Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Identificación del edema periférico
• Parte 2 de 4: Cambiar su dieta y estilo de vida
• Parte 3 de 4: Métodos naturales alternativos
• Parte 4 de 4: Eliminación del edema interno
• Consejos
• Advertencias

Con el edema, el exceso de líquido se acumula en los tejidos del cuerpo. Con mayor frecuencia, la hinchazón se presenta en los tobillos, pies, piernas, brazos y manos. En algunos casos, la hinchazón puede deberse a cambios temporales en el cuerpo, como un embarazo o una lesión. Además, la hinchazón puede estar asociada con enfermedades cardíacas, renales o hepáticas, o con un efecto secundario de los medicamentos. Se hace una distinción entre edema periférico, como edema de tobillos, pies, piernas, brazos o palmas, y edema interno, es decir, edema de órganos internos como los pulmones.

Atención:La información de este artículo es solo para fines informativos. Antes de usar cualquier método, consulte a su médico.

Pasos

Parte 1 de 4: Identificación del edema periférico

1. 1 Preste atención a los síntomas generales. El edema periférico se caracteriza por hinchazón de los tobillos, pies, manos o palmas. La hinchazón puede hacer que su piel luzca tensa y brillante.
   • Si presiona el dedo en el área hinchada y luego lo retira, quedará un hoyuelo en esta área por un tiempo. Esta hinchazón se ve a menudo después de estar mucho tiempo sentado.
2. 2 Evalúe los factores de riesgo de edema periférico. El edema periférico leve a moderado puede ocurrir por una variedad de razones, que incluyen las siguientes:
   • posición sentada prolongada sin calentamiento ni ejercicio;
   • consumo excesivo de alimentos salados;
   • cambios hormonales (incluidos hinchazón premenstrual y cambios en los niveles de estrógeno);
   • el embarazo;
   • daño posoperatorio al sistema linfático y los ganglios linfáticos (a menudo ocurre después de la extirpación de la mama debido a un cáncer);
   • Tomar ciertos medicamentos, incluidos esteroides, medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la diabetes y medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE).
3. 3 Conozca los problemas de salud que causan hinchazón. Además de los factores de riesgo enumerados anteriormente, el edema puede asociarse con una amplia variedad de enfermedades sistémicas. Consulte a su médico para verificar si la hinchazón es causada por lo siguiente:
   • insuficiencia cardíaca congestiva;
   • enfermedad del higado;
   • enfermedad renal o síndrome nefrótico: una enfermedad relacionada con el riñón en la que hay un nivel bajo de albúmina (una proteína importante) en la sangre;
   • insuficiencia venosa crónica, como las venas varicosas, en las que las venas no pueden pasar la sangre de manera eficiente;
   • insuficiencia linfática o daño al sistema linfático (por ejemplo, por quimioterapia, cirugía o lesión).

Parte 2 de 4: Cambiar su dieta y estilo de vida

1. 1 Reduzca su consumo de sal. El exceso de sal en su cuerpo atrae agua a sus tejidos, así que trate de comer menos sal para reducir la hinchazón. Puede valer la pena consultar con un dietista sobre una dieta baja en sal. También hay algunas formas sencillas de reducir la ingesta de sal.
   • No agregue sal a la comida. Es posible que le lleve un tiempo acostumbrarse a la comida menos salada, pero luego podrá disfrutar del sabor de la comida más plenamente. También intente agregar hierbas y especias en lugar de sal, como eneldo, curry en polvo, pimienta, comino o tomillo.
   • Limite su consumo de alimentos procesados. Esto incluye alimentos envasados, congelados y enlatados (incluidas las sopas) que se venden en las tiendas.
   • Consuma alimentos naturales preparados por usted mismo. Cuando prepare su propia comida, puede estar seguro de que no contiene sal añadida. Una buena forma es comprar alimentos en los bordes del piso del supermercado en lugar de en las secciones centrales. Como regla general, todos los alimentos frescos necesarios están disponibles en la periferia de la sala, incluida la carne y el marisco, los productos lácteos, las verduras y las frutas (incluidos los frijoles y otras legumbres, los cereales integrales y las nueces).
   • Visita la sección de alimentos orgánicos. En esta sección a menudo se encuentran análogos más útiles de productos convencionales. Examine las etiquetas de los alimentos procesados ​​para comprobar la cantidad de sal que contienen.
2. 2 Equilibre su dieta. La mejor manera de obtener suficientes nutrientes es comer una amplia variedad de frutas y verduras. Son bajos en sal y ricos en una variedad de nutrientes beneficiosos.
   • Coma una variedad de frutas y verduras, incluidos espárragos, perejil, remolacha, uvas, judías verdes, verduras de hoja verde, calabaza, piñas, cebollas, cebollas verdes y ajo.
   • Las verduras de colores brillantes suelen tener el mayor valor nutricional.
   • Para el edema, es útil incluir alimentos ricos en antioxidantes en su dieta, como arándanos, frambuesas, cerezas y otras bayas, tomates, calabaza y pimientos morrones.
3. 3 Limite su consumo de carne. La carne debe consumirse con moderación. Ciertos tipos de productos cárnicos (como embutidos, embutidos y carnes rojas) tienen un alto contenido de sodio. Además, el consumo excesivo de grasa puede afectar negativamente el funcionamiento del hígado, la vesícula biliar y los órganos digestivos, lo que puede aumentar el edema.
4. 4 Beber abundante agua. Puede parecer extraño que necesite beber más agua si se ha acumulado un exceso de líquido en su cuerpo. Sin embargo, esta es la mejor forma de limpiar el cuerpo. Beba de 6 a 8 vasos (1,5 a 2 litros) de agua al día.
   • Si su médico le ha recetado diuréticos (diuréticos), asegúrese de hablar con él sobre la cantidad de agua que debe beber cada día.
5. 5 Evite el alcohol, la cafeína y el tabaco. Estos alimentos tienen el potencial de exacerbar el edema periférico y afectar negativamente la salud en general. El alcohol y la cafeína deshidratan su cuerpo y, si lo hace, beba mucha agua para reponer la pérdida de líquidos.
6. 6 Tómese el tiempo suficiente para realizar el ejercicio adecuado. Es de conocimiento común que la hinchazón puede ocurrir debido a un estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio. Sin embargo, muchos no saben que la hinchazón también puede ser causada por una actividad física demasiado intensa. Hable con su médico sobre la cantidad (y el tipo) apropiado de ejercicio.
   • Si no está acostumbrado a la actividad física intensa, auméntela gradualmente. Tenga cuidado si se está recuperando de una cirugía o enfermedad y aumente gradualmente su actividad bajo la supervisión de un médico o fisioterapeuta.
7. 7 No te sientes durante mucho tiempo. La causa más común de edema es un estilo de vida sedentario y falta de movimiento. Si simplemente camina, estirará los músculos de las piernas y ellos, a su vez, "masajearán" y estimularán las venas, y comenzarán a empujar mejor la sangre hacia el corazón y los pulmones. Con una sesión prolongada, la sangre se estanca en las extremidades.
8. 8 Levante las piernas cuando esté sentado o descansando durante períodos prolongados. Si tiene que permanecer sentado durante períodos prolongados, intente elevar las piernas para que no se acumule sangre en ellas. Coloque sus pies sobre una mesa, taburete o otomana. Para mayor comodidad, incluso puede colocar almohadas debajo de los pies.
9. 9 Camine aproximadamente una vez por hora. Si tiene que permanecer sentado durante largos períodos de tiempo, levántese y camine cinco minutos cada hora para aliviar la hinchazón. Camine por la habitación, salga a buscar agua o camine por la calle alrededor del edificio. Esto le ayudará a mejorar su estado de ánimo, descansar un poco y reducir la hinchazón.
   • Para muchos, la hinchazón empeora por la noche. Si te estás relajando en el sofá después de un duro día de trabajo, trata de levantarte y caminar entre 1 y 2 veces por hora de todos modos.
10. 10 Levanta tus manos. Si sus palmas y muñecas están mayormente hinchadas, intente levantar los brazos por encima de la cabeza cada 30 a 60 minutos. Como resultado, el líquido acumulado en las extremidades fluirá hacia abajo bajo la influencia de la gravedad.
    • Puede valer la pena sacudir o sacudir ligeramente con los brazos levantados por encima de la cabeza.
11. 11 Use medias de compresión. Las medias de compresión (o de apoyo) hechas de tela elástica se ajustan firmemente alrededor de las pantorrillas y los tobillos y así evitan la acumulación de líquido. Estas medias se pueden comprar en una farmacia o tienda de suministros médicos.
    • Las medias de compresión son difíciles de poner porque son muy ajustadas. La mejor manera es enrollar la media hasta el pie. Después de eso, pase el pie por la media y gírelo a lo largo del tobillo y la pantorrilla.
    • Muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan usar prendas de compresión al hacer ejercicio. Consulte con su médico sobre esto.
    • Algunas prendas de compresión deben adaptarse específicamente a su cuerpo. Por ejemplo, algunas mujeres usan mangas de compresión especiales después de una cirugía de mama.
    • A veces, es posible que necesite una prenda de compresión con una bomba que la infle periódicamente.

Parte 3 de 4: Métodos naturales alternativos

1. 1 Consulte a su médico. Los remedios naturales son generalmente seguros, pero debe consultar a su médico antes de tomarlos.
2. 2 Bebe té diurético. Los tés diuréticos aumentan el flujo de orina y, por lo tanto, ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Al hacer esto, tenga cuidado, ya que los remedios a base de hierbas pueden causar alergias, y consulte a su médico o farmacéutico acerca de las interacciones de estos tés con los medicamentos que está tomando. Beba 3-4 vasos de té todos los días y agregue miel, limón o stevia al gusto.
   • Té de hojas de diente de león: Use hojas de diente de león, no raíces de diente de león, que también son beneficiosas, pero no ayudan a eliminar la hinchazón.
   • Té de cardamomo: Para hacer té, vierte 1 cucharadita de semillas u hojas secas de cardamomo con 1 taza (240 ml) de agua caliente.
   • Té de camomila: Este té ayuda a relajarse y dormir.
   • Té de achicoria: es un buen sustituto del café.
   • Te de hinojo: Para preparar té, vierta 1 cucharadita de semillas u hojas de hinojo con un vaso (240 ml) de agua. Entre otras cosas, el hinojo ayuda a la digestión y refresca el aliento.
   • Té de perejil: Este té es diurético y ayuda a la digestión.
   • Té de ortiga: Este té es diurético y contiene vitaminas y minerales.
3. 3 Toma antioxidantes. Los antioxidantes ayudan indirectamente con la hinchazón ya que fortalecen las venas. Además de los alimentos que contienen antioxidantes, se pueden tomar suplementos como el extracto de semilla de uva (360 miligramos dos veces al día) o el extracto de semilla de arándano (80 miligramos tres veces al día).
4. 4 Prueba la acupuntura. Es una técnica popular de la medicina tradicional china que consiste en insertar agujas finas en puntos específicos del cuerpo. La medicina tradicional china se esfuerza por equilibrar el cuerpo y la hinchazón se considera un signo de desequilibrio. La acupuntura ayuda a restablecer el equilibrio para que todos los fluidos corporales fluyan de la manera correcta.
   • Pídale a su médico que le recomiende un acupunturista profesional o busque en línea.
5. 5 Prueba la terapia de masajes. El masaje estimula la circulación sanguínea y ayuda a mover el líquido de los tejidos inflamados al torrente sanguíneo y al sistema linfático. El masaje de linfedema, también conocido como drenaje linfático o terapia de drenaje linfático, es un tipo de masaje que es beneficioso para el sistema linfático y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
   • Su médico puede recomendarle un terapeuta de drenaje linfático.
   • Busque en Internet el terapeuta de drenaje linfático adecuado (busque "drenaje linfático").
6. 6 Haz un masaje de agua. Los naturópatas a menudo recomiendan el llamado "masaje con agua" para estimular el flujo de la linfa, que ayuda a reducir la hinchazón al comprimir y estirar los vasos linfáticos y las válvulas, lo que empuja el líquido de las extremidades de regreso al corazón. El masaje de agua se puede hacer en casa usando una ducha de mano.
   • Empiece por verter agua fría en los pies de la ducha. Riegue un pie, luego otro, y luego mueva el chorro de agua desde el pie por cada pierna hacia el corazón.
   • Luego, vierta agua fría sobre su palma y mueva el chorro de agua fría de cada palma hacia su corazón. Haz lo mismo con la otra mano.
   • Abra el agua caliente. El agua debe estar lo más caliente posible sin quemarlo.
   • Repita el procedimiento con agua caliente: moje cada pie con agua y suba a lo largo de las piernas, luego coloque cada palma debajo del chorro por turnos y suba a lo largo del brazo.
   • Vuelva a correr el agua fría y repita los pasos anteriores para completar el procedimiento.
7. 7 Prueba el cepillado en seco. Este procedimiento también se llama masaje linfático y se practica en la medicina tradicional china. Este masaje se puede realizar en casa con un cepillo de cerdas suaves y mango largo o una toalla de algodón suave y esponjosa.
   • Antes del masaje, su piel y cepillo (o toalla) deben estar completamente secos.
   • Debes mover el cepillo de manera amplia y amplia hacia el corazón. No se frote la piel de lado a lado.
   • Pasa el cepillo a lo largo de tus brazos desde las palmas de las manos hacia los hombros.
   • Pasa el cepillo por tu espalda desde la cintura hasta los hombros.
   • Pasa el cepillo a lo largo de tu cuello de arriba hacia abajo, desde la línea del cabello hasta los hombros.
   • Cepilla tu pecho hacia tu garganta.
   • Cepille desde su ombligo hasta el centro de su pecho.
   • Pasa el cepillo por tu pecho desde el centro hasta las axilas.
   • Cepille las piernas hacia arriba y hacia abajo, comenzando por los pies. Luego cepille sus pies desde los tobillos hasta las rodillas en la parte delantera y trasera y en ambos lados. Luego cepille desde las rodillas hasta la ingle por delante y por detrás y en ambos lados.
   • Cepille desde la ingle hasta el ombligo.
   • El masaje linfático con un cepillo debe durar unos 5 minutos, seguido de un baño o ducha tibia y al final con agua fría. Este masaje se puede realizar 1-2 veces al día.

Parte 4 de 4: Eliminación del edema interno

1. 1 Identifica los síntomas. El edema interno puede ir acompañado de hinchazón (ascitis). El edema pulmonar puede causar dificultad para respirar, dificultad para respirar y dolor en el pecho.
2. 2 Busque atención médica. El edema interno es muy peligroso. No intente automedicarse. Consulte a su médico y siga sus instrucciones para aliviar la hinchazón.
3. 3 Trate el edema interno con la supervisión de un médico. Para el edema interno, su médico puede recetarle diuréticos, inhibidores de la ECA, betabloqueantes o corticosteroides. Antes del tratamiento, asegúrese de consultar a su médico.

Consejos

• Si tiene hinchazón, cuide su piel. Es posible que necesite lociones o cremas adicionales para aliviar la hinchazón causada por el estiramiento de la piel.
• La hinchazón leve a veces se puede aliviar con una bolsa de hielo. Envuelva la vejiga en una toalla y aplíquela en el área hinchada durante unos 10 minutos. Repita cada 2-4 horas.

Advertencias

• No combine el masaje con agua y el cepillado, ya que esto puede provocar una estimulación excesiva.
• Si la hinchazón no ha mejorado o aumentado después de 4-5 días de tomar remedios caseros, consulte a su médico.
• Asegúrese de consultar con su médico antes de usar cualquier remedio o método natural.