Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: actividad diaria
• Método 2 de 2: Actividades regulares
• Consejos
• Advertencias

¿Crees que tus glúteos y muslos son demasiado grandes en relación con la parte superior del torso? Además, ¿odias los ejercicios estándar, los gimnasios y las dietas, pero aún quieres encoger tus glúteos y caderas? Siga los pasos a continuación para lograr exactamente esto.

Pasos

Método 1 de 2: actividad diaria

1. 1 Use las escaleras en lugar de usar el ascensor o las escaleras mecánicas en cualquier lugar: en una oficina, hotel o centro comercial.
2. 2 Montar en bicicleta en lugar de en automóvil, dependiendo de la distancia del viaje, el clima, observando todas las medidas de seguridad.
3. 3 Camine rápido cuando esté caminando. En lugar de caminar perezosamente, camine rápido, quemando más calorías. Como mínimo, cambie su velocidad al caminar.
4. 4 Cuando conduzca, estacione más lejos de la entrada del edificio para caminar el mayor tiempo posible.

Método 2 de 2: Actividades regulares

1. 1 Ponte de pie con más frecuencia de la que te sientas. Trate de no sentarse cuando esté en casa hablando por teléfono, tocando un instrumento o realizando otras actividades. En el trabajo, intente pararse en mítines y conferencias, si puede.
2. 2 Si tiene una cabaña de verano, haga trabajos de jardinería con herramientas como una pala, un rastrillo. ¡Lleva cubos de agua para regar tus plantas para que puedas trabajar más duro que cualquier gimnasio y al aire libre!
   • Quite la nieve con una pala en invierno.
   • En el otoño, limpie las hojas con un rastrillo.
3. 3 Entrénate para hacer sentadillas y estocadas mientras miras televisión o trabajas en la computadora.
   • Gira el aro frente al televisor.
4. 4 Limpia la casa con la música. Muévase más rápido y haga las cosas antes practicando bien en el proceso.

Consejos

• Baje y suba las escaleras todos los días durante 15 minutos sin parar si lo desea.
• Algunas de las actividades descritas anteriormente involucran la parte superior del cuerpo, sin embargo, tendrán un efecto positivo en la condición de todo el cuerpo.

Advertencias

• Tenga en cuenta su estado de salud antes de pasar a hacer ejercicio a un nuevo nivel para usted.