Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: trabajar en las causas fundamentales
• Método 2 de 3: abrirse a los demás
• Método 3 de 3: Evite el comportamiento negativo

Si te entristece darte cuenta de que te estás alejando de las personas que te importan, no te enojes contigo mismo. Puede aprender a permanecer cerca de sus amigos y familiares. Primero, trabaje para abordar las causas fundamentales de evitar a las personas. Luego, intente abrirse más a los demás y aprenda a priorizar su relación. Por último, asegúrese de que su propio comportamiento involuntario no sea la razón por la que las personas dejen de comunicarse con usted.

Pasos

Método 1 de 3: trabajar en las causas fundamentales

1. 1 Piense en cómo se siente antes de alejar a la persona. En la mayoría de los casos, las personas se cierran a sí mismas de los demás porque tienen miedo de algo. Piensa en la última vez que alejaste a alguien y pregúntate qué te asustó. Una vez que comprenda la razón de su comportamiento, le resultará más fácil comenzar a cambiar.
   • Es posible que haya sido traumatizado o lesionado en una relación anterior, por lo que aleja a las personas para protegerse de más dolor.
   • Llevar un diario o escribir pensamientos libremente puede ayudarlo a identificar la raíz de su comportamiento. Empiece una página sobre las relaciones y anote lo que le venga a la mente mientras piensa en el tema.Después de unos minutos, vuelva a leer lo que obtuvo.
   • Puede tener miedo de que las personas no les agraden tan pronto como lleguen a conocerte mejor, o que se aprovechen de ti después de que comiences a confiar en ellos.
2. 2 Aumenta tu autoestima. Las personas con baja autoestima a menudo rechazan a los demás porque sienten que no merecen una relación positiva. Si su autoestima es baja, es posible que tenga un diálogo interno negativo en su cabeza que refuerce su sentido de alienación de los demás.
   • Además, es posible que esté repitiendo constantemente expresiones autocríticas, como "No merezco ser feliz" o "La gente me odia". Estas declaraciones solo empeoran su estado psicológico.
   • En lugar de participar en diálogos internos negativos, desarrolle una autoestima saludable enumerando sus mejores rasgos de carácter. Luego, convierta estas cualidades en afirmaciones procesables, como "Soy un buen oyente" o "Intento sentir empatía por los demás".
   • Repita estas declaraciones varias veces al día.
3. 3 Analiza tu nivel de confianza. Otra razón para las relaciones de empujar y tirar pueden ser los problemas de confianza. Si ha sido herido en el pasado, puede resultarle difícil derribar los muros que lo rodean y volverse vulnerable a los demás. Para detener esta tendencia, deberá correr el riesgo de volver a sentir dolor. Ésta es la única forma de darles a los demás la oportunidad de ganarse su confianza.
   • Puede ser útil expresar sus inquietudes a todos los socios nuevos. Hágales saber que le resulta difícil confiar en los demás y pídales que sean pacientes y lo ayuden con esto.
   • Da pequeños pasos para darle a tu nueva pareja la oportunidad de estar cerca de ti. Por ejemplo, puedes pedirle que te apoye en un proyecto importante o invitarlo a un evento social. Si él lo apoya, aumente gradualmente su confianza en él.
4. 4 Sea honesto acerca de su disposición a la intimidad. Es posible que esté alejando a los demás porque está con ellos en diferentes etapas de preparación para la intimidad. Una persona puede desear intimidad mientras que otra necesita más tiempo y viceversa. Si está en diferentes olas con alguien, puede crear desequilibrios que le impidan crear una relación saludable. Comprenda su disposición para diferentes tipos de intimidad y compártala con la otra persona.
   • Es posible que esté alejando a su amigo porque revela información personal al principio de la amistad. Lo más probable es que este tipo de apertura le resulte incómodo y no sepa cómo comunicarlo y, por lo tanto, aleje a la persona.
   • Es mejor decir: “Le agradezco que comparta estas cosas personales conmigo, pero espero que lo entienda si no puedo responderle de la misma manera en este momento. Necesito algo de tiempo para abrirme ".
   • Estar preparado para la intimidad implica no solo una apertura íntima, sino también una cohesión física, emocional y espiritual.
5. 5 Reemplaza la culpa con empatía. Si ha ofendido a un ser querido, es posible que lo esté empujando (y a otros) para que se sienta culpable. Para contrarrestar esto, preste atención a las ocasiones en las que traicionó a alguien cercano o lo lastimó, y luego trató de alejarlo. Luego sal de tu propio yo y ponte en el lugar de esa persona. Trate de comprender por qué podría sentir dolor.
   • Por ejemplo, piense en lo que pasó esta persona y cómo se sintió en esta situación. ¿Cómo te sentirías si te pasara lo mismo?
   • Una vez que demuestre una empatía genuina por la persona, trate de disculparse y hacer las paces. La empatía es necesaria para que puedas comprender los sentimientos de la otra persona, en lugar de desconectarte de ella.
6. 6 Acude a un psicólogo. Si le resulta difícil cambiar su comportamiento por su cuenta, programe una cita con un psicólogo.Puede ayudarlo a identificar los pensamientos y sentimientos que están causando que aleje a las personas y cambiar sus hábitos para que pueda mantener una relación saludable.

Método 2 de 3: abrirse a los demás

1. 1 Deje que su nivel de comodidad sea su guía. Mire dentro de sí mismo para decidir qué tan cómodo se siente al abrirse con alguien. Puede sentirse más vulnerable en ciertos momentos que en otros, y está bien defenderse cuando se sienta incómodo. Determina qué te resulta cómodo y qué no.
   • Siempre que estés en compañía de alguien, da pequeños pasos y esfuérzate por acercarte a esa persona, pero respeta tu nivel de comodidad.
   • Puede comenzar con un bonito cumplido para un colega. La próxima vez que se reúnan, haga un pequeño gesto amistoso, como una dona o un café. Y cuando estés listo, invítalo a alguna parte.
2. 2 Sé amable. Sonríe y saluda a la gente cuando te encuentres. Si la persona quiere hablar contigo, participa en la conversación, en lugar de responder con oraciones monosilábicas. Cuando veas a alguien que conoces, tómate un momento para saludar y preguntarle cómo está.
   • Si es tímido, es posible que esté acostumbrado a ocuparse de sus asuntos en público, así que tómese su tiempo. Trabaja en el contacto visual y en la sonrisa. Cuando se sienta más cómodo, comience a interactuar con las personas con más frecuencia.
3. 3 Mantente receptivo. Prepárese para conocer gente nueva y ampliar sus horizontes sociales. Busque el lado positivo de sus amigos y conocidos y parezca optimista acerca de su relación. Si surgen nuevas oportunidades o invitaciones, acéptelas.
   • Por ejemplo, si tu compañera te pide que estudies con ella después de clase, acepta incluso si no estás seguro de que te gustará. Dale a ella (y a ti mismo) una oportunidad.
4. 4 Hazle preguntas a la gente sobre ellos. Fortalece los lazos con los demás mostrando interés en ellos. Trate de aprender más sobre los objetivos de sus amigos, sus familias y sus preferencias. Si pasa tiempo con sus amigos, pregúnteles sobre proyectos en los que estén trabajando o sobre problemas recientes.
   • Por ejemplo, pregunte: "¿Por qué decidió elegir la profesión de arquitecto?" - o: "¿Qué piensa de su nuevo apartamento?"
   • Por supuesto, no debe hacer preguntas demasiado personales de la serie: "¿Por qué se divorcia?" Una excepción puede ser una conversación con una persona muy cercana o si siente que la otra persona quiere discutir este tema con usted.
5. 5 Habla de tí. Para mantener una amistad no basta con hacer preguntas, es necesario hablar de uno mismo. A medida que conozca mejor a la persona, comparta más de sus pensamientos y peculiaridades personales con ella. Ser abierto les mostrará a los demás que estás contribuyendo a la relación.
   • Por lo tanto, si sus amigos cercanos comparten sus sueños, podría ser una buena idea compartir los suyos también. Por ejemplo: "Sabes, siempre he soñado en secreto con pasar un año viajando por el mundo".
   • Considere decirles a sus amigos cercanos que está tratando de dejar de alejar a los demás. Esto les ayudará a comprenderlo mejor. Incluso pueden ayudarlo si se lo permite.
6. 6 Trate de no perder el contacto. Una vez que se conecte con la persona, haga todo lo posible para mantenerla en su vida. No cancele las citas incluso si está nervioso. Responda rápidamente a sus amigos cuando se comuniquen con usted, y si no ha escuchado ninguna noticia de la persona durante algún tiempo, llámelo o escríbale usted mismo.
   • Mantenerse en contacto con las personas puede ser un desafío, especialmente si está acostumbrado a alejarse de las relaciones si se siente incómodo. Sin embargo, si desea preservar su entorno, no debe desaparecer del radar.
   • A menos que esté realmente de humor para socializar, no deje a sus amigos en el limbo. Diga algo como: “No puedo reunirme hoy, pero me gustaría verte pronto. ¿Qué tal el jueves? "
7. 7 Repara las relaciones dañadas. Si ha arruinado su relación con un ser querido, llámelo o envíe un correo electrónico. Explique por qué lo alejó y discúlpese por el dolor. Si está dispuesto a reavivar la relación, prometa tratarlo mejor en el futuro.
   • Si un antiguo amigo no quiere reconstruir la amistad, acepta su respuesta y déjalo en paz. Sin embargo, deja en claro que puede contactarte si cambia de opinión.
   • Tenga en cuenta que disculparse no reparará una relación rota de la noche a la mañana. Para hacer las cosas bien a largo plazo, debes ser un mejor amigo ahora.

Método 3 de 3: Evite el comportamiento negativo

1. 1 No seas intrusivo. Asegúrate de no aburrir a la gente con tu atención. No los molestes para que pasen tiempo contigo todos los días y no los llenes de mensajes. Si tiende a ser obsesivo, busque pasatiempos y metas solitarios para mantenerse ocupado.
   • Por ejemplo, inscríbase en nuevos cursos o únase a una nueva organización donde pueda conocer nuevos amigos para no tener que pasar tiempo con una sola persona en todo momento.
2. 2 Pregúntese si se está quejando demasiado. ¿Siempre te quejas de la comida, el clima u otras personas? Pasar tiempo con alguien que se queja constantemente es agotador y, si eres pesimista, es posible que la gente empiece a evitarte. Cuando surja una queja en su cabeza, considere si puede mirarla desde un ángulo diferente y encontrar palabras positivas.
   • Para contrarrestar las quejas, comience a practicar la gratitud. Si eres consciente de lo que tienes, llorarás mucho menos.
   • Cada día, escriba dos o tres cosas por las que esté agradecido.
3. 3 Asegúrese de mantener un equilibrio entre "usted - yo, yo - usted" en su relación. Si siempre buscas favores pero nunca ayudas a los demás, es posible que las personas no quieran estar cerca de ti. No pida demasiado a otras personas y ofrezca ayuda a sus amigos y conocidos cuando la necesiten.
4. 4 ¿Necesitas la aprobación constante de los demás? Puede ser tedioso tratar con una persona que siempre necesita atención y elogios, o que siempre busca cumplidos. Asegúrate de no hacerlo. Si tiene baja autoestima, busque formas más saludables de experimentar la autosatisfacción.
   • Por ejemplo, puede aumentar su autoestima practicando deportes, haciendo trabajo voluntario o tomando un tiempo para cuidar su salud.
5. 5 Resuelve problemas de relación. El conflicto es una parte natural de cualquier relación. Si esconde su cabeza en la arena cada vez que tiene desacuerdos con alguien, nunca aprenderá a permanecer cerca de la gente y la mayoría de sus relaciones terminarán mal. En lugar de esconderse del conflicto, discútalo con la otra persona y encuentre una solución.