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• Método 2 de 2: Trabajo y estilo de vida

1 Cierra tus ojos. Haga el ejercicio sentado para evitar quedarse dormido accidentalmente. Cierre los ojos lo más fuerte posible para ayudar a relajarlos.

• Cierra los ojos durante unos segundos y luego ábrelos rápidamente. Repita este ejercicio de 3 a 5 veces para relajar los ojos.
• Realice el ejercicio rápidamente varias veces y luego cierre los ojos con fuerza durante aproximadamente un minuto. Concéntrese en su respiración para relajarse aún más.

2 Masajea tus ojos cerrados. Masajea tus ojos suavemente con las yemas de los dedos en un toque casi cosquilleante. Luego cierre completamente los ojos con las palmas de las manos para bloquear toda la luz. Asegúrese de lavarse las manos con agua y jabón antes de meterse en los ojos.

• El masaje ayudará a que los ojos se relajen y la posterior oscuridad tendrá un efecto calmante.

3 Trate sus ojos con palmas cálidas. Los ojos son muy sensibles, por lo que no se requiere mucho calor para un efecto significativo. Simplemente frote las palmas de las manos y luego colóquelas suavemente sobre los ojos cerrados. El calor tiene un efecto muy calmante en los ojos.

• Lávese siempre las manos de antemano para evitar infecciones (tocarse los ojos con las manos sucias es una forma segura de resfriarse).

4 Haz algunos ejercicios relajantes. Hay una serie de ejercicios de relajación ocular. No son universales, así que utilice prueba y error para encontrar el adecuado para usted.

• Intente parpadear. En particular, cuando mira la pantalla de una computadora, sus ojos se fatigan, así que trate de parpadear cada cuatro segundos. Puede ayudar a relajar los ojos.
• Voltear los ojos. Cierra los ojos y comienza a rodar en todas direcciones. Este ejercicio traerá una sensación de relajación, casi como después de un masaje, y también aliviará la tensión de los músculos oculares.
• Realice un "escaneo a la vista". Si ha mirado objetos cercanos durante mucho tiempo, como la pantalla de una computadora, concéntrese en los objetos distantes durante un rato. Mire hacia las esquinas de la habitación y observe los detalles en la habitación (el proceso de "escaneo").

Método 2 de 2: Trabajo y estilo de vida

1. 1 Tomar descansos. Si pasa mucho tiempo frente a la computadora todos los días, puede afectar sus ojos. Cuando te enfocas en la pantalla durante mucho tiempo, tus ojos se cansan, pero hoy es difícil evitar un problema similar. Intente levantarse y caminar durante la pausa del almuerzo para mirar a su alrededor y concentrarse en otros temas. Esto le facilitará pasar el día sin forzar demasiado la vista.
   • Trate de seguir la regla 20-6-20. Cada 20 minutos, mire un objeto a 6 metros de distancia durante 20 segundos.
2. 2 Limita tu tiempo frente a la pantalla. Dado que la principal causa de la fatiga visual en la actualidad son las horas de trabajo en la computadora, ver televisión, usar un teléfono inteligente u otro dispositivo con pantalla, intente encontrar alternativas a actividades como libros de papel en lugar de leer en una tableta.
   • También puede reducir los efectos dañinos de la pantalla si no puede evitar trabajar en la computadora; intente colocar la pantalla más abajo y use una matriz antirreflejos para proteger sus ojos.
3. 3 Lávese los ojos con frecuencia con agua fría. Pruebe esto por la mañana, por la noche y varias veces durante el día cuando sus ojos estén particularmente cansados ​​o adoloridos.El agua fría tendrá un efecto calmante y ayudará a relajar los ojos.
   • También puede aplicar rodajas de pepino frío en los ojos y dejar actuar durante 5-10 minutos. La frescura y la capacidad de relajar los ojos cerrados le brindarán un alivio notable.
4. 4 Consulte a su médico. Si sus ojos se cansan con frecuencia y el problema le molesta día a día, debe consultar a un médico. Pueden producirse sensaciones de incomodidad y tensión en el caso de problemas de visión u otras afecciones oculares. Es mejor ir a lo seguro y consultar a un especialista a tiempo para asegurarse de que no haya problemas graves (o, si es necesario, someterse a un tratamiento).