Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Mejora del sistema inmunológico
• Parte 2 de 4: Higiene
• Parte 3 de 4: Prevención de la gripe estomacal
• Parte 4 de 4: Gripe estomacal
• Advertencias

Los norovirus son un grupo de virus que causan la gripe estomacal, también conocida como gastroenteritis. Esta condición suele ir acompañada de náuseas, vómitos, dolor de estómago y diarrea. Además de estos síntomas básicos, también pueden aparecer fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares y fatiga. Los síntomas pueden aparecer repentinamente entre 24 y 48 horas después de la infección por el virus. Las personas que han estado expuestas a la gripe estomacal deben tomar precauciones especiales para evitar enfermarse, aunque no existe una forma al 100% de prevenir la infección.

Pasos

Parte 1 de 4: Mejora del sistema inmunológico

1. 1 Incrementa tu ingesta de vitamina C. Dado que los virus ingresan al cuerpo cuando el sistema inmunológico está débil, debe tomar medidas para fortalecer el sistema inmunológico para que el cuerpo no se vuelva vulnerable. Esto se puede hacer simplemente aumentando la ingesta de vitamina C.
   • La vitamina C está disponible en tabletas, cápsulas, tabletas efervescentes y jarabe. Debe tomar 500 mg de vitamina C al día para fortalecer su sistema inmunológico y proteger su cuerpo de las deficiencias del sistema inmunológico.
   • La vitamina C también se puede encontrar en una variedad de alimentos y bebidas, como melón, jugo de naranja, brócoli, col roja, pimientos verdes y rojos, kiwi y jugo de tomate.
2. 2 Come yogur probiótico. Los estudios han demostrado que comer yogur probiótico puede prevenir la recurrencia de la gripe estomacal. Un vaso de este yogur puede mantener saludable su estómago.
   • El yogur contiene bacterias beneficiosas llamadas probióticos. Estas bacterias buenas luchan contra las bacterias malas en el estómago. El yogur también ayuda a restaurar las bacterias buenas en el estómago.
   • El yogur se elabora agregando cultivos de bacterias a la leche. Una vez agregadas, las bacterias convierten el azúcar de la leche en ácido láctico.
3. 3 Beber agua. Beber mucha agua es otra forma de estimular su sistema inmunológico.
   • Se aconseja a una persona que beba al menos 8 vasos de agua al día, ya que el agua ayuda a limpiar y saturar el cuerpo de líquido, lo que es muy beneficioso para el sistema inmunológico.
   • Estos 8 vasos de agua no deben incluir otros líquidos como café, refrescos, té o licores.
4. 4 Come más hongos. Los hongos son conocidos por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico a medida que aumentan la cantidad de glóbulos blancos (leucocitos) en el cuerpo. Estos glóbulos blancos combaten los gérmenes que causan infecciones.
   • Hay muchos tipos diferentes de hongos que puedes empezar a comer. El shiitake, el maitake y el hongo yesca lacada se encuentran entre los tipos de hongos más famosos que tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunológico.
   • Al consumir de un cuarto a una onza de hongos al día, puede fortalecer su sistema inmunológico. Puede cocinar los champiñones agregándolos a la salsa para pasta o salteándolos en aceite.
5. 5 Consume alimentos ricos en carotenoides. Los carotenoides (que son derivados de la vitamina A) mejoran el funcionamiento de las células del sistema inmunológico, así como la comunicación intercelular para una detección más fácil de cuerpos extraños. También inducen la apoptosis (el proceso de muerte celular) en estos cuerpos.
   • Los alimentos ricos en carotenoides incluyen zanahorias, batatas, tomates, calabaza, melón, albaricoques, espinacas y brócoli.
   • La dosis diaria recomendada de vitamina A es de 0,9 mg para hombres y 0,7 mg para mujeres.
6. 6 Come más ajo. El ajo tiene la capacidad de estimular el sistema inmunológico del cuerpo al estimular la actividad de los glóbulos blancos llamados macrófagos, que consumen cuerpos extraños, como las células virales asociadas con la gripe estomacal. Para un efecto estimulante del sistema inmunológico, coma una cabeza de ajo cada 4 horas.
7. 7 Bebe jugo de aloe vera. El aloe vera contiene ciertos químicos que mejoran la función inmunológica.
   • Las sustancias llamadas lectinas estimulan la producción de macrófagos, las células responsables de combatir los cuerpos extraños absorbiéndolos. Ayudarán a eliminar el virus del estómago dentro del cuerpo.
   • El aloe vera se puede comprar como jugo. La ingesta diaria recomendada de jugo de aloe vera es de 50 ml.
8. 8 Bebe té negro. Los estudios han demostrado que beber de 3 a 5 tazas de té negro al día durante dos semanas puede ayudar a su cuerpo a combatir el virus en el torrente sanguíneo.
   • La L-teanina se encuentra en los tés negros y verdes. Es conocido por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico.
   • Para que el té sea aún más eficaz al prepararlo, baje las bolsitas de té hacia arriba y hacia abajo.
9. 9 Bebe vinagre de sidra de manzana. El vinagre de sidra de manzana cambia el nivel de pH en el tracto intestinal a un ambiente más alcalino. Este es un método bastante efectivo, ya que los virus intestinales no se desarrollan en un ambiente alcalino, prefiriendo uno ácido.
   • Mezcle dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y beba a diario.

Parte 2 de 4: Higiene

1. 1 Comprenda la importancia de una buena higiene para prevenir infecciones. La higiene es primordial cuando se trata de mantenerse saludable. Esto se aplica no solo a la gripe estomacal, sino también a otras enfermedades. La higiene es la mejor defensa del cuerpo contra las enfermedades.
   • La precaución más importante que puede tomar contra las enfermedades y las infecciones es lavarse las manos, ya que las manos son la parte del cuerpo que tiene la mayor probabilidad de tocar superficies infectadas con norovirus.
2. 2 Aprenda a lavarse las manos correctamente. La técnica adecuada de lavado de manos es muy importante si desea eliminar los gérmenes que puedan estar presentes. Para que el lavado de manos sea eficaz, debe hacer lo siguiente:
   • Primero moje sus manos y luego aplique jabón antibacteriano. Frote sus palmas.Continúe frotándose las palmas, luego comience a frotarse el dorso de las manos. Luego comience a frotar entre los dedos de cada mano y no olvide los dedos mismos. Finalmente, limpia tu muñeca.
   • Lávese las manos durante al menos 20 segundos. Si no puede contar cuánto se lava las manos, entonces cante la canción "Feliz cumpleaños" dos veces. Luego, enjuágate las manos, comenzando por las yemas de los dedos y avanzando hasta la muñeca. Sécate las manos con una toalla limpia.
3. 3 Sepa cuándo lavarse las manos. Debe lavarse las manos en las siguientes situaciones:
   • Antes y después de cocinar, antes de comer, antes y después de cuidar a una persona enferma, antes y después de tocar cualquier tipo de herida, después de tocar cualquier superficie u objeto sucio, después de estornudar, toser o sonarse la nariz y después de tocar mascotas.
   • Si no puede lavarse las manos, la siguiente mejor opción es usar un desinfectante para manos. Aplique una cantidad generosa de desinfectante para manos en las manos y frótelas para distribuir el gel uniformemente por toda la superficie de las palmas.
4. 4 Limpia tu casa a fondo. Varias áreas de su hogar, junto con los suministros de limpieza que usa en su vida diaria, a menudo contienen microorganismos invisibles que pueden causar virus estomacales. Para limpiar la casa, debe hacer lo siguiente:
   • Toallas y esponjas... Use esponjas desechables y toallas de papel tanto como sea posible. Las toallas y esponjas reutilizables deben desinfectarse con lejía después de cada uso. Remoje las toallas y las esponjas en el balde de lejía durante al menos 15 minutos y luego enjuague bien.
   • Fregonas y cubos... Estos artículos se consideran los más sucios porque siempre entran en contacto con el suelo. Cuando limpie el piso, tome dos cubos. Un cubo para detergente y otro para enjuagar. Para desinfectar el trapeador, primero debe quitar el paño del trapeador, si es posible. Agregue un cuarto de taza de solución antimicrobiana a un balde de agua y revuelva bien. Remoje un paño de fregona en esta solución durante 5 minutos. Luego enjuague bien y déjelo secar.
   • Pisos: Los pisos son las partes más sucias de la casa porque se pisan todos los días. Tome un trapeador empapado en solución antimicrobiana (un cuarto de taza de agente antimicrobiano en un balde de agua) y trapee el piso. Asegúrese de que los pisos estén siempre secos, ya que los microorganismos prosperan en ambientes húmedos.
   • Lavabos e inodoros: Siempre descargue el inodoro después de cada uso y use un desinfectante antibacteriano o antimicrobiano (un cuarto de taza de antimicrobiano en un balde de agua) para limpiar sus lavabos e inodoros al menos cada pocos días.

Parte 3 de 4: Prevención de la gripe estomacal

1. 1 No beba agua contaminada. Es muy importante comprobar que la fuente de agua esté limpia y no esté contaminada con microorganismos dañinos. El agua contaminada es una de las formas en que se propaga la gripe estomacal.
   • Hay varias formas de desinfectar el agua. El más fácil de ellos es hervir. El agua debe hervirse durante al menos 15 minutos antes de poder retirarla del fuego. Por lo tanto, puede estar seguro de que se han destruido todos los microorganismos del agua.
   • Además, si se encuentra en un lugar donde no está seguro de la seguridad del agua, lo mejor es beber agua embotellada. Pero asegúrese de revisar el sello de cada botella en busca de signos de manipulación para asegurarse de que el agua sea segura.
2. 2 Usa desinfectantes químicos. Sustancias como el cloro y el yodo se disuelven en agua y matan a varios microorganismos. Estas sustancias destruyen el enlace químico en las moléculas de bacterias y virus.
   • Esto conduce a la desintegración completa o al cambio en la forma de la molécula, lo que a su vez conduce a la muerte del microorganismo.Para desinfectar el agua, debe hacer lo siguiente:
   • Agregue 2 gotas de cloro por litro de agua. Revuelva bien la solución durante dos minutos. Espere 30 minutos antes de beber.
   • Sin embargo, este método no es 100% efectivo, por lo que aún se debe filtrar y hervir.
3. 3 Desinfecta el agua con un filtro portátil. El tamaño de poro de estos filtros es inferior a 0,5 micrones, lo que es ideal para filtrar virus y bacterias. Atrapan microorganismos en el filtro, lo que hace que el agua que pasa a través de ellos sea segura para beber.
   • Los filtros portátiles deben usarse en combinación con desinfección química o por ebullición. Para utilizar un filtro, debe hacer lo siguiente:
   • Instale el filtro de agua en el grifo. La mayoría de los filtros de agua se fabrican de acuerdo con medidas universales, por lo que se pueden instalar en casi cualquier grifo. Presione hacia abajo con firmeza para asegurarse de que esté bien cerrado. Abra el grifo y déjelo fluir durante 5 minutos para eliminar todo el polvo de carbón.
   • Los filtros portátiles deben cambiarse todos los meses si desea que el agua se filtre correctamente. Con el tiempo, los microorganismos se acumulan en el filtro, por lo que es necesario cambiarlo mensualmente.
4. 4 Trate de no comer comida de la calle. Nunca se sabe cómo se preparó un alimento en particular y si es seguro comerlo. Pueden contener microorganismos dañinos, como los que causan virus estomacales, especialmente si se cocinan con las manos sucias y alimentos contaminados.
5. 5 No olvide tirar la comida. Los alimentos en mal estado deben eliminarse correctamente y los botes de basura siempre deben estar cerrados para no atraer roedores y cucarachas. La basura también es donde prosperan los microorganismos.
6. 6 Incrementa la autoconciencia. Manténgase siempre actualizado con las últimas novedades. Un buen conocimiento de los acontecimientos actuales le ayudará a tomar decisiones acertadas sobre viajes o entretenimiento en diferentes lugares o países.
   • Por ejemplo, si hay un brote de virus estomacal o gastroenteritis en algún lugar y planea viajar allí, sería mejor cancelar sus planes por su propia seguridad.

Parte 4 de 4: Gripe estomacal

1. 1 Comprenda las causas de la gripe estomacal. La mayoría de los casos de gastroenteritis están asociados con la invasión de agentes infecciosos como bacterias y virus. Las infecciones bacterianas y virales provocan diarrea y otros síntomas, provocando inflamación de los tejidos del tracto gastrointestinal.
   • Normalmente, estos agentes aumentan la cantidad de líquido en los intestinos y el colon, alterando el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal al absorber agua y acelerando la movilidad de los alimentos digeridos, provocando así diarrea.
   • También puede dañar las células intestinales directa o indirectamente a través de las toxinas secretadas.
2. 2 Sepa qué virus están causando gastroenteritis. Muchos virus causan gastroenteritis, pero los tipos más comunes son:
   • Norovirus. Este es el tipo de virus más común que infecta a los niños en edad escolar. Puede causar epidemias en hospitales y cruceros.
   • Rotavirus. Es una causa común de casos graves de gastroenteritis en niños, pero también puede ocurrir en adultos en contacto con niños portadores de este tipo de virus. También puede infectar a las personas que viven en hogares de ancianos.
   • Astrovirus. Provoca gastroenteritis y diarrea principalmente en niños menores de 5 años. Ha habido casos de este tipo de virus en adultos.
   • Adenovirus intestinal. Además de las infecciones respiratorias, también causa gastroenteritis.
3. 3 Reconoce los síntomas de la gripe intestinal. Los signos y síntomas asociados con la gastroenteritis suelen aparecer de 4 a 48 horas después de la exposición a agentes infecciosos o del contacto con alimentos o fuentes de agua contaminadas. Los síntomas incluyen:
   • Dolor de estómago.
   • Escalofríos, sudoración y piel húmeda.
   • Diarrea.
   • Calor.
   • Rigidez de los estatutos o dolores musculares.
   • Náuseas y vómitos.
   • Mala alimentación o pérdida de apetito.
   • Pérdida de peso.
4. 4 Tenga en cuenta los factores de riesgo de la gripe estomacal. La prevalencia de la gastroenteritis es global, por lo que es casi imposible evitar la exposición a todas las causas identificadas de esta enfermedad a lo largo de su vida. Sin embargo, algunas personas son más vulnerables a la gastroenteritis que otras. Por ejemplo:
   • Personas inmunodeprimidas... Estos pueden incluir bebés, niños, adultos y ancianos, ya que pueden tener un sistema inmunológico poco desarrollado o debilitado, lo que los pone en mayor riesgo de desarrollar esta enfermedad. Estas personas también son más propensas a la deshidratación en comparación con las personas con un sistema inmunológico sano y fuerte.
   • Personas que toman antibióticos... Este medicamento puede debilitar los microbios beneficiosos en el tracto gastrointestinal, lo que facilita la invasión de ciertas bacterias y virus que causan enfermedades (como el Clostridium difficile).
   • Personas con mala higiene... El cuidado corporal adecuado, como las técnicas adecuadas de lavado de manos, puede ayudar a prevenir ciertos tipos de enfermedades, incluida la gastroenteritis.
   • Personas expuestas a alimentos y bebidas contaminados... Comer alimentos poco cocidos o sin lavar, o beber de una fuente contaminada, como un río o arroyo, tiene el potencial de poner a una persona en mayor riesgo de desarrollar gastroenteritis.
5. 5 Tenga en cuenta cómo se transmite el virus de persona a persona. La gastroenteritis se puede transmitir de las siguientes formas:
   • Contacto directo... Una persona que toca un objeto infectado, como heces, y luego toca a otra persona, puede transmitir directamente agentes virales o bacterianos que causan gastroenteritis.
   • Contacto indirecto... Una persona con agentes bacterianos o virales toca cierto objeto, y otra persona toca el mismo objeto, después de lo cual se toca la boca con las manos ya infectadas. Esta situación puede provocar una transmisión indirecta de la infección.
   • Alimentos y bebidas contaminados... Pueden albergar patógenos de gastroenteritis y, si se usan accidentalmente, también pueden provocar un brote.

Advertencias

• Es una enfermedad muy contagiosa que se puede propagar fácilmente. Es muy importante aislar a la persona infectada con el virus. Incluso los objetos tocados por el paciente deben separarse y no utilizarse para evitar la propagación de la infección.