Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: lidiar con los depósitos emocionales
• Método 2 de 3: Obtenga soporte
• Método 3 de 3: sigue adelante

La trampa por parte de la pareja puede desencadenar una variedad de emociones, como negación, tristeza, humillación e incluso ira. Quizás se esté preguntando y preguntándose qué hizo mal. Primero, date cuenta: si tu pareja te engañó, entonces es su culpa, no la tuya. Después de eso, tome las medidas adecuadas para recuperarse, como tomar un descanso de las redes sociales y obtener el apoyo de sus amigos. Luego, toma medidas para seguir adelante sin permitir que la infidelidad de tu ex afecte la salud de tu futura relación.

Pasos

Método 1 de 3: lidiar con los depósitos emocionales

1. 1 Admita su dolor. Negar sus sentimientos solo retrasará el proceso de curación. La traición duele mucho, así que permítete llorar sin importar cuánto tiempo te lleve.
   • Recuéstese en la cama y recuéstese durante un par de días. Llora hasta que no queden lágrimas. Suelta los dardos en la foto de tu expareja. Haga lo que considere oportuno, ya que no existe una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo.
2. 2 Golpea o rompe algo. Al liberar emociones a nivel físico, realmente se sentirá mejor. Sin embargo, es inaceptable comportarse de forma agresiva o dañar a otra persona.Intenta tirar, romper, golpear o quemar algo mejor.
   • En las grandes ciudades de Rusia, empezaron a aparecer lugares a los que puedes venir, coger una pila de platos y aplastarlos contra la pared, o, por ejemplo, hacer fuego en un barril y quemar regalos de un ex socio.
   • Intente inscribirse en una clase de boxeo o kickboxing. La actividad física ayudará a liberar las emociones negativas y fortalecerá no solo el cuerpo, sino también el espíritu.
3. 3 Mira a tu ex sin lentes de color rosa. A menudo, las víctimas de la infidelidad ven al "buen chico" como un traidor y se culpan a sí mismas. No hagas eso. Sí, es posible que tú también hayas jugado un papel en la ruptura de la relación, pero es el tramposo el responsable de sus acciones.
   • Si se siente culpable, redirija sus pensamientos en una dirección diferente. Puedes repetir en silencio: “Es un traidor. Es culpa suya, no mía ".
4. 4 Deja de dar vueltas en tu cabeza. Una vez que termina la relación, es posible que esté constantemente repitiendo lo que sucedió en su cabeza. Por supuesto, un pequeño análisis no duele, pero pensar constantemente en lo que salió mal puede afectar negativamente su estado de ánimo.
   • Cargue usted mismo con las tareas del hogar después de una ruptura. Charle con amigos, únase a un club de pasatiempos, reorganice los muebles de su hogar o sea voluntario.
   • Dile a tus amigos y familiares que estás tratando de mencionar menos a tu ex.
5. 5 Manténgase alejado de las redes sociales. VK, Instagram y Twitter pueden parecer escondites tentadores después de romper con un tramposo, pero desahogarse en tu página no es una buena idea. Tómate unas pequeñas vacaciones de tus redes sociales favoritas hasta que te mejores un poco.
   • Una vez que regreses a las redes sociales, cancela inmediatamente la suscripción de tu ex para no espiar su página ni molestarte por las fotos de su nueva novia.
6. 6 Reprime el deseo de venganza. Algunas personas tratan de "olvidar" a su pareja infiel difundiendo rumores sobre ellos o durmiendo con uno de sus amigos cercanos. Esta puede parecer la manera perfecta de vengarse, pero solo empeorará las cosas. Además, el resultado final es que quedarás mal a los ojos de los demás.
   • En lugar de tratar de ajustar cuentas con el tramposo, esfuércese por ser una mejor persona. No dejes que tu ex te robe más tiempo y energía. Deja de pensar en la venganza.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Trabajadora social licenciada Claire Heston es una trabajadora social clínica independiente licenciada con sede en Cleveland, Ohio. Tiene experiencia en asesoramiento educativo y supervisión clínica, y recibió su maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También completó un curso de educación continua de dos años en el Instituto de Terapia Gestalt de Cleveland y está certificada en terapia familiar, supervisión, mediación y terapia de trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Trabajador social licenciado

   Concéntrese en sanar, no en herir al tramposo. Claire Heston, trabajadora social clínica, dice: “Trabaja en tu espíritu y no te concentres en lastimar o vengarte del chico. Preste atención a usted mismo y a sus propios intereses, pasatiempos, hábitos positivos y amigos. No gastes toda tu energía en este tipo ".

   
   

Método 2 de 3: Obtenga soporte

1. 1 Habla con amigos y familiares. No importa cuántas veces diga "Estoy bien", todavía no es cierto. Deja que tus amigos y familiares te acompañen durante este triste período. Hable sobre trampas o relaciones negativas de su pasado. Es posible que se sorprenda al saber que muchos de sus seres queridos también han sido víctimas de infidelidades.
   • Si no quiere discutirlo, no es necesario.Invite a sus seres queridos a ir al cine, dar un paseo o meterse debajo de una manta en el sofá con un cubo de helado.
2. 2 Comuníquese con nuestro equipo de soporte en línea. Las fuentes positivas de apoyo son imprescindibles para hacer frente a las trampas de su ex. Si se siente incómodo hablando de una situación con amigos cercanos y familiares, busque grupos de apoyo en línea donde otras personas estén pasando por la misma situación.
   • Si vive en una gran ciudad, es posible que pueda encontrar grupos de apoyo en persona.
3. 3 Acude a un psicólogo. Otra opción es consultar a un profesional de la salud mental, como un psicólogo. El psicólogo será de inmenso apoyo para usted, así como también lo ayudará a superar las emociones causadas por el engaño y a pensar en formas positivas de seguir adelante.
   • Por ejemplo, un consejero podría pedirte que escribas una carta a tu ex (pero no la envíes) o que hables con una silla vacía, pretendiendo ser un tramposo. Esto te ayudará a deshacerte del sedimento que queda en tu alma para que puedas seguir adelante.
   • Señales de que debes buscar ayuda de un psicólogo: revisas constantemente la página de redes sociales de tu ex, piensas en él todo el tiempo, lo contactas con frecuencia o te sientes abrumado.

Método 3 de 3: sigue adelante

1. 1 No te apures. Se necesita tiempo para recuperarse de cualquier relación, y olvidar a un tramposo puede ser aún más difícil. No seas duro contigo mismo si lloras a la mitad del día o te preguntas cómo está tu ex. Estas reacciones son completamente normales. Ser paciente. Con el tiempo, empezará a sentirse mejor.
2. 2 No hagas generalizaciones abstractas. Lo peor que se puede hacer en esta situación es alejarse de todos los hombres con la creencia de que todos son tramposos. Además, desconfíe de los amigos que tratan de consolarlo con declaraciones como "Todos los hombres hacen trampa".
   • Esta actitud negativa hará que le resulte más difícil abrirse a su nueva pareja en el futuro. Además, es injusto hacer que todos paguen el precio por las acciones de su ex.
   • En cambio, concéntrese en su familia y amigos. Concéntrese en las buenas relaciones en su vida.
3. 3 Asume la responsabilidad de tus contribuciones. Por supuesto, hacer trampa no fue culpa tuya. Sin embargo, es posible que haya hecho algo mal, incluso si simplemente ignoró las advertencias de su intuición, aunque no debería haberlo hecho. Considere lo que podría haber hecho de otra manera.
   • Otra forma de asumir la responsabilidad es admitir que puede estar eligiendo a los tipos que desea "salvar". Aprende una lección de esto y continúa buscando un tipo diferente de hombres, evitando a tipos como tu ex.
4. 4 Regresa al mundo de las citas. Quizás la idea de salir con alguien te asusta después de haber enfrentado un engaño. Sin embargo, no dejes que una mala persona te haga desconfiar del mundo entero. Hay muchachos geniales a tu alrededor, y te lo debes a ti el conocerlos.
   • Una vez que esté listo para salir nuevamente, modere su ardor y concéntrese en hacerse amigo de su posible pareja romántica. Si la persona tiene una personalidad agradable y te gusta su personalidad, podrías considerar comenzar una relación seria con ella.