Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: Afrontar el cambio intelectualmente
• Parte 2 de 2: Actúa

A muchas personas les resulta difícil aceptar el cambio. Sin embargo, vale la pena recordar que el proceso de crecimiento personal requiere aceptar el hecho de que la vida cambia constantemente. Puedes perder tu trabajo o tus seres queridos, en ocasiones tienes que cambiar inesperadamente de lugar de residencia, además de afrontar otros cambios. Pero todos estos cambios son parte integral de la vida. Puede que no nos gusten los cambios en la sociedad o en nuestro entorno, pero debemos aprender a experimentarlos de manera positiva. Afortunadamente, existen diferentes formas de ver el cambio, diferentes formas de afrontarlo y cómo aceptarlo en última instancia.

Pasos

Parte 1 de 2: Afrontar el cambio intelectualmente

1. 1 Acepte sus sentimientos sobre el cambio. Independientemente de los cambios que sucedan en su vida, acepte estos sentimientos. No puede tratar con ellos si los ignora y no trabaja en ellos. Si acepta sus sentimientos, será mucho más fácil para usted crecer y seguir adelante.
   • Exprese sus sentimientos frente a otras personas, pero hágalo con educación.
   • Si ha perdido a un ser querido, permítase llorar.
   • Si pierde su trabajo, permítase enojarse y frustrarse.
   • Si la sociedad está cambiando para peor, habla con tus amigos al respecto.
2. 2 Comprenda que el cambio es una parte integral de la vida. Antes de que tengas que aceptar el cambio, date cuenta de que es hora de que lo viejo se vaya y de que llegue lo nuevo. Toda la historia del mundo y la historia de la humanidad es un cambio, una evolución y un desarrollo continuos. El cambio es parte de la vida y la existencia. El cambio a menudo abre nuevas oportunidades, ¡a veces simplemente maravillosas!
3. 3 Trate de poner el cambio en perspectiva. Es fácil estar aterrorizado por un cambio y dejar que se apodere de sus sentimientos, pero también puede ser más positivo si se toma un poco de tiempo y pone la situación en perspectiva. Para ello, puede utilizar, por ejemplo, las siguientes técnicas:
   • Replantee la situación. Hágase algunas preguntas sobre sus cambios. Por ejemplo, pregúntese: "¿Por qué estoy tan molesto por estos cambios?" Y luego, "¿Qué creo que podría suceder como resultado de estos cambios?" Y además: "¿Son estos pensamientos y sentimientos realmente correctos y realistas?" Responder estas preguntas lo ayudará a determinar si realmente vale la pena preocuparse por estos cambios.
   • Enumere todas las cosas por las que está agradecido en su vida. La gratitud tiene muchos beneficios. Entre otras cosas, nos ayuda a sentirnos más felices, dormir mejor y quizás incluso superar el trauma. Expresar gratitud de forma activa a diario hace maravillas y le ayuda a afrontar los cambios importantes de la vida.
     • Intente anotar 10 elementos por los que está agradecido cada día. Agregue a su lista todos los días. Puede comenzar con cosas básicas como un techo sobre su cabeza, comida, una ducha tibia, amigos, familia, etc. Luego, a medida que avanza la lista, trate de prestar atención a cosas tan pequeñas como una hermosa puesta de sol, una taza de café delicioso o una conversación por teléfono con un amigo.
4. 4 Aprender a ver el lado bueno. Incluso si el cambio tiene un impacto negativo en tu vida, siempre puedes encontrar algo positivo en él. Use esto como una oportunidad para convertir la pérdida o el cambio negativo en nuevas oportunidades que le ayudarán a saborear la vida nuevamente.
   • Si alguien de su familia ha muerto, piense en los otros miembros de la familia, los que sobrevivieron. Trate de mantener a su familia cerca del dolor.
   • Si pierde su trabajo, considérelo como una oportunidad para encontrar un nuevo trabajo, comenzar una nueva carrera o encontrar una nueva forma de ganar dinero que le brinde más satisfacción.
   • Si rompió con su ser querido, piense en el hecho de que existen ciertas razones para esto, y que ambos serán más felices en el futuro y encontrarán más alegría en su nueva relación.
5. 5 Trate de comprender por qué estos cambios son tan inquietantes. Te resultará difícil acercarte al cambio y aceptarlo si no comprendes por qué es tan perturbador y te causa tanta incomodidad. Pensar en ellos y profundizar en ellos le ayudará a entenderse mejor a sí mismo. Como resultado, puede aliviar parte de la ansiedad causada por el cambio. Considera lo siguiente:
   • ¿La muerte de un ser querido te hace pensar en la tuya?
   • ¿Quizás el cambio social te hace sentir inseguro y sientes que todo lo que sabes sobre el mundo se desmorona ante tus ojos?
   • ¿Quizás la separación de un ser querido te hace sentir emocionalmente frágil y carente de apoyo?
6. 6 Reconoce la parte activa de ti mismo y tu habilidad. adaptarse a nuevas circunstancias. Trate de ver el cambio como un desafío que le dará la oportunidad de crecer. Recuerda que eres una persona fuerte y enérgica, y como resultado de estos cambios, te volverás aún más fuerte. Recuerde también que el cambio puede ser una poderosa fuente de motivación para lograr su objetivo.
   • Intente utilizar el cambio como motivador siempre que sea posible.Por ejemplo, si pierdes tu trabajo, puede motivarte a continuar tus estudios o comenzar la carrera que siempre has soñado.

Parte 2 de 2: Actúa

1. 1 Trate de superar el estrés o la vergüenza con actividades que reduzcan el estrés. Hay muchas tácticas que pueden ayudarlo a lidiar con el estrés y la inquietud de los cambios que lo rodean. Una parte importante de estas técnicas es simplemente aceptar los cambios y al mismo tiempo tratar de adaptarse activamente a ellos, encontrar la paz interior y la autorrealización.
   • Practica yoga.
   • Meditar.
   • Practicar deportes.
2. 2 ¡Haz algo constantemente! Si atraviesa un período de su vida en el que el cambio tiene un impacto negativo en usted, trate de mantenerse ocupado. Ocúpate del trabajo, la producción de algo, la actividad social, la comunicación con otras personas. Esto no solo lo distraerá, sino que también lo ayudará a cambiar su vida en una dirección positiva en el futuro.
   • Mantenerse ocupado puede ayudarlo a avanzar y a prestar atención a nuevos aspectos de su vida.
   • Mantenerte ocupado te abrirá nuevas oportunidades.
   • Encuentra un nuevo pasatiempo. ¡Intenta hacer algo que nunca hayas hecho antes! Divertirse con una nueva actividad le ayudará a disfrutar de la vida después de que los cambios hayan remitido. ¡Se alegrará de no perder su oportunidad!
3. 3 Hablar alto. Habla con la gente sobre cómo te molesta el cambio. Sus amigos y seres queridos simpatizarán con usted y tal vez incluso compartan una visión completamente diferente de las consecuencias de sus cambios. Si comparte sus experiencias con ellos, ellos pueden mostrarle una nueva perspectiva que cambiará la forma en que ve el cambio y lo ayudará a aceptarlo.
   • También es posible que otras personas estén tan molestas por el cambio como usted. Saber que los demás están en la misma situación que tú te dará la fuerza y ​​el coraje para aceptar el cambio y seguir adelante.
4. 4 Enumere sus metas. Para aceptar el cambio, es importante pensar en el futuro y encontrar un camino por el que avanzar. Mirar hacia el futuro le facilitará dar sentido a su pasado y aceptarlo como algo que tenía que suceder para poder seguir adelante. Considere diferentes opciones:
   • Encuentra un nuevo trabajo.
   • Practica deporte y mejora tu salud.
   • Viaja y conoce nuevos lugares.
5. 5 Intenta construir un mundo mejor. Ábrete a los cambios que te hacen sentir incómodo y toma la decisión de que intentarás concentrar tus energías en hacer del mundo un lugar mejor. Por lo tanto, no solo aceptará el cambio, sino que también lo verá desde un ángulo diferente. De esta manera, puede utilizarlos para lograr un cambio positivo en su vida. Considere las siguientes técnicas:
   • Ofrézcase como voluntario para lo que crea que es importante.
   • Ayuda a alguien que conozcas que esté en problemas.
   • Lleva contigo un animal callejero.