Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: diagnóstico de bajo nivel
• Método 2 de 3: cambiar su dieta
• Método 3 de 3: Tomar suplementos dietéticos

El contenido promedio de hemoglobina de un eritrocito (o hemoglobina corpuscular promedio, CGH) se refiere a la masa promedio de hemoglobina en los glóbulos rojos. Muy a menudo, un nivel bajo de hemoglobina corpuscular media es causado por deficiencia de hierro y / o anemia. Esto significa que la mejor manera de aumentar sus niveles de SCG es realizar ciertos cambios en su dieta. En casos raros, un nivel bajo de SCG puede ser causado por afecciones médicas más graves que requieren el diagnóstico de un médico.

Pasos

Método 1 de 3: diagnóstico de bajo nivel

1. 1 Síntomas de SCG bajo. Si cree que puede tener un promedio bajo de hemoglobina de glóbulos rojos, intente prestar atención a ciertos síntomas. Los síntomas más comunes de SCH bajo son:
   • fatiga;
   • disnea
   • hematomas frecuentes;
   • piel pálida;
   • cansancio general;
   • mareo;
   • pérdida de resistencia.
2. 2 Consulte a su médico. Si nota alguno de los síntomas anteriores, debe consultar a su médico. La hemoglobina baja en los glóbulos rojos puede ser causada por anemia, ciertos cánceres, infecciones parasitarias, problemas digestivos (como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca) u otras afecciones médicas. Ciertos medicamentos también afectan el nivel de SCG. Prepárese para la cita con su médico e informe:
   • qué síntomas está experimentando;
   • cuándo aparecieron estos síntomas por primera vez;
   • qué enfermedades ha tenido en el pasado;
   • qué medicamentos está tomando actualmente;
   • Cómo se come.
3. 3 Pasar las pruebas necesarias. El médico lo examinará y le pedirá algunas pruebas. Los resultados de estas pruebas ayudarán a su médico a elegir el mejor tratamiento si tiene niveles bajos de SCG. Es posible que deba hacerse las siguientes pruebas:
   • Un análisis de sangre para determinar la concentración de hemoglobina corpuscular media.
   • Volumen corpuscular promedio: le permite verificar el volumen promedio de glóbulos rojos.

Método 2 de 3: cambiar su dieta

1. 1 Hable sobre su nutrición con su médico. Antes de realizar cambios significativos en su estilo de vida y dieta, será útil discutir cualquier cambio planificado con su médico. Su médico puede ayudarlo a determinar la cantidad de hierro (y otros nutrientes) que necesita y a elaborar un plan de alimentación saludable.
2. 2 Incrementa tu ingesta de hierro. La mejor manera de aumentar sus niveles de SCG es comer más alimentos ricos en hierro. La cantidad de hierro que necesita depende de su edad, sexo y otros factores. Las recomendaciones para la ingesta diaria de hierro (y no solo), según el sexo, la edad y el puesto, se pueden encontrar aquí http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. El hierro es rico en alimentos como:
   • Espinacas;
   • frijoles;
   • fruto de mar;
   • carnes rojas y aves;
   • guisantes.
3. 3 Asegúrese de consumir suficiente vitamina B6. La vitamina B6 es necesaria para la correcta absorción del hierro. Consuma más alimentos ricos en esta vitamina además de alimentos ricos en hierro para aumentar sus niveles de SCG. La vitamina B6 es rica en:
   • plátanos
   • atún salvaje (no de piscifactoría);
   • pechugas de pollo;
   • salmón;
   • batata;
   • Espinacas.
4. 4 Come más fibra. La fibra es fundamental para cualquier dieta. Si tiene niveles bajos de SCG, aumentar su ingesta de fibra y fibra puede aumentar su absorción intestinal de hierro. Rica en fibra:
   • guisantes;
   • lentejas
   • frijoles negros;
   • brócoli;
   • Coles de Bruselas.

Método 3 de 3: Tomar suplementos dietéticos

1. 1 Suplementos de hierro. Si no le gustan los alimentos ricos en hierro (o está demasiado ocupado para comerlos todos los días), puede tomar suplementos de hierro. Son relativamente económicos y completamente seguros.
2. 2 Tenga cuidado con los efectos secundarios. Desafortunadamente, los suplementos de hierro pueden tener efectos secundarios negativos.Algunos de estos efectos secundarios son inofensivos y pueden desaparecer con el tiempo una vez que el cuerpo se acostumbre. Otros efectos secundarios, que afortunadamente no son tan frecuentes, pueden ser muy graves y requerir atención médica. Por supuesto, si nota algún efecto secundario o tiene preguntas, consulte a su médico.
   • Efectos secundarios que generalmente no requieren atención médica:
     • estreñimiento;
     • diarrea o náuseas;
     • calambres en las piernas;
     • orina oscura;
     • placa en los dientes;
     • acidez.
   • Efectos secundarios que requieren atención médica urgente:
     • dolor de espalda o dolor muscular;
     • náuseas o vómitos intensos;
     • sabor metálico en la boca;
     • mareos o desmayos;
     • dolor, entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies;
     • palpitos del corazon;
     • Fuerte dolor de cabeza;
     • hiperemia (enrojecimiento) de la piel;
     • erupción o urticaria;
     • dificultad para respirar;
     • hinchazón de la boca o la faringe.
3. 3 Complementos alimenticios con vitamina B6. Independientemente de si consume hierro en forma de suplementos o alimentos regulares, la vitamina B6 sigue siendo esencial para la mejor absorción del hierro. Cuando tome suplementos de hierro, no se olvide de los suplementos de vitamina B6.
4. 4 Trate de no consumir demasiado calcio. Si está tomando suplementos de calcio, asegúrese de no exagerar. El exceso de calcio en el cuerpo interfiere con la absorción de hierro.