Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: cambia tu punto de vista
• Método 2 de 2: cuídate
• Consejos
• Advertencias

Amar estar desnudo puede ser difícil, especialmente si no te gusta tu cuerpo o tienes poca confianza en ti mismo. Puedes cambiar tu forma de pensar acerca de estar desnudo mejorando la imagen de tu cuerpo y cuidándote bien. Cosas como pasar más tiempo desnudo, ajustar los pensamientos negativos y pasar tiempo con personas que te apoyan pueden acercarte a tu objetivo de disfrutar de estar desnudo.

Al paso

Método 1 de 2: cambia tu punto de vista

1. Descubra qué motivos tiene para querer disfrutar estando desnudo. Para motivarte a cambiar la forma en que te sientes cuando estás desnudo, necesitas conocer las razones por las que quieres sentirte bien cuando estás desnudo. Escriba estas razones para que pueda revisarlas y decidir si se trata de usted o de otra persona. Si estas son sus razones, entonces tiene una motivación saludable para mejorar su imagen de sí mismo. Si son razones de otras personas, es posible que no tenga una razón saludable para cambiar su imagen de sí mismo y es posible que necesite ver a un terapeuta para obtener ayuda.
   • Razones que son tuyas podrían ser algo como Quiero sentirme bien cuando estoy desnudo, así que soy menos consciente de mí mismo cuando estoy con mi novio.. O Quiero poder disfrutar estando desnudo para poder visitar una playa nudista de vacaciones este verano..
   • Las razones que se refieren a otra persona pueden parecer Quiero sentirme bien cuando estoy desnudo para que mi novio ame más mi cuerpo.. O Quiero sentirme bien desnuda para que la gente no se sienta disgustada cuando voy a una playa nudista..
2. Pasa más tiempo desnudo. Una de las mejores formas de sentirse más cómodo cuando está desnudo es pasar más tiempo desnudo. Puedes acostumbrarte a estar desnudo y cuanto más lo hagas, más cómodo estarás. Asegúrese de permanecer relajado mientras esté desnudo. Intenta respirar profundamente o hacer yoga desnudo para mantenerte relajado mientras estás desnudo.
   • Trate de caminar desnudo en su casa (o dormitorio) durante un rato todos los días. Si tienes tu propia piscina (donde nadie pueda verte), ¡date un baño nudista!
3. Elogie su propio cuerpo desnudo. Encontrar tus cualidades favoritas puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás desnudo. Mírate en el espejo mientras estás desnudo e intenta identificar tus partes favoritas del cuerpo. Dígalo en voz alta a medida que descubre las partes de su cuerpo que le gustan. Repite este proceso todos los días y luego deberías comenzar a notar más tus buenas cualidades y sentirte mejor cuando estés desnudo.
   • Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo "Me gusta mucho la forma de mis pantorrillas". O “tengo un trasero fantástico”.
4. Recuerda que tu cuerpo es único. Hay tantos modelos de cuerpo diferentes en el mundo, por eso es importante recordar que tienes un cuerpo hermoso y único. Trate de enfocarse en cuán diferentes son los otros cuerpos para ver que hay mucha variación en los tipos de cuerpos.
   • Presta atención a cómo se ven los cuerpos de otras personas cuando vas a un centro comercial, o mejor aún, a una piscina pública. Vea las diferentes formas, tamaños, colores y otras propiedades del cuerpo de las personas. Solo tenga cuidado de no mirar fijamente o podría meterse en problemas.
5. Muéstrate compasivo. Ser misericordioso contigo mismo puede mejorar tu imagen de ti mismo y ayudarte a sentirte mejor contigo mismo cuando estás desnudo. La autocompasión significa ser amable contigo mismo, incluso si no crees que mereces amor. Este amor puede venir en forma de pensamientos dulces, comportamientos dulces o palabras dulces. Si se encuentra pensando cosas desagradables sobre usted mismo, hágase las siguientes preguntas para determinar si tiene un pensamiento desagradable:
   • ¿Este pensamiento me hace sentir bien?
   • ¿Le diría este pensamiento a un amigo o ser querido?
   • ¿Me anima este pensamiento?
6. Convierte tus pensamientos negativos en positivos. Si le cuesta sentirse bien cuando está desnudo, es posible que haya sido víctima de sus propios pensamientos negativos. Cambiar la forma en que te hablas a ti mismo también puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás desnudo. La próxima vez que tenga un pensamiento negativo sobre su cuerpo desnudo, deténgase y convierta el pensamiento negativo en positivo.
   • Por ejemplo, imagina tener un pensamiento negativo como "Parezco un cerdo". Puede revertir este pensamiento convirtiéndolo en algo como: "Puede que no sea la persona más delgada, pero tengo muchos rasgos geniales y me encanta lo único que es mi cuerpo".
7. Repite un mantra. Repetir un mantra puede ayudarlo a calmarse si se siente ansioso y también puede ayudar a calmar a su crítico interno. Tu mantra puede ser cualquier cosa, pero obtendrás el mayor beneficio si tu mantra te envía un mensaje positivo.
   • Prueba algo como "Me amo a mí mismo y merezco amar estar desnudo".

Método 2 de 2: cuídate

1. Moverse. El ejercicio regular puede mejorar su salud y sentirse mejor cuando está desnudo, ya que las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar la autoestima. Encuentre una forma de ejercicio que disfrute y hágalo con frecuencia. Intente realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días.
   • ¡Intente caminar, nadar, bailar, andar en bicicleta, correr o practicar algún otro deporte!
2. Come comida saludable. Los alimentos que son malos para usted pueden dañar su cuerpo y su mente. Las investigaciones han demostrado que muchas grasas y carbohidratos simples (como harina procesada, azúcar, etc.) pueden tener un efecto negativo en su estado de ánimo. Este efecto negativo puede dificultar que disfrutes estando desnudo.
   • En su lugar, elija alimentos que nutran su cuerpo, como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
3. Descanse mucho. El insomnio puede afectar tanto el funcionamiento de su cuerpo como cómo se siente. Si se siente constantemente exhausto y triste, puede resultarle aún más difícil sentirse bien cuando está desnudo. Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas por noche para sentirte lo mejor posible tratando de sentirte mejor cuando estás desnudo.
   • Intenta dormir desnudo. Dormir desnudo tiene varios beneficios, que incluyen un mejor sueño, una reducción de las hormonas del estrés y una mejor intimidad con su pareja.
4. Use ropa bonita para sentirse mejor cuando se la quite. Lo que usas puede afectar la forma en que te sientes desnudo, así que elige ropa que te haga sentir bien. Elija ropa que le quede bien a su cuerpo y que le haga sentir cómodo usándola. Si no se ha comprado ropa nueva por un tiempo, disfrute de un nuevo juego. Comprar algo nuevo para ti te ayudará a recordarte que eres digno de las cosas hermosas, lo que puede mejorar la forma en que piensas sobre ti mismo cuando te quitas la ropa.
   • Si tus miedos por estar desnudo están relacionados con la intimidad con tu pareja, intenta conseguir ropa interior sexy. Usar lencería bonita o bóxers de seda puede ayudarlo a sentirse más seguro cuando se desviste.
5. Tómese un tiempo para relajarse. Cuando está estresado, puede afectar su confianza en sí mismo al generar culpa, dudas o ansiedad. La relajación es necesaria para su bienestar general y también puede ayudarlo a sentirse mejor cuando está desnudo. Asegúrese de reservar al menos 15 minutos al día para sentarse y relajarse. Puede meditar, hacer ejercicios de respiración profunda o simplemente recostarse.
   • Intente tomar un largo baño de burbujas para relajarse. Esto combinará una actividad relajante con estar desnudo, lo que puede ayudar a promover sentimientos positivos acerca de estar desnudo.
6. Date un capricho. Otra forma en que puede desarrollar sentimientos más positivos acerca de estar desnudo es mimando su cuerpo desnudo. Las personas que tienen una baja autoestima o una baja autoestima tienden a evitar las actividades de mimos, pero los mimos pueden mejorar sus sentimientos sobre usted y su cuerpo.
   • Si ha evitado mimarse, visite un complejo de sauna y obtenga un masaje, una mascarilla corporal o cualquier otro tratamiento corporal indulgente que requiera estar desnudo.
7. Pasa tiempo con personas que te quieran. Piense en las personas con las que pasa su tiempo y en cómo lo hacen sentir. Si tienes muchas personas negativas o críticas en tu vida, puede aumentar tu incomodidad por estar desnudo. Es especialmente importante que la persona con la que tiene intimidad acepte su cuerpo desnudo.
   • Si tu pareja no aprecia tu cuerpo, es posible que tenga algo que ver con el motivo por el que no te gusta estar desnudo. Considere seguir adelante si la persona con la que está ahora no lo valora por lo que es, por la forma en que es.
8. Considere hablar con un terapeuta. Si bien hay varias cosas que puede hacer para sentirse bien al estar desnudo, es posible que deba hablar con un terapeuta si sus problemas de autoestima son graves o si están causando problemas en su relación. Si tiene problemas con el funcionamiento diario o si tiene otros problemas, como un trastorno alimentario, debe buscar la ayuda de un profesional de la salud mental lo antes posible.

Consejos

• Sea paciente mientras trabaja para sentirse bien cuando está desnudo. Puede que le tome un tiempo sentirse cómodo con su cuerpo desnudo, pero no se rinda.

Advertencias

• Tenga en cuenta que estar desnudo no es aceptable en algunos lugares (trabajo, escuela, etc.)
• Consulta la legislación de tu municipio. Es posible que no permitan el nudismo en ciertos lugares y pueden estar sujetos a sanciones.