Cómo aterrizar con un roll en parkour

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Pasos
Consejos
Advertencias
Recursos

La capacidad de aterrizar y rodar correctamente es uno de los movimientos básicos que un principiante debe aprender. Aterrizar correctamente te evitará muchas lesiones. ¡Así que practica, practica y practica de nuevo!

Pasos

1 Mientras salta, mire hacia abajo para determinar dónde debe aterrizar.
2 A medida que saltas hacia arriba y hacia adelante, lleva las rodillas al pecho. Debe hacer esto no solo para mantener la postura correcta, sino también para estar listo para el aterrizaje, después de lo cual puede continuar moviéndose. Para hacer la pose más estable, levante los brazos.
3 Extienda las piernas con los dedos de los pies para que caigan sobre los dedos de los pies, no sobre los talones. Cuando aterrice, continúe manteniendo las rodillas dobladas.
4 Una vez que aterrice, doble las rodillas. Solo asegúrese de que el ángulo de plegado no sea superior a 90 grados.
5 Ahora necesita hacer un salto mortal en diagonal, por ejemplo, desde el hombro izquierdo hasta el lado derecho de la espalda, o viceversa. Si haces todo bien, la energía del movimiento te ayudará a ponerte de pie y seguir corriendo.

Consejos

No está de más practicar primero en el colchón o en el césped, ya que entonces será menos probable que se lesione.
Si quieres convertirte en un trazador profesional, debes poder realizar este movimiento.
Durante este movimiento, no disminuya la velocidad repentinamente, de lo contrario se lastimará. Debe poder distribuir uniformemente la energía del salto en el espacio y en el tiempo. Extienda los dedos de los pies y doble las rodillas para ayudar a su cuerpo a absorber el impacto del aterrizaje. También puedes golpear el suelo con las manos, lo que también absorberá la energía del aterrizaje.
Use calzado adecuado. Puede reducir la probabilidad de lesiones al absorber parte de la energía que golpea el suelo.
También puede usar ropa gruesa para ayudar a reducir los efectos del aterrizaje. Simplemente no use ropa demasiado gruesa que pueda restringir el movimiento.
Antes de saltar, debes poder hacer un rollo diagonal. Al hacer un salto mortal, debe rodar de un hombro al lado opuesto del muslo. Por ejemplo, si comienza con el hombro derecho, entonces debe girar sobre la cadera izquierda. Esto lo protegerá de una lesión en la columna.
Proteja su cuerpo con rodilleras y coderas. Solo asegúrate de que no restrinjan tus movimientos.
Haga ejercicio constantemente. Practica el aterrizaje hasta que comiences a hacerlo automáticamente.
Se pueden encontrar videos sobre cómo realizar correctamente este movimiento en muchos sitios, por ejemplo, en Youtube.com.

Advertencias

Mantenga la boca cerrada mientras salta y no acerque demasiado las rodillas a la cara. Puede morderse la lengua o romperse la nariz.
No hagas un tiro directo si no valoras tu espalda. El rollo debe ser de un hombro específico a la cadera opuesta.
Tómate tu tiempo y haz todo gradualmente para no lastimarte.
Cuando comiences a hacer trucos, definitivamente deberías tener un observador contigo.
Antes de aterrizar, no mire hacia adelante, sino hacia dónde está aterrizando.
Antes de comenzar los entrenamientos, asegúrese de estirar los músculos para evitar posibles lesiones.