Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Redirigir la necesidad de placer
• Método 2 de 3: Corta los lazos
• Método 3 de 3: admite el problema
• Consejos

La adicción a YouTube no es una broma. Al principio, ves algunos videos aleatorios en diferentes canales, y después de un tiempo te das cuenta de que no puedes pensar en nada más que ver todo tipo de videos interesantes. El abuso de YouTube puede convertirse en una adicción conductual grave y comenzar a afectar tu vida de manera negativa.

Pasos

Método 1 de 3: Redirigir la necesidad de placer

1. 1 Redirija sus necesidades de placer. La adicción ocurre cuando comienza a necesitar un estimulante en particular para sentirse feliz o satisfecho. Pruebe otras alternativas más saludables y saludables para lograr la satisfacción que busca.
2. 2 Encuentra otro pasatiempo. Puede ser muy útil encontrar algo más que lo distraiga de todos estos videos "interesantes" en Internet.
   • Artes y oficios aplicados. Descubrirás que hacer cosas, incluso simples figuras de papel maché o de origami, no solo te ayudará a satisfacer tu necesidad del placer que estás tratando de obtener con un sinfín de videos, sino que también te hará sentir mejor.
   • Pintura o gráficos. La creación es positiva; ver videos sin fin es lo contrario. Puede lograr una sensación de satisfacción real a través de la creatividad, mientras que al mismo tiempo puede evitar situaciones (es decir, falta de trabajo o incluso un vacío total en la vida) que son la causa de la adicción al video.
3. 3 Practicar deportes. Caminar al aire libre y hacer ejercicio son algunas de las mejores alternativas para lidiar con conductas adictivas y poco saludables. Al hacer esto, no solo mejorará su salud física, sino que incluso podrá unirse a un equipo deportivo, lo que será beneficioso para el bienestar social, mental y emocional.
   • Si no tiene amigos que estén interesados ​​en los deportes, siempre puede ir al parque y lanzar la pelota al aro de baloncesto.
   • Encuentra un equipo amateur en tu deporte elegido.
   • Encuentra un club deportivo e inscríbete en clases. Puedes practicar air hockey, ajedrez, damas o incluso cornhole; seguramente habrá muchas opciones interesantes en tu ciudad, y elegirás la que más te convenga.
4. 4 Hacer música. La creatividad musical es otra gran alternativa que puede ayudar no solo a superar la adicción, sino en general.
   • Encuentra amigos que quieran hacer música contigo. Esta es otra opción de la vida social para eliminar el comportamiento adictivo. La música no solo puede ayudarlo a combatir la adicción, sino que también puede ayudarlo a mejorar su gestión del tiempo y sus habilidades organizativas, lo que a su vez puede ayudarlo a administrar lo que hace y no "perderse" en YouTube.
   • Si ha tocado algo antes, quite el polvo del instrumento y comience a practicar de nuevo.
   • Toma lecciones de música. ¿Alguna vez quisiste aprender a cantar mejor? Hay muchos profesores vocales alrededor.
   • En lugar de ver el video de otra persona en YouTube, grabe su canto o juego y publíquelo en línea.
5. 5 Crea zonas sin internet. Si eres adicto a algo, como YouTube, entonces es una buena idea crear "áreas sin Internet" o, mejor aún, "sin ninguna tecnología".
   • Deje su teléfono o tableta encendidos cuando pasee o camine por el lago. Incluso si crees que harás algo exclusivamente solo al aire libre, siempre tendrás la tentación de ver todo tipo de videos adictivos si tomas un dispositivo móvil.
   • Cuando vaya a almorzar al trabajo, lleve una revista o un libro en lugar de una tableta; incluso si solo planea leer en una tableta, esta es una manera muy fácil de comenzar a ver videos.
6. 6 Tómate unas vacaciones de la tecnología. Hoy en día, puedes encontrar campamentos a los que puedes acudir para "liberarte" de Internet, redes sociales y medios de comunicación.
   • Una semana o al menos uno o dos días sin acceso a la tecnología seguramente te ayudará a superar la adicción.
   • La eliminación completa de la posibilidad de "alimentar" la adicción ayudará a controlar conscientemente el uso de Internet, en lugar de abandonar por completo la tecnología.

Método 2 de 3: Corta los lazos

1. 1 Bloquea YouTube en tu computadora. Si desea romper completamente los lazos, pídale a un amigo o padre que establezca una contraseña en su computadora para que no tenga acceso a YouTube.
2. 2 Limite el tiempo que pasa en su computadora. Establezca un límite personal estricto sobre la cantidad de tiempo que pasa frente a la pantalla. No se considera saludable pasar más de 4 horas al día alrededor de una computadora. El uso excesivo de su computadora puede ocasionar varios problemas, tales como:
   • Problemas con el sistema musculoesquelético.
   • Dolor de cabeza
   • Síndrome del túnel carpiano
   • Problemas de la vista
3. 3 Controle el tiempo que pasa en la computadora. Si la adicción se encuentra en sus primeras etapas, podrá reducir gradualmente su necesidad de ver videos administrando el tiempo de su computadora.
4. 4 Siempre haz el trabajo primero. Si te sientas frente a la computadora, asegúrate de hacer tu negocio primero y solo luego ve a YouTube. Lleve un registro del tiempo que pasa frente a la pantalla. Uno de los beneficios de superar la adicción es que puede controlar su tiempo antes de que la adicción se apodere de usted.
   • Inicie un programa de seguimiento del tiempo. Hay muchos programas en Internet que rastrean el tiempo dedicado a determinadas aplicaciones, para que tenga una idea precisa de en qué dedica la mayor parte del tiempo.
   • Utilice una "niñera de Internet" como Net Nanny o la protección web K9. Estos son programas de control parental que pueden bloquear ciertos sitios web o controlar la cantidad de tiempo que se pueden usar ciertas aplicaciones.
   • Utilice Internet para el autodesarrollo en lugar de apresurarse al entretenimiento.

Método 3 de 3: admite el problema

1. 1 Acepta que eres adicto. Como con cualquier adicción, el primer paso para luchar es admitir que tienes un problema. YouTube atrae a millones de espectadores y puede ser muy fácil pasar más tiempo en el sitio del que pretendía. ... Reconocer los primeros signos de la adicción es fundamental para el tratamiento de la adicción.
2. 2 Reconoce tu alienación. ¿Estás alienando a tus amigos o familiares, aquellos que se preocupan por ti? Cuando alguien es adicto, ya sea a las drogas, al alcohol, a los videojuegos o incluso a los videos de YouTube, uno de los primeros signos de comportamiento es el deseo de estar entre los que posibilitan el comportamiento adictivo.
3. 3 Controle su salud. La adicción, aunque no tenga nada que ver con sustancias, suele ser la causa de problemas de salud.
   • ¿Se ha deteriorado tu higiene? ¿Has dejado de cuidar tu cabello, uñas y dientes?
   • Preste atención a sus hábitos alimenticios. El comportamiento adictivo conduce a una disminución en la ingesta de alimentos que necesita el cuerpo.
   • ¿Está experimentando cambios de humor repentinos? Irritabilidad, especialmente cuando no puede permitirse la adicción, la depresión y la ira pueden ser signos de problemas graves.
4. 4 Tenga cuidado con la autojustificación. Otra señal de que tiene un problema es la tendencia a buscar excusas para usted mismo o a racionalizar por qué necesita continuar con el comportamiento adicto.
   • Los no adictos verán su comportamiento negativo y tratarán de cambiarlo.
   • Si eres adicto, puedes racionalizar por qué nada de esto es un problema; esto indicará un problema.
5. 5 Date cuenta del impacto de la adicción en tu vida. Si ha alcanzado la etapa intermedia o tardía de la adicción a YouTube, comenzará a experimentar los efectos perjudiciales del hábito en otros aspectos más positivos de su vida.
   • ¿Sufre el trabajo? ¿Alguna vez se saltó el trabajo para satisfacer su necesidad de transmisión?
   • ¿Dedica menos tiempo a la actividad física? A menudo, la adicción reducirá drásticamente el tiempo que dedica al entrenamiento, las actividades u otras actividades sociales y físicas.

Consejos

• Deja que tus amigos te ayuden. No dudes en contarles lo que está pasando. Los verdaderos amigos no te juzgarán y ciertamente intentarán ayudarte.
• No se reprenda a sí mismo. Es increíblemente fácil volverse adicto a la tecnología en estos días.
• Trate la situación como una adicción real. Las adicciones conductuales pueden ser muy graves y tener el mismo impacto negativo en la vida de una persona que la adicción a diversas sustancias.