Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Preparación
• Parte 2 de 3: Desarrollo de habilidades
• Parte 3 de 3: Encontrar senderos
• Qué necesitas
• Consejos
• Advertencias

Las imágenes que cambian rápidamente entre los árboles mientras viajas sobre dos ruedas son una experiencia familiar en bicicleta de montaña. El ciclismo de montaña es un deporte extremo popular por esta misma razón. Si está interesado en comprender cómo se siente una persona que practica ciclismo de montaña, puede aprender esto preparándose adecuadamente en sus primeros senderos, desarrollando las habilidades necesarias para manejar el ciclismo de montaña y encontrando senderos que se adapten a su nivel de habilidad e intereses ... ¡Vamos! Consulte el Paso 1 para obtener más información.

Pasos

Parte 1 de 3: Preparación

1. 1 Consigue una bicicleta de montaña del tamaño adecuado. Su bicicleta debe ser adecuada para su altura, tipo de cuerpo y longitud de pierna. Si la bicicleta no le queda bien, la conducción será incómoda e ineficaz. Una buena tienda de bicicletas podrá encontrar una bicicleta que se adapte a sus especificaciones. Muchos de ellos ofrecen reparaciones, servicios o descuentos en compras futuras. En general, existen tres tipos de bicicletas de montaña que puedes probar, según tus intereses:
   • Las bicicletas de montaña rígidas no tienen suspensión, lo que significa que hay menos piezas mecánicas de las que preocuparse y puede pasar a montarlas y circular por carreteras más fáciles. Es más difícil conducir fuera de la carretera, pero no tiene ninguno de los efectos de absorción de impactos de las bicicletas más complejas.
   • Las bicicletas rígidas son buenas para la mayoría de los principiantes que buscan iniciarse en terrenos difíciles. Este tipo de bicicleta (como su nombre indica) tiene una suspensión de rueda delantera y una rueda trasera rígida.
   • Las bicicletas de doble suspensión son las bicicletas de montaña más caras, pero tienen suspensión delantera y trasera, lo que las convierte en las bicicletas más eficientes y cómodas para terrenos difíciles.
   • No necesitas comprar una bicicleta de inmediato, así que considera una o más pruebas para asegurarte de elegir la bicicleta de montaña adecuada para ti. Las tiendas de bicicletas suelen estar ubicadas junto a parques que tienen senderos en los que probar la bicicleta alquilada. No tiene sentido invertir un montón de dinero en una bicicleta nueva si no es algo que puedas disfrutar.
2. 2 Elija un casco de bicicleta. Un buen casco debe ser una prioridad si quieres iniciarte en el ciclismo todoterreno. Su casco debe ajustarse cómodamente, pero no obstruir su visión ni tirar hacia abajo alrededor de sus oídos. Nunca monte en bicicleta de montaña sin casco.
3. 3 Considere un mecanismo de seguridad adicional. Si bien no es necesario comprar algo de inmediato para sus arreglos previos al viaje, hay algunos equipos de seguridad que quizás desee comprar más adelante. A medida que progresa en el deporte, es posible que descubra que necesita más, pero eso depende totalmente de usted, de su estilo de conducción y de sus necesidades. Algunos ciclistas de montaña parecen incompletos sin:
   • Guantes
   • Shchitkov
   • Grapas de mano
   • Botellas de agua
4. 4 Esté preparado para fallar. En su primer viaje, como sea posible en los siguientes, es probable que se caiga en algún momento, y debe asegurarse de que su bicicleta pueda soportarlo. Cogerá aire mientras rueda sobre rocas y choca contra las ramas.Puede sufrir arañazos y magulladuras en sus dos primeros viajes, así que prepárese para magulladuras leves. También es una buena idea llevar agua y un teléfono. Asegúrese de que usted o alguien de su grupo tenga:
   • Mucha agua
   • Vendajes y yeso
   • Kit de vendaje y cuchillo multifuncional
   • Bomba de aire pequeña
   • Calcetines extra
   • Impermeable o ropa de abrigo
5. 5 Ponerse en forma. El ciclismo de montaña es parte de una caminata por el bosque, parte del ejercicio aeróbico y parte de un espectáculo de bicicletas. Además de una buena bicicleta, un cuerpo sano será tu equipo más importante. No querrá salir del medio del sendero en las pendientes empinadas porque está demasiado cansado y caminar de regreso. Si bien la mayoría de los ciclistas de montaña, incluso los experimentados, andan en bicicleta con frecuencia y realizan giros particularmente difíciles, es mejor permanecer en la bicicleta y mantener el impulso. Detenerse con demasiada frecuencia y comenzar de nuevo porque no está en forma hará que el viaje sea más difícil en última instancia.
   • Si no ha montado mucho últimamente, pero quiere empezar a andar en bicicleta de montaña, intente realizar algunos paseos más largos para sentirse cómodo de nuevo. Camine unos kilómetros, alternando entre montar a caballo y esprintar, para volver a ponerse en forma para la bicicleta.

Parte 2 de 3: Desarrollo de habilidades

1. 1 Empiece despacio. Siéntese cómodamente en su bicicleta ajustando primero el manillar y el asiento a su preferencia para que se sienta cómodo. No tienes que sorprender a todo el mundo con pistas de nivel maestro o empezar a practicar freeride. Encuentra áreas débiles y niveladas para montar y acostúmbrate a la diferente sensación de andar en bicicleta en superficies no muy lisas. Monta sobre la hierba para ponerte cómodo y dar un impulso a tu bicicleta. Luego diríjase a las colinas para practicar el cambio de marcha y el equilibrio.
2. 2 Mira hacia adelante, no hacia abajo. Cuando esté en el sendero, mantenga la vista en el suelo y mire unos 15 metros hacia adelante para ver obstáculos, ramas bajas y curvas cerradas que lo esperan en el camino. Puede ser tentador, distraerse con algo interesante o mirar fijamente a sí mismo, lo que puede hacer que pierda el equilibrio e ignore los obstáculos que se avecinan. Le resultará más fácil mantener el equilibrio y dejar que la bicicleta haga todo el trabajo por usted.
3. 3 Frene correctamente. Los ciclistas de montaña experimentados aprenden a cambiar su peso para aumentar el frenado en la bicicleta sin frenar durante mucho tiempo. Esto es más controlable que una frenada brusca.
   • Al descender, mueva el peso hacia atrás, pero frene más con la rueda delantera. Frenar demasiado fuerte en la parte delantera puede provocar un vuelco, y frenar desde atrás puede forzarlo a entrar en el bloque, así que tenga cuidado. Hay más peso concentrado allí, así que use este freno para reducir la velocidad y controlar su descenso.
   • Puede ser tentador pisar el freno tan pronto como vea su primer descenso empinado, sendero estrecho o giro brusco. En la pista, trate de evitar pisar los frenos y, en cambio, aprenda a usar la velocidad a su favor para superar obstáculos más difíciles. La bicicleta viajará en una trayectoria específica, por lo que es más fácil perder el equilibrio a velocidades más lentas, lo que hace que sea más peligroso superar un obstáculo.
4. 4 Aprenda las técnicas correctas para levantar y montar. Acercarse a un grado lo mantendrá en el rumbo de manera efectiva de manera rápida y cómoda al tiempo que maximiza la eficiencia. Aprender a comportarse correctamente durante el descenso es una parte importante del ciclismo de montaña.
   • Cuando esté a punto de subir una colina, intente sentarse quieto e inclinarse hacia adelante. En la carretera, esta posición puede requerir más potencia de pedaleo, pero también puede hacer que se estire en el barro. Mantén tu trasero en el asiento.No exagere con la presión del pedal para que haya menos presión en la cadena. Baje una marcha antes de entrar en una colina y luego pise los pedales.
   • Cuando caminas cuesta abajo, lo más importante es relajarte. No se exceda y trate de controlar demasiado la bicicleta, o corre el riesgo de fallar. Concéntrese en el obstáculo y levántese del asiento manteniendo los pedales paralelos al suelo.
5. 5 Desarrolle la técnica correcta de cambio de marcha. El cambio permite que la cadena de la bicicleta se deslice en un diámetro de engranaje más pequeño o más grande, lo que requiere menos o más tensión en el pedal, respectivamente. Es importante intentar cambiar antes de que sea necesario, antes de llegar a una colina, lo que requerirá que suba y cambie de marcha antes de comenzar a reducir la velocidad de manera significativa.
   • Desplazamiento después de la carrera de trabajo. Si siente que necesita reducir la potencia de pedaleo, aplique una presión firme adicional, seguida de una suave que creará usted mismo, generada por el impulso. Cambie hacia una presión suave y asegúrese de que las cuñas de la cadena se reduzcan.
6. 6 Pedalea y permanece en tu bicicleta. La velocidad es tu amiga. Moverse más rápido significa que puede trabajar menos duro y usar el impulso a su favor, maximizando la eficiencia de su bicicleta y su cuerpo. Sigue moviéndote y trata de no reducir demasiado la velocidad, incluso si estás preocupado por la clase. Sigue moviéndote y la bicicleta hará todo el trabajo por ti.
   • Al mismo tiempo, no seas estúpido. Reduzca la velocidad, haga paradas y compruebe los giros o descensos de apariencia extremadamente difícil antes de toparse con ellos demasiado rápido. Al comenzar, apéguese a los senderos para principiantes y descanse de todos modos.
7. 7 Viajar con la empresa. Una de las mejores formas de aprender las habilidades del ciclismo de montaña es recorrer las rutas con un raider experimentado. Cuando recorra los senderos, no intente dar todos los saltos, salte sobre una raíz y una piedra, manténgase al día con personas más experimentadas. Con el tiempo, tu técnica mejorará y podrás desarrollar tu propio ritmo. Asegúrese de usar un casco, permanecer en la silla y divertirse.

Parte 3 de 3: Encontrar senderos

1. 1 Habla con el personal de la tienda de bicicletas local. Otros ciclistas en su área deben estar familiarizados con las rutas locales que los ciclistas pueden usar. Muchos parques tienen áreas dedicadas al ciclismo de montaña. Además, muchas ciudades tienen clubes que diseñan y mantienen rutas específicas para el ciclismo. Descubre cuáles son las más adecuadas para principiantes y compruébalo con otros ciclistas de montaña. Los senderos comunes para bicicletas de montaña incluyen:
   • Parques estatales o nacionales
   • "Carreteras calientes"
   • Calzadas rurales
   • Propiedad privada (con permiso)
2. 2 Aprenda las reglas. Cuando conduzca por un sendero, debe ceñirse a una sección del mismo y dar a los peatones el derecho de paso. A menudo, en los senderos para principiantes, encontrará peatones y, a veces, encontrará turistas, perros, personas a caballo y niños jugando, por lo que es muy importante respetar las reglas y observar lo que hace. No vayas demasiado rápido, especialmente si es un día particularmente estresante en el camino, y no pases a ciegas por las esquinas. Debe estar atento a los demás pasajeros que lo rodean y apartarse del camino cuando se acerquen a usted por detrás.
   • No seas de esos ciclistas que se dejan mala fama. No persiga cerca de las personas salpicándoles césped en la cara. El camino no te pertenece. Es común.
3. 3 Para comenzar, camine por los senderos. Generalmente, debe familiarizarse con el sendero mientras camina. Es una buena idea saber qué esperar, dónde hay grandes colinas y qué va a hacer.Esta puede resultar una caminata bastante divertida en la que exploras tu ruta futura, haciendo que tu primer viaje sea más emocionante. Piense en ello no como "destruir la sorpresa", sino como entrenar a los profesionales.
4. 4 Busque rutas famosas y populares. Muchas comunidades en línea y locales pueden ayudarlo a encontrar senderos en su área, pero también puede considerar ir a un destino popular de ciclismo de montaña una vez que obtenga algo de experiencia.

Qué necesitas

• Casco fabricado especialmente para ciclismo.
• Bicicleta de montaña.

Consejos

• Lo más probable es que desee adaptarse más al ciclismo de montaña por su cuenta. Aquí es donde entran en juego las tiendas de bicicletas locales. A la hora de comprar una bicicleta, es importante saber que cada bicicleta es muy específica, dependiendo de la altura y el tipo de cuerpo de una persona. Si la bicicleta no le conviene, será incómodo e incluso doloroso para usted conducirla. Por eso es importante comprarlo en su tienda local. Las buenas tiendas podrán encontrar una bicicleta adecuada para usted. Muchos de ellos ofrecen reparaciones, servicios o descuentos en compras futuras. Prueba diferentes bicicletas que te gusten, ya que pueden ser de diferentes fabricantes y variar.
• En su primer viaje, no necesita tener todo el equipo que verá en la mayoría de las personas.
• Si ha elegido un sendero incómodo, bájese y camine antes de conducir y adaptarse.

Advertencias

• Siempre use un casco y tome las precauciones adecuadas al andar en bicicleta de montaña.