Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: admite tu error
• Parte 2 de 3: aprende de tus errores
• Parte 3 de 3: Dejar ir el error
• Consejos
• Articulos adicionales

"Nadie es perfecto". "Todos cometemos errores." Todos conocemos estas verdades, pero los sentimientos de culpa, vergüenza o arrepentimiento por un error pueden quedarse con nosotros y causarnos sufrimiento. A veces, lo más difícil es perdonarse a sí mismo. No importa si cometió un error, grande o pequeño, por su propio bien (y el de los demás), es importante aceptar su error y seguir adelante. Recuerde siempre: cometerá errores; puedes superarlo; y puedes aprender mucho de ellos.

Pasos

Parte 1 de 3: admite tu error

1. 1 Admita su error honestamente. Nunca puedes lidiar con un error si no dejas de negarlo. Debe identificar claramente el error, qué lo provocó y el grado de su culpa.
   • Este no es el momento de inventar excusas. Es posible que se haya sentido abrumado o distraído, pero eso no cambia la realidad. No intente compartir la responsabilidad, incluso si puede. Solo puede controlar su papel en el error y también aceptarlo como suyo.
   • A veces podemos usar nuestra culpa como una barrera que nos impide aceptar las consecuencias. Si nos castigamos a nosotros mismos con la culpa, entonces quizás la otra persona no nos castigue. Si quieres seguir adelante, debes aceptar que hay consecuencias, y castigarte a ti mismo no anula las consecuencias.
2. 2 Comparta sus sentimientos y hallazgos. Puede que le resulte lo suficientemente vergonzoso admitir el error, incluso ante usted mismo, y mucho menos contárselo a los demás. Sin embargo, si bien al principio es incómodo, discutir el error y sus sentimientos al respecto con los demás puede ser clave para dejar ir la situación y seguir adelante.
   • Llegará el momento de compartir con la persona a la que lastimaste por tu error, pero antes de eso, es mejor hablar con un amigo, un psicólogo, un mentor espiritual o alguien en quien confíes.
   • Puede sonar tonto, pero admitir verbalmente su error, especialmente frente a otra persona, lo ayudará a aceptarlo.
   • Cuando comparte su error, también se da cuenta de que todos cometemos errores y que nadie es perfecto. Todos conocemos estas verdades, pero aún es fácil olvidarlas cuando se trata de un error.
3. 3 Compensar. Cuando admites que cometiste un error contigo mismo y con alguien a quien lastimaste, el siguiente paso es hacer todo lo posible para solucionarlo.Al hacer esto, es posible que se esté dando cuenta de que su error no fue un problema tan grande. Y si lo hubo, al trabajar para solucionarlo, puede cerrar rápidamente el problema y seguir adelante.
   • En general, cuanto antes empiece a arreglar las cosas, mejor. Por ejemplo, si cometió un error en el trabajo y le costó dinero a la empresa y / o la pérdida de un cliente, es mejor informar rápidamente todo a su jefe, pero también vale la pena dejar tiempo para pensar en formas de corregirlo. el daño de este error. No dejes que el error empeore al no prestarle atención, ya que esto solo aumentará tu culpa y la ira de aquellos a quienes has lastimado.
   • Hay ocasiones en las que su error no daña a una persona específica, o daña a aquellos a quienes ya no puede disculparse o corregir la situación. Por ejemplo, es posible que haya estado demasiado ocupado para visitar a su abuela y ahora ella ya no está allí. En tales casos, considere compartir sus experiencias, ayude a otros en situaciones similares o simplemente haga cosas buenas. Puede, por ejemplo, ser voluntario en un hogar de ancianos o simplemente pasar más tiempo con los parientes que le quedan.

Parte 2 de 3: aprende de tus errores

1. 1 Analice su error para que pueda aprender de él. Indagar en los detalles de su error puede parecerle un castigo, pero observar el error en detalle es la mejor manera de convertirlo en un proceso de aprendizaje. Muchos errores serán útiles a medida que aprenda y mejore con ellos.
   • Sumérgete en las causas fundamentales del error, como los celos (si dijiste algo grosero) o la impaciencia (si conduces a alta velocidad). Organice el error en términos de, por ejemplo, envidia o impaciencia, para que pueda encontrar una solución más fácilmente.
   • Recuerda: si quieres aprender de un error, elegirás crecer; una vida de autoflagelación y autodesprecio es el camino hacia el estancamiento personal.
2. 2 Haz un plan de acción. Determinar la causa del error es solo el primer paso para aprender de él. No basta con decir "Ya no seré así", es necesario identificar cambios efectivos que eviten que se repita el mismo error una y otra vez.
   • No puedes aprender mágicamente de un error si solo analizas los detalles y admites que estás equivocado, aunque estos puntos son obligatorios. Piense en qué podría hacer exactamente de manera diferente en esta situación y determine por sí mismo qué haría exactamente de manera diferente en una situación similar.
   • Tómese su tiempo y escriba un plan de acción para la próxima vez. Esto le ayudará a visualizar la situación y a prepararse para evitar repetir el error.
   • Por ejemplo, olvidó encontrarse con un amigo en el aeropuerto porque asumió demasiadas responsabilidades y no podía recordar todo. Una vez que hayas identificado el problema (¡y discúlpate con un amigo!), Crea un plan de acción que te ayudará a priorizar mejor tus compromisos cuando comience la confusión. Además, piense en formas de decir que no si está abrumado.
3. 3 Presta atención a los hábitos que pueden hacerte repetir el error. Muchos de nuestros errores más comunes, desde comer en exceso hasta escándalos con un cónyuge sin motivo, pueden atribuirse a malos hábitos. Para evitar que se repitan los errores, debe prestar atención a los hábitos que los causan.
   • Es posible que desee eliminar todos sus malos hábitos a la vez y crear un "nuevo yo", pero es mejor concentrarse en un hábito a la vez. Después de todo, ¿cuáles son las posibilidades de que pueda dejar de fumar y pasar más tiempo con su madre al mismo tiempo? En su lugar, concéntrese en luchar contra un hábito, luego considere si está listo para romper el siguiente.
   • Realice los cambios de la forma más sencilla posible.Cuanto más complique su plan para lidiar con los malos hábitos, es más probable que falle. Si desea levantarse más temprano porque suele llegar tarde al trabajo y a las citas importantes, simplemente vaya a la cama más temprano y programe el reloj de su habitación 10 minutos antes.
   • Reemplaza los viejos hábitos por otros nuevos. Conviértalo en algo positivo, como hacer ejercicio, pasar tiempo con los niños o ser voluntario.

Parte 3 de 3: Dejar ir el error

1. 1 No seas demasiado duro contigo mismo. Muchas personas a las que les resulta difícil superar los errores sufren exigencias poco realistas sobre sí mismas. Por supuesto, es recomendable tener un alto estándar de comportamiento, pero tratar de adaptarse al ideal solo les traerá sufrimiento a usted y a sus seres queridos.
   • Pregúntese: "¿Es este error tan grave como imagino?" Si lo miras con honestidad, la mayoría de las veces la respuesta es no. Si la respuesta es sí, todo lo que puede hacer es convencerse a sí mismo de que se puede aprender una lección aún mayor de este error.
   • Muestre compasión por usted mismo como lo haría por los demás. Considere si trataría a su amigo con tanta dureza si cometiera el mismo error. En casi todas las situaciones, mostraría apoyo y compasión. En este caso, debes convertirte en tu mejor amigo y actuar en consecuencia, empatizando contigo mismo.
2. 2 Perdónate. Puede ser difícil perdonar a los demás por sus fechorías, pero a menudo es más fácil que perdonarse a sí mismo por sus propios descuidos, incluso menores. Si, como dice el viejo refrán, "la caridad comienza en casa", debe aprender a comenzar con usted mismo.
   • Puede que te parezca una estupidez, pero debes intentar perdonarte verbalmente, es decir, tienes que decirlo directamente: “Me perdono por gastar el dinero destinado a pagar un apartamento en un viaje fuera de la ciudad”. Para algunas personas, puede ser igual de efectivo escribir el error y el perdón de sí mismo en una hoja de papel, luego estrujarla y tirarla.
   • Perdonarse a sí mismo significa recordarse a sí mismo que no son sus errores. No eres un error ni un error, no tienes defectos. Eres una criatura imperfecta que comete errores como todos los demás y crece a causa de ellos.
3. 3 Cuida de ti mismo y de los que te rodean. Si está tratando de deshacerse de un error, es importante que se recuerde que obsesionarse con el error puede ser malo para su salud y puede ser destructivo para las personas cercanas a usted. Debe encontrar una salida y deshacerse del error por su bien y el de su familia.
   • Cuando se siente culpable, se liberan sustancias químicas en su cuerpo que aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca, aumentan los niveles de colesterol e interfieren con la digestión, la relajación muscular y las habilidades de pensamiento crítico. Demasiada culpa puede dañar tu salud.
   • El adagio "el problema no va solo" es cierto, ya que quien no se permite deshacerse del sentimiento de culpa, provoca la emergencia de todo lo anterior en sí mismo. Serás más crítico contigo mismo y con los demás debido a este sentimiento de culpa por tu error, y tu pareja, tus hijos, amigos e incluso las mascotas sufrirán por ello.
4. 4 Siga adelante. Una vez que hayas admitido tu error, hayas intentado reparar el daño y te hayas perdonado por lo que hiciste, debes dejar ir la situación y no preocuparte más por ella. Todo esto solo debe existir en la forma de una lección aprendida que lo beneficiará y lo ayudará a seguir adelante.
   • Cuando vuelva a su error y culpa, recuérdese que ha sido perdonado. Dígalo en voz alta si es necesario para recordar que el problema está cerrado.
   • Algunas personas se benefician de la técnica de reenfoque de emociones positivas (PERT). Para aplicarlo, cierre los ojos y tome dos respiraciones largas y profundas. En la tercera respiración, comience a visualizar a la persona que ama o la belleza natural y la tranquilidad.Mientras continúas respirando de esta manera, explora este “lugar feliz” y lleva tu culpa contigo. Encuentre una manera de deshacerse de él y encuentre la paz mental en este espacio, luego abra los ojos y deje atrás la culpa.
   • Seguir adelante puede ayudarlo a construir su vida sin remordimientos. Recuerde, es mejor aprender de un error que lamentar lo que quedó sin hacer. Lo que es cierto para los niños que están aprendiendo a caminar o andar en bicicleta, lo mismo ocurre con los adultos que están tratando de lidiar con un error: cuando te caes es práctica y cuando te levantas para intentarlo de nuevo es progreso.

Consejos

• De hecho, cuando comete un error, aprende una lección que aprender.
• Asumir la responsabilidad es liberador. Por supuesto, admitir que estás equivocado es difícil. Pero esto indica fuerza, coraje e interés en la superación personal. En otras palabras, merece respeto. De esta forma, demuestras que te preocupas por ti mismo.

Articulos adicionales

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