Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Combata la inflamación y reduzca la ESR con dieta y ejercicio
• Método 2 de 3: ¿Qué significa una ESR alta?
• Método 3 de 3: Cómo hacerse la prueba de ESR
• Consejos

La ESR (velocidad de sedimentación globular) es un indicador sanguíneo que puede indicar procesos inflamatorios en el cuerpo. Esta prueba, también llamada velocidad de sedimentación globular (VSG), mide la velocidad a la que los glóbulos rojos se depositan en el fondo de un tubo muy delgado. Si su VSG es moderadamente alta, es probable que su cuerpo esté atravesando un proceso inflamatorio que requiera tratamiento. La dieta y el ejercicio pueden ayudar a controlar la inflamación. Además, es necesario consultar a un médico, ya que el aumento de la VSG puede deberse a otros motivos. El médico puede recetar varias pruebas de VSG para rastrear la dinámica del proceso.

Pasos

Método 1 de 3: Combata la inflamación y reduzca la ESR con dieta y ejercicio

1. 1 Haga ejercicio vigoroso con regularidad siempre que sea posible. El ejercicio intenso implica mucha actividad física. Estos ejercicios deben ser difíciles de realizar y van acompañados de un aumento de la sudoración y un aumento de la frecuencia cardíaca. Debes entrenar intensamente al menos tres veces a la semana durante 30 minutos. Se ha demostrado que este tipo de ejercicio reduce significativamente la inflamación.
   • Ejemplos de ejercicio vigoroso incluyen correr o andar en bicicleta a paso ligero, natación atlética, danza aeróbica y caminar cuesta arriba.
2. 2 El ejercicio moderado se puede utilizar como alternativa. Si nunca ha practicado deportes antes o si no se le permite hacer ejercicio intensivo por razones médicas, los ejercicios moderados de 30 minutos serán suficientes. Cualquier actividad física diaria, por pequeña que sea, puede ayudar a reducir la inflamación. Cárgate hasta que sientas que te resulta difícil, pero ese no es el límite de tus capacidades.
   • Dé un paseo rápido por la casa o inscríbase en una clase de aeróbic acuático.
3. 3 Haz yoga nidra todos los días durante 30 minutos. El yoga nidra es un tipo de yoga destinado a lograr un estado intermedio entre el sueño y la vigilia. Esto ayuda a lograr una completa relajación física y mental. Hay al menos un estudio que demuestra que el yoga nidra puede ayudar a reducir la ESR. Cómo practicar yoga nidra:
   • Acuéstese boca arriba sobre una alfombra u otra superficie nivelada y cómoda.
   • Escuche la voz del instructor (si no ha encontrado ningún estudio de yoga cercano donde se enseñe yoga nidra, puede descargar una aplicación especial o encontrar una grabación de audio o video adecuado).
   • Inhalar y exhalar debe ser natural, sin esfuerzo.
   • Trate de no moverse durante el ejercicio.
   • Permita que sus pensamientos fluyan suavemente sin concentrarse en nada. Mantén la conciencia sin concentración.
   • Tu objetivo es alcanzar un estado de semi-sueño mientras mantienes la conciencia.
4. 4 Evite los alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar. Contienen colesterol LDL "malo", que promueve reacciones inflamatorias en el cuerpo y aumenta la ESR. Por ejemplo, trate de eliminar de su dieta las papas fritas y otros alimentos fritos, el pan blanco, los productos horneados, las carnes rojas y procesadas, y la margarina y el aceite de cocina.
5. 5 Incluya más frutas, verduras, nueces y aceites vegetales saludables en su dieta. Todo esto es la base de una dieta saludable, junto con aves y pescados magros. Ciertos tipos de frutas, verduras y aceites vegetales son especialmente útiles para combatir la inflamación; se recomienda consumirlos varias veces a la semana. Esto incluye:
   • Tomates;
   • fresas, arándanos, cerezas, naranjas;
   • verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y col rizada;
   • almendras, nueces;
   • pescado azul como salmón, caballa, atún y sardinas
   • aceite de oliva.
6. 6 Sazone su comida con: orégano (orégano), pimiento rojo y albahaca. Estos son antiinflamatorios naturales y deben tomarse con la mayor frecuencia posible. Además, los condimentos son una excelente manera de darle vida a tu dieta (literal y figurativamente). El jengibre, la cúrcuma y la corteza de sauce blanco también ayudarán a reducir la inflamación y la VSG.
   • Busque en línea recetas que incluyan sus condimentos favoritos.
   • El té de hierbas se puede hacer con jengibre y corteza de sauce blanco; use un colador de té para esto.
   • No consuma corteza de sauce si está embarazada o amamantando.
7. 7 Beba mucha agua todos los días. La deshidratación no solo contribuye a la inflamación, sino que también afecta gravemente el estado de los músculos y los huesos. Si opta por combatir la inflamación mediante el ejercicio, la deshidratación puede provocar lesiones. Para evitar que esto suceda, debe beber de uno a dos litros de agua limpia por día. Su cuerpo necesita agua con urgencia si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
   • sed intensa;
   • cansancio, mareos o confusión;
   • micción rara;
   • orina oscura.

Método 2 de 3: ¿Qué significa una ESR alta?

1. 1 Para comprender lo que significa el resultado de su prueba de ESR, consulte a su médico. En diferentes laboratorios, los límites superior e inferior de la norma pueden ser ligeramente diferentes. Cuando la prueba de VSG esté lista, analice los resultados con su médico. Los siguientes valores de ESR generalmente se consideran normales:
   • para hombres menores de 50 años: menos de 15 mm / h (milímetros por hora);
   • para hombres mayores de 50 años: menos de 20 mm / h;
   • para mujeres menores de 50 años: menos de 20 mm / h;
   • para mujeres mayores de 50 años: menos de 30 mm / h;
   • para recién nacidos - 0-2 mm / h.
   • para niños en la pubertad - 3-13 mm / h.
2. 2 Pregúntele a su médico si su ESR es alta o muy alta. Hay una serie de afecciones en las que la VSG puede ser más alta de lo normal: embarazo, anemia, enfermedades renales y tiroideas y algunos tipos de cáncer (linfoma, mieloma múltiple). Una tasa de VSG muy alta puede indicar lupus, artritis reumatoide y cualquier enfermedad infecciosa aguda.
   • Además, se pueden observar niveles muy altos de VSG en enfermedades autoinmunes raras como vasculitis alérgica, arteritis de células gigantes, hiperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculitis necrotizante y polimialgia reumática.
   • Un aumento de la VSG puede deberse a un proceso infeccioso que puede afectar varios órganos y tejidos internos, incluidos los huesos, el corazón y la piel. Además, un nivel alto de VSG puede estar asociado con un proceso tuberculoso o fiebre reumática.
3. 3 Para establecer un diagnóstico preciso, lo más probable es que le receten pruebas adicionales. Dado que un aumento en la VSG puede deberse a una variedad de razones, es casi seguro que su médico le recetará una serie de otras pruebas además de la VSG para aclarar el diagnóstico. Mientras su médico decide qué pruebas hacerle, respire profundamente y no entre en pánico. Comparta sus inquietudes con su médico, familiares o amigos y solicite apoyo.
   • Una prueba de VSG por sí sola no es un diagnóstico.
4. 4 Hágase la prueba de ESR varias veces. Dado que un aumento en la ESR a menudo se asocia con dolor crónico o inflamación, su médico puede recomendarle que lo examinen con regularidad y, durante estas visitas, se le haga una prueba de ESR cada vez para rastrear la dinámica del proceso inflamatorio. Si se elige la estrategia de tratamiento correcta, ¡la inflamación debería desaparecer gradualmente!
5. 5 El tratamiento de la artritis reumatoide debe incluir medicación y fisioterapia. Desafortunadamente, la artritis reumatoide no se puede curar por completo. Sin embargo, con tratamiento sintomático, se puede lograr la remisión. Es probable que su médico le recete medicamentos antirreumáticos en combinación con medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como ibuprofeno y esteroides.
   • La fisioterapia y la rehabilitación ayudarán a restaurar y mantener la movilidad y flexibilidad de las articulaciones. El terapeuta de rehabilitación también puede enseñarle cómo realizar los movimientos domésticos habituales (como verter un vaso de agua) para que no le provoquen un dolor intenso.
6. 6 Los ataques de lupus deben tratarse con medicamentos antiinflamatorios no esteroides u otros medicamentos. Cada caso de lupus es diferente, por lo que solo un médico puede prescribir el tratamiento adecuado. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides se usan para aliviar los ataques de dolor y reducir la fiebre, y los corticosteroides se usan para controlar la inflamación. Además, su médico puede recetarle medicamentos antipalúdicos e inmunosupresores, según sus síntomas.
7. 7 El tratamiento de las infecciones de los huesos y las articulaciones generalmente requiere antibióticos y / o cirugía. Una ESR elevada puede indicar una variedad de infecciones, pero esta prueba es más precisa para detectar infecciones de articulaciones y huesos. Estas infecciones son especialmente difíciles de curar, por lo que su médico ordenará pruebas adicionales para determinar el tipo y la fuente de la infección. Los casos graves pueden requerir cirugía para extirpar el tejido afectado.
8. 8 Si le han diagnosticado cáncer, consulte a su oncólogo. Una VSG muy alta (más de 100 mm / h) puede indicar una malignidad o la presencia de células que pueden dañar los tejidos circundantes y diseminar el cáncer. En particular, un aumento significativo de la VSG puede ser un signo de mieloma múltiple o cáncer de médula ósea. Si otras pruebas de sangre, orina o imágenes confirman la afección, su oncólogo desarrollará un plan de tratamiento para usted.

Método 3 de 3: Cómo hacerse la prueba de ESR

1. 1 Si cree que necesita una prueba de ESR, programe una cita con su médico de cabecera o médico de cabecera. Para el dolor de origen desconocido, un análisis de sangre para la VSG ayuda a comprender si el dolor es causado por un proceso inflamatorio. Si tiene fiebre por una razón desconocida, le preocupa la artritis, el dolor muscular o hay un foco visible de inflamación, una prueba de VSG ayudará a su médico a comprender mejor la fuente y la gravedad del problema.
   • Una prueba de ESR también ayudará a comprender la causa de síntomas como falta de apetito, pérdida de peso inexplicable, dolores de cabeza, dolor de cuello y hombros.
   • El análisis de ESR rara vez se realiza por separado. Muy a menudo, junto con una prueba de VSG, se prescribe una prueba de proteína C reactiva (PCR) y un hemograma completo, que también se utilizan para detectar procesos inflamatorios en el cuerpo.
2. 2 Si está tomando algún medicamento, asegúrese de informar a su médico. Algunos medicamentos recetados y de venta libre pueden aumentar o disminuir su ESR natural. Si está tomando estos medicamentos, su médico puede pedirle que deje de tomarlos aproximadamente una semana antes de su prueba de VSG. No cambie de medicamento sin consultar a su médico.
   • Los medicamentos como dextrano ("Reopolyglucin"), metildopa ("Dopegit"), anticonceptivos orales, penicilamina ("Cuprenil"), procainamida ("Novocainamida"), teofilina ("Teopec") y vitamina A pueden aumentar el nivel de VSG.
3. 3Tomar aspirina, cortisona y quinina puede provocar una disminución de la VSG.
4. 4 Dígale a su profesional de la salud de qué mano quiere donar sangre. Por lo general, la sangre se extrae de la vena cubital. Aunque este procedimiento generalmente no es muy doloroso y no causa hinchazón, puede pedir que le extraigan sangre de su mano no dominante (por ejemplo, su mano izquierda si es diestro). El médico seleccionará la vena más adecuada para extraer sangre.
   • Si la vena se selecciona correctamente, el procedimiento llevará menos tiempo.
   • Si su proveedor de atención médica no puede encontrar una vena adecuada en ninguno de los brazos, es posible que le sugiera que le extraigan sangre de una vena en otra parte. Muy a menudo, se extrae sangre del dedo para su análisis.
   • Si anteriormente ha tenido problemas para donar sangre de una vena, informe a su proveedor de atención médica quién le extraerá la sangre. Si se siente mareado o puede desmayarse al donar sangre de una vena, lo colocarán en un sofá para que no se caiga ni se lastime durante el procedimiento. Si no se siente bien después de donar sangre de una vena, puede ser mejor regresar a casa en taxi.
5. 5 Trate de relajarse al donar sangre. El médico colocará un torniquete elástico en su brazo por encima del codo y frotará la aguja con alcohol. Luego, se insertará una aguja en su vena y se extraerá sangre en un tubo de ensayo. Al final del procedimiento, el profesional de la salud retirará la aguja y desatará el torniquete. Después de eso, se aplicará una gasa estéril en el lugar de la inyección y se le pedirá que la apriete.
   • Si está nervioso, no mire su mano cuando le extraigan sangre.
   • Es posible que deba donar más de un tubo de sangre. Esto no es motivo de preocupación.
   • Es posible que le apliquen un vendaje de compresión sobre el lugar de la inyección para ayudar a detener el flujo de sangre más rápido después de salir de la sala de tratamiento. El vendaje se puede quitar después de unas horas.
6. 6 Es posible que se forme enrojecimiento o hematomas en el lugar de la inyección. En la mayoría de los casos, la herida de la inyección cicatrizará en uno o dos días, pero pueden aparecer enrojecimiento o hematomas en el lugar de la inyección. Esto esta bien. En casos raros, la vena de la que se extrajo la sangre puede hincharse. No hay nada serio en esto, pero a veces la hinchazón se acompaña de sensaciones desagradables. El primer día después de la donación de sangre, aplique hielo sobre el edema y, al día siguiente, una compresa caliente. Se puede hacer una compresa tibia colocando una toalla húmeda en el microondas durante 30 a 60 segundos. Aplique una compresa en el área inflamada varias veces al día durante 20 minutos.
   • Verifica la temperatura de la toalla deslizando tu mano sobre ella. Si el vapor que sube por encima de la toalla está demasiado caliente y le quema la mano, espere de 10 a 15 segundos y vuelva a verificar la temperatura de la toalla.
7. 7 Si tiene fiebre, consulte a su médico. Si el dolor y la hinchazón en el lugar de la inyección empeoran, es posible que haya una infección en la herida. Esta reacción es extremadamente rara. Sin embargo, si tiene fiebre, consulte a su médico de inmediato.
   • Si su temperatura sube por encima de 39 ℃, su médico puede sugerirle una hospitalización urgente.

Consejos

• Beba mucha agua el día antes de su análisis de sangre. Las venas de sus brazos se llenarán más y será más fácil extraer sangre. Cuando done sangre de una vena, use ropa de mangas holgadas.
• Dado que el embarazo y la menstruación pueden aumentar temporalmente la VSG, asegúrese de informar a su médico al respecto.