Autor:
Florence Bailey
Fecha De Creación:
21 Marcha 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
El miedo a las escaleras mecánicas o la escalada fobia afecta a muchas personas en todo el mundo. Si sufre de escalarfobia, puede sentirse atrapado en la parte superior de la escalera mecánica. También puede sentir que se caerá o se caerá. Cuando intenta subirse a una escalera mecánica, es posible que tenga latidos cardíacos rápidos, fiebre, dificultad para respirar y temblores repentinos. Para hacer frente a este miedo, puede evitar por completo viajar en escaleras mecánicas en supermercados, metros, edificios de oficinas y otros lugares públicos. Si solo tiene un miedo general a las escaleras mecánicas y no una fobia, entonces puede cambiar sus hábitos de conducción. Si padece escaladafobia, es posible que necesite ayuda y terapia especializada.
Pasos
Método 1 de 3: cambia tus hábitos
1 Cuando esté en la escalera mecánica, mire hacia adelante, no hacia abajo. Cuando suba a la escalera mecánica, mantenga la vista en los escalones en movimiento, pero mire al frente. Esto le ayudará a mantener la calma en la escalera mecánica y llegar a donde necesita ir. - También reducirá las posibilidades de mareos que pueda experimentar mientras viaja por las escaleras mecánicas.
2 Sujétese de una barandilla o de la mano de alguien. Sujétese de las barandillas laterales para evitar caerse o sentirse mareado. - También puedes subir a la escalera mecánica con alguien que te tome de la mano. Esto ayudará con una sensación de equilibrio y percepción de profundidad cuando esté en la escalera mecánica.
- Algunas personas con ansiedad por las escaleras mecánicas informan que los zapatos cómodos y resistentes les dan una sensación de seguridad y tranquilidad cuando se suben a una escalera mecánica.
3 Sube a la escalera mecánica cuando esté vacía. A algunas personas con fobias a las escaleras mecánicas no les gusta la sensación de estar aisladas y constreñidas cuando están rodeadas de otras personas en las escaleras mecánicas durante las horas pico. En lugar de subirse a una escalera mecánica llena de gente, espere hasta que esté vacía. Esto le ayudará a evitar sentirse retraído.
Método 2 de 3: Terapia
1 Hipnosis. Los hipnoterapeutas creen que su mente subconsciente a veces reacciona de manera inapropiada a ciertas situaciones, como subir a una escalera mecánica. El hipnoterapeuta intentará cambiar la reacción de su mente subconsciente para que pueda reaccionar de manera diferente en determinadas situaciones y deshacerse de sus miedos y fobias. - La hipnosis escalamofóbica se puede realizar en una sesión, durante la cual estás expuesto a tu fobia. Profundamente relajado, el terapeuta lo guía a través de una situación imaginaria de escalera mecánica. Por lo general, programaré otra sesión después de esta para que el terapeuta pueda entender si su miedo está en remisión.
- Pídale a su PCP que lo remita a un hipnoterapeuta certificado y luego verifique su confiabilidad en línea antes de programar una cita. También puede preguntarles a sus amigos o familiares si conocen a un buen hipnoterapeuta que los haya ayudado con sus miedos o fobias.
2 Terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta psicoterapia tiene como objetivo cambiar el pensamiento incorrecto o negativo para que pueda ver claramente los miedos o fobias y responder a ellos de manera efectiva. Para hacer esto, necesitará un número limitado de sesiones, durante las cuales el terapeuta lo ayudará a deshacerse de su escafobia e identificará una serie de medidas para ayudarlo a superar su miedo. - Para hacer esto, debe obtener una derivación a un psicoterapeuta de su PCP, amigo o familiar que haya tenido una sesión de TCC beneficiosa. Si tiene seguro médico, averigüe si la psicoterapia está cubierta. Antes de aceptar una sesión con un terapeuta, pregunte sobre el costo y la forma de pago de la sesión.
- Antes de concertar una cita con un psicoterapeuta, debe asegurarse de sus calificaciones. Verifique su educación, certificaciones y licencias. Los psicoterapeutas más experimentados tienen un doctorado o una maestría y experiencia en asesoramiento psicológico.
3 Obtenga más información sobre la terapia de exposición. Durante esta terapia, se coloca a una persona en un ambiente controlado donde está expuesta a una fobia. Su terapeuta le impedirá escapar de su miedo mediante el uso de estímulos interoceptivos, como sensaciones físicas internas. La mayoría de las terapias de exposición están diseñadas para ayudarlo a lidiar con el miedo y el pavor que asocia con ciertas sensaciones u objetos. - Su terapeuta puede exponerlo paso a paso a los miedos de las escaleras mecánicas. Por ejemplo, cuando se acostumbre a pararse sobre una escalera mecánica, su terapeuta puede pedirle que ponga un pie sobre ella, después de lo cual gradualmente se acostumbrará a pararse en la escalera mecánica con ambos pies. Al estar al lado de la escalera mecánica y luego en la escalera mecánica (junto con el terapeuta), podrá darse cuenta de que todas las terribles consecuencias que imaginó no sucederán.
4 Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (DPDG). Esta terapia se usó originalmente para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), pero se ha adaptado para tratar algunas fobias. Durante el DPD, estará brevemente expuesto a objetos o situaciones que teme, y el terapeuta le pedirá que se concentre en el movimiento de los ojos, las palmaditas o los tonos rítmicos. El objetivo de la terapia es hacer frente a la fobia mediante el movimiento rápido de los ojos y el procesamiento de imágenes de situaciones u objetos aterradores. - Algunos expertos creen que DPDG es más adecuado para tratar miedos que han surgido de experiencias traumáticas o miedos más irracionales e irrealizables. La mayoría de los pacientes con fobias experimentarán primero la hipnosis o la terapia de exposición antes de pasar al DPDH.
Método 3 de 3: Ver a un médico
1 Revise sus ojos y oídos. A veces, las personas a las que les resulta difícil pararse en las escaleras mecánicas o se sienten mareadas al bajar las escaleras mecánicas pueden tener problemas en los oídos o en los ojos. Revise sus ojos para detectar problemas de visión que puedan provocar inestabilidad y pídale a su médico que revise sus oídos para detectar problemas que puedan causar mareos. 
2 Descubra el diagnóstico oficial. Su médico puede diagnosticar su fobia basándose en sus síntomas y registros médicos, psiquiátricos y generales. Durante la entrevista clínica, esté preparado para responder algunas preguntas sobre su miedo a las escaleras mecánicas y el grado de su miedo. - Médicamente hablando, una fobia es el miedo a un objeto o experiencia que ha estado presente durante seis meses o más. La exposición a un objeto o una experiencia puede provocar ataques de ansiedad, así como estrés y ansiedad severos. Reconoce que su miedo es irracional e ilógico, y le molestará el hecho de que no puede superarlo. Finalmente, tu miedo puede ser tan intenso que cambiarás tu vida diaria, social y laboral para que puedas evitar cualquier contacto con tu fobia.
- Una vez que su médico le haya diagnosticado oficialmente con escaladafobia, puede usarlo para ayudar a su seguro a cubrir los costos del tratamiento y los psicoterapeutas.
3 Obtén una recomendación para un psicoterapeuta. Su médico podrá derivarlo a un psicólogo certificado por la junta, un terapeuta cognitivo-conductual o incluso un hipnoterapeuta. Antes de aceptar el tratamiento, analice los pros y los contras de cada tratamiento.
