Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Comprensión de las enfermedades mentales
• Parte 2 de 3: Búsqueda de ayuda profesional
• Parte 3 de 3: Hacer frente a las enfermedades mentales
• Consejos
• Advertencias

Si bien muchas personas piensan que las enfermedades mentales son poco frecuentes, en realidad no lo son. Aproximadamente 54 millones de estadounidenses experimentan problemas o enfermedades de salud mental cada año. Los trastornos de salud mental afectan a 1 de cada 4 personas en todo el mundo en algún momento de sus vidas. Muchas de estas enfermedades se pueden tratar con medicamentos, psicoterapia, pero si no se atienden, pueden salirse fácilmente de control. Si cree que puede estar experimentando signos de un trastorno mental, busque la ayuda de un profesional calificado lo antes posible.

Pasos

Parte 1 de 3: Comprensión de las enfermedades mentales

1. 1 Comprenda que la enfermedad mental no es culpa suya. La sociedad a menudo condena las enfermedades mentales y a quienes las padecen, y es fácil creer que la causa de su problema es que no valen nada o que no hacen el esfuerzo suficiente. No es cierto. Si tiene una enfermedad mental, es el resultado de una condición médica, no una falla personal o cualquier otra cosa. Un proveedor de atención médica o un profesional de la salud mental con experiencia nunca debe hacerle sentir que tiene la culpa de su afección. Ni los demás ni usted tiene la culpa.
2. 2 Considere los posibles factores de riesgo biológicos. No existe una causa única de enfermedad mental, pero hay muchos factores biológicos que se sabe que interfieren con la química del cerebro y contribuyen a los desequilibrios hormonales.
   • Predisposición genética. Algunas enfermedades mentales, como la esquizofrenia, el trastorno bipolar y la depresión, están profundamente relacionadas con la genética.Si a alguien de su familia se le ha diagnosticado una enfermedad mental, es posible que usted sea más susceptible a desarrollarla, simplemente debido a la composición genética.
   • Trastorno fisiológico... Las lesiones, como lesiones graves en la cabeza o la exposición a virus, bacterias o toxinas durante el desarrollo fetal, pueden provocar una enfermedad mental. Además, el abuso de drogas ilegales y / o alcohol puede causar o empeorar una enfermedad mental.
   • Enfermedades crónicas. Las enfermedades crónicas como el cáncer u otras enfermedades a largo plazo aumentan el riesgo de desarrollar trastornos mentales como ansiedad y depresión.
3. 3 Comprender los posibles factores de riesgo del medio ambiente. Algunas enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión, están directamente relacionadas con su entorno personal y sentimientos de bienestar. Los choques y la falta de estabilidad pueden causar o empeorar una enfermedad mental.
   • Experiencias de vida difíciles... Las situaciones de la vida extremadamente emocionales y perturbadoras pueden causar una enfermedad mental en una persona. Pueden concentrarse en un momento, como la pérdida de un ser querido, o prolongarse, por ejemplo, con un historial de abuso sexual o físico. La participación en hostilidades o como parte de una brigada de emergencia también puede contribuir al desarrollo de enfermedades mentales.
   • Estrés... El estrés puede exacerbar un trastorno mental existente y provocar enfermedades mentales como depresión o ansiedad. Las disputas familiares, las dificultades económicas y los problemas laborales pueden ser fuentes de estrés.
   • Soledad... La falta de conexiones confiables de apoyo, suficientes amigos y la falta de comunicación saludable contribuyen a la aparición o empeoramiento de un trastorno mental.
4. 4 Cómo identificar los signos y síntomas de advertencia. Algunas enfermedades mentales comienzan al nacer, pero otras aparecen con el tiempo o de repente. Los siguientes son síntomas que pueden ser señales de advertencia de una enfermedad mental:
   • Sentirse triste o irritable
   • Confusión o desorientación
   • Sentimientos de apatía o falta de interés.
   • Mayor ansiedad e ira / hostilidad / crueldad
   • Sentimientos de miedo / paranoia
   • Incapacidad para controlar las emociones.
   • Dificultades de concentración
   • Dificultad para asumir la responsabilidad
   • Reclusión o exclusión social
   • Problemas para dormir
   • Ilusiones y / o alucinaciones
   • Ideas extrañas, grandilocuentes o poco realistas
   • Abuso de alcohol o drogas
   • Cambios significativos en los hábitos alimenticios o el deseo sexual.
   • Pensamientos o planes suicidas
5. 5 Identificar signos y síntomas de advertencia física. A veces, los signos físicos pueden servir como signos de advertencia de una enfermedad mental. Si presenta síntomas que persisten, busque atención médica. Los síntomas de advertencia incluyen:
   • Fatiga
   • Dolor de espalda y / o de pecho
   • Palpitos del corazon
   • Boca seca
   • Problemas digestivos
   • Dolores de cabeza
   • Sudoración excesiva
   • Cambios significativos en el peso corporal.
   • Mareo
   • Alteraciones graves del sueño.
6. 6 Determina la gravedad de tus síntomas. Muchos de estos síntomas aparecen en respuesta a eventos cotidianos y, por lo tanto, no indican necesariamente que tenga una enfermedad mental. Debería tener una razón para preocuparse si persisten y, lo que es más importante, si afectan negativamente la funcionalidad de su vida diaria. Nunca tenga miedo de buscar atención médica.

Parte 2 de 3: Búsqueda de ayuda profesional

1. 1 Considere los tipos de ayuda disponibles. Hay muchos profesionales de la salud mental calificados y, aunque sus funciones a menudo se superponen, cada área tiene sus propias características.
   • Los psiquiatras son médicos que han completado su residencia psiquiátrica. Son los psicólogos más calificados y, en general, están en mejores condiciones de ayudarlo a administrar sus medicamentos recetados. También están capacitados en el diagnóstico de enfermedades mentales, incluidas las graves como la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
   • Los psicólogos clínicos tienen un doctorado en psicología. Por lo general, completaron la residencia o pasantías en centros de salud mental. Pueden diagnosticar enfermedades mentales, aplicar pruebas psicológicas y brindar psicoterapia. A menos que tengan una licencia especial, generalmente no pueden programar citas.
   • Las enfermeras psiquiátricas de calificaciones superiores tienen al menos una maestría y una educación especializada en psiquiatría. Pueden diagnosticar enfermedades mentales y recetar medicamentos. En algunos casos, también pueden proporcionar psicoterapia. Dependiendo del estado en el que vivas, se requiere que estén emparejados con un psiquiatra.
   • Los trabajadores sociales tienen al menos una maestría en asuntos sociales. Los trabajadores sociales colegiados realizan pasantías o residencias en instituciones de salud mental y reciben capacitación en asesoramiento psicológico. Pueden curar, pero no pueden recetar medicamentos. Por lo general, están muy familiarizados con los sistemas y recursos de apoyo de la comunidad.
   • Los consejeros tienen un título en asesoramiento y generalmente están capacitados en centros de salud mental. Suelen especializarse en problemas específicos de salud mental, como la adicción y el abuso de drogas, aunque pueden proporcionar servicios de asesoramiento sobre muchos problemas de salud mental. No pueden recetar medicamentos y en muchos estados tampoco son elegibles para diagnosticar enfermedades mentales.
   • Por lo general, los médicos no reciben una capacitación extensa en psiquiatría, pero pueden recetar medicamentos y también pueden ayudarlo a administrar su salud de manera integral.
2. 2 Consulte a su médico. Las enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión a menudo se tratan eficazmente con medicamentos que su proveedor de atención médica puede recetarle. Informe a su médico sobre sus síntomas y comparta cualquier inquietud que tenga.
   • Su médico puede derivarlo a un profesional de salud mental calificado en su área.
   • Un diagnóstico psiquiátrico formal es necesario para que las personas busquen el apoyo de los servicios de salud mental y para asegurarse de que usted está protegido por la Ley de Personas con Discapacidades.
3. 3 Comuníquese con su compañía de seguros. Si vive en los Estados Unidos, es probable que pague el seguro médico. Llame a su compañía de seguros y solicite la información de contacto de los profesionales de salud mental en su área que pueden atenderlo a través de su programa de seguros.
   • Asegúrese de consultar todas las condiciones especiales de su programa de seguro. Por ejemplo, es posible que deba obtener una derivación de su médico para un psiquiatra, o puede haber un límite en la cantidad de sesiones de terapia.
   • Si no tiene seguro médico, busque un centro de salud mental local en su área. Estos centros a menudo pueden brindar tratamiento gratuito o de bajo costo a personas de bajos ingresos o sin seguro. Algunas grandes universidades y facultades de medicina también tienen clínicas económicas.
4. 4 Haga una cita. Dependiendo de su área, es posible que deba esperar de unos días a varios meses para ver a un psiquiatra, así que programe una cita lo antes posible. Pida que lo incluyan en una lista de espera, si está disponible, para que pueda llegar temprano a su cita.
   • Si tiene pensamientos o planes de suicidio, busque ayuda de inmediato. Puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, que está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, de forma gratuita. Alternativamente, puede comunicarse con los servicios de emergencia marcando el 911 (o su número local).
5. 5 Hacer preguntas. No debe dudar en hacerle preguntas a su psiquiatra. Si no entiende algo, o quiere aclararlo, pregunte. También debe preguntar sobre las posibles opciones de tratamiento, como el tipo y la duración de la terapia, y qué medicamentos pueden ser necesarios.
   • También debe preguntarle a su médico qué puede hacer para ayudar en el proceso. Si bien no puede tratar las enfermedades mentales por su cuenta, hay cosas que puede hacer para ayudar a mejorar su salud mental. Hable de esto con su proveedor de atención médica.
6. 6 Considere su relación con su médico. En su relación, necesita sentirse seguro, amigable y cómodo. En su primera visita, es probable que se sienta muy indefenso. El médico puede hacerle preguntas incómodas o pedirle que piense en problemas desagradables, pero aún así debe hacer que se sienta seguro, apreciado y amistoso.
   • Si no se siente cómodo después de algunas sesiones, puede seguir adelante. Recuerde, es posible que tenga que lidiar con él a largo plazo, por lo que su médico debe estar completamente de su lado.

Parte 3 de 3: Hacer frente a las enfermedades mentales

1. 1 Nunca te juzgues a ti mismo. Las personas con enfermedades mentales, especialmente aquellas con depresión o ansiedad, por ejemplo, tienden a sentir que deberían poder simplemente "salir del hábito". Sin embargo, así como usted no espera "deshacerse" de la diabetes o las enfermedades cardíacas, no debe juzgarse porque está lidiando con una enfermedad mental.
2. 2 Haga conexiones para obtener apoyo. Es importante para todos, especialmente para aquellos que padecen enfermedades mentales, tener amigos que los acepten y los apoyen. Para empezar, pueden ser amigos y familiares. Además, hay muchos grupos de apoyo. Encuentre un grupo de apoyo en su área o en línea.
   • Puede comenzar con la Alianza Nacional para Enfermedades Mentales (NAMI). Tiene un directorio de recursos de ayuda y soporte.
3. 3 Considere la meditación o fomentar la autoconciencia. Si bien la meditación no se puede utilizar como sustituto de la ayuda o la medicación de un experto, puede ayudar a controlar los síntomas de ciertas enfermedades mentales, especialmente las asociadas con la adicción y el consumo de drogas o la ansiedad. La atención plena y la meditación enfatizan la importancia de la aceptación y la presencia, que pueden ayudar a aliviar el estrés.
   • Será útil consultar primero a un terapeuta calificado en meditación o atención plena y luego continuar por su cuenta.
   • Para obtener consejos sobre cómo enseñar técnicas de meditación, visite NAMI, Mayo Clinic y howtomeditate.org.
4. 4 Lleve un diario. Llevar un diario de sus pensamientos y experiencias puede ayudarlo de muchas maneras. Si anota los pensamientos o preocupaciones negativos, puede dejar de concentrarse en ellos. El seguimiento de las causas subyacentes de ciertas experiencias o síntomas puede ayudar a su psiquiatra tratante a brindarle un tratamiento óptimo. También te permite explorar tus emociones de forma segura.
5. 5 Mantenga una dieta saludable y un régimen de ejercicio. Aunque la dieta y el ejercicio no pueden prevenir las enfermedades mentales, pueden ayudar a controlar sus síntomas.Para las enfermedades mentales graves, como la esquizofrenia o el trastorno bipolar, es especialmente importante mantener un régimen constante y dormir lo suficiente.
   • Si tiene un trastorno alimentario como anorexia, bulimia o comer en exceso, es posible que deba tener especial cuidado con su dieta y régimen de ejercicio. Consulte con un profesional de la salud para asegurarse de tener una dieta saludable.
6. 6 Limita el consumo de alcohol. El alcohol es un depresor y tiene un impacto significativo en su sensación de bienestar. Si se enfrenta a una enfermedad como la depresión o el abuso de drogas, debe dejar el alcohol por completo. Si consume alcohol, beba con moderación, generalmente 2 vasos de vino, 2 cervezas o 2 vasos de licor al día para las mujeres y 3 para los hombres.
   • No se debe consumir alcohol en absoluto mientras esté tomando ciertos medicamentos. Hable con su médico sobre cómo tratar sus medicamentos.

Consejos

• Si puede, pídale a un amigo o familiar de confianza que lo acompañe en su primera visita. Pueden ayudarlo a calmar sus nervios y brindarle apoyo.
• Con la ayuda de profesionales capacitados, sus opciones de tratamiento y estilo de vida deben basarse en evidencia científica y médica. Muchos remedios caseros para las enfermedades mentales ayudan poco o ningún alivio, y algunos pueden empeorarlos.
• La sociedad condena a menudo a los enfermos mentales. Si no se siente cómodo compartiendo información sobre su enfermedad mental con alguien, no lo haga. Encuentra personas que te apoyen, te acepten y te cuiden.
• Si tiene un amigo o un ser querido que padece una enfermedad mental, no lo juzgue ni trate de decir "solo inténtelo". Ofrécele tu amor, simpatía y apoyo.

Advertencias

• Sin el tratamiento adecuado, muchas enfermedades mentales pueden empeorar. Obtenga ayuda lo antes posible.
• Si tiene pensamientos o planes de suicidio, busque ayuda de inmediato.
• Nunca intente tratar una enfermedad mental sin buscar ayuda profesional. De lo contrario, la condición del paciente puede empeorar y causarle graves daños a usted y a otras personas.