Contenido

• Ingredientes
• Pasos
• Método 1 de 2: Parfait con yogur
• Método 2 de 2: Parfait con yogur - Energético
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Los parfaits de yogur a menudo contienen algunos de los alimentos básicos para el desayuno: yogur, muesli, fresas y arándanos. Lo mejor de los parfaits es su versatilidad. ¡Puedes cocinarlo a tu gusto! Este es uno de los desayunos más deliciosos y, lo mejor de todo, es fácil de preparar. Tanto a los niños como a los adultos les encantará esta golosina de buen sabor, fácil de preparar y muy saludable.

Ingredientes

Parfait con yogur:

• Un vaso de yogur, a tu elección
• Frutas, fresas, arándanos, melocotones, etc. (no es necesario)
• Granola (cereal de copos de avena con aditivos naturales)
• Cereales (opcional)
• Mermelada o mermelada de frutas (opcional)

Parfait con yogur - energético :

• 2-3 cucharadas de yogur, saborizado o estilo griego, más extra
• Semillas de chía, bayas de goji, linaza (entera o molida) mezcladas
• Canela molida
• Arándanos (se pueden sustituir por otras bayas)
• Muesli o granola
• Chocolate negro

Pasos

Método 1 de 2: Parfait con yogur

1. 1 Encuentra y apila los ingredientes. Encontrarás los ingredientes en la lista anterior. Lo mejor de los ingredientes del parfait es que son completamente reemplazables. Guárdelos cerca uno del otro en su lugar de trabajo.
2. 2 Coloca el vaso en el medio. Colocará los ingredientes en este recipiente, así que trate de mantenerlo cerca de la comida. Enfríe el vaso de antemano en el congelador o frigorífico. Esto mantendrá la comida fresca y fresca.
3. 3 Agrega un cuarto de taza de yogur. No agregue todo el yogur a la vez; todavía tiene que dejar espacio en el vaso para los demás ingredientes. En este punto, puede agregar cualquier otro ingrediente al parfait. Es tu elección; esto es lo que hace que el parfait sea tan único. Puede agregar mermelada de fresa para un poco de dulzura, avena, avena, muesli, fruta o lo que quiera. Recuerda dejar algo de espacio en el vaso para el paso final.
4. 4 Agregue los tres cuartos restantes de taza de yogur. Quieres más yogur en la parte superior, luego en la parte inferior. Si tiene demasiado yogur en el fondo, todos los cereales y frutas se ahogarán y quedarán empapados en el yogur. Recomendamos usar yogur natural para obtener el sabor real de los ingredientes, pero si desea realzar el sabor de la fruta, agregue yogur aromatizado. Puede sustituir el yogur aromatizado por fruta. Sirva fresco, preferiblemente inmediatamente después de cocinarlo. Si no le gusta como le sugerimos, entonces la granola o el cereal quedarán crudos.
5. 5 Listo.

Método 2 de 2: Parfait con yogur - Energético

1. 1 Coloque 2-3 cucharadas de su elección de yogur en un vaso alto.
2. 2 Agregue una mezcla de semillas de chía, bayas de goji y semillas de lino al yogur. Agregue la canela molida y los arándanos. (Puedes hacer cambios para hacerlo a tu gusto, por ejemplo agregando plátano, manzanas, fresas, etc.)
3. 3 Agrega otra cucharada o dos de yogur.
4. 4 Agregue muesli o granola de su elección.
5. 5 Agrega otra mezcla de chía, goji y menos linaza.
6. 6 Espolvorea un poco de chocolate por encima. Disfrute de un bocadillo saludable.
7. 7terminado>

Consejos

• Intente enfriar un vaso o tazón antes de agregar los ingredientes. Esto es fácil de hacer (unos 30 minutos en el refrigerador o 10 minutos en el congelador lo harán) y la comida se mantendrá fría por más tiempo.
• Para reducir la cantidad de azúcar, use yogur natural. Si el yogur natural le sabe demasiado sabroso, agregue una pizca de azúcar a la fruta en rodajas y déjela reposar un rato para que se mezcle. Puedes hacer tu propio parfait de yogur, tan dulce (o no) como quieras.
• No revuelva los ingredientes.
• Intente desmenuzar las galletas o ponerlas en pedazos.
• No use un vaso. Pruebe el parfait en un bol o tal vez en una fuente. Todas estas son preferencias personales.
• ¡La organización es la clave del éxito!

Advertencias

• Al igual que con cualquier alimento que deba refrigerarse, asegúrese de que el yogur se almacene correctamente y se sirva fresco.

Qué necesitas

• Copa de vino
• Una cuchara
• Escápula
• Toallas de cocina