Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Haz ejercicio todos los días y mejorarás tu salud, especialmente si haces ejercicio de forma regular. Cuando no tienes suficiente tiempo en tu vida para nada, no es tan fácil empezar a practicar deportes. Sin embargo, si se fija las metas y los objetivos correctos, pronto se acostumbrará a los ejercicios matutinos, como el desayuno. Siga leyendo este artículo para conocer muchas formas diferentes de cómo hacer un hábito diario de ejercicio.

Pasos

1. 1 Reserve algo de tiempo en su horario para actividades de acondicionamiento físico. Te será más fácil ceñirte a tu rutina de ejercicios si te tomas el tiempo para hacerlo, ya que de lo contrario te será difícil desarrollar la disciplina en ti mismo para hacer este complejo de ejercicios todos los días.
   • Elija un horario que se adapte a su horario. Por ejemplo, si te registras en un gimnasio cerca de tu lugar de trabajo, puedes entrenar temprano en la mañana, a la hora del almuerzo o al final de la jornada laboral.
   • Haga al menos 20 minutos de ejercicio al día. Aunque el tiempo dedicado a la actividad física también depende de tu actividad profesional, son necesarios 20 minutos de duro entrenamiento (correr, nadar, jugar baloncesto) para obtener resultados óptimos.
2. 2 Fíjese metas deportivas para usted. La mayoría de las veces, sus objetivos lo motivarán a seguir su régimen de ejercicio. Por ejemplo, si tiene la intención de perder una cierta cantidad de peso en un cierto período de tiempo, lo más probable es que tenga que hacer ejercicio sistemáticamente todos los días.
   • Busque el consejo de un entrenador físico profesional que pueda ayudarlo a establecer metas ambiciosas pero alcanzables si no está seguro del mejor programa de ejercicios a seguir.
3. 3 Elija su actividad deportiva favorita. Será mucho más fácil para usted crear un horario deportivo y luego ceñirse a él si disfruta del deporte de su elección. Por ejemplo, si le gusta jugar un determinado juego de deportes, reúnase con amigos y jueguen juntos una vez a la semana o más.
4. 4 Entrena con suavidad, especialmente al principio. Si comienza a exagerar al principio, pronto solo un pensamiento sobre el ejercicio lo aterrorizará. Por otro lado, si te sientes cómodo y disfrutas de entrenar desde los primeros minutos, entonces es mucho más probable que logres tus objetivos de fitness.
   • Elija una escalera en lugar de un ascensor en edificios de varios pisos, lo que tonificará sus músculos cuando llegue al piso que desea. También deje su automóvil en el estacionamiento lo más lejos posible de la entrada al edificio, lo que le dará un agradable paseo al aire libre.
   • Esfuércese lenta y confiadamente por alcanzar sus metas.Por ejemplo, si desea correr con regularidad, comience caminando a paso rápido en un parque o patio, aumentando gradualmente su ritmo hasta que comience a correr.
5. 5 Prepare el equipo de ejercicio necesario con anticipación para que pueda comenzar de inmediato el proceso de entrenamiento. De esta manera, no perderá su valioso tiempo preparándose.
   • Empaque todo su equipo de gimnasia por la noche o déjelo en su automóvil o en el casillero de su gimnasio.
6. 6 Descanse según sea necesario. Si hace ejercicio todos los días, incluso cuando tiene dolor de garganta, eventualmente odiará su régimen deportivo y su deseo de practicar deportes desaparecerá más tarde.
   • Deje que su cuerpo descanse y se repare una o dos veces por semana. Si te sientes culpable por saltarte un entrenamiento o quieres mantener un régimen atlético incluso cuando estás cansado, haz un ejercicio más moderado, como limpiar la casa o caminar por el vecindario.

Consejos

• No se aburra mientras hace deporte: escuche música, establezca y rompa sus propios récords. De esta forma, adquirirá una motivación adicional y un buen humor para el deporte.
• Recompénsese por su arduo trabajo. Puede comprarse ropa de gimnasia nueva, equipo o un reproductor de música para motivarse aún más para hacer ejercicio.
• Regístrese en una sección de deportes que lo ayudará a motivarse para hacer ejercicio con regularidad. En la mayoría de los casos, tendrás un horario estricto de ejercicios en el que realizarás una serie de ejercicios preparados por profesionales.

Advertencias

• Lo más probable es que experimente dolor muscular en los primeros días después del entrenamiento, porque lo más probable es que sus músculos no estén listos para la nueva carga, en los músculos que no ha usado durante mucho tiempo.