Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Aprenda a aceptarse a sí mismo
• Parte 2 de 3: deshazte de la negatividad
• Parte 3 de 3: Siente la superioridad
• Articulos adicionales

La tendencia a lucir siempre bien es tan fuerte que incluso los bebés son complejos al respecto. Tal vez piense que es feo solo a veces, o tal vez sienta que es feo la mayor parte del tiempo. En cualquier caso, la apariencia imperfecta no es motivo para negarte el placer de ser feliz. Aprenda a aceptarse a sí mismo, a encontrar sus fortalezas y a amarse a sí mismo.

Pasos

Parte 1 de 3: Aprenda a aceptarse a sí mismo

1. 1 Desecha todos los estándares de belleza. Cómo te ves a ti mismo depende mucho de estándares que poco tienen que ver con la realidad. Los estándares de belleza son muy controvertidos y cambian constantemente. Por lo general, estos estándares están influenciados por el racismo, el sexismo, la categoría de edad. Si de repente tiene pensamientos negativos sobre su apariencia, hágase la pregunta: ¿por qué cree eso? ¿Te estás ajustando a los estándares?
   • La televisión influye en la percepción de las personas de muchas formas, lo que hace que quieran verse diferentes.
   • Entender que las cosas que se nos anuncian en la televisión tienen muy poco que ver con lo que se considera atractivo en la vida real.
   • La gente de las fotografías nos está manipulando para que intentemos estar tan en forma y jóvenes. Pero recuerde, si en la vida real conoce a una persona sin una sola arruga con una simetría perfecta, le parecerá antinatural e incluso intimidante.
   • Comprende que existen diferentes estándares de belleza y que cada uno se valora a su manera. Por ejemplo, las modelos deben ser muy delgadas para no distraer a los espectadores de la ropa que están presentando.
2. 2 Encuentre algunos modelos a seguir para usted. Comprenda que cada apariencia es única. Encuentra gente guapa que sea como tú. Puede ser difícil tomarse a sí mismo correctamente cuando está rodeado de personas que son completamente diferentes a usted. Recuerda la historia del patito feo. No es que se haya vuelto guapo cuando creció, es que cuando era pequeño estaba entre extraños.
   • Presta atención a las personas que crees que son hermosas y que tienen similitudes contigo. Encuentra fotos de personas con el mismo cabello que tú, el mismo físico, piel, ojos, nariz, labios.
   • Búsquelos en diferentes revistas, folletos, sitios en Internet.
   • Busca fotografías de personas que vengan del país donde crecieron tus padres.
   • Preste atención a las imágenes de personas que fueron consideradas hermosas en diferentes épocas. Notará que los estándares de belleza cambian constantemente, y no hay un solo estándar, incluso dentro de la misma ciudad o país.
   • Cuelga estas imágenes en tu habitación.
   • Para una fiesta de disfraces, sé uno de los íconos de estilo de una época.
3. 3 Aprenda a aceptar cumplidos. Cuando alguien te diga que te ves bien, confía en que esa persona realmente lo cree. No tienes que pensar que te ves bien para creer que otros puedan pensar eso. Gracias por el cumplido y di algo agradable a cambio.
   • Si le gustas a alguien, créelo.
   • Las personas con baja autoestima a menudo rechazan las citas porque simplemente no pueden aceptar la oferta. ¡No tengas miedo, ve a una cita!
   • Pregúntale a la gente que conoces qué les gusta de ti. ¡Te sorprenderá lo mucho que los demás se sienten atraídos por ti!
   • ¡No olvides decir lo que te gusta de ellos! Los cumplidos sinceros y veraces son muy atractivos.

Parte 2 de 3: deshazte de la negatividad

1. 1 ¿Cuáles son tus sentimientos? Cuando le vengan a la mente pensamientos y sentimientos negativos, acéptelos. Si nota que está triste, pregúntese por qué de repente se sintió mal. Luego intente encontrar la razón, por ejemplo, puede ser una molestia constante por los anuncios, algunos problemas con los amigos o simplemente el hambre y la fatiga. Finalmente, nombre este sentimiento. Deshazte del pensamiento: "¡Soy feo!", "¡Necesito bajar de peso!", O "sólo las personas hermosas se vuelven felices".
   • No tienes que luchar contra estos sentimientos. Solo nómbrelos, acéptelos y libérelos.
   • Si estos sentimientos persisten, deséchalos. Desterrar el pensamiento: "sólo las personas hermosas se vuelven felices". Dígase a sí mismo: "Estoy cansado, estos pensamientos siempre vienen cuando estoy cansado. Pero ahora quiero descansar y no me voy a preocupar por todas esas tonterías ".
   • Antes de intentar cambiar algo en ti mismo, ámate a ti mismo. Acepta tu apariencia y tus sentimientos. Si está tratando de cambiar o "arreglarse" sin reconocer su personalidad única, no logrará el resultado deseado.
   • Pregúntese: “¿Merezco ser feliz? ¿Me refiero a algo?
   • Si respondió afirmativamente a estas preguntas, está en el camino correcto.
2. 2 Intenta deshacerte de los que odian. Cuando alguien te insulta o trata de curarte, simplemente ignóralo. Si alguien te ofende, significa que a esa persona no le va bien en la vida. Si una persona está sana, feliz y contenta, no ofenderá a otras personas. En lugar de insultar o molestar verbalmente a alguien, simplemente deja de comunicarte con él. Di "es hora de que crezcas" o "piensa lo que quieras".
   • No te pongas nervioso ni te tomes los insultos como algo personal, pero si quieres sentirte un poco triste, no te resistas. Solo recuerda que estás molesto porque alguien no fue amable contigo y trató de lastimarte. Piense en cómo se siente.
   • Deja de salir con "amigos" que te hagan pensar mal de ti mismo. Trate de ser amigo de personas amables que estén dispuestas a apoyarlo.
   • Trate de no ofenderse cuando alguien le dé consejos sobre su apariencia. Incluso podrías intentar hacerte amigo de alguien que sepa mucho sobre peinado, maquillaje y otros aspectos de la belleza. Quizás disfrutes aprendiendo algo nuevo sobre la moda, quizás incluso te sientas más seguro aprendiendo mucho sobre la belleza.
3. 3 Trátese solo con amabilidad. Si comienza a insultarse a sí mismo, deténgase. Habla contigo mismo como lo harías con un buen amigo. ¿Llamarías fea a tu novia? ¿O empezarían a criticarla? ¿Pensarías constantemente en cómo se ve?
   • Escríbete una carta y trata de describirte como te describiría tu mejor amigo. Deténgase si se encuentra escribiendo de manera insincera o enérgica. Descríbete a ti mismo como te ves a los que te aman.
   • Recuerde que la palabra "feo" se usa con poca frecuencia y principalmente entre adolescentes o en compañía de adultos. Si te llamas a ti mismo con esa palabra, seguramente sorprenderás o enfadarás a quienes te rodean.
   • Pregúntese, ¿describiría a alguno de sus amigos como "feo"?
   • A pesar de que te parece feo, difícilmente llamarías "feo" a ninguno de tus amigos.
4. 4 Acepta la ayuda de los demás. Si realmente está muy cerrado en sí mismo y no puede hacer frente a los sentimientos y aceptarse a sí mismo, consulte a un especialista. Consulte con un psicólogo o psicoterapeuta si comienza a tener pensamientos de hacerse daño. Si está deprimido y evita todo lo que disfruta, si está demasiado retraído para comunicarse y hacer su trabajo, asegúrese de consultar a un especialista.
   • Consulte a su médico si su visión de sí mismo no coincide con la que ven sus seres queridos, o si piensa y se preocupa por su apariencia durante más de unos minutos al día.

Parte 3 de 3: Siente la superioridad

1. 1 Piense en sus pasatiempos. Te sentirás mucho mejor si empiezas a hacer algo que disfrutas. Tómese el tiempo para comprender lo que podría interesarle. Escribe tus ideas para que puedas leerlas en cualquier momento y darles vida. A continuación se muestran algunos ejemplos de las notas que describen sus pasatiempos:
   • Piensa en lo que te gustaría hacer si fueras un niño.... ¿Qué te gustaba hacer de niño? ¿Quizás te encantaba jugar al fútbol? ¿Pintura? ¿Danza? ¿O algo diferente? Escribe sobre lo que disfrutabas cuando eras niño.
   • Haz una lista de personas que te inspiran... Intente hacer una lista de las personas que admira. Escribe sobre lo que te gusta de ellos y cómo podría afectar tus pasatiempos.
   • Piense en lo que haría si estuviera seguro de que tendría éxito.... Imagínese por un momento que podría tener éxito en cualquier cosa que se proponga hacer. ¿Qué harías entonces si estuvieras seguro de que no perderás? Escribe sobre eso.
2. 2 Desarrolle sus talentos. Una vez que entiendas qué te hace feliz, ¡trata de hacerlo con la mayor frecuencia posible! Es muy simple: por ejemplo, puedes convertir este pasatiempo en un pasatiempo, o seguir adelante y convertirlo en tu trabajo.
   • Si disfrutas de algo que es difícil de dar vida, como actuar, intenta unirte a una comunidad de interés o inscribirte en cursos para que tengas la oportunidad de hacer lo que disfrutas con más frecuencia.
   • Preste atención a cómo se siente cuando trabaja en sus talentos. Seguramente notarás que tienes brillantes buenos sentimientos. Sentimientos como este son la confirmación de que realmente disfrutas lo que haces. Si nota que es desagradable y difícil para usted, lo más probable es que deba elegir otro pasatiempo.
3. 3 Piense en su atractivo. Belleza y atractivo no son lo mismo. El atractivo es una fuerza especial que atrae a otras personas hacia ti.Por lo general, la belleza hace que una persona sea más atractiva, pero la base del atractivo se compone de cualidades completamente diferentes.
   • La inteligencia, la bondad, la confianza en uno mismo, la salud y el humor son la base del atractivo.
   • Las personas que tienen una imagen propia saludable, son emocionalmente estables y se cuidan a sí mismas y a su salud tienden a ser muy atractivas para quienes las rodean.
4. 4 Domina las fuerzas de la gravedad. Además de los rasgos de su personalidad, existen otras formas en las que puede volverse más atractivo. Por ejemplo, su forma de andar, autocontrol, sonrisa y risa juegan un papel importante. Manténgase seguro, adopte una postura relajada y relajada. Estire los hombros cuando sea necesario.
   • Una sonrisa es una de las cosas más atractivas que posee. Cuando ingrese a una habitación, sonría a la gente. Acompaña tu sonrisa con contacto visual.
   • La ropa en colores rojos se considera muy atractiva. Por alguna razón, el rojo en la ropa llama la atención y evoca sentimientos positivos. Incluso un bolso rojo o unas zapatillas rojas son importantes.
   • Aplicar el maquillaje. Un maquillaje suave y natural realzará tu look, pero no exageres, de lo contrario conseguirás el efecto contrario. La gente te percibe como natural, así que usa maquillaje que realce tu belleza natural.
5. 5 Trate de verse bien. Te sentirás más seguro sabiendo que te ves genial. No te olvides de la higiene personal y usa ropa adecuada a tu tipo de cuerpo. Habla con un dependiente y pruébate cosas para asegurarte de que no estén apretadas o sueltas. Elige un estilo que resalte tu personalidad: por ejemplo, si te gusta un estilo musical, elige ropa que se ajuste a ese estilo.
   • Incluso si te despiertas y te sientes repugnante, ¡vístete bien para hacerte sentir como un millón de dólares! Realmente te ayudará a aumentar tu autoestima.
   • Recuerde, no tiene que gastar todos sus ahorros en ropa nueva.
   • Use ropa que muestre sus fortalezas, pero no intente ocultar ninguna parte de su cuerpo. Tu cuerpo debe seguir siendo el centro de atención.
   • Elija productos para el cuidado del cabello, productos para el cuidado de la piel, encuentre un estilo que le guste. Piense en el nuevo día como una oportunidad para divertirse, no como una rutina más.
6. 6 Cuida tu salud. Duerma, coma bien y haga ejercicio con regularidad. Los adultos necesitan dormir de 7 a 8 horas al día, los adolescentes de 9 a 11 horas. La fatiga puede provocar aumento de peso y problemas de salud.
   • Come bien y lleva una dieta equilibrada. Para que el cuerpo reciba todos los nutrientes en la cantidad requerida, los alimentos deben ser variados. Coma frutas y verduras todos los días, proteínas magras (como huevos, pollo sin piel), frijoles, carbohidratos complejos (como pasta y productos de trigo, arroz integral, pan integral).
   • Hacer ejercicio regularmente. Los adultos deben realizar una actividad física vigorosa 2,5 horas a la semana o una actividad física moderada 1,5 horas a la semana.
7. 7 Esté atento a un trastorno del apetito. Si su apetito ha aumentado o, por el contrario, ha disminuido, esto puede ser un síntoma de una enfermedad peligrosa. Si se encuentra con esto, asegúrese de contactar a un especialista.
   • La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario bastante común. Entre los signos de la anorexia, hay pensamientos constantes sobre la cantidad de comida ingerida, un sentimiento de culpa por comer, una sensación constante de exceso de peso que no pasa, aunque no sea así. El ejercicio vigoroso constante también puede ser un síntoma de anorexia.
   • La bulimia es otro trastorno alimentario en el que una persona come y luego intenta inducir el vómito, hacer mucho ejercicio y tomar laxantes para deshacerse de las calorías.Si siente que está pensando constantemente en su peso, si se siente perseguido por sentimientos de culpa por la comida que ha ingerido, si no puede controlar la cantidad de comida o puede comer mucho de repente, primero elimine la bulimia.
   • Los atracones también son uno de los trastornos alimentarios. Consulte con su médico si come en exceso con regularidad y no lo está compensando con energía.

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