Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Consumir la dieta adecuada para la salud del cuero cabelludo
• Método 2 de 3: Cuida bien tu cabello y cuero cabelludo
• Método 3 de 3: Prevención de daños

Un cuero cabelludo sano es posiblemente el ingrediente más importante para la salud de tu cabello. Cuando ocurren problemas en el cuero cabelludo, el cabello se vuelve delgado, opaco y quebradizo. Para mantener su cuero cabelludo saludable, debe llevar una dieta saludable, cuidar su cabello adecuadamente y tomar medidas para prevenir daños en el cuero cabelludo.

Pasos

Método 1 de 3: Consumir la dieta adecuada para la salud del cuero cabelludo

1. 1 Consume suficiente proteína. La proteína es muy importante para mantener el cabello y el cuero cabelludo sanos. Trate de comer alimentos con proteínas que contengan otros nutrientes para el cuero cabelludo y el cabello, como zinc, hierro y vitamina B. Estos incluyen carne de res, huevos, camarones, tocino, semillas de calabaza, requesón y salmón.
2. 2 Consume suficientes vitaminas. Las vitaminas A y C contribuyen al suministro de oxígeno al cuero cabelludo. Para incluir estas vitaminas en su dieta, coma arándanos, zanahorias, batatas, espinacas, nueces y pimientos morrones. Todos estos alimentos contienen varios nutrientes a la vez que contribuyen a la salud del cuero cabelludo. También puede tomar un multivitamínico.
   • Puede obtener vitamina C de los pimientos morrones, los arándanos y las verduras de hoja oscura.
   • La vitamina A se encuentra en las batatas, las zanahorias y las verduras de hoja oscura.
3. 3 Incluya hierro, zinc y ácido fólico en su dieta. El zinc ayuda a fortalecer el cabello y combatir la caspa. El ácido fólico estimula la renovación de las células del cuero cabelludo. El hierro ayuda a combatir el adelgazamiento y el cabello apagado. Las fuentes de estos nutrientes incluyen ostras, guisantes, lentejas y ciruelas pasas.
   • Para obtener más hierro, coma carne de res, hígado de pollo, ostras, mejillones y sardinas.
   • El zinc se encuentra en las ostras, cangrejos, langostas, carnes, legumbres, nueces y productos lácteos.
   • Para obtener más ácido fólico, coma espárragos, brócoli, frijoles, lentejas, aguacates, quimbombó, nueces, semillas, coliflor y zanahorias.
4. 4 Limite su consumo de azúcar. Comer mucha azúcar puede aumentar la caspa. Limite su consumo de refrescos, productos horneados y dulces. Muchos alimentos procesados ​​tienen un alto contenido de azúcar.

Método 2 de 3: Cuida bien tu cabello y cuero cabelludo

1. 1 Cepilla tu cabello a diario. El cepillado regular estimula la circulación sanguínea y distribuye el sebo por todo el cuero cabelludo. Consigue un cepillo de cerdas naturales si es posible. Los cepillos de plástico no distribuyen los aceites naturales por el cabello tan bien como los elaborados con cerdas naturales.
2. 2 Lávate el cabello cada dos o tres días. Lavarse con demasiada frecuencia quita el cabello de sus aceites naturales. Lavados poco frecuentes provocarán la acumulación de sebo, lo que hará que el cabello crezca más lentamente. Si tienes el cabello muy graso, puedes lavarlo todos los días con un champú suave sin sulfatos.
   • Masajee su cuero cabelludo mientras se lava para exfoliar las células muertas de la piel y estimular la circulación sanguínea.Tómate unos minutos para masajear bien el champú en el cuero cabelludo.
   • Cada tipo de cabello necesita su propio champú. Pídale consejo a un profesional para saber qué champú funciona mejor para usted.
3. 3 Hidrata tu cuero cabelludo. El acondicionador ayuda a hidratar el cuero cabelludo. Esto es especialmente importante después de usar champú, ya que seca la capa superficial del cuero cabelludo. Use acondicionador cada vez que se lave el cabello y masajee bien su piel.
   • Presione suavemente sobre el cuero cabelludo con las yemas de los dedos y masajee con pequeños movimientos circulares.
4. 4 Usa aceites esenciales. Los aceites esenciales como el aceite de árbol de té deben frotarse en el cuero cabelludo antes de acostarse y lavarse por la mañana. Realizar este procedimiento cada dos o tres días ayudará a estimular el crecimiento del cabello.
   • Los aceites esenciales están demasiado concentrados para aplicarse al cuero cabelludo en su forma pura. Asegúrese de comprar un producto ya diluido.
   • Los diferentes aceites tienen diferentes efectos. El aceite de albahaca estimula el crecimiento del cabello y cura la piel grasa. La lavanda alivia el picor y la caspa.
5. 5 Use un champú exfoliante una vez al mes. Las células cutáneas muertas gradualmente se acumularán y bloquearán el crecimiento del cabello. El cabello puede adelgazarse con el tiempo. Para mantener su cabello con un aspecto más abundante y grueso, compre un champú exfoliante y limpie las células muertas de la piel.
   • Use un champú exfoliante de acuerdo con las instrucciones del fabricante en el paquete.
6. 6 Masajea tu cuero cabelludo. El frotamiento vigoroso del cuero cabelludo estimula la circulación sanguínea y previene la caída del cabello. Un masaje con aceites esenciales será aún más beneficioso. Puede realizar este procedimiento usted mismo o consultar a un especialista para obtener el mejor efecto.
   • Presione suavemente el cuero cabelludo con los dedos y masajee con pequeños movimientos circulares.
   • El masaje se puede realizar con champú o con aceites naturales como coco, oliva o almendra.

Método 3 de 3: Prevención de daños

1. 1 Protege tu cabello del daño solar. Quemarse el cuero cabelludo puede adelgazarlo, lo que a su vez puede adelgazar su cabello. Si existe riesgo de quemaduras solares, use un sombrero para proteger su cuero cabelludo.
   • La afirmación de que el cabello puede caerse por llevar sombrero es solo un mito. Sin embargo, el daño solar en el cuero cabelludo puede provocar la pérdida de cabello, lo que hace que el cuero cabelludo esté aún más desprotegido y conduce a una mayor pérdida de cabello.
2. 2 Use un champú limpiador una vez al mes para eliminar cualquier residuo de peinado de su cuero cabelludo. Con el tiempo, los residuos de gel, mousse, laca y otros productos similares se acumulan en el cabello y el cuero cabelludo. Los químicos que contienen pueden irritar el cuero cabelludo e inhibir el crecimiento del cabello. Si usa productos de peinado, debe aplicar un champú limpiador especial una vez al mes.
3. 3 Tenga cuidado si siente una sensación de ardor mientras se tiñe el cabello. La sensación de ardor no es la norma. Tal reacción indica sequedad excesiva del cuero cabelludo. Dile al peluquero cómo te sientes. Lávese el cabello con menos frecuencia o use un champú especial y aplique aceite para el cabello en la piel con más frecuencia.
4. 4 Elimina la caspa. Si encuentra escamas blancas en sus hombros, comience a usar un champú especial anticaspa. Busque champús con ingredientes como alquitrán de hulla, piritiona de zinc, ácido salicílico, selenio o ketoconazol.
   • Si la caspa persiste después de algunas semanas de usar este champú de tratamiento, consulte a su médico para que le aconseje un champú medicinal especial.
5. 5 Controla el estrés. Los niveles altos de estrés pueden provocar la caída del cabello, por lo que es importante mantenerlo bajo control.Si su cabello comienza a caerse y lo asocia con el estrés, hable con su médico. Practica una de las técnicas de relajación a diario y haz tiempo para tus actividades favoritas. A continuación, presentamos algunas buenas formas de aliviar el estrés:
   • respiración profunda;
   • yoga;
   • meditación.