Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Es muy fácil emborracharse. Por otro lado, la capacidad de beber y no emborracharse es un arte, o al menos la capacidad de controlarse. Y esta es definitivamente una habilidad que puedes desarrollar con experiencia y fuerza de voluntad sin exagerar.

Pasos

1. 1 No beba. Entonces, es bastante obvio que esta es la solución más simple, pero a menudo se encuentra con las excusas o suposiciones más ridículas que lo obligan a beber. ¿Cómo negarse si todos los demás lo están haciendo? Esto no hace que el alcohol sea obligatorio. En realidad, debe preguntarse por qué es tan importante para usted mantenerse al día con los demás apoyando la oferta de una bebida cada vez que sale a caminar o en cualquier lugar donde haya alcohol. Y si este es un evento en el trabajo, ¿por qué complacer a alguien? De esta manera, al mantener la mente despejada y despejada por el alcohol, tiene más posibilidades de ganar clientes, mentores y tratos, en lugar de dar a las personas la impresión de desesperación alcohólica.
   • No beba alcohol cuando esté preocupado, infeliz o estresado.Estas condiciones pueden hacer que usted beba hasta que se acabe la esperanza de deshacerse del dolor emocional.
   • Aprenda a dejar las bebidas. Solo di no. Si incluso su asertividad está ganando impulso, tome su voluntad en un puño y doble su línea.
2. 2 Come antes de beber. Si sabe que va a ir a algún lugar donde el alcohol lo seducirá, en primer lugar, sature su barriga. Puede ser tentador renunciar a la comida para dejar espacio para el alcohol, pero ese es el truco: es un boleto de ida para beber rápido y una resaca todopoderosa, sin mencionar una incomprensible pérdida de control entre los dos. La falta de alimentos en su cuerpo hará que se emborrache mucho más rápido, y también es muy riesgoso, ya que este "atracón" puede conducir a una disminución del estado de alerta, deficiencias nutricionales, juicios, consecuencias graves para la salud a largo plazo y enfermedades.
3. 3 Fijar un límite. Intente atenerse a los límites máximos de alcohol diarios reales sugeridos por su asesor o agencia de salud gubernamental. Intente incluso ceñirse a él con más fuerza que las restricciones actuales. En general, es probable que un vaso o una botella estándar de la bebida sea suficiente, siempre que no sea un alcohólico tratado y no esté contraindicado para beber alcohol por razones de salud u otras. Y si no puede detenerse después del primer sorbo, le resultará difícil limitarse más y su límite debería ser cero; en este caso, deberá utilizar algunos de los otros consejos de este artículo.
   • Para los hombres, la tasa máxima de consumo de alcohol está en el rango de 1-3 bebidas por día y para las mujeres entre 1-2 bebidas por día (en algunos países hay recomendaciones semanales). En muchos países, se recomienda la abstinencia total del alcohol para las mujeres embarazadas y lactantes. La dosis exacta depende del tamaño de la porción de alcohol en su país, así que siga las pautas recomendadas por el ministerio médico correspondiente; además del género, las restricciones también dependen de la edad, el estado de salud, la adicción o el consumo de drogas.
4. 4 Continúe bebiendo una bebida. Decida usted mismo que la primera bebida alcohólica de la noche será la última y hágalo. Bébalo alternando con refrescos, agua o refrescos comprados al mismo tiempo. Además, tómatelo con calma. A medida que avanza, beba una porción por hora hasta alcanzar el límite de la noche a la mañana.
   • Otra alternativa es diluir las bebidas no alcohólicas con bebidas alcohólicas, por ejemplo, en shandi: mitad cerveza y mitad limonada carbonatada. ¡Incluso podrías pedir tres cuartas partes de la limonada y el resto de la cerveza!
5. 5 Usa un truco inteligente. Si se encuentra en un lugar donde está constantemente preocupado por no beber, sea creativo y finja que está bebiendo cuando no lo está. Pídale al camarero que sirva refresco en un vaso bajo. Pida agregarle otro componente. La bebida resultante en su mano puede pasar fácilmente como gin tonic, vodka and tonic u otra bebida alcohólica. Bebe y mantente sobrio.
   • También puedes verter Coca-Cola. Simplemente inculque que esto es "cola con algo más".
6. 6 Bebe deliberadamente. Beba para sentir el sabor, no el efecto de la intoxicación. Saborea el sabor y el aroma del alcohol en lugar de solo beber. De hecho, pague por una bebida cara pero más agradable que será la única bebida esa noche. Quizás una copa de vino añejo, whisky de malta fino o cerveza añeja sea suficiente. Elija lo que elija, considere todos los matices.
   • Lleva el vaso a tus labios e inclínalo. En lugar de beber, simplemente inhale el aroma.
   • Prueba la bebida con un sorbo. Si no está sabroso, ¡no lo bebas!
7. 7 Copia los trucos de los catadores de vino y cerveza. Si tiene que probar el alcohol en su vida, pronto se dará cuenta de que es muy importante tener el control.
   • Bebe, no bebas.
   • Mantenga el vaso a una buena distancia de usted cuando no esté bebiendo. Mantenga una distancia de 20 cm entre usted y el vaso de bebida alcohólica.
   • Mientras bebe, siga mirando a través del cristal a la habitación y no al techo. Esto significa que bebe menos y disfruta más.
   • Evalúe lo que está bebiendo. Este es quizás uno de los secretos de cómo no emborracharse: aprenda a apreciar lo que bebe y no considere la bebida como un medio temporal de buen humor. Lea el paso anterior sobre la conciencia con el alcohol para lograrlo.
8. 8 Dile a otras personas algo más para que dejen de acosarte con una bebida. Si estás de vacaciones con amigos que insisten constantemente en que necesitas un trago, diles que no te sientes bien, que tienes que tomar medicamentos que no son compatibles con el alcohol o que necesitas levantarte temprano mañana. Otra razón podría ser que se esté limpiando o ayunando para exámenes médicos y el alcohol puede no ser parte de su régimen saludable.
   • Si no quiere mentir, inscríbase en alguna sesión de ejercicio, yoga o entrenamiento en la playa temprano en la mañana. Esto lo alentará a no beber hasta el punto de la intoxicación alcohólica y también será un buen ejemplo para los demás.
9. 9 Elija un buen lugar para tomar una copa. Es más probable que beba mucho menos cuando se encuentra en un área determinada debido a un entorno que lo distrae, como comer, jugar a los bolos, a los dardos o al billar. También es más probable que se salte las bebidas si la iluminación es brillante, el área no está abarrotada y se siente cómodo.
10. 10 Evite la tentación. Si sabe que querrá beber más de lo que debe beber, hay varias formas de recordar que debe detenerse. Algunas sugerencias incluyen:
    • Utilice el truco del clic de la goma elástica. Coloque el elástico en su muñeca. Siempre que se sienta tentado a beber, haga clic con la goma elástica para elegir no beber.
    • Pídale a un amigo que le recuerde cuándo debe detenerse. Este puede ser un amigo que no bebe o conoce bien su propia norma y cuándo detenerse. O podría ser un miembro de su familia.
    • Distraerse. Levántate y baila, habla un rato con alguien, juega al billar, pide un auténtico cóctel y disfrútalo.
    • Sostén un refresco en tu mano mientras conversas si te hace sentir cómodo.
    • Permítete diferentes recompensas como ir de compras, tu obsequio favorito, ir al cine, viajar con un amigo, etc. en lugar del alcohol.
11. 11 Si bebe con frecuencia hasta emborracharse, reconsidere sus hábitos y motivos de bebida. ¿Es usted un consumidor de alcohol consciente o inconsciente? ¿Bebes hasta emborracharte porque otros lo hacen, o te ayuda a relacionarte o relajarte? ¿Bebes porque eso es lo único que se ofrece? Piensa en lo que realmente te hace beber hasta emborracharte y en lo que te da. Si la respuesta es “no mucho, pero no voy a cambiar nada”, haga algo acerca de su mal hábito asumiendo la responsabilidad y mostrando a los demás cómo pasar un buen rato sin alcohol.

Consejos

• Sea consciente de los problemas relacionados con el alcohol. Existe una gran cantidad de información educativa disponible en línea y en centros sociales que hablan sobre problemas y enfermedades relacionados con el alcohol. Toma esto y léelo para ayudarte a mantenerte sobrio.
• Por supuesto, se creó una pastilla que te permite beber sin emborracharte.Desafortunadamente, estas píldoras son más peligrosas que beneficiosas, por ejemplo, ocultan los problemas de alcohol y la intoxicación por alcohol cuando una persona no sabe cuándo dejar de hacerlo. En momentos como este, es mejor no depender de las llamadas "píldoras milagrosas", sino recuperarse.

Advertencias

• Compre bebidas alcohólicas usted mismo si no confía en que sus amigos u otras personas lo hagan. Incluso si tienen buenas intenciones, comprar alcohol para ti cuando no quieres es injusto y presiona de grupo.
• No mezcle bebidas. Esto dificulta el control de la cantidad que bebe.
• Si comes más, pensando que puedes beber más, aún te emborracharás. No lo uses en exceso.
• Si no puede beber sin emborracharse, hable con su médico sobre la prescripción de una terapia o tratamiento.
• Evite las discusiones sobre el alcohol, hacer sugerencias sobre quién se emborrachará o afirmar que se ha quedado sin alcohol por completo. No porque este sea un tema de conversación aburrido, sino porque atraerá la atención como una pregunta y habrá una amenaza de discusión; se verá obligado a beber si la discusión se vuelve demasiado razonada y asertiva. En cambio, cambie de tema o vaya al baño.