Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La mayoría de las personas no nacen con el estómago plano. Esto requiere ejercicio. ¡Siga leyendo para conocer consejos y ejercicios que le ayudarán a aplanar su vientre!

Pasos

1. 1 Primero, reduzca la ingesta de alimentos y bebidas azucarados. Busque alternativas: zanahorias en lugar de papas fritas, bayas en lugar de galletas. Si reduce la ingesta de alimentos y bebidas no saludables, ¡puede lograr un estómago plano mucho más rápido!
2. 2 Cardio, cardio, cardio! Correr, caminar, bailar, andar en bicicleta, nadar, practicar deportes; ¡el cardio funciona de maravilla! Ejercita tu sistema cardiovascular 5-6 veces a la semana durante 30 minutos. Mantener su sistema cardiovascular lo ayudará a quemar calorías adicionales.
3. 3 Los abdominales en bicicleta hacen maravillas para la parte inferior del abdomen. Levantar las piernas funciona de maravilla para la parte superior del abdomen. El ejercicio "limpiaparabrisas" desarrolla bien los músculos oblicuos del abdomen. Haz 2 series de 25 repeticiones de cada ejercicio.
4. 4 Si haces cardio, comes alimentos saludables y haces algo de ejercicio de 5 a 6 veces por semana, ¡tu barriga se aplanará muy pronto!

Consejos

• ¡Escucha música, baila, diviértete! No tiene por qué ser aburrido.
• Aumente su ingesta de líquidos
• Escuche música mientras hace ejercicio. El tiempo pasará más rápido.
• Elija diferentes direcciones para que el ejercicio sea más agradable.
• ¡Solo manténgase saludable y diviértase! ¡Reduzca la ingesta de comida chatarra y haga más ejercicio!
• Diversifica tus entrenamientos para que no te sientas monótono y te diviertas.
• Lo más importante es hacer ejercicio con regularidad y seguir una dieta estricta. Puede parecer difícil al principio, pero al final todo irá bien.
• ¡Intenta encontrar amigos con los que puedas entrenar! ¡Correr juntos en su vecindario será mucho más divertido!
• Coma alimentos del tamaño de un puño cada hora para evitar estirar el estómago. También promueve el metabolismo.
• No te avergüences de tu cuerpo y ámate a ti mismo ... este es el primer paso para ser feliz contigo mismo.
• Mirar televisión mientras hace deporte: esto lo ayudará a hacer ejercicio por más tiempo, ¡ni siquiera notará cómo lo hace mucho!
• ¡Recuerda no exagerar!
• No se desanime si su régimen sale mal. Simplemente acéptelo y comience de nuevo al día siguiente. Probablemente algún día no perjudique sus esfuerzos. Simplemente no lo convierta en un hábito.

Advertencias

• Si necesita tomar un descanso, reduzca la carga para que pueda volver a entrenamientos más intensos.
• Si tienes hambre, come, el ayuno no te llevará a nada bueno.
• Descanse al menos un día a la semana.