Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Encontrar el lado bueno
• Parte 2 de 3: Evitar la negatividad
• Parte 3 de 3: Mejorando su vida
• Consejos
• Advertencias

Las emociones negativas tienden a acumularse y en espiral. Si quieres dejar de sumergirte en el abismo de la negatividad, aprende a dejar que la luz entre en tu vida. Siempre puedes encontrar un lado positivo y mantenerte de buen humor, liberando así tu vida de las emociones negativas y desarrollando tu personalidad.

Pasos

Parte 1 de 3: Encontrar el lado bueno

1. 1 Empiece a sonreír más. Cuando una persona sonríe, nuestro cerebro activa mensajes neuronales que aumentan una actitud positiva. Incluso si se siente abrumado por la tristeza, obligue a su rostro a traer un rayo de luz al día. Realmente funciona.
   • ¿Quieres un bono? Al sonreír, liberas una expresión positiva entre las personas que te rodean, transmitiéndoles buen humor. Bueno para todos.
   • Si no está de buen humor, lloriquear no lo mejorará. Trate de obligarse a sonreír para que la sonrisa se convierta en una segunda naturaleza.
2. 2 Haz pequeños cambios en las palabras que usas. Es fácil decir palabras que, incluso accidentalmente, pueden afectar su estado de ánimo. Usar palabras positivas en lugar de negativas cambia su estado de ánimo y actitud hacia la vida.
   • No es necesario que se identifique a sí mismo ni a sus sentimientos. No diga "Estoy triste" o "Estoy molesto". En cambio, puede transferir el negativo a otro plano. Por ejemplo, "Esta película me entristeció" o "Esta es una tarea difícil que molestará a cualquiera".
3. 3 Haz el bien, incluso si estás de mal humor. ¿No fue bien el día? Esto no significa que tengas que estar a la altura. En su lugar, manténgase en un estado de ánimo positivo, y luego responder a las sonrisas lo pondrá en un estado de ánimo positivo. Aquí hay algunas formas de mejorar el estado de ánimo de los demás y de usted mismo:
   • Limpiar la casa antes de que llegue su cónyuge o vecino
   • Compre café o donas para los empleados de camino a la oficina.
   • Corta el césped de tus vecinos o quita la nieve del camino en invierno
   • Solo di hola y felicita a un extraño
4. 4 Estar con la gente que te gusta. Es importante para el pensamiento positivo rodearse de personas positivas y que lo hagan mejor. Trate de pasar tiempo con personas amigables, comprensivas y que aprecien quién es usted.
   • Si nota que una persona siempre arruina su estado de ánimo, intente evitar reunirse con ella.
5. 5 Elija un lema o citas inspiradores. Si tiene citas o refranes de manera positiva en su agenda, en su teléfono o en su cabeza, nunca sucumbirá al desaliento.
   • Suscríbase a páginas que afirmen la vida en Pinterest, Twitter o Facebook para que la comunicación en línea también traiga solo cosas positivas a su mundo.
6. 6 Lleve un diario. Si tiene mal humor por la noche, entonces todo se puede corregir. Prepara una taza de té aromático y recoge tu diario. Simplemente escriba los eventos del día anterior. ¿Que paso hoy? ¿Qué hiciste maravillosamente bien? ¿Algo salió mal? Escribe todo.
   • Escriba tres experiencias positivas y explique por qué les fue bien. Escriba tres eventos en los que falló e intente encontrar la razón. Cuando describa eventos, trate de ser lo más preciso posible.
   • Vuelva a leer lo que ha escrito. A veces, los acontecimientos que pensaba que eran nefastos pueden no serlo cuando los lea más tarde. ¿Valió la pena entonces mimarse por ellos?

Parte 2 de 3: Evitar la negatividad

1. 1 Busca razones. ¿Qué empeora tu estado de ánimo? ¿Qué podría arruinar tu día? Descubre qué da origen a tus emociones negativas para poder hacer frente a estos motivos, elimínalos de tu vida.
   • ¿Está molesto en ciertos momentos del día? ¿Debido a un evento específico? ¿Es por cierta persona? ¿Qué puede hacerte enojar?
   • ¿Quizás simplemente le resulta difícil percibir los eventos de manera positiva? Si le resulta difícil sintonizar con lo positivo incluso durante las vacaciones, entonces es mejor consultar a un médico, porque puede ser depresión.
2. 2 Los amigos son personas que te apoyan. Si una persona no contribuye a su salud mental, entonces no tiene lugar en su vida. Si una persona te cansa, condena o estropea tu estado de ánimo, solo absorbe tu tiempo y energía. Trate de evitar a esas personas o limite su comunicación con ellas.
   • Si tiene que comunicarse con esas personas en contra de su voluntad, entonces es mejor delinear inmediatamente los límites. Sea honesto con ellos y dígales que necesita algo de espacio y que es mejor que esté solo.
3. 3 No se tome en serio las palabras de los demás. Si algo le produce placer, no es necesario que se resista a este sentimiento. Si algo no te importa, no es necesario que te adaptes a la opinión de los demás. Escuche su propia voz y no le dé demasiada importancia a las palabras de las personas que no le importan.
   • No pida la opinión de otra persona si no es importante para usted. ¿Qué diferencia hay si a tu colega de trabajo no le gusta el nombre de tu gatito? Lo principal es que te gusta este nombre.
4. 4 Deja de compararte con otros. La rivalidad puede ser una fuente de emociones negativas. Evite situaciones en las que tenga que compararse o comparar sus habilidades con otras personas. Estas situaciones crean mal humor, resentimiento y ansiedad. Para mantener una actitud positiva, evite situaciones que requieran que se compare o compita con los demás.
5. 5 Cuídate. No ahorre energía para trabajar y descansar. Llene su agenda con actividades que lo mantengan lo suficientemente ocupado como para que simplemente no tenga tiempo para pensamientos negativos. Si está concentrado y es productivo, le resultará difícil encontrar siquiera un minuto para la negatividad. Piense en lo que está haciendo, en sus logros y no en otra cosa.
   • Para algunos, estar constantemente ocupado puede ayudar a liberar pensamientos y emociones negativos. Para otros, lo contrario es cierto. Algunas personas solo necesitan un poco de tiempo para descansar. Si eres uno de ellos, intenta no limitarte.
6. 6 No estés triste por las pequeñas cosas. Lo más importante es estar feliz y contento, pasar tiempo con familiares y amigos. ¿Algo más? El resto no es nada. No valen tu estado de ánimo.
   • Bloquea todo lo que no te guste en las redes sociales. Si tienes un amigo que constantemente te presume y te molesta, simplemente cancela su suscripción.
   • Por supuesto, si tiene problemas en la vida y necesita corregir la situación, entonces una actitud positiva será útil. Pase a la siguiente sección del artículo.

Parte 3 de 3: Mejorando su vida

1. 1 Lleva un estilo de vida activo. El ejercicio tiene un efecto enormemente positivo en su estado de ánimo al liberar hormonas que reducen el estrés en su cuerpo y mejorar su estado de ánimo. Si encuentra un conjunto de ejercicios que le gustan y hace de la educación física una parte importante de su vida, sin duda mejorará su percepción del mundo.
   • Empieza pequeño. Para empezar, organice caminatas de 30 a 40 minutos, caminando por el vecindario a paso rápido. Buena música en tus oídos y aire fresco es el mejor calmante para el estrés.
   • Practica un deporte de equipo que te guste: fútbol, ​​baloncesto, voleibol. Probablemente haya campos deportivos en su área donde juegan los lugareños.
   • Si no te gustan los gimnasios, puedes encontrar actividades en solitario a tu gusto: senderismo, natación o ciclismo.
2. 2 Establezca metas y logre resultados. Las emociones negativas pueden entrar en tu mente en el momento en que comienzas a deambular. Para evitar esta situación, puede establecer metas y hacer esfuerzos para lograrlas. Puede ser algo insignificante, pero lo principal es la dedicación, no el resultado.
   • Haga un plan para los próximos cinco años con un conjunto de metas, y cada semana trate de dar un paso hacia el cumplimiento de esas metas. ¿Dónde te ves en cinco años? ¿Qué es lo que quieres hacer? ¿Qué puedes hacer para lograrlo ahora mismo?
   • Si se considera una persona exitosa, pero el mal humor lo domina, entonces puede interesarse en un nuevo pasatiempo. Aprenda a tocar un instrumento o haga algo que haya evitado antes.
3. 3 Tómate un tiempo para las vacaciones. Es importante tomarse el tiempo para hacer cosas que lo hagan sentir bien. Incluso si está ocupado o no está de buen humor, tener unas vacaciones en compañía de sus seres queridos y amigos puede ayudarlo a mantenerse positivo.
   • Celebre los logros grandes y pequeños. La graduación de una institución educativa es motivo de vacaciones. Incluso el viernes puede ser festivo, ¡porque los días laborables han llegado a su fin!
4. 4 Comer bien. Somos lo que comemos y la comida tiene un impacto significativo en el estado de ánimo. Los vegetales verdes, los ácidos grasos omega-3 saturados y los folfatos son los elementos de su dieta que pueden prepararlo de manera positiva.
   • Desayuna siempre. Según la investigación, el desayuno ayuda a reactivar el proceso metabólico, a energizar y mantener una sensación positiva durante todo el día.
   • Para aumentar la energía, agregue los carbohidratos complejos que se encuentran en la avena, los granos integrales y las batatas a su dieta, y evite los carbohidratos simples como los cereales azucarados y los alimentos procesados.
5. 5 Relájate en el momento adecuado. La relajación es fundamental para una actitud positiva. Si está estresado, aprenda a tomarse un tiempo y relajarse cuando sea necesario. Esto no es un signo de debilidad, sino la capacidad de cuidar su salud.
   • Tome descansos breves durante el día. Para recargar energías, bastará con dedicar de 10 a 15 minutos a descansar y escuchar música tranquila o leer una revista durante un día ajetreado.
   • Además, no te olvides de las vacaciones y los fines de semana. Aprovecha todos tus días de vacaciones para poder descansar y ganar fuerzas.

Consejos

• Para pensar positivamente, debes evitar a las personas negativas.

Advertencias

• No es tan fácil seguir siendo una persona positiva, pero si quieres sobrevivir en este mundo y cosechar los beneficios del éxito, tendrás que aprender a pensar en positivo, porque una perspectiva negativa de la vida tiene un efecto perjudicial.