez en cuando para que no se conviertan en una rutina. Por ejemplo, una semana lavan ropa, otra ayudan a sacar la basura, la tercera semana limpian el baño, etc. Esto diversifica su rutina diaria y al mismo tiempo les permite adquirir todas las habilidades de limpieza necesarias, que serán relevantes más adelante cuando sean mayores.
• En lugar de discutir con todos sobre lo que deben comer, deben preparar alimentos saludables y dejar de discutir al respecto. Ofrezca cocinar juntos. Se sorprenderá al darse cuenta de la cantidad de tiempo que dedicó a las peleas, el tiempo extra en las comidas adicionales, el dinero extra para digerir la comida chatarra y la energía extra para satisfacer los caprichos de otras personas. Al final, tu familia se acostumbrará a comer lo que tienes preparado para ellos, pero tendrás que defender tu punto de vista.
• Cambiate a ti mismo. Para crear un ambiente tranquilo en el hogar, es necesario buscar la raíz del problema. La familia se basa en los padres. Los padres deben aceptar la responsabilidad de su familia y de cualquier mala situación en su hogar. Cada situación consta de un 10% de acción y un 90% de reacción. La vida es como reaccionas a ella. Nunca les grite a sus hijos ni los amenace con castigos que excedan sus faltas. Gritar y dar nalgadas pueden funcionar a corto plazo, pero si cría a sus hijos de esta manera, se convertirá en una persona insegura que tendrá dificultades para socializar en la escuela, será agresiva con sus compañeros o se dejará llevar. Adicto al alcohol y drogas y sentirse absolutamente infeliz. Las amenazas irrazonables que no va a hacer y que no puede cumplir llevarán al hecho de que sus palabras se devalúen ante los ojos del niño. En cambio, debe darles a los niños la oportunidad de corregir su comportamiento o, por el contrario, de consolidar un resultado positivo.
• Anime a los niños a salir de la casa con la mayor frecuencia posible. Si sus hijos son hiperactivos, jugar al fútbol puede mantenerlos ocupados en la primera mitad del día y cansarlos en la segunda.
• Si hay muchas disputas y escaramuzas en su familia, entonces debe volver a la conciencia de la responsabilidad parental de ser un modelo a seguir para la paciencia y el control de sus emociones. Si está enojado, cuente hasta 10 y reaccione solo cuando se calme un poco.
• El azúcar, la cafeína y el jarabe de fructosa son estimulantes. Trate de evitar el consumo excesivo de todas estas sustancias para evitar los picos en los niveles de azúcar en sangre que conducen a la locura en su hogar.
• Respirar. Detente un momento y reflexiona. La respiración profunda puede ser maravillosa para ayudarlo a recuperar los sentidos y calmarse.
• Una manera maravillosa de fortalecer los lazos familiares y crear un ambiente pacífico en su hogar es prohibir ver televisión una vez a la semana y programar una caminata, juegos de mesa y cualquier otra actividad no electrónica para ese día.
• Cuando planifique sus comidas, intente cocinar un poco más. O incluya las sobras en el menú del día siguiente. Si le sobra suficiente comida, puede alimentar a su familia durante uno o dos días y no cocinar con demasiada frecuencia.
• Si su punto de encuentro central es la cocina, invierta en una mesa grande y una cómoda para guardar todo lo que su familia traiga consigo. Firma los cajones de tu cómoda con los nombres de los miembros de tu familia y pídeles que pongan lo que traigan en su cajón, no en la encimera de la cocina. Esto te ayudará a mantenerte limpio y tranquilo.
• Lea a sus hijos. No cuesta nada pedir prestados libros de la biblioteca. Enséñeles a turnarse para leer un párrafo o una página de texto en voz alta. Traiga más libros para que puedan leer solos. El bibliotecario puede recomendar buena literatura para su nivel. Los niños que ya son mayores de edad, cuando se les acuesta durante el día, aún necesitan tomar un descanso de la actividad vigorosa. Decida a qué hora leerá toda su familia, incluso si son solo 20 minutos. En este momento, apague su televisor, computadoras, teléfonos, etc.
• Aprenda a considerar las diferencias en las preferencias. Si usted y su cónyuge no se llevan bien, hay tres salidas: divorciarse, seguir peleando hasta el final de sus días y hasta que sus hijos crezcan (lo cual no se recomienda en absoluto), o aprender a tomar en cuenta sus diferencias. cuenta y encuentre un enfoque productivo en lugar de ser destructivo. Los padres que se pelean constantemente es un factor absolutamente destructivo para la familia. Cambia las cosas. No debe esperar a que alguien más lo haga por usted.

Advertencias

• No espere que el cambio ocurra de la noche a la mañana. Los cambios en el estilo de vida son igualmente difíciles para niños y adultos. Sea condescendiente consigo mismo y con los demás miembros de la familia. Estás intentando cambiar tus hábitos. Haga esto gradualmente y celebre cada pequeña victoria en el camino hacia la paz mental en su familia.