Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Piense de la manera correcta
• Método 2 de 4: planifique con cuidado
• Método 3 de 4: Aproveche al máximo su tiempo
• Método 4 de 4: Cuídate

¿Quieres en una carrera cuesta arriba y en la vida familiar? Entonces tienes que trabajar en el equilibrio correcto. Esto significa definir correctamente sus prioridades, tomar decisiones estratégicas con anticipación y hacer un buen uso de su tiempo.

Pasos

Método 1 de 4: Piense de la manera correcta

1. 1 Decide lo que es importante para ti. El trabajo y la familia son igualmente importantes, por lo que debe tomar decisiones conscientes sobre cómo equilibrar el tiempo y el compromiso. Enumere las metas laborales y familiares y priorice las más importantes a las menos significativas.
   • Por ejemplo, quizás siempre ha aspirado a convertirse en un ingeniero de éxito y también ha soñado con tener descendencia algún día. Si ahora es más importante para ti llegar a cierto punto en tu carrera y no formar una familia, probablemente deberías primero instalarte en tu trabajo favorito y solo entonces pensar en los niños.
2. 2 Desarrollar metas laborales. No quiere sentirse abrumado por un trabajo sin salida, ¿verdad? Piensa en metas laborales realistas. Cuando tenga éxito en el trabajo, la recompensa también se verá reflejada en su vida familiar. Los objetivos laborales son a corto y largo plazo.
   • Un ejemplo de un objetivo a corto plazo sería completar un proyecto a tiempo o realizar pequeños cambios en el entorno de la oficina.
   • Tener uno o más objetivos a largo plazo lo motivará a aprovechar al máximo su tiempo en el trabajo. Piense dónde le gustaría estar en cinco años. Si su respuesta es "No en este trabajo", probablemente debería pensar en estrategias que le ayudarán a alcanzar sus metas profesionales a largo plazo.
3. 3 También establezca metas para la vida. Es probable que tener metas para la vida tenga un impacto positivo en su trabajo. Esfuércese por el crecimiento personal. Aprenda algo nuevo, independientemente de si está relacionado con su puesto. A medida que aprendemos, nuestro cerebro aplica constantemente nuevos conocimientos a viejos problemas. Lo más probable es que empiece a encontrar formas de mejorar su productividad en el trabajo.
   • Piense en metas personales a largo plazo. ¿Está planeando expandir su familia, casarse o mudarse a otra área? Establezca las prioridades de su familia y luego tome decisiones profesionales que lo ayudarán a obtener lo que desea.
   • También es importante que te fijes metas personales a corto plazo. Podría ser algo tan simple como llevar a los niños al cine el fin de semana, o algo más grande, como planificar una semana de limpieza de primavera con la familia.

Método 2 de 4: planifique con cuidado

1. 1 Elija una línea de trabajo que le ayude a alcanzar sus metas. Si amas tu trabajo, te resultará mucho más fácil encontrar un buen equilibrio entre tu carrera y tu vida personal. Elija una profesión que se adapte a sus intereses y le dé una sensación de satisfacción.
   • Cada trabajo tiene sus propios desafíos y plazos. Si está satisfecho con lo que ha logrado y se enorgullece de un trabajo bien hecho, puede concentrar toda su energía en completar las tareas mientras está en la oficina.
   • Es posible que deba cambiar de trabajo. Si su trabajo es demasiado agotador para ayudarlo a alcanzar sus metas profesionales, o si le pagan un salario insignificante y no vale la pena su tiempo, puede ser el momento de un cambio.
2. 2 Piense en el equilibrio entre el trabajo y la vida al planificar su familia. Considere no solo cómo su trabajo o carrera afecta a su familia, sino también cómo su familia afecta su capacidad para alcanzar sus metas profesionales.
   • Comprenda las preguntas sobre quién debería trabajar en su familia. Por ejemplo, si está casado, ¿usted y su pareja tienen que trabajar? ¿Qué efecto, tanto económico como personal, tendrá esto? ¿De cuántos niños puede cuidar si ambos trabajan? ¿Hay otros miembros de la familia en los que pueda confiar para quitarse esta carga?
3. 3 Evalúe cómo su trabajo afecta sus otros compromisos. A veces, encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal significa más que simplemente combinar el tiempo en familia con el trabajo. Considere algunas de las siguientes preguntas:
   • ¿El trabajo le deja suficiente tiempo para sus otros pasatiempos, como ser voluntario o tomar cursos?
   • ¿Qué tal un pasatiempo? ¿Tu trabajo actual te permite hacer lo que disfrutas en tu tiempo libre?
   • ¿Cuánto tiempo llegas al trabajo? Si eliges vivir más lejos del trabajo, pasarás mucho más tiempo viajando entre estos dos viajes diarios. También considere el costo de mantenimiento del automóvil. Considere buscar una vivienda más cerca del trabajo.

Método 3 de 4: Aproveche al máximo su tiempo

1. 1 Organizar. Haga listas de tareas para el trabajo y el hogar. A veces es difícil alternar entre todas las tareas que deben completarse. Haga listas en orden de importancia. Realice sus tareas más difíciles o más importantes por la mañana para aliviar gradualmente su carga de trabajo a lo largo del día.
   • No borre las tareas completadas de la lista de tareas pendientes. Algunas personas tachan o borran por completo las tareas completadas. Muchos psicólogos están de acuerdo en que una lista de tareas completadas es importante. Le recordará su productividad.
2. 2 Lleve un diario de trabajo. Al final de cada día de trabajo, escriba lo que necesita hacer al día siguiente y comparta sus pensamientos sobre cómo lograr esos objetivos de manera efectiva. De esa manera, sabrá que puede reanudar el trabajo fácilmente a la mañana siguiente. Además, te será más fácil dejar tareas sin completar.
3. 3 Trace la línea entre la vida profesional y la personal. Esta es una regla muy importante que tendemos a ignorar o romper. A veces, un jefe o incluso un miembro de la familia puede interferir con nuestra capacidad de mantener límites estrictos entre el trabajo y el horario de la casa. A veces, necesitará trabajar desde casa para completar una tarea a tiempo.
   • Discuta los límites entre el trabajo y la vida personal con su jefe y colegas. Por ejemplo, dígales que no responderá los mensajes comerciales después de las 6 p.m. y que atenderá todas las llamadas o correos electrónicos el siguiente día hábil.
   • Del mismo modo, informe a los miembros de la familia cuándo está trabajando y establezca reglas básicas. Por ejemplo, si trabaja desde casa, pida a los miembros de su familia que no lo molesten durante un cierto período de tiempo cada día, o elija un lugar especial para trabajar donde nadie lo moleste.
   • Si tiene que llevar el trabajo a casa, reserve un período de tiempo específico o días específicos para ello.
4. 4 Haga de la familia una prioridad cuando esté en casa. No vayas directamente al trabajo tan pronto como llegues a casa. Lo primero que debe hacer al llegar a casa es pasar tiempo con su familia. Pregúntale a tu pareja cómo le fue en el día. Si tienes niños, siéntate con ellos, juega y ayúdalos con sus tareas. Solo después de haber satisfecho las necesidades de su familia, los pensamientos pueden volver a funcionar.
5. 5 Controle su hábito de comprobar el correo electrónico. El correo electrónico es un arma de doble filo. Acelera la comunicación dentro de la empresa, pero la cantidad de tiempo que dedique a revisarla puede afectar su productividad. Considere revisar su correo electrónico solo en ciertos momentos. Compruébelo una vez por la mañana, una vez por la tarde y una vez al final del día. Esto le permitirá responder a correos electrónicos importantes y responderlos de manera oportuna.

Método 4 de 4: Cuídate

1. 1 Confíe en sus amigos y familiares. No tiene que llevar la carga del trabajo y la vida personal solo. Charle con los miembros de su familia. Dígales si está estresado o si tiene problemas en el trabajo. Lo más probable es que no les importe escucharte, y después de eso te sentirás mejor. Todo el mundo necesita un sistema de apoyo.
   • Si se siente abrumado por las responsabilidades y obligaciones, los miembros de la familia o los amigos pueden ayudarlo asumiendo algunas de las preocupaciones. Por ejemplo, podrías pedirles a tus padres que cuiden a los niños por las noches para que puedas pasar tiempo a solas con tu ser querido.
2. 2 Toma tiempo para ti mismo. Puede resultar tedioso desempeñar el papel de empleado y familiar. Necesitas relajarte. Juegue golf, vaya de compras o vea una película. Desahogue antes de que se acumule para evitar una explosión emocional. Tómate un tiempo solo para ti. Es importante. Pasa tiempo contigo mismo.
3. 3 Desarrolle su relación con su familia. Siempre que sea posible, pase algún tiempo con las personas que sean de mayor valor para usted. Por ejemplo, si está casado, podría tener como meta tener una cita con su cónyuge una vez a la semana.
   • Trate de pasar tiempo con los miembros de la familia individualmente y en compañía. Por ejemplo, si tiene hijos, celebre reuniones generales, pero también trate de pasar tiempo a solas con cada uno de ellos.
4. 4 Dormir lo suficiente. Haga de esto una prioridad. Quizás tengas plazos o decenas de tareas urgentes. Sin embargo, sin dormir, su cerebro no podrá funcionar al nivel necesario para resolver todos estos problemas. Duerma de 7 a 9 horas cada noche.
5. 5 Come bien. Es tentador tomar un bocadillo de comida rápida cuando se apresura a regresar a casa desde la oficina. Sin embargo, tómate el tiempo para comer bien. Con una dieta saludable, el cuerpo genera más energía, que es necesaria para mantener un equilibrio entre el trabajo y la familia.
6. 6 Practicar deportes. Los entrenamientos en el gimnasio, caminar, trotar o nadar en la piscina son excelentes opciones por muchas razones. Debes tener tiempo para ti. Cuando hacemos deporte, nuestro cerebro sigue analizando problemas laborales o personales. Al final, encontramos la respuesta. El resultado más obvio es que experimentará una mayor satisfacción personal y se sentirá mejor. Esto le facilitará encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida privada.