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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Si está tan emocionado por un evento próximo que ni siquiera puede quedarse quieto o respirar con calma, aquí hay algunos consejos sobre cómo lidiar con el estrés.

Pasos

1. 1 Empiece por respirar profundamente. Respire como si estuviera tratando de llenar de aire todo el cuerpo, hasta la punta de los dedos de los pies. Esta respiración te ayudará a calmarte. Sigan con el buen trabajo hasta el comienzo del evento.
2. 2 Cuida la limpieza. Recoja todos los calcetines sucios, lave el refrigerador, doble cuidadosamente toda la ropa en los estantes, quite el polvo, limpie todos los armarios, etc. Manténgase ocupado y su ansiedad disminuirá.
3. 3 Chatear en el telefono. Hablar por teléfono durante un breve período de tiempo puede distraerlo de su entusiasmo. Sin embargo, no hables demasiado o te resultará difícil mantener la calma.
4. 4 Toma una ducha o un baño. El agua tibia es relajante, puedes relajarte. Use un aceite de baño relajante como lavanda o manzanilla. O, si es posible, vaya a nadar y la emoción desaparecerá.
5. 5 Lee un libro. Planee terminar el libro o leer una página específica antes de que ocurra el emocionante evento.
6. 6 Hacer ejercicio. Puedes caminar o trotar, etc. Lleve a su perro a pasear, si no tiene perro, lleve a pasear al perro de su vecino.
7. 7 Manténgase ocupado con algo que le ayude a distraerse: jugar videojuegos, ir de compras, cocinar el almuerzo, visitar el museo.
8. 8 Utilice aceites aromáticos (aromaterapia). Algunos aromas son calmantes, como la lavanda y la manzanilla.
9. 9 Beber té de hierbas. Prepara un té con efecto calmante. Entre estas hierbas se encuentran la menta, la manzanilla, la vainilla.
10. 10 Tomar una siesta. Esta es una buena forma de calmarse. Además, el tiempo pasará más rápido. ¡Descansará para el evento tan esperado! Sin embargo, configure su alarma para evitar quedarse dormido accidentalmente.
11. 11 Ayuda a WikiHow. Tómate unos minutos para editar el artículo, ¡será de gran ayuda para nosotros!
12. 12 Escuche música relajante. La música puede ayudarlo a calmarse y relajarse, especialmente si es música tranquila. ¡Asegúrate de estar tranquilo al escuchar música!
13. 13 Intenta algo nuevo. Haz cosas que no hayas hecho antes, como cocinar un plato nuevo, visitar un lugar en el que nunca has estado, hacer un estilo nuevo. Las nuevas experiencias pueden ayudarlo a sobrellevar la emoción.
14. 14 Vaya a una habitación vacía y tranquila, cierre la puerta y apague las luces. Siéntese, relájese, respire profundamente y piense en algo agradable. Meditar.

Consejos

• Piense en algo tranquilo.
• Si está esperando buenas noticias de un ser querido que está en el hospital (por ejemplo, el nacimiento de un hijo) y no puede regresar a casa, use los métodos mencionados aquí que sean posibles en sus circunstancias (por ejemplo, respirar, beber agua, tal vez incluso tomar una siesta). También puede caminar por el hospital (con un teléfono móvil en la mano), ver televisión con la gente o usar un teléfono móvil para jugar o escribir mensajes a sus seres queridos.Si te encanta escribir, puedes expresar tus sentimientos en un papel, en un diario.
• Si no puede manejar sus emociones, intente hacer crucigramas o mirar televisión para calmarse.
• Concéntrese en su respiración, especialmente si le falta el aire.
• Haz ejercicios de estiramiento.
• Beba agua o té (helado o caliente). Esto te ayudará a calmarte.
• Si el corazón se le sale del pecho, puede nadar o dar un paseo si es posible.
• Si tiene una aparición pública por delante, ¡no se ponga nervioso! Solo imagina que eres uno de los miembros de la audiencia, como todos los demás.

Advertencias

• No moleste a otras personas haciendo preguntas interminables sobre cuánto tiempo queda; o por sus otras acciones.
• Trate de mantener la calma, porque si se preocupa demasiado durante mucho tiempo, lo considerarán extraño.
• Trate de no expresar su emoción frente a extraños. Tu comportamiento puede molestar a los demás.
• No coma demasiado antes del evento tan esperado: se sentirá cansado y es menos probable que desee ir al evento que estaba esperando. Beba agua y coma palitos de zanahoria / apio si tiene hambre.
• No se muerda las uñas ni se chupe los dedos.