Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Evalúe su relación
• Parte 2 de 3: Considere sus sentimientos
• Parte 3 de 3: Aléjate del narcisista
• Consejos

La "expansión narcisista" se refiere a las personas que brindan a los narcisistas la admiración y el apoyo infinitos que necesitan. Los narcisistas perciben a estas personas como una extensión de su personalidad y tratan de controlarlas en todo. Evalúa tu relación con alguien narcisista. Si busca controlar tu tiempo, viola tu espacio personal y te hace sentir incómodo con otras actividades, es posible que seas una extensión narcisista de él. También debes prestar atención a tus sentimientos. Si constantemente te sientes vacío y no tienes suficiente tiempo para ti, también sirve como señal de que estás siendo utilizado como una extensión narcisista.

Pasos

Parte 1 de 3: Evalúe su relación

1. 1 Piense si la persona reclama derechos sobre usted. El narcisista no percibe su expansión narcisista como una persona separada. Cree que puede tener su tiempo y atención. El narcisista ni siquiera piensa en si tienes tiempo para comunicarte con él. Simplemente piensa que tiene derecho a usarlo a usted y a su energía.
   • El narcisista cree que tienes los mismos sentimientos y deseos que él. Cree que necesitas lo que él necesita y por eso cuenta con tu atención constante.
   • Por ejemplo, el narcisista puede pensar que usted sale o se queda en casa por las noches solo para satisfacer sus necesidades. Él es capaz de enojarse e incluso volverse hostil contigo debido al hecho de que muestras el deseo de retirarte o conocer a alguien sin su conocimiento. Él es incapaz de entender que no puedes dedicarle todo tu tiempo y atención.
2. 2 Preste atención a la violación del espacio personal. El narcisista percibe la expansión narcisista como una extensión de sí mismo. En tal relación, no hay límites personales para él. El narcisista no se da cuenta de que estás nervioso o incómodo, constantemente viola tus límites personales para satisfacer sus necesidades.
   • Por ejemplo, su novia puede exigirle una y otra vez que la acompañe en una caminata por la montaña, a pesar de que en repetidas ocasiones ha dicho que tiene miedo a las alturas. Ella no te dejará solo hasta que aceptes ir con ella.
   • Durante la caminata, a medida que asciende por las montañas, experimentará todas lasOmás pánico. La niña no presta atención a tus pedidos de parar. En cambio, está enojada porque no quieres seguir adelante. Ella no está interesada en tus miedos, simplemente no entiende que puedes sentir algo diferente a ella.
3. 3 Analiza tus conversaciones. Las conversaciones con un narcisista pueden ser muy frustrantes. El sentimiento de vergüenza es casi desconocido para el narcisista. Él espera que usted, como su extensión narcisista, mantenga incluso una conversación desagradable. Además, espera que le cuentes todo sobre ti sin esconderte, independientemente de tu deseo.
   • Un narcisista puede compartir información demasiado personal contigo sin sentirse culpable por ello. Por ejemplo, un narcisista podría contar una historia sobre cómo reprendió a alguien y presumir de su comportamiento agresivo y grosero. Al mismo tiempo, espera que usted admire su valentía y no se sorprenda por su rudeza.
   • El narcisista espera el mismo nivel de franqueza de ti, no es capaz de entender que te avergüences en una situación determinada. Por ejemplo, un narcisista podría hacerte preguntas sinceras y enojarse si evitas responderlas. Simplemente no ve que estás avergonzado.
4. 4 Vea si la persona ve en sus logros y en su propio mérito. Si eres una extensión narcisista, el narcisista te ve como una extensión de sí mismo. En vista de esto, ve en sus éxitos y en su propio mérito. Por ejemplo, un narcisista podría decir: "Obtuviste una buena calificación en un examen porque estudié contigo" o "Tu artículo fue publicado porque te señalé tus errores".
   • Esto es especialmente común cuando el hijo del padre narcisista desempeña el papel de expansión narcisista.
5. 5 Preste atención a las expresiones de descontento y negligencia. A los narcisistas no les gusta que los critiquen por su comportamiento. Si encuentran alguna resistencia, los narcisistas se enojan y se vuelven hostiles de inmediato.
   • Piense en los tiempos en que se opuso al narcisista. ¿Cómo reaccionó la persona cuando dijiste que te estaba lastimando? En lugar de admitir que está equivocado y cambiar su comportamiento, el narcisista se enoja. Él tomará cualquier objeción que le haga como un ataque personal e incluso puede exigirle que se disculpe.
   • Si el narcisista te percibe como una extensión narcisista, cree que tus sentimientos y emociones están diseñados para satisfacer sus necesidades. El narcisista es incapaz de entender que te está lastimando y no quiere cambiar su comportamiento por ti.
   • Intente anotar los momentos en los que el narcisista no escucha sus palabras.

Parte 2 de 3: Considere sus sentimientos

1. 1 Piense si la persona en cuestión comprende sus necesidades y sentimientos. En una relación con cualquier persona, es importante que él, en un grado u otro, tenga en cuenta sus deseos y necesidades. Sin embargo, se ignoran constantemente si eres una extensión narcisista.
   • Piense si se están ignorando sus necesidades y deseos. ¿Siente que la otra persona persigue constantemente solo sus propios objetivos, o todavía tiene en cuenta sus intereses?
   • El narcisista es capaz de ver solo sus necesidades y deseos y, a menudo, espera que se cumplan incluso si son contrarios a sus intereses. Los narcisistas son buenos para manipular a otras personas, y si intentas objetar, se enojarán en lugar de disculparse y cambiar su comportamiento.
   • Digamos que eres extrovertido por naturaleza y te gusta salir de casa los fines de semana. Al mismo tiempo, tu novio se siente incómodo en las grandes empresas y cree que debes estar constantemente con él, aunque esté constantemente en casa. En respuesta a tus palabras de que te gustaría comunicarte más con otras personas, él requiere tu atención y apoyo. En lugar de encontrarse a medio camino y llegar a un compromiso, la persona narcisista antepone sus demandas, incluso si no están justificadas.
2. 2 Estima cuánto tiempo te queda para ti. El papel de la expansión narcisista es devastador. Una relación con un narcisista requiere mucho tiempo y energía. Considere si tiene tiempo libre para dedicarse a sí mismo. ¿Puedes hacer tu pasatiempo favorito y otras actividades que te interesen? ¿Se está comunicando por separado de la persona narcisista con sus familiares y amigos? Si no es así, es posible que se haya convertido en una extensión narcisista.
3. 3 Piense si esta persona está absorbiendo casi toda su energía. El narcisista no te percibe como una persona separada que puede tener sus propios puntos de vista y opiniones. Él ve en ti solo un reflejo de sí mismo y sus valores. En vista de esto, el narcisista absorbe casi toda su energía y, a menudo, no es suficiente para otra cosa.
   • El narcisista constantemente requiere que hagas lo que él quiere. Fíjate si estás ocupado complaciendo los caprichos de la persona narcisista todos los días con el único propósito de complacerla.
   • Pensar en sus propios sentimientos puede hacer que se sienta avergonzado y culpable. Los narcisistas son excelentes para hacer que los demás se sientan culpables y es posible que te sientas mal contigo mismo solo porque a veces piensas en ti mismo.
4. 4 Preste atención a si puede sentir y expresar sus sentimientos libremente. Para el narcisista, esta es un área de competencia. Si experimenta alguna emoción, debe ser controlada por el narcisista. Con el tiempo, descubrirá que no se le permite experimentar ciertos sentimientos y emociones.
   • Los narcisistas se esfuerzan por controlar todo, incluidos sus sentimientos. Disfrutan haciendo que otras personas se sientan culpables. Con el tiempo, puede acostumbrarse a reprimir sus sentimientos, y los pensamientos perfectamente legítimos sobre sus deseos y necesidades comenzarán a hacer que se sienta culpable.
   • Es posible que no se le permita presentar quejas o quejas. Por ejemplo, en respuesta a tus palabras de que su comportamiento te molestó anoche, el narcisista no se disculpará, sino que criticará tus sentimientos e insistirá en que tus afirmaciones son infundadas.

Parte 3 de 3: Aléjate del narcisista

1. 1 Evite renovar relaciones cercanas. Los narcisistas tienen dificultades para soltar sus extensiones. En respuesta a sus intentos de distanciarse del narcisista, él recurrirá a la manipulación para interferir con usted. No vuelvas a caer en esta trampa. Sea firme en poner fin a su relación con el narcisista.
   • Si el narcisista siente que la persona se está alejando de él, puede fingir que está listo para reformarse.El narcisista te hablará de manera diferente y promete solemnemente que está listo para cambiar radicalmente su comportamiento.
   • Recuerda que el narcisista solo tiene en cuenta sus propios intereses. Hace promesas con la esperanza de obtener algún beneficio para sí mismo. En este caso, necesita tu atención. No crea en sus palabras, están destinadas a hacer que se quede.
2. 2 Da rienda suelta a tu ira. Si te sientes enojado después de romper con un narcisista, está bien. Esperabas simpatía y amor, pero en cambio te enfrentaste a un completo descuido de tus deseos y necesidades. Para encontrar la paz mental, debe deshacerse de los sentimientos de ira y resentimiento.
   • Comprenda que está enojado. Piense en el comportamiento y el comportamiento que le causó enojo.
   • Después de eso, busque formas adecuadas de deshacerse del resentimiento. Puedes llorar, llamar a un amigo, confiar tus sentimientos a un diario o hacer mucho ejercicio.
3. 3 Acude a un psicólogo. Es muy útil discutir sus problemas con un psicólogo, porque no desea que esto vuelva a suceder en el futuro. Además, un consejero lo ayudará a sobrellevar los sentimientos que lo abruman.
   • Debe tener en cuenta sus necesidades personales. Después de estar en el papel de expansión narcisista, especialmente si ha estado sucediendo durante mucho tiempo, es posible que se olvide de sus deseos y necesidades. El lado neutral en forma de psicólogo te ayudará a recordarlos.
   • Póngase en contacto con una clínica psicológica o busque un psicólogo adecuado en línea. Si está estudiando, puede comunicarse con un psicólogo escolar o un centro de orientación estudiantil.
4. 4 Rompe la relación por completo si es necesario. El narcisista puede hacer todo lo posible para no dejar ir su expansión narcisista. Puede ser necesario romper todo contacto con el narcisista para evitar volver a caer bajo su influencia.
   • Bloquea al narcisista en las redes sociales. También debe eliminar su número de teléfono y su dirección de correo electrónico.
   • Si es víctima de abuso, llame a la policía. También puede comunicarse con su centro local de rehabilitación de violencia doméstica.

Consejos

• Sea muy cauteloso con las garantías de amor exageradas. No crea en palabras, sino en acciones.
• Confía en tus sentimientos e intuición.
• Si es necesario, entristece tu relación rota. A veces vale la pena estar un poco triste incluso por romper una mala relación.
• Tómese un breve descanso para tomar conciencia de sus deseos y necesidades antes de iniciar una nueva relación, incluso si piensa que las cosas serán diferentes esta vez.