Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: Cómo fingir que está dormido
• Método 2 de 2: fingir dormir
• Consejos

¿Quieres evitar socializar con tu compañero de cuarto o tus padres? En este caso, puede fingir estar dormido. Si te creen, la persona puede dejar de molestarte. Incluso puedes escuchar a escondidas u observar sus acciones. También puedes fingir que dormiste lo suficiente anoche y actuar como si nada hubiera pasado incluso después de una fiesta larga.

Pasos

Método 1 de 2: Cómo fingir que está dormido

1. 1 Póngase en la posición en la que normalmente duerme. Acuéstese y trate de adoptar una posición que sea natural para una persona que duerme. No sostenga nada en sus manos, coloque los pies sobre la cama y no levante la cabeza de la almohada. Si normalmente duerme boca abajo, asuma la misma posición cuando finja estar dormido. Las personas que te conocen bien no sospecharán nada.
2. 2 Acuéstate quieto en la cama. Por lo general, una persona se mueve muy poco durante el sueño. Mejor no moverse para fingir de manera convincente estar dormido. Solo puede moverse si lo vigilan durante un período de tiempo prolongado.
3. 3 Cierra los ojos con calma. No tienes que agarrarte los ojos con fuerza. Si finge estar dormido, entonces todos sus músculos, incluidos los párpados, deben estar relajados.
   • Cierre los ojos y mire hacia abajo para evitar que le tiemblen los párpados.
   • Durante el sueño, los ojos no siempre están completamente cerrados. Los párpados pueden subir levemente y bajar suavemente, mientras que en este momento puede ver lo que está sucediendo a su alrededor.
4. 4 Respire con regularidad. La respiración debe ser lenta, uniforme y profunda. Necesita relajarse y respirar lo más uniformemente posible. Calcula la duración de la inhalación para ti mismo y luego exhala por la misma cantidad de tiempo. Repite este paso para cada respiración. ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Marc Kayem, médico

   
   
   Otorrinolaringólogo y cirujano plástico El Dr. Mark Kayem es un otorrinolaringólogo y cirujano plástico certificado por la junta (cirugía facial) con sede en Beverly Hills, California. Se especializa en tratamientos de belleza y trastornos del sueño. Recibió un título médico de la Universidad de Ottawa, está certificado por la Junta Estadounidense de Otorrinolaringología y es miembro del Royal College of Surgeons of Canada.

   Marc Kayem, médico
   Otorrinolaringólogo y cirujano plástico

   ¿Sabías? Durante el sueño, muchos procesos fisiológicos del cuerpo se ralentizan ligeramente a medida que el cuerpo descansa. Por eso la respiración de una persona dormida se vuelve más lenta y rítmica. Si está tratando de fingir que está dormido, mantenga un ritmo respiratorio constante y trate de respirar profundamente.

5. 5 Reacciona al ruido y al tacto. Si escucha un sonido fuerte o siente un toque, respire brevemente y luego realice un movimiento brusco, como si un espasmo hubiera atravesado el cuerpo. Incluso mientras dormimos, nuestro cuerpo es consciente de lo que sucede a su alrededor. Simule reacciones subconscientes a sonidos y movimientos en la habitación.
   • Después de responder a un estímulo externo, relájese y vuelva a controlar su respiración.
   • No sonrías ni abras los ojos para nada, de lo contrario simplemente te delatarás.

Método 2 de 2: fingir dormir

1. 1 Tomar una ducha fria. Mójate rápidamente con agua fría. Esto aumentará su frecuencia cardíaca y acelerará su metabolismo a medida que su cuerpo intenta mantenerse caliente. La duración de dicha ducha es de aproximadamente un minuto.
2. 2 Vístete y completa todas las rutinas de la mañana. El primer paso es cambiarte el pijama por ropa casual. A continuación, debe lavarse, cepillarse los dientes y maquillarse.
   • La crema facial con cafeína reduce la hinchazón debajo de los ojos.
   • Siga todos los pasos que sigue después de una noche de sueño.
3. 3 Come un desayuno nutritivo. Los alimentos deben contener proteínas y carbohidratos complejos (como avena y huevos) para mantener la energía. Trate de evitar los alimentos azucarados, ya que sus efectos son muy breves.
4. 4 Toma algo de café. El café es una forma rápida de recargar pilas. Si no suele tomar café, media taza es suficiente para revitalizarse. Si suele tomar café después de una noche de sueño, luego de una noche de insomnio puede tomar un par de tazas.
5. 5 Moverse. Debe mantenerse activo para permanecer alerta. Si se sienta a descansar, el cuerpo se sentirá cansado después de una noche de insomnio. Necesita moverse para combatir la somnolencia.
6. 6 No te olvides de picar algo durante el día. Para mantener los niveles de energía, necesita repostar durante todo el día. Evite las comidas pesadas y con alto contenido de azúcar para evitar la hipoglucemia reactiva o la somnolencia después de una comida copiosa.

Consejos

• Practica fingir estar solo dormido. Acuéstese y respire de manera uniforme.
• Esté preparado para "despertar" si lo molestan.
• Debes mantenerte alerta, así que trata de no quedarte dormido mientras finges.
• Muerde ambos lados de la boca al mismo tiempo para reprimir una sonrisa, pero no exagere o podría exponerse.
• Si la persona está tratando de moverlo mientras "duerme", no se resista. Trate de parecer lento, muévase muy lentamente o haga un sonido arrastrado.
• Si te quedas toda la noche en la misma posición, puede parecer sospechoso; por lo general, las personas cambian de posición de vez en cuando mientras duermen. No olvide cambiar periódicamente su posición o girar del otro lado.
• Enterra tu cara en la almohada si no quieres que la gente note tu sonrisa.
• Si la persona dice algo o te toca, trata de murmurar algo de manera inaudible.
• Trate de no parpadear (no mover los párpados) cuando sus ojos estén cerrados.