Cómo tratar un esguince de pie

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: tratamiento de esguinces leves a moderados
Método 2 de 3: Tratamiento de esguinces severos
Método 3 de 3: Regreso a la actividad

El pie, entre el tobillo y los dedos de los pies, contiene muchos huesos, ligamentos y articulaciones que son propensos a lesionarse. Un esguince es un tipo de lesión durante la cual los ligamentos se estiran o se desgarran. Si se ha torcido algo en el pie y no puede pisarlo, consulte a su médico. El médico determinará la gravedad de la lesión y, si es necesario, le aconsejará dónde conseguir una ortesis (bota de desrotación), muletas o un bastón. Envuelva un vendaje elástico alrededor del pie, descanse más, aplique hielo y compresas, y mantenga la extremidad por encima del nivel del corazón hasta que el dolor y la hinchazón disminuyan. Aunque los esguinces leves a moderados sanan en una semana, la recuperación de un esguince severo puede llevar varios meses.

Pasos

Método 1 de 3: tratamiento de esguinces leves a moderados

1 Consulte a su médico si no puede pisar sus pies. Los síntomas de un esguince incluyen dolor, hinchazón, hematomas e incapacidad para mover el pie. Consulte a su médico si cree que tiene un esguince, especialmente si el dolor es tan insoportable que no le permitirá pisar la pierna.
- El médico realizará un examen físico y, si es necesario, otros métodos de diagnóstico por imágenes. Luego le dirá la gravedad de la lesión.
- Los esguinces de grado 1 se caracterizan por dolor e hinchazón leves. Como regla general, tal estiramiento no necesita la ayuda de un médico.
- La necesidad de atención médica surge con un esguince de 2 y 3 grados (moderado a severo). Un esguince de grado 2 se caracteriza por dolor prolongado, hinchazón y hematomas. Lo más probable es que con él no puedas pisar tus pies. Los signos de un esguince de grado 3 incluyen dolor intenso, hinchazón y hematomas. Con este estiramiento, definitivamente no podrás pisar tu pie.
2 Descanse hasta que el dolor y la hinchazón hayan desaparecido. Cura el esguince siguiendo la técnica RICE: reposo, hielo, compresión, elevación. Descanse lo suficiente, no haga nada que le cause dolor y trate de no mover la pierna. Si le duele pisar su pierna, pídale a su médico muletas o un bastón. Tenga en cuenta que el programa CHI no proporciona muletas gratis, lo mismo se aplica a VHI.
3 Aplique hielo en el sitio del estiramiento durante 20 minutos, 2-3 veces al día. Aplique una compresa fría hasta que desaparezcan los síntomas. El hielo ayudará a reducir la hinchazón y aliviará el dolor.
- No coloque hielo o compresas de hielo directamente sobre su piel, sino envuélvalas en una toalla.
4 Envuelva el pie con una venda elástica para que ejerza cierta presión sobre la pierna. Envuelva el pie con fuerza, pero para no bloquear la circulación sanguínea. Si el vendaje tiene abrazaderas, úselas para asegurar el vendaje. De lo contrario, use una cinta médica para pegar el vendaje a su pierna.
- Su médico también puede decirle dónde conseguir un aparato ortopédico o un vendaje. El seguro médico obligatorio y las pólizas de seguro médico voluntario no cubren los costos de tales cosas.
5 Levanta la pierna para reducir la hinchazón. Mantenga su pie por encima de su corazón tan a menudo como sea posible. Para hacer esto, acuéstese en la cama y coloque 2-3 almohadas debajo de su pierna para que quede por encima del nivel del pecho.
- Esta posición debería reducir el flujo sanguíneo a la pierna y reducir la hinchazón.
6 Toma analgésicos y antiinflamatorios. Los medicamentos de venta libre deberían ser suficientes para aliviar el dolor y la hinchazón. Tome sus medicamentos según las indicaciones de uso o las indicaciones de su médico.

Método 2 de 3: Tratamiento de esguinces severos

1 Continúe siguiendo la técnica RICE. Puede tomar de 6 a 8 meses recuperarse de un esguince severo. Descanse, aplique hielo y compresas, y mantenga la extremidad por encima del nivel del corazón y durante el estiramiento intenso. Aunque los esguinces menos graves pueden sanar en 2 a 4 semanas, los esguinces graves pueden tardar varios meses. No pise la pierna afectada y continúe siguiendo la técnica RICE durante todo el período de recuperación.
2 Use el yeso de retención según las indicaciones de su médico. Un esguince severo se caracteriza por una lesión grave de los ligamentos. Para que se curen, la pierna debe estar inmovilizada tanto como sea posible. Su médico le colocará un yeso de fijación en la pierna o le dirá dónde conseguir zapatos ortopédicos y le indicará cuánto tiempo debe usarlos.
3 Si sus ligamentos están gravemente lesionados, debe hablar con su médico sobre la cirugía. Los esguinces de grado 3 pueden requerir cirugía. Si te has lesionado varios ligamentos, tu médico te derivará a un ortopedista (especialista en el diagnóstico y tratamiento de deformidades y disfunciones del sistema musculoesquelético). Después de recuperarse de la cirugía, deberá usar zapatos ortopédicos durante 4-8 semanas.
- Dependiendo de la gravedad de la lesión, la fisioterapia comenzará entre 4 y 8 semanas después de la cirugía. La recuperación completa puede llevar desde 16 semanas hasta un año completo.

Método 3 de 3: Regreso a la actividad

1 Regrese a la actividad física ligera cuando el dolor y la hinchazón hayan disminuido. Hable con su médico antes de pisar una pierna lesionada, especialmente si tiene un esguince de moderado a severo. Empiece a caminar cuando pueda pisar la pierna adolorida sin sentir dolor. Comience con una caminata de 15 a 20 segundos y disminuya este tiempo si siente dolor muscular.
- Aumente gradualmente la duración de sus caminatas.
2 Use zapatos con plantillas o botas con suelas rígidas. Su médico puede recomendarle que use zapatos con plantillas insertables para apoyar su pie durante la recuperación. Alternativamente, use botas de suela rígida cada vez que pise la pierna adolorida.
- Caminar descalzo o usar zapatos inapropiados, como chanclas, puede agravar su lesión.
3 Deje de hacer lo que está haciendo si siente un dolor agudo. Si experimenta un dolor intenso, cambie inmediatamente su peso a su pierna sana. Relájate y aplica una compresa fría durante 20 minutos para aliviar las molestias.
- Consulte a su médico si de repente experimenta dolor o hinchazón después de la actividad física.
4 Consulte a un fisioterapeuta para evitar problemas en las articulaciones en el futuro. Los esguinces graves pueden provocar artritis y otros problemas articulares.Si se lesionó gravemente los ligamentos, consulte a un fisioterapeuta para evitar complicaciones.
- Si su médico no lo deriva a un fisioterapeuta, pídale consejos sobre estiramientos y ejercicios que serán útiles para su tipo de lesión.