Contenido

• Método 2 de 2: Técnicas de natación de pie
• Consejos
• Advertencias
• Referencias

1 Usa tus brazos y piernas. Mientras está en posición vertical, active las cuatro extremidades. Si se da la vuelta horizontalmente, comience a empujar con los pies y a remar con las manos, flotará en lugar de permanecer en su lugar.

2 Mantenga la cabeza erguida y respire de manera uniforme. Mantenga la cabeza fuera del agua y trate de controlar lentamente su respiración. Si ralentiza su respiración, será más fácil para usted calmarse, comenzar a ahorrar energía y mantenerse a flote por más tiempo.

3 Haz movimientos horizontales con las manos. Si los mueves hacia arriba y hacia abajo, subirás y bajarás constantemente porque tendrás que empujar constantemente los brazos hacia afuera. Mueva las manos hacia adelante y hacia atrás, de modo que las palmas se dirijan en la dirección del movimiento y los dedos estén cerrados. Esto mantendrá la parte superior del cuerpo a flote.

4 Use sus pies en un movimiento circular o un movimiento rápido hacia adelante y hacia atrás. Si está haciendo movimientos circulares, no estire los dedos de los pies ni mueva los pies. Si está haciendo un movimiento rápido hacia adelante y hacia atrás, apunte los dedos de los pies hacia abajo y siga moviéndose.

5 Si es necesario, acuéstese boca arriba y rema suavemente con los brazos y las piernas. Acuéstese boca arriba y descanse del movimiento constante de brazos y piernas. Aún necesita remar con los brazos y las piernas, pero no tan fuerte como cuando está de pie.

6 Si le resulta difícil permanecer en la superficie del agua, agárrese de cualquier moto acuática. Tronco, remo o bote de goma, no importa. Utilice cualquier objeto que no se hunda y al que pueda agarrarse para mantenerse a flote. Mientras menos energía gaste en el agua, más tiempo aguantará hasta que llegue la ayuda.

Método 2 de 2: Técnicas de natación de pie

1. 1 Rema como un perro. Nadar como un perro significa remar con las manos delante de ti y mover las piernas hacia arriba y hacia abajo.
   • Ventaja: para nadar así, no necesitas una técnica especial "correcta".
   • Desventaja: desperdicias demasiada energía, lo que significa que no podrás nadar de esta forma durante mucho tiempo.
2. 2 Intenta patear como un gateador. Patea con las piernas, doblando ligeramente las rodillas, como en la natación de arrastre, y extiende los brazos a los lados para mantener el equilibrio. Para este movimiento con los pies, jale los dedos de los pies hacia abajo y mueva un pie hacia adelante y el otro hacia atrás al mismo tiempo. Alternativamente, mueva las piernas hacia adelante y hacia atrás al mismo ritmo.
   • Ventaja: Gracias al movimiento de las piernas, las manos quedan libres para otras actividades.
   • Desventaja: dado que solo usa las piernas para mantenerse a flote, esta técnica es muy desafiante.
3. 3 Rema como una rana. Al nadar como una rana, primero separa las piernas hacia los lados y luego las une. Junte las piernas, luego separe los pies a los lados y vuelva a juntarlos bruscamente.
   • Ventaja: esta técnica no es tan agotadora como patear o remar como un perro.
   • Desventaja: Te moverás constantemente hacia arriba y hacia abajo en el agua en lugar de permanecer relativamente quieto.
4. 4 Prueba con las manos de "remo". Puedes flotar en el agua remando con las manos como remos. Para hacer esto, extienda los brazos hacia los lados y sumérjase completamente en el agua. Gire las palmas una hacia la otra y júntelas hasta que casi se toquen. Habiendo llevado las manos a este punto, sepárense y extiendan los brazos hacia la posición inicial. Intenta remar de un lado a otro con un solo movimiento suave.
   • Ventaja: Dado que esta técnica no involucra las piernas, puedes combinarla con otras técnicas, como patear como un crol.
   • Desventaja: casi todo el cuerpo (excepto la cabeza) estará bajo el agua.
5. 5 Prueba una carrera de rotor. Esto significa que mueves un pie en el sentido de las agujas del reloj y el otro en el sentido contrario. Esta es una técnica de brazada complicada, pero ahorra mucha energía.
   • Ventaja: si puedes dominar esta técnica, ahorrarás mucha energía.
   • Desventaja: esta es una técnica difícil y muchas personas necesitan entrenar mucho para dominarla.
6. 6 Intenta hacer un helicóptero. Acuéstese boca arriba sobre el agua. Empiece inmediatamente a realizar movimientos circulares con las manos. Realiza movimientos simultáneos hacia arriba y hacia abajo con los pies.
   • Ventaja: esta técnica es muy fácil de cambiar para los niños.
   • Desventaja: rodear los brazos puede resultar tedioso.

Consejos

• Cuanta más sal haya en el agua, más fácil será mantenerse a flote.
• Utilice embarcaciones flotantes si es necesario. Te ayudarán a aprender a mantenerte a flote.
• Después de hacer ejercicio, le resultará más fácil mantener su cuerpo en la superficie del agua.
• Si está nadando y está cansado, intente nadar sin usar las manos.
• Relájate y ahorra energía. Cuanto más tiempo tenga que mantenerse a flote, más se cansará y será más susceptible a la hipotermia.

Advertencias

• Nunca nade solo.
• Si recién ha aprendido a nadar, no intente impresionar a nadie (por ejemplo, nade “sin brazos”, “sin piernas, etc.).

Referencias

1. ↑ http://www.your-personal-swim-coach.nl/swimming-tip-how-to-tread-water-to-stay-afloat/
2. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/dog-paddle.html
3. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/sculling-water.html