Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La tendinitis del antebrazo suele ocurrir cuando se desgarran tendones o músculos. El desgarro crea hinchazón y presión sobre los tendones, lo que provoca inflamación y, en última instancia, tendinitis. Hay varios factores que conducen a la tendinitis, siendo los más comunes la sobrecarga, el levantamiento inadecuado de pesos demasiado pesados ​​y la edad. Puede curar fácilmente la tendinitis con poco o ningún conocimiento especial.

Pasos

1. 1 Descubra los síntomas de la tendinitis del antebrazo, que serán muy parecidos a los de cualquier otro tipo de tendinitis.
   • Dolor en el antebrazo. Es un dolor débil y tirante, como si estuvieras tirando de un músculo. Este tipo de dolor no es agudo ni punzante. Si el dolor de su antebrazo se extiende desde su pecho sobre su hombro hasta su antebrazo, llame a los servicios de emergencia de inmediato. Podría ser un infarto.
   • El antebrazo estará bastante enrojecido e hinchado, y es probable que sienta una sensación de ardor.
   • Debido al edema, el movimiento será difícil y también habrá un pequeño radio de movimiento.
   • Aunque el brazo estará levemente dolorido durante todo el tiempo que desaparezca la afección, el dolor suele ser más intenso al despertar y al anochecer.
   • Dado que el antebrazo tiene mucho impacto desde el codo hasta los dedos de los pies, será difícil apretar el puño o doblar los dedos.
   • Oirá un chirrido al mover el antebrazo y girar la muñeca. Si siente un chirrido, podría ser una crepitación, lo que indica una fractura completa. El rechinar que sientes es en realidad un roce de huesos.
2. 2 Si encuentra signos y síntomas de tendinitis del antebrazo, utilice estas técnicas:
   • Descanso. Hagas lo que hagas, provocará tendinitis del antebrazo. Debe descansar su antebrazo si quiere que llegue el alivio.
   • Hielo. Aplique hielo en su antebrazo varias veces al día, por no más de 20 minutos.
   • Compresión. Aprieta o presiona ligeramente tu antebrazo.
   • Levantamiento. Levante el antebrazo para aliviar el dolor.
3. 3 Llame a su médico si el dolor, la hinchazón o el ardor persisten después de un día, o si presenta fiebre, mareos o náuseas.

Consejos

• Siempre caliente, enfríe y haga ejercicios de estiramiento antes y después de sus entrenamientos. Si está levantando pesas, debe tomar al menos 24 horas antes de que pueda volver a desarrollar los grupos musculares. La recuperación y el descanso son tan importantes para desarrollar músculo como hacer ejercicio en el gimnasio. El músculo crece cuando duerme o descansa.
• Use cubitos de hielo pequeños o hielo picado en una bolsa cubierta con tela. Esto aumentará el área de la superficie del hielo para enfriar su mano de manera más efectiva.También debe asegurarse de que el hielo no entre en contacto directo con la piel, ya que esto quemará la piel si se deja indefinidamente.
• Si la tendinitis regresa, debe programar una cita con su médico.

Advertencias

• Debe usar un peso ligero (si su entrenamiento ha causado tendinitis) o volver a la actividad física gradualmente. La tendinitis tiende a reaparecer fácilmente, pero la segunda vez es mucho más débil. No le tengas miedo a nada.