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En sánscrito, "yoga" en realidad significa "unión con lo divino". Los ejercicios de estiramiento asociados con el yoga en Occidente fueron originalmente pensados hace miles de años para ayudar a regular el fortalecimiento de su propia fuerza vital, la energía espiritual conocida como kundalini. Cuando esta energía se eleva desde la base de la columna hasta la parte superior de la cabeza, se puede lograr un estado de conciencia expandida llamado autorrealización.
Con la práctica, una persona autorrealizada puede sentir no solo su propio kundalini mientras se mueve entre los 7 centros de energía primaria (chakras) del cuerpo, sino que también puede experimentar la "conciencia colectiva", una conciencia avanzada en la que uno puede sentir su espiritualidad. energía.
Pasos
1 Encuentre un lugar tranquilo para estar solo durante 5 a 10 minutos.
2 Siéntese derecho en una silla que no sea demasiado dura, quítese los zapatos y separe un poco las piernas. Si se siente cómodo, siéntese en el suelo sin zapatos. Coloque ambas palmas sobre sus rodillas. 
3 Cierra tus ojos. Manténgase consciente de lo que sucede a su alrededor, luego dirija su atención hacia adentro, a la base de la columna vertebral. Lentamente, dirija su atención a través del centro de su cuerpo, a lo largo de su columna, hasta que descanse en la parte superior de su cabeza y ligeramente en frente de donde estaba el punto blando cuando era niño. 
4 Con los ojos cerrados, presione firmemente las palmas de la mano derecha sobre este punto blando de la cabeza y luego levante la mano derecha unos 15 cm por encima de la cabeza, con la palma hacia abajo. Muévalo hacia arriba y hacia abajo hasta que encuentre energía entre su cabeza y su mano. Puedes sentirlo en la palma de tu mano a través del frío o el calor. 
5 Mantenga su atención en la mano que está sobre su cabeza, luego lleve su mano de regreso a sus rodillas. Puede repetir el paso 4 con la mano izquierda, ya que una mano puede ser más sensible que la otra. 
6 Siéntese así durante 5 a 10 minutos en silencio mental. Si surge un pensamiento, fíjate si es feliz o triste, o di "perdono" o "ahora no". 
7 Abra los ojos lentamente al final de la meditación. Sea consciente de cualquier cambio que sienta en su cuerpo o de cualquier cambio en su atención.
Consejos
- La meditación debe ser sin esfuerzo, no intentar, sino simplemente hacer: debes permanecer constantemente con los pensamientos claros.
- Medita dos veces al día para obtener mejores resultados.
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